新手媽媽生完寶寶后多數都會面臨一個實際問題就是母乳喂養，很多媽媽雖然也愛美也想瘦但也愿意為寶寶喂母乳，但其實完全不必這么取舍兩難，并非喂母乳就不能減肥了，只要方法是正確的就可以兩全其美，在哺乳期減肥主要注意三個方面的問題。
一，飲食。母乳的主要成分除了水之外的營養元素主要是蛋白質，乳糖，維生素和鈣，這些是母乳提供給嬰兒的必要營養元素。也就是說，有的媽媽奶水中比較濃給寶寶提供的營養中脂肪就多一些，但營養元素還是只能考寶寶的吸收。在哺乳期減肥要注意飲食中保留母乳所需的必要的營養物質。
二，多吃蔬菜。無論是什么時候減肥，都不要節食，何況是哺乳期，所以，在減少主食攝取的情況下可以通過蔬菜來填補。而且蔬菜中含有膳食纖維和營養元素，對乳汁的營養也很有幫助，另外，注意避免過多食品甜品。
三，多運動。多做一些運動，但是不能是過于激烈的運動，比如正常家居活動中可以多做一做家務，不但能給家里收拾妥當還能有助于減肥，多活動有助于血液循環而且完全不會影響哺乳。有人說運動過多會影響母乳質量，這是沒有科學根據的。
哺乳期減肥還是要以溫和的方法為主，不能過于激烈，溫和的減肥方法不但適合于這一特殊時期，而且通過溫和的減肥方法瘦下來的情況也不容易反彈，更健康和有效，可以說是最安全最健康的減肥方式了。不管是新手媽媽還是已經結束哺乳的媽媽，在對待減肥這件事上，都要以身體的健康作為前提條件。
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