春季萬物復蘇，很多老年人開始到戶外參加養生保健運動，不過春季天氣變幻不定，所以老年人在這個季節養生一定要了解一些日常事項。

養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。老年人如何養生？下面介紹老年人養生注意事項。

1、 不要過度吹風

因為夏季陽氣外泄，人體腠理打開，這時如果僅因為怕熱，而任著性子吹風，很容易使風邪趁虛而入，最后導致疾病。尤其是老人，比如像走廊里、窗戶的縫隙下或者是樓房間的通道，不能久待。因為這里的風力量一般比較大，很容易侵入人體造成疾患。所以如果夏天在家開窗戶要開大些，不可留小縫隙，而且不能對著人直吹。而現在的高樓廣廈間經常會有所謂的“風口”，那里的風，風力比較大，而且在樓宇間穿梭的速度很快，這時不要貪涼對著風口吹風，也很容易生病。但是我們也無法改變這一現象，這不是說你把窗戶開大點兒就能解決的，所以我們最好躲著走，盡量不讓自己長時間的對著風口吹風。這也就是內經中所講的“虛邪賊風，避之有時”。

2、 不要過度貪涼

夏季很多人喜歡吃涼飲冷，殊不知這也是危害人體健康的一大禍首。因為夏季本來人體的陽氣就處于一種外泄的狀態，這樣一來人體內在就會呈現出一種陰氣相對偏勝的狀態。如果是身體素質較好的人，尚可以稍微吃一些涼的飲食，但是對于體質較弱的老年人來說，還是盡量避免食用過涼的飲食為佳。用本就陽氣偏弱的臟腑來承受陰寒之物的侵襲，更加重體內的陰陽失衡，這樣一來，離生病也就不遠了。所以老年人在夏季不論是吃飯還是平常的瓜果，都不要食用涼的。

3、 不要過度久睡

春困秋乏夏打盹，這是民間的諺語。由于陽氣外泄，人體內陽氣不足造成陰氣偏勝的狀態，而陰氣偏勝的狀態就會導致人體容易產生困倦的感覺。而老年人如果覺得困倦想睡覺，可以午睡，但是不要久睡，白天長時間的睡眠，不僅不會讓人體覺得神智清爽，反而會因為影響了晚上的睡眠而導致精神狀態萎靡。適當的午間小憩是可以的，下午的時光可以和朋友們一起在聊天中度過，約3-5個同齡好友，在陰涼處納涼，同時共同的聊一聊往事。與人交流也是一種養生，會使人體精神狀態好轉。神清氣爽，正氣存內，邪不可干。

以上就是專家為您介紹的有關老年人養生的注意事項的詳細信息，專家表示春季是心腦血管病的高發季節，尤其要注意預防腦出血。老年人一定要加強對疾病的預防，養生的同時要加強自身疾病的治療。

本文地址://n85e38t.cn/jiankang/135442.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 日常生活中老年人腿疼吃什么好,？

下一篇: 如何才能走出老年人養生的誤區