很多(duo)人都知(zhi)道吸(xi)(xi)煙對(dui)身體健康是(shi)有(you)(you)(you)很大的(de)(de)危害(hai)的(de)(de)，盡管如此，吸(xi)(xi)煙的(de)(de)人數仍然(ran)有(you)(you)(you)增無減。對(dui)于(yu)煙民來(lai)說戒煙是(shi)一件非(fei)常痛苦的(de)(de)事(shi)情，即使他們都了解(jie)吸(xi)(xi)煙的(de)(de)危害(hai)都有(you)(you)(you)哪(na)些，但卻(que)仍然(ran)控制不住要抽煙，這(zhe)是(shi)吸(xi)(xi)煙上癮(yin)的(de)(de)一種典型表(biao)現，為什么抽煙之后會(hui)上癮(yin)呢?其實這(zhe)與煙草(cao)中含有(you)(you)(you)的(de)(de)化學(xue)成分有(you)(you)(you)很大的(de)(de)關系，下面一起(qi)來(lai)了解(jie)一下。
眾所(suo)周知，煙(yan)草中含有大量(liang)的尼古丁(ding)成分(fen)，這(zhe)種(zhong)物(wu)質(zhi)在進(jin)入人體大腦會(hui)結合尼古丁(ding)受(shou)體而出發多巴胺這(zhe)種(zhong)物(wu)質(zhi)的分(fen)泌(mi)，這(zhe)種(zhong)物(wu)質(zhi)會(hui)使(shi)人感(gan)到心歡喜(xi)悅，因此(ci)很多煙(yan)民在抽(chou)完煙(yan)之(zhi)后都會(hui)感(gan)覺身心舒爽，使(shi)他們難以戒掉抽(chou)煙(yan)這(zhe)種(zhong)習(xi)慣。
當尼(ni)古丁被人體代謝(xie)掉(diao)之(zhi)(zhi)后，這種(zhong)多(duo)巴胺的(de)(de)分泌(mi)水平就(jiu)會不(bu)斷下降(jiang)，如果此時開(kai)始戒煙(yan)，就(jiu)會使煙(yan)民(min)(min)產生不(bu)良(liang)反(fan)應，出現精神不(bu)振以及心情煩(fan)躁等癥狀，而(er)此時煙(yan)民(min)(min)就(jiu)會自然而(er)然的(de)(de)認為(wei)只(zhi)要抽一根煙(yan)就(jiu)能有(you)效緩解這些不(bu)良(liang)反(fan)應，這也正(zheng)是是為(wei)什么煙(yan)民(min)(min)無法(fa)成功戒煙(yan)的(de)(de)原因(yin)之(zhi)(zhi)一。
很多人(ren)在抽(chou)煙(yan)(yan)(yan)的(de)(de)時候(hou)通常(chang)會(hui)感覺抽(chou)煙(yan)(yan)(yan)能(neng)使(shi)人(ren)精(jing)神振(zhen)奮，其實這是一種錯誤的(de)(de)感覺。這是因為(wei)煙(yan)(yan)(yan)民在不抽(chou)煙(yan)(yan)(yan)的(de)(de)時候(hou)是處于斷煙(yan)(yan)(yan)狀態的(de)(de)，此時人(ren)會(hui)感到精(jing)神不振(zhen)或身心不適，而在抽(chou)煙(yan)(yan)(yan)之(zhi)后這些(xie)癥狀均能(neng)得到有效的(de)(de)改善，因此煙(yan)(yan)(yan)民常(chang)會(hui)會(hui)誤認(ren)為(wei)抽(chou)煙(yan)(yan)(yan)能(neng)使(shi)人(ren)精(jing)神振(zhen)奮。
綜上所(suo)述，相(xiang)信大家都知道為什(shen)么抽煙(yan)(yan)(yan)容易上癮了吧(ba)?事實上，人對(dui)香煙(yan)(yan)(yan)的(de)依(yi)賴性是(shi)(shi)非常強(qiang)的(de)，對(dui)于(yu)煙(yan)(yan)(yan)民(min)來說，吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)的(de)目的(de)并不(bu)(bu)是(shi)(shi)為了吸(xi)入煙(yan)(yan)(yan)霧(wu)，而(er)是(shi)(shi)為了吐出(chu)煙(yan)(yan)(yan)霧(wu)，于(yu)是(shi)(shi)煙(yan)(yan)(yan)民(min)會先制造出(chu)不(bu)(bu)適(shi)(shi)感，然(ran)后(hou)再借口通過抽煙(yan)(yan)(yan)的(de)方式(shi)來排除(chu)不(bu)(bu)適(shi)(shi)感，這(zhe)是(shi)(shi)一種(zhong)慰藉的(de)心理安慰。正如撓(nao)癢癢一樣(yang)，癢的(de)癥狀本(ben)身(shen)并不(bu)(bu)會給人帶(dai)來舒適(shi)(shi)感，但撓(nao)癢的(de)動作卻會讓人覺(jue)得不(bu)(bu)舒適(shi)(shi)的(de)癥狀在不(bu)(bu)斷(duan)減輕，因此(ci)在沒有出(chu)現瘙癢感的(de)時候，人仍然(ran)會做撓(nao)癢的(de)動作來消除(chu)不(bu)(bu)適(shi)(shi)感，而(er)這(zhe)正是(shi)(shi)上癮的(de)一種(zhong)表現!
眾所周知，香煙對于人體的危害有很多，但廣大煙民還是難以抵擋香煙的誘惑。例如即使老婆再三的反對，很多男性朋友也會偷偷地抽上兩根；再如哪怕是蹲在馬桶上，很多人也會點上一支香煙噴云吐霧。是的，對于一些煙民來說，戒煙實在是太難了。那么，為何戒煙如此困難呢？
其實，人(ren)們(men)戒煙(yan)之(zhi)所以困難，除(chu)了(le)煙(yan)草(cao)本(ben)身(shen)所存在(zai)的(de)尼(ni)古丁(ding)之(zhi)外(wai)，還在(zai)于香煙(yan)的(de)在(zai)其制作過程(cheng)中額外(wai)添(tian)加了(le)這(zhe)些物(wu)質(zhi)，最終導致了(le)人(ren)們(men)抽煙(yan)上(shang)癮，且對香煙(yan)欲罷(ba)不能。
薄荷醇
聽著(zhu)名字就讓(rang)人感覺一絲清涼的(de)(de)味道(dao)，薄(bo)(bo)荷(he)醇來自于薄(bo)(bo)荷(he)，是薄(bo)(bo)荷(he)中(zhong)的(de)(de)主要成分，以(yi)游離和(he)酯的(de)(de)狀態存在(zai)(zai)，具有(you)清涼、刺(ci)激(ji)、麻醉等作用(yong)(yong)，其酯常用(yong)(yong)于香(xiang)(xiang)(xiang)料(liao)或藥物。香(xiang)(xiang)(xiang)煙(yan)是以(yi)煙(yan)草(cao)被烘干(gan)后加(jia)工而成的(de)(de)，煙(yan)草(cao)本(ben)身在(zai)(zai)被點燃時，會發出一種嗆人的(de)(de)味道(dao)，往往讓(rang)人難(nan)以(yi)忍受。在(zai)(zai)香(xiang)(xiang)(xiang)煙(yan)的(de)(de)制(zhi)作過程中(zhong)，額(e)外(wai)添加(jia)薄(bo)(bo)荷(he)醇，可以(yi)緩解香(xiang)(xiang)(xiang)煙(yan)燃燒，煙(yan)霧引起的(de)(de)咽喉刺(ci)激(ji)。另(ling)外(wai)薄(bo)(bo)荷(he)在(zai)(zai)被點燃后也有(you)擴張人體支氣管(guan)的(de)(de)作用(yong)(yong)，繼而也可減輕香(xiang)(xiang)(xiang)煙(yan)燃燒時給人們帶來的(de)(de)嗆感。
乙酰丙酸
乙酰(xian)丙酸又(you)稱戊隔酮酸、左旋(xuan)糖(tang)酸、果(guo)糖(tang)酸等，主要用(yong)作(zuo)(zuo)樹脂、香(xiang)(xiang)料、涂料等的(de)原(yuan)料或(huo)(huo)溶劑。它的(de)低級酯(zhi)可(ke)做食用(yong)香(xiang)(xiang)精(jing)或(huo)(huo)煙(yan)(yan)草(cao)香(xiang)(xiang)精(jing)。在香(xiang)(xiang)煙(yan)(yan)的(de)制作(zuo)(zuo)過程中，乙酰(xian)丙酸的(de)加入(ru)，可(ke)以使(shi)煙(yan)(yan)草(cao)燃燒后的(de)口(kou)感和(he)味道(dao)(dao)明(ming)顯得到改(gai)善(shan)，更加促(cu)使(shi)人們對香(xiang)(xiang)煙(yan)(yan)的(de)味道(dao)(dao)著迷。
糖
香(xiang)煙中會添加(jia)糖？這是不是真(zhen)的？香(xiang)煙中存在(zai)乙(yi)(yi)醛(quan)(quan)，是在(zai)香(xiang)煙制作(zuo)配料及添加(jia)劑燃燒(shao)(shao)時產(chan)(chan)生的，例如糖。糖在(zai)燃燒(shao)(shao)時，可(ke)以產(chan)(chan)生乙(yi)(yi)醛(quan)(quan)，而經相(xiang)關(guan)實驗證明(ming)，乙(yi)(yi)醛(quan)(quan)與尼(ni)古丁(ding)之間有(you)協同效(xiao)應，可(ke)以促使(shi)(shi)初習吸煙的人(ren)更(geng)快(kuai)的上(shang)癮(yin)，也會促使(shi)(shi)吸煙的人(ren)更(geng)加(jia)的有(you)煙癮(yin)。
芳香劑
煙(yan)草在燃燒(shao)的(de)(de)過程中會(hui)產生刺激感，讓人感覺(jue)不適。為了降低煙(yan)草本身燃燒(shao)時的(de)(de)刺激感、增加香(xiang)煙(yan)燃燒(shao)后的(de)(de)芳(fang)香(xiang)與誘惑，香(xiang)煙(yan)制造(zao)商在香(xiang)煙(yan)的(de)(de)制造(zao)過程中還有可(ke)(ke)能會(hui)添加其(qi)他的(de)(de)添加劑，如可(ke)(ke)可(ke)(ke)、甘草、氨基、甘油(you)、苯乙醇等物質。
也許(xu)很多人(ren)會(hui)(hui)認(ren)為口(kou)味淡雅、降焦(jiao)減(jian)(jian)害(hai)的(de)(de)香(xiang)(xiang)煙(yan)能(neng)夠讓(rang)吸煙(yan)者更健康(kang)一些(xie)，事實上這(zhe)些(xie)所謂能(neng)讓(rang)人(ren)更健康(kang)的(de)(de)香(xiang)(xiang)煙(yan)不過(guo)(guo)(guo)是減(jian)(jian)少(shao)了煙(yan)草的(de)(de)使用量，卻并不能(neng)說明這(zhe)樣的(de)(de)香(xiang)(xiang)煙(yan)就能(neng)讓(rang)吸煙(yan)的(de)(de)人(ren)更健康(kang)。一般(ban)說來，香(xiang)(xiang)煙(yan)中添(tian)(tian)加(jia)劑(ji)(ji)所起到的(de)(de)作用無外乎擴展人(ren)的(de)(de)支氣(qi)管、緩解煙(yan)草燃(ran)燒時(shi)的(de)(de)嗆灼(zhuo)氣(qi)味、麻醉人(ren)的(de)(de)喉嚨對煙(yan)草煙(yan)霧的(de)(de)刺激感受、提高吸煙(yan)者的(de)(de)成癮率等作用。另(ling)外，這(zhe)諸多的(de)(de)香(xiang)(xiang)煙(yan)添(tian)(tian)加(jia)劑(ji)(ji)，單獨來講對于人(ren)體(ti)一般(ban)是沒(mei)有過(guo)(guo)(guo)于嚴重的(de)(de)危害(hai)的(de)(de)，但當它(ta)們以添(tian)(tian)加(jia)劑(ji)(ji)的(de)(de)成分(fen)添(tian)(tian)加(jia)到香(xiang)(xiang)煙(yan)里被燃(ran)燒后，會(hui)(hui)產生(sheng)許(xu)多有害(hai)物質，它(ta)們燃(ran)燒時(shi)產生(sheng)的(de)(de)致(zhi)癌物甚至要高過(guo)(guo)(guo)煙(yan)草本(ben)身。
吸(xi)煙有害(hai)健(jian)(jian)康，這也是(shi)明確標注在香煙盒(he)上的(de)(de)警(jing)告。只(zhi)要是(shi)吸(xi)煙，對身體(ti)的(de)(de)危害(hai)就都是(shi)無可估量(liang)的(de)(de)。因此，為了(le)身體(ti)的(de)(de)健(jian)(jian)康及家人的(de)(de)幸(xing)福，還是(shi)應該(gai)遠離香煙，您覺(jue)得呢(ni)？
香煙，是煙草制品的一種。制法是煙草烤干切絲，然后用紙卷成長120毫米直徑10毫米的煙筒。
人們為什么這么喜歡吸食香煙呢？主要是因為外界環境的影響：
1、新奇心理；
對吸煙的年輕人來說，最開始只是出于好奇，便就想去親自體驗其中的滋味。就算再怎么討厭吸煙的人，也會出于好奇吸入第一口。
2、模仿心理；
隨著父母吸煙和其他成人或同伴慫恿的影響，以及吸煙者那種瀟灑自如、心曠神怡的神態對年輕人有著巨大的誘惑力，使得吸引年輕人去模仿，去向往。
3、交際需要；
在一般的情況下，吸煙早已成為了一種社際手段。敬煙往往是交際的序曲，能縮小人們之間的心理距離感。能人們使得感情變得親密許多，有利于解決很多不同的問題。
4、解愁的習慣；
有不少的人在工作、學習、生活中受到挫折和壓力以后，便借助吸食香煙來緩解自己焦慮的情緒，消除煩惱，在加上香煙的煙霧中本來就含有尼古丁的化學物質成分，主要由肺部吸收，對神經發生作用，然而久而久之就會使人上癮，就會對香煙產生一種依賴。
那這么多的外界影響有沒有什么辦法解決對吸煙上癮呢？有，接下來我給大家看看這幾個妙招可不可行：
1.自己下決心制定比較詳細的計劃。減少吸煙的次數，丟掉香煙、打火機、煙灰缸。有時自己毅力不夠堅定，在控制不住自己的時候，可以請求從生命中重要的人支持、幫助和監督，那你得到的支持會有很大的不同，能直接的感受到自己不是孤軍奮戰，報團戒煙也會使戒煙變得更加的輕快，心靈也會得到慰藉。
2.有時候面對生活的壓力想吸煙時，就到室外多去運動，呼吸新鮮空氣，讓身體盡量放松。或者保持良好的心態和規律的生活讓自己少一點有想吸煙的想法。
3.每個人生活中都有一些不能避免的應酬，但現在煙成為人們交際點。每當有人給你遞上一根或者一包煙時，你要做的就是抵制、拒絕，下定決心不去觸碰香煙。要經受住對煙的誘惑。
4.在當你每時煙癮發作時，可以尋找一些煙的替代品比如口香糖、花生、爆米花和一些有嚼勁的小零食，可以喝一些牛奶、果汁、豆谷飲品之類的，有時你還可以去藥店購買一些維生素片，補充身體能量。
最后祝(zhu)愿大家戒煙(yan)成功(gong)。
煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)草(cao)(cao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)至少含有(you)(you)(you)三(san)種(zhong)(zhong)危險的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)化(hua)學(xue)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)：焦油(you)(you)，尼(ni)(ni)(ni)(ni)古(gu)(gu)(gu)丁和(he)(he)(he)(he)(he)一(yi)(yi)氧(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)碳，焦油(you)(you)是(shi)由(you)(you)好(hao)幾種(zhong)(zhong)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)混合(he)(he)(he)成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，在(zai)(zai)肺(fei)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)會(hui)濃縮成(cheng)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)粘(zhan)性(xing)(xing)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。尼(ni)(ni)(ni)(ni)古(gu)(gu)(gu)丁是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)會(hui)使(shi)人(ren)(ren)(ren)成(cheng)癮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)藥物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)，由(you)(you)肺(fei)部吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)收，主要(yao)(yao)(yao)是(shi)對(dui)神(shen)經(jing)系(xi)統發(fa)(fa)(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)作(zuo)用(yong)。一(yi)(yi)氧(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)碳能(neng)(neng)(neng)(neng)減(jian)(jian)(jian)低(di)紅血球將(jiang)(jiang)氧(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)輸送到(dao)全身去(qu)能(neng)(neng)(neng)(neng)力。一(yi)(yi)個(ge)(ge)每(mei)天(tian)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)15到(dao)20支香(xiang)(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)，其易(yi)(yi)患(huan)肺(fei)癌(ai)(ai)(ai)(ai)(ai)，口(kou)(kou)腔癌(ai)(ai)(ai)(ai)(ai)或(huo)(huo)喉癌(ai)(ai)(ai)(ai)(ai)致(zhi)(zhi)死(si)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)機(ji)率(lv)，要(yao)(yao)(yao)比不(bu)(bu)(bu)(bu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)大14倍；其易(yi)(yi)患(huan)食(shi)道癌(ai)(ai)(ai)(ai)(ai)致(zhi)(zhi)死(si)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)機(ji)紡(fang)比不(bu)(bu)(bu)(bu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)大4倍；死(si)于(yu)(yu)膀(bang)胱癌(ai)(ai)(ai)(ai)(ai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)機(ji)率(lv)要(yao)(yao)(yao)大兩倍；死(si)于(yu)(yu)心(xin)(xin)(xin)臟(zang)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)機(ji)率(lv)也要(yao)(yao)(yao)大兩倍。吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)香(xiang)(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)是(shi)導致(zhi)(zhi)慢性(xing)(xing)支氣管(guan)炎(yan)和(he)(he)(he)(he)(he)肺(fei)氣腫的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)主要(yao)(yao)(yao)原因(yin)，而(er)慢性(xing)(xing)肺(fei)部疾病(bing)(bing)本身，也增加(jia)(jia)(jia)(jia)了(le)得(de)(de)肺(fei)炎(yan)及(ji)心(xin)(xin)(xin)臟(zang)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)危險，并且(qie)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)也增加(jia)(jia)(jia)(jia)了(le)高(gao)(gao)(gao)血壓(ya)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)危險。心(xin)(xin)(xin)臟(zang)與(yu)(yu)動(dong)脈(mo)尼(ni)(ni)(ni)(ni)古(gu)(gu)(gu)丁能(neng)(neng)(neng)(neng)使(shi)心(xin)(xin)(xin)跳加(jia)(jia)(jia)(jia)快(kuai)，血壓(ya)升高(gao)(gao)(gao)，煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)草(cao)(cao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)可(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)(neng)是(shi)由(you)(you)于(yu)(yu)含一(yi)(yi)氧(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)碳之故，能(neng)(neng)(neng)(neng)夠(gou)促(cu)(cu)使(shi)動(dong)脈(mo)粥樣(yang)化(hua)累積，而(er)這(zhe)(zhe)(zhe)種(zhong)(zhong)情形是(shi)造(zao)成(cheng)許多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)心(xin)(xin)(xin)臟(zang)疾病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)(ge)原因(yin)。香(xiang)(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)毒物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)香(xiang)(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)，雪(xue)茄及(ji)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)斗的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，含有(you)(you)(you)許多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)不(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，最(zui)有(you)(you)(you)害(hai)(hai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)有(you)(you)(you)三(san)種(zhong)(zhong)，它(ta)們(men)是(shi)焦油(you)(you)，尼(ni)(ni)(ni)(ni)古(gu)(gu)(gu)丁及(ji)一(yi)(yi)氧(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)碳，這(zhe)(zhe)(zhe)三(san)種(zhong)(zhong)東(dong)西(xi)是(shi)使(shi)得(de)(de)許多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)者(zhe)早(zao)死(si)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)禍首。肺(fei) 肺(fei)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)排列(lie)于(yu)(yu)氣道上(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)細毛，通(tong)常(chang)(chang)會(hui)氫外(wai)來(lai)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)從肺(fei)組(zu)織(zhi)上(shang)排除(chu)(chu)。這(zhe)(zhe)(zhe)些絨(rong)毛會(hui)連(lian)續將(jiang)(jiang)肺(fei)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)微粒(li)掃入(ru)痰或(huo)(huo)粘(zhan)液(ye)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，將(jiang)(jiang)其排出(chu)來(lai)，煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)草(cao)(cao)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)化(hua)學(xue)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)除(chu)(chu)了(le)會(hui)致(zhi)(zhi)癌(ai)(ai)(ai)(ai)(ai)，還會(hui)逐(zhu)(zhu)漸(jian)破(po)壞(huai)一(yi)(yi)些絨(rong)毛，使(shi)粘(zhan)液(ye)分(fen)(fen)泌增加(jia)(jia)(jia)(jia)，于(yu)(yu)是(shi)肺(fei)部發(fa)(fa)(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)慢性(xing)(xing)疾病(bing)(bing)，容易(yi)(yi)感染支氣管(guan)炎(yan)。 膀(bang)胱 膀(bang)胱癌(ai)(ai)(ai)(ai)(ai)可(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)(neng)是(shi)由(you)(you)于(yu)(yu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)入(ru)焦油(you)(you)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)所(suo)含的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)致(zhi)(zhi)癌(ai)(ai)(ai)(ai)(ai)化(hua)學(xue)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)所(suo)造(zao)成(cheng)，這(zhe)(zhe)(zhe)些化(hua)學(xue)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)被(bei)血液(ye)所(suo)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)收，然后(hou)經(jing)由(you)(you)尿中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)樣(yang)出(chu)來(lai)。 吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)對(dui)腎臟(zang)同(tong)(tong)樣(yang)有(you)(you)(you)害(hai)(hai)。科學(xue)研究已證實，吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)可(ke)(ke)(ke)加(jia)(jia)(jia)(jia)重(zhong)腎臟(zang)疾患(huan)。酗酒(jiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)害(hai)(hai)處(chu)也同(tong)(tong)樣(yang)非同(tong)(tong)小可(ke)(ke)(ke)，酒(jiu)精在(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)內可(ke)(ke)(ke)代謝成(cheng)酸(suan)性(xing)(xing)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，大量(liang)飲酒(jiu)不(bu)(bu)(bu)(bu)但(dan)極易(yi)(yi)引(yin)(yin)起(qi)(qi)機(ji)體(ti)(ti)(ti)酸(suan)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)毒，進而(er)損害(hai)(hai)全身各臟(zang)器，引(yin)(yin)起(qi)(qi)一(yi)(yi)系(xi)列(lie)不(bu)(bu)(bu)(bu)良后(hou)果(guo)(guo)；而(er)且(qie)還可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)誘發(fa)(fa)(fa)高(gao)(gao)(gao)尿酸(suan)血癥(zheng)和(he)(he)(he)(he)(he)痛風(feng)發(fa)(fa)(fa)作(zuo)。 香(xiang)(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)燃燒時所(suo)產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)至少含有(you)(you)(you)2000余種(zhong)(zhong)有(you)(you)(you)害(hai)(hai)成(cheng)分(fen)(fen)，其中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)如(ru)(ru)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)環(huan)芳烴(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)苯并芘、苯并蒽, 亞(ya)硝(xiao)胺(an)、釙210、鎘、砷、β-萘(nai)胺(an)等(deng)有(you)(you)(you)致(zhi)(zhi)癌(ai)(ai)(ai)(ai)(ai)作(zuo)用(yong), 香(xiang)(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)促(cu)(cu)癌(ai)(ai)(ai)(ai)(ai)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)有(you)(you)(you)氰化(hua)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)、鄰(lin)甲(jia)(jia)酚(fen)(fen)、苯酚(fen)(fen)等(deng)。吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)時，香(xiang)(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)大部分(fen)(fen)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)入(ru)肺(fei)部，小部分(fen)(fen)與(yu)(yu)唾液(ye)一(yi)(yi)起(qi)(qi)進入(ru)消化(hua)道。煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)有(you)(you)(you)害(hai)(hai)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)部分(fen)(fen)停(ting)留在(zai)(zai)肺(fei)部，部分(fen)(fen)進入(ru)血液(ye)循環(huan)，流(liu)向全身。在(zai)(zai)致(zhi)(zhi)癌(ai)(ai)(ai)(ai)(ai)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)和(he)(he)(he)(he)(he)促(cu)(cu)癌(ai)(ai)(ai)(ai)(ai)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)協同(tong)(tong)作(zuo)用(yong)下，損傷正(zheng)常(chang)(chang)細胞, 可(ke)(ke)(ke)形成(cheng)癌(ai)(ai)(ai)(ai)(ai)癥(zheng)。 煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)有(you)(you)(you)害(hai)(hai)成(cheng)分(fen)(fen)包括一(yi)(yi)氧(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)碳、尼(ni)(ni)(ni)(ni)古(gu)(gu)(gu)丁等(deng)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)堿(jian)、胺(an)類(lei)、腈(jing)類(lei)、醇類(lei)、酚(fen)(fen)類(lei)、烷烴(jing)(jing)、烯烴(jing)(jing)、羰基化(hua)合(he)(he)(he)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)、氮(dan)氧(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)、多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)環(huan)芳烴(jing)(jing)、雜環(huan)族化(hua)合(he)(he)(he)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)、重(zhong)金屬元素(su)(su)、有(you)(you)(you)機(ji)農藥等(deng)。他們(men)具(ju)(ju)有(you)(you)(you)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)種(zhong)(zhong)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)學(xue)作(zuo)用(yong)，包括 1． 對(dui)呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)道粘(zhan)膜產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)炎(yan)癥(zheng)刺激：如(ru)(ru)醛(quan)類(lei)、氮(dan)氧(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)、烯烴(jing)(jing)類(lei)。 2． 對(dui)細胞產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)毒性(xing)(xing)作(zuo)用(yong)：如(ru)(ru)腈(jing)類(lei)、胺(an)類(lei)、重(zhong)金屬元素(su)(su)。 3． 使(shi)人(ren)(ren)(ren)產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)成(cheng)癮作(zuo)用(yong)：如(ru)(ru)尼(ni)(ni)(ni)(ni)古(gu)(gu)(gu)丁等(deng)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)堿(jian)。 4． 對(dui)人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)具(ju)(ju)有(you)(you)(you)致(zhi)(zhi)癌(ai)(ai)(ai)(ai)(ai)作(zuo)用(yong)：如(ru)(ru)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)環(huan)芳烴(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)苯并芘以(yi)(yi)(yi)及(ji)鎘、二甲(jia)(jia)基亞(ya)硝(xiao)胺(an)、β-萘(nai)胺(an)等(deng)。 5． 對(dui)人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)具(ju)(ju)有(you)(you)(you)促(cu)(cu)癌(ai)(ai)(ai)(ai)(ai)作(zuo)用(yong)：如(ru)(ru)酚(fen)(fen)類(lei)化(hua)合(he)(he)(he)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)。 6． 使(shi)紅血球失去(qu)荷氧(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)能(neng)(neng)(neng)(neng)力：如(ru)(ru)一(yi)(yi)氧(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)碳。 如(ru)(ru)何戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)（一(yi)(yi)）:1.戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)從現在(zai)(zai)開始，完全戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)或(huo)(huo)逐(zhu)(zhu)漸(jian)減(jian)(jian)(jian)少吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)次數(shu)(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方法(fa)(fa)，通(tong)常(chang)(chang)3～4個(ge)(ge)月就(jiu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)成(cheng)功。2.丟掉所(suo)有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)香(xiang)(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)、打(da)火機(ji)、火柴和(he)(he)(he)(he)(he)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)灰缸。3.避(bi)(bi)免參與(yu)(yu)往常(chang)(chang)習(xi)慣吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)場(chang)所(suo)或(huo)(huo)活(huo)動(dong)。4.餐(can)后(hou)喝(he)(he)(he)水、吃(chi)(chi)(chi)水果(guo)(guo)或(huo)(huo)散步，擺(bai)脫飯后(hou)一(yi)(yi)支煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)想法(fa)(fa)。5.煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)癮來(lai)時，要(yao)(yao)(yao)立(li)即做(zuo)深(shen)呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)活(huo)動(dong)，或(huo)(huo)咀(ju)嚼無糖分(fen)(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)口(kou)(kou)香(xiang)(xiang)糖，避(bi)(bi)免用(yong)零食(shi)代替(ti)香(xiang)(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)，否則會(hui)引(yin)(yin)起(qi)(qi)血糖升高(gao)(gao)(gao)，身體(ti)(ti)(ti)過(guo)(guo)胖。6.堅決(jue)拒(ju)絕(jue)香(xiang)(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)引(yin)(yin)誘，經(jing)常(chang)(chang)提醒自(zi)己(ji)(ji)，再(zai)(zai)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)一(yi)(yi)支煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)足以(yi)(yi)(yi)令戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)計劃(hua)前(qian)功盡棄。如(ru)(ru)何度(du)過(guo)(guo)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)最(zui)難熬(ao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)前(qian)5天(tian)？提供以(yi)(yi)(yi)下七(qi)項(xiang)(xiang)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)方法(fa)(fa)（二）：（l）兩餐(can)之間(jian)喝(he)(he)(he)6－8杯水，促(cu)(cu)使(shi)尼(ni)(ni)(ni)(ni)古(gu)(gu)(gu)丁排出(chu)體(ti)(ti)(ti)外(wai)。（2）每(mei)天(tian)洗溫(wen)水浴，忍不(bu)(bu)(bu)(bu)住煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)癮時可(ke)(ke)(ke)立(li)即淋裕（3）在(zai)(zai)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)5日(ri)當(dang)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)充(chong)分(fen)(fen)休息，生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)要(yao)(yao)(yao)有(you)(you)(you)規律。（4）飯后(hou)到(dao)戶外(wai)散步，做(zuo)深(shen)呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)15—30分(fen)(fen)鐘(zhong)。（5）不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)喝(he)(he)(he)刺激性(xing)(xing)飲料(liao)(liao)，改喝(he)(he)(he)牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)、新(xin)鮮果(guo)(guo)汁(zhi)和(he)(he)(he)(he)(he)谷類(lei)飲料(liao)(liao)。（6）要(yao)(yao)(yao)盡量(liang)避(bi)(bi)免吃(chi)(chi)(chi)家禽類(lei)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)、油(you)(you)炸食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)、糖果(guo)(guo)和(he)(he)(he)(he)(he)甜(tian)點。（7）可(ke)(ke)(ke)吃(chi)(chi)(chi)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)種(zhong)(zhong)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)B群(qun)(qun)，能(neng)(neng)(neng)(neng)安定(ding)神(shen)經(jing)除(chu)(chu)掉尼(ni)(ni)(ni)(ni)古(gu)(gu)(gu)丁醫師(shi)指出(chu)，過(guo)(guo)了(le)最(zui)初五天(tian)可(ke)(ke)(ke)按照下列(lie)方法(fa)(fa)保持(chi)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)“戰果(guo)(guo)”（1）飯后(hou)刷牙或(huo)(huo)漱口(kou)(kou)，穿干凈沒(mei)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)味的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)衣服(fu)。（2）用(yong)鋼筆或(huo)(huo)鉛筆取(qu)代手持(chi)香(xiang)(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)習(xi)慣動(dong)作(zuo)。（3）將(jiang)(jiang)大部分(fen)(fen)時間(jian)花(hua)在(zai)(zai)圖書館(guan)或(huo)(huo)其它(ta)不(bu)(bu)(bu)(bu)準(zhun)(zhun)抽(chou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)地方。（4）避(bi)(bi)免到(dao)酒(jiu)吧(ba)和(he)(he)(he)(he)(he)參加(jia)(jia)(jia)(jia)宴(yan)會(hui)，避(bi)(bi)免與(yu)(yu)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)癮很(hen)重(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)在(zai)(zai)一(yi)(yi)起(qi)(qi)。（5）將(jiang)(jiang)不(bu)(bu)(bu)(bu)抽(chou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)省下的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)錢給自(zi)己(ji)(ji)買一(yi)(yi)項(xiang)(xiang)禮物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)。（6）準(zhun)(zhun)備(bei)在(zai)(zai)2—3周戒(jie)(jie)除(chu)(chu)想抽(chou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)習(xi)慣。一(yi)(yi)二兩者(zhe)結合(he)(he)(he)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)沒(mei)問(wen)題，重(zhong)要(yao)(yao)(yao)是(shi)有(you)(you)(you)恒(heng)心(xin)(xin)(xin)，呵(he)(he)呵(he)(he)。另外(wai)還有(you)(you)(you)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)門診,覆蓋人(ren)(ren)(ren)群(qun)(qun)有(you)(you)(you)限,可(ke)(ke)(ke)看(kan)看(kan)介紹:吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)者(zhe)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)要(yao)(yao)(yao)經(jing)歷幾個(ge)(ge)階段：考慮(lv)前(qian)，考慮(lv)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)，準(zhun)(zhun)備(bei)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)，采取(qu)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)行動(dong)，維(wei)(wei)持(chi)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)狀態(tai)或(huo)(huo)復(fu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)。許多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)人(ren)(ren)(ren)在(zai)(zai)徹底戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)之前(qian)可(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)(neng)會(hui)反(fan)復(fu)重(zhong)復(fu)以(yi)(yi)(yi)上(shang)過(guo)(guo)程(cheng)，但(dan)也有(you)(you)(you)一(yi)(yi)些人(ren)(ren)(ren)反(fan)映他們(men)發(fa)(fa)(fa)現戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)比想象的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)要(yao)(yao)(yao)容易(yi)(yi)。不(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)階段需要(yao)(yao)(yao)不(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)建議和(he)(he)(he)(he)(he)處(chu)理。目(mu)前(qian)有(you)(you)(you)一(yi)(yi)些幫助戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方法(fa)(fa)。由(you)(you)醫師(shi)提供的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)社會(hui)支持(chi)；技能(neng)(neng)(neng)(neng)培訓；使(shi)用(yong)尼(ni)(ni)(ni)(ni)古(gu)(gu)(gu)丁帖(tie)片和(he)(he)(he)(he)(he)尼(ni)(ni)(ni)(ni)古(gu)(gu)(gu)丁口(kou)(kou)香(xiang)(xiang)糖的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)尼(ni)(ni)(ni)(ni)古(gu)(gu)(gu)丁替(ti)代療(liao)法(fa)(fa)，以(yi)(yi)(yi)及(ji)藥物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)治療(liao)等(deng)都是(shi)有(you)(you)(you)效(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)治療(liao)方法(fa)(fa)，把這(zhe)(zhe)(zhe)些方法(fa)(fa)聯(lian)合(he)(he)(he)使(shi)用(yong)，效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)會(hui)更為明顯(xian)。多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)數(shu)(shu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)者(zhe)產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)草(cao)(cao)依(yi)賴，當(dang)他們(men)嘗試戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)時，會(hui)遭受強烈(lie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)癮和(he)(he)(he)(he)(he)易(yi)(yi)怒，注(zhu)意力不(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)(neng)集中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，煩躁(zao)不(bu)(bu)(bu)(bu)安等(deng)戒(jie)(jie)斷癥(zheng)狀的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)困(kun)擾(rao)。尼(ni)(ni)(ni)(ni)古(gu)(gu)(gu)丁替(ti)代療(liao)法(fa)(fa)是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)經(jing)濟有(you)(you)(you)效(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)治療(liao)方法(fa)(fa)，它(ta)通(tong)過(guo)(guo)減(jian)(jian)(jian)輕(qing)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)癮，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)使(shi)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)率(lv)提高(gao)(gao)(gao)一(yi)(yi)倍多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)。其效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)已經(jing)通(tong)過(guo)(guo)簡短干預和(he)(he)(he)(he)(he)作(zuo)為非處(chu)方藥銷售以(yi)(yi)(yi)及(ji)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)專科門診得(de)(de)到(dao)證實。尼(ni)(ni)(ni)(ni)古(gu)(gu)(gu)丁替(ti)代療(liao)法(fa)(fa)是(shi)作(zuo)為一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)有(you)(you)(you)效(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)幫助戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)公共衛生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)措施(shi)，應該引(yin)(yin)起(qi)(qi)足夠(gou)重(zhong)視，以(yi)(yi)(yi)達到(dao)促(cu)(cu)使(shi)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)數(shu)(shu)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)民戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)是(shi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)老年(nian)人(ren)(ren)(ren)改善健康狀況的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)唯一(yi)(yi)而(er)最(zui)有(you)(you)(you)成(cheng)效(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健康決(jue)定(ding)。為了(le)愛為了(le)家庭(ting)為了(le)自(zi)己(ji)(ji)與(yu)(yu) 他人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健康,堅定(ding)意志,排除(chu)(chu)萬難，堅持(chi)就(jiu)是(shi)勝利,呵(he)(he)呵(he)(he)。 早(zao)餐(can)吃(chi)(chi)(chi)面(mian)(mian)包然后(hou)喝(he)(he)(he)牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)或(huo)(huo)咖啡，方便省事。但(dan)面(mian)(mian)包應注(zhu)意選擇(ze)全麥面(mian)(mian)包、燕麥片等(deng)，花(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)醬少抹為宜，植物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)奶(nai)(nai)(nai)油(you)(you)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)經(jing)氫化(hua)形成(cheng)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)反(fan)式脂(zhi)(zhi)(zhi)肪酸(suan)已被(bei)證實和(he)(he)(he)(he)(he)心(xin)(xin)(xin)臟(zang)血管(guan)疾病(bing)(bing)有(you)(you)(you)關，經(jing)常(chang)(chang)食(shi)用(yong)對(dui)健康不(bu)(bu)(bu)(bu)利。2、兩片吐(tu)司抹花(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)醬、奶(nai)(nai)(nai)油(you)(you)，再(zai)(zai)喝(he)(he)(he)一(yi)(yi)瓶低(di)脂(zhi)(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)或(huo)(huo)優酪(lao)乳，是(shi)比較適當(dang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)選擇(ze)。如(ru)(ru)果(guo)(guo)有(you)(you)(you)時間(jian)，準(zhun)(zhun)備(bei)一(yi)(yi)些生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)菜、蕃茄、小黃瓜(gua)夾著吃(chi)(chi)(chi)，營養(yang)會(hui)更均衡(heng)。3、茶葉蛋(dan)或(huo)(huo)肉包搭配(pei)(pei)牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)，最(zui)好(hao)再(zai)(zai)配(pei)(pei)上(shang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)菜沙拉(la)。4、傳統的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)燒餅、油(you)(you)條配(pei)(pei)豆(dou)漿怎(zen)么樣(yang)？燒餅香(xiang)(xiang)酥可(ke)(ke)(ke)口(kou)(kou)，是(shi)因(yin)為制(zhi)作(zuo)時加(jia)(jia)(jia)(jia)了(le)很(hen)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)油(you)(you)，豆(dou)漿也屬於中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)脂(zhi)(zhi)(zhi)性(xing)(xing)食(shi)品(pin)，這(zhe)(zhe)(zhe)種(zhong)(zhong)組(zu)合(he)(he)(he)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)油(you)(you)脂(zhi)(zhi)(zhi)量(liang)實在(zai)(zai)遍高(gao)(gao)(gao)。油(you)(you)脂(zhi)(zhi)(zhi)過(guo)(guo)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)，讓多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)數(shu)(shu)營養(yang)師(shi)對(dui)這(zhe)(zhe)(zhe)類(lei)早(zao)餐(can)評價低(di)。5、清粥小菜沒(mei)有(you)(you)(you)油(you)(you)脂(zhi)(zhi)(zhi)太(tai)高(gao)(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問(wen)題，不(bu)(bu)(bu)(bu)過(guo)(guo)醬菜、豆(dou)腐(fu)(fu)乳營養(yang)值低(di)，而(er)且(qie)鈉(na)含量(liang)太(tai)高(gao)(gao)(gao)。另外(wai)，加(jia)(jia)(jia)(jia)工食(shi)品(pin)可(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)(neng)會(hui)添(tian)加(jia)(jia)(jia)(jia)防腐(fu)(fu)劑，常(chang)(chang)吃(chi)(chi)(chi)容易(yi)(yi)傷害(hai)(hai)肝、腎。有(you)(you)(you)些老年(nian)人(ren)(ren)(ren)或(huo)(huo)早(zao)素(su)(su)者(zhe)只吃(chi)(chi)(chi)稀飯配(pei)(pei)醬菜、豆(dou)腐(fu)(fu)乳，缺乏蛋(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，不(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)理想的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)吃(chi)(chi)(chi)法(fa)(fa)。吃(chi)(chi)(chi)稀飯時搭配(pei)(pei)一(yi)(yi)顆荷包蛋(dan)或(huo)(huo)是(shi)一(yi)(yi)份瘦肉，素(su)(su)食(shi)者(zhe)則選擇(ze)吃(chi)(chi)(chi)一(yi)(yi)塊豆(dou)腐(fu)(fu)或(huo)(huo)豆(dou)乾(qian)、素(su)(su)雞等(deng)豆(dou)類(lei)制(zhi)品(pin)就(jiu)比較好(hao)了(le)。6、早(zao)上(shang)吃(chi)(chi)(chi)水果(guo)(guo)是(shi)金，中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)午(wu)吃(chi)(chi)(chi)是(shi)銀，晚上(shang)吃(chi)(chi)(chi)是(shi)銅，所(suo)以(yi)(yi)(yi)把水果(guo)(guo)加(jia)(jia)(jia)(jia)入(ru)早(zao)餐(can)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)菜單里最(zui)好(hao)。但(dan)不(bu)(bu)(bu)(bu)建議喝(he)(he)(he)果(guo)(guo)汁(zhi)，熱量(liang)太(tai)高(gao)(gao)(gao)。
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