一、戒煙管用的方法
1、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到家人、朋友和同事們的支持。2、少參加聚會：起初戒煙時要避免受到吸煙的誘惑。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到你覺得沒有煙癮為止。3、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。當這些“作案工具”都不在身邊時，你也就無法再吸煙了。4、參加體育鍛煉：經常運動會提高情緒，沖談煙癮，使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量，比如游泳、踢球和洗蒸汽浴。5、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是你吸煙的主要原因嗎？如果是這樣，那么不妨改變下工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。6、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到誘惑的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果你喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么你把每天早晨喝咖啡變成喝茶。7、加強戒煙意識：明確戒煙對自己、家人、朋友等的好處，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就好起來了。8、體重問題：吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人在戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過增加運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。
二、為什么總是無法戒煙成功呢
想戒煙的人，“戒煙”的“意愿”與“煙”的“心理暗示”發生沖突，通常的結果是：越想戒煙，你就會抽得越多。失眠的人，越說服自己趕快睡著，越是清醒。主導人的是心理暗示，而不是意志力。每當意志力（意愿）與心理暗示發生沖突時，獲勝的往往是心理暗示。當沖突發生，你不但不能達成意愿，結果是，你越想違背心理暗示，就越得不到想要的結果。意志力越堅強，結果就越糟糕。下面我將舉生活中的實例，向你證明該觀點的的正確性。失眠，這個例子最有力，說服力很強。如果失眠的人不想睡覺，也不費力讓自己去睡，只是靜靜地躺在床上，一動不動，他很快就會睡著；相反，如果他非常想睡，努力去睡，結果會怎樣？他越想睡，就越興奮，想要的結果就越達不到。他本想睡的，卻格外清醒——你看到了，這就是意志力和心理暗示產生沖突了。越想睡越睡不著，估計每個人都經歷過。心理暗示在與意志力的沖突中總是獲勝。所以我說，心理暗示主導人類，而不是他的意志力或意愿。你必須明白，我們身上有兩層自我：第一層是顯意識，我們可以感知并用意志控制的自我；第二層是潛意識，另外一個自我，它與心理暗示直接相通，發出心理暗示。我們沒有注意到自己的潛在自我，就犯了錯誤，因為正是第二個自我完全操縱著我們。第二層面的自我操縱著我們，當兩個層面的自我發生沖突第二個層面的自我往往獲勝，所以，我們必須學會如何操縱它，并通過操縱它來主宰我們自己。你能理解嗎？因為這句話極其重要，完全正確，我需要重復一遍：正是第二層面的自我操縱著我們，所以我們必須學會操縱它，并通過操縱它主宰自己。現用戒煙的例子說明一下什么叫努力反向效應：越努力就越達不到目的。試圖戒煙時，“戒煙”的“意愿”與“煙”的“心理暗示”發生沖突，通常的結果是：越想戒煙，你就會抽得越多。所以，請不要用“沒毅力”“意志力不強”等字眼來批評某些人！理智和心理暗示的對抗越激烈，不好的結果就越快變成現實。現在讓我們來看看失眠者的情況。如果他不逼迫自己睡覺，他就會靜靜地躺在床上，很快睡著。但是，如果他采取相反的措施，用理智逼迫自己去睡，那么，越努力，就越睡不著。讓那些會騎自行車的人回憶一下自己初學時的經歷吧。你緊緊抓著車把，一路慢行，就怕摔倒。突然，你看到路中間有個小障礙，你不想撞上它。你越想避開它，就越有可能撞上它。吸煙酗酒者越是想戒掉就越戒不掉，就是這個原因，如果你將自己的意志和心理暗示敵對起來，那么，這意志只能加強“戒不掉”的心理暗示。這也是為什么人很容易變成他討厭的人的原因——意志和心理暗示之間的拔河賽必然以意志的失敗告終。有些男孩討厭自己的父親，結果卻和他越來越像。在這里我們可以看一看隱藏在“運氣”后面的真理。我們從小就知道：“運氣只光顧有準備的人”，這是對的，絕對不是迷信。有些人很邪惡，但是很幸運，做生意從不失手；他們的手伸向哪里，哪里都變成黃金。這是為什么？僅僅因為他們信心十足地期待著自己的成功。身心靈運動中的那幫作家，大寫何謂“吸引力法則”、超驗主義，將這個簡簡單單的心理學問題說得玄而又玄；其實本不必這么費勁。有一些很想戒酒的酗酒者，但是他們做不到。如果你問他們，他們會非常誠懇地跟你說：他們不想喝，喝酒讓他們也很討厭自己，他們知道酗酒對身體有很多害處，但是他們總是不受理智的約束，仿佛被什么東西逼迫著不得不喝。這種解釋，其實不是借口，而是事實。他們被迫作出那些行為，因為理智不能把他們從心理暗示中解救出來。人實際上在很大程度上只是命運的玩偶，提線的就是心理暗示。我們只有懂得了如何駕馭心理暗示，才能不再是命運的玩偶。其實最根本的成功學歸結到一點上，都是心理暗示與自我暗示。念叨萬能的主，遵從神通的佛祖，其實也是一種心理暗示，把主和佛祖變成了你自己。原來最偉大的神，就在你自己身體中，這樣以來，人類的命運才是由人類自己來掌握。
三、如何利用中醫來進行戒煙
【戒煙湯】1、炙紫菀、炙款冬花各15克，補骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，細辛3克。每日1劑，一般6～9劑，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者煙癮減退并逐漸戒煙。2、地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，隨即開始戒煙。服藥之初仍有思煙之感，但要堅持3～5天，煙癮即可逐漸降低，而且會厭惡煙味兒。【戒煙藥茶】1、南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。2、地龍12克，魚腥草12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下，即可開始戒煙。【戒煙藥酒】魚腥草60克，遠志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，將上述藥物搗爛浸泡在白酒之中，7～15天即可服用，根據個人酒量的不同，每日服6～8次，每次10～15毫升，直至戒煙為止。【戒煙藥糖】藿香60克，魚腥草50克，遠志、地龍各45克，薄荷、甘草各30克，黨參15克，水適量，將其加入鍋內，煮3次，每次20分鐘，然后用小火熬，當原液濃稠時，加入白沙糖200克和口服葡萄糖粉50克，繼續熬成絲狀不沾手時，停火，趁熱倒入表面涂有食用油的大搪瓷盤中，稍冷將糖分割成若干小塊，經常含服。這種戒煙糖具有補氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效，不僅輔助戒煙，而且可改善由于吸煙引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等癥狀。
四、戒煙是不是干戒最好
中國有句老話“是藥三分毒”，所以無論什么藥，都認為是能不吃就不吃。生病時尚且如此，更何況是戒煙。吸煙的人很少認為吸煙是一種病，覺得戒煙只是自己想戒不想戒的事，不需要藥物，靠意志干戒最好。那么這種想法對嗎？國外流行病學統計，超過60%的吸煙者說他們打算在未來的6個月內戒煙，超過70%的吸煙者以前至少嘗試過一次戒煙，而且大約46%的人每年都嘗試戒煙。然而，盡管有強烈的戒煙愿望，但嘗試戒煙的人中只有不到3%能夠在戒煙之后堅持一年以上。目前多數學者認為戒煙之所以難以堅持，其原因就是對尼古丁的依賴。心情抑郁、煩躁不安、精神不集中等心理癥狀，以及惡心、頭痛等身體不適感覺。這些反應在醫學上統稱為尼古丁戒斷綜合癥，俗稱戒煙綜合癥。因此，實際上只有少數吸煙者第一次戒煙就完全戒掉，大多數吸煙者均有戒煙后復吸的經歷。目前國際臨床戒煙指南推薦的除一般的戒煙方法外，使用一線治療藥物伐尼克蘭也是一種比較好的選擇。伐尼克蘭能緩解停止吸煙后對煙草的渴求和各種戒斷癥狀；同時，它還可以減少吸煙的快感，降低對吸煙的期待，從而減少復吸的可能性。伐尼克蘭安全性良好，目前使用伐尼克蘭的患者，全球已超過2200萬。有研究表明，伐尼克蘭未顯示有增加心血管事件的發生風險，2013歐洲ESC穩定性冠狀動脈疾病管理指南推薦：伐尼克蘭可安全用于伴穩定性冠狀動脈疾病患者的戒煙治療。有關伐尼克蘭治療后中樞神經系統不良反應發生情況研究顯示，對于不伴精神疾病的吸煙者經伐尼克蘭治療后，精神不良反應無顯著增加。伐尼克蘭對肝臟無影響，肝功能損傷者可以應用伐尼克蘭有效解除尼古丁依賴，而且無需調整劑量。輕中度腎功能損傷的患者，也可以安全使用。伐尼克蘭的耐受性良好，最常見不良反應為輕中度惡心，但很少因此導致治療中斷。美國食品和藥品管理局（FDA）在聲明中建議醫生在權衡伐尼克蘭的風險和獲益時應考慮戒除煙癮后帶來的即時顯著健康獲益，并指出伐尼克蘭能夠有效幫助患者戒煙且戒煙效果持續長達1年。
您想戒煙嗎？
A.想，但戒不掉；
B.想，已經戒了；
C.不想戒
關于“想戒煙嗎”這個問題，回答大概就是以上這3種。如果你的回答是“不想戒”，那接下來的文字可能對你來說是毫無意義的。
因為咱們今天的主題是：幫助有戒煙意愿但戒不掉的人戒掉煙。
你有認真想過為什么很想戒煙卻戒不掉煙嗎？有想過為什么會選擇點燃這支煙嗎？
回答“有”的戒友們可以說離戒煙成功又近了一步，而不了解自己為什么會點燃這支煙的朋友們，可能離戒煙成功會越來越遠。
為了避免離成功越來越遠，在戒煙之前，先測測自己是哪一類的煙民吧。以下4種最常見的類型，你會屬于哪一種呢？
1.壓力釋放型
有一半多的煙民都屬于這個類型，依賴香煙釋放壓力，將香煙視為痛苦時的精神寄托，認為吸過一支煙后會感覺到一陣放松。
其實，早在1998年，日本的村上正人博士就已經研究發現，吸煙并不能幫助減輕壓力，反而會削弱人們的心理抗壓能力。
所以，這一類煙民在戒煙時的關鍵就是：學習并找到放松自己的方法。
要明確，讓人放松的方式有千千萬萬種，不是只有香煙才能使人放松。
2.社交需求型
這類煙民在其他場合能堅持住一根不抽，但一遇到聚會、酒局、飯桌就難以避免了。相當于將香煙等同于社交場合的必需品。
可是，煙真的是社交場合的必需品嗎？戒了煙就意味著失去了交際，失去了朋友，失去了好工作？
如果你是這樣認為的，那毫無疑問，你屬于社交需求型吸煙者。
而你又真的想戒煙，那么下一次他們遞煙過來時，請毫不猶豫地說“謝謝，我不抽煙”。
記住了，是不抽煙，而不是說我戒煙了。當你說我戒煙了，可能會遭到某些煙友朋友們的嘲笑或是鼓勵你來一支；而當你說我不抽煙時，表明的態度就是我不再需要香煙。
什么，你還在顧慮拒絕他人的讓煙是一種不禮貌，不給他們面子的行為？真的真的真的是你想多了。
如果是了解你的客戶或領導知道你戒煙了，不但不會瞧不起你，反而會高看你“不錯啊，這小子有毅力，能干大事”；
至于那些不了解你的，還以為你就是非煙民，也不會有其他多余的想法。
3.習慣型
多年的吸煙實踐讓你擁有了吸煙的習慣和思維，香煙已經與日常生活融為了一體，一旦戒煙，立馬就會覺得失落，空虛，無聊，生活節奏會因為一支小小的香煙而被打亂。
此類煙民戒掉煙的關鍵：從改變習慣開始。
結合日常吸煙行為，有意識去改變一些習慣行為從而幫助到你成功戒煙。
4.屢戒屢敗，偷偷摸摸型
此類煙民總是嘴上承認戒煙，告誡自己每一支都是最后一支煙，但又會多次趁著家里沒人或主動躲開親友，偷偷摸摸吸上兩口。會把多次戒煙，多次失敗當成是一種習慣。
此類煙民戒掉煙的關鍵：要真的為之付出行動，不要欺騙自己！
不管是戒煙也好，還是做其他事也好，永遠都是說起來永遠比行動要簡單。
好了，4種類型及戒煙建議已經介紹完了。
快來對照對照上面4種類型的煙民，你是屬于哪一種呢？趕緊對號入座，找到適合自己的戒煙建議，重新開始戒煙吧！
目前最實用的戒煙方法啊，我覺得就是
瑞美戒煙貼
了！我以前也用過很多方法阿，什么靠毅力了、零食啊，口香糖啊等等。可是沒有一個管用的阿，都只是暫時的轉移了對香煙的注意力，但是煙癮卻沒有解決啊！所以要想戒煙還是要從根本上解決煙癮，只有煙癮解決了才能從根本上戒掉香煙！
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