睡姿關系著人體的健康。正確的睡姿讓你睡得更舒服更精力充沛。睡覺姿勢不同，對身體的影響也不同。到底什么睡姿才是正確的?眾所周知，右側臥睡姿是最好的睡覺姿勢，但是最好的并不一定是最適合的。腰背痛、頸椎不適、心臟不適時若盲目選擇右側臥睡姿或者睡覺姿勢不當，極有可能會誘發疾病或加重病痛。什么情況下該選擇什么睡姿?快來了解一下。
1、腰背痛患者：最好不要平躺睡，避免平躺過程中肌肉牽拉緊張，刺激或者壓迫神經，導致腰背疼痛。
2、頸椎病患者：應該選用合適的枕頭，不要過高，避免頸部懸空，也不能劇烈翻身。最好是選取醫用的頸椎保健枕頭。
3、心臟病患者：宜采用右側臥睡姿，如果有心衰情況，可以采用半臥位，減輕呼吸困難狀況。
4、膽囊炎患者：適宜右側臥睡，有利于膽汁的排泄，防止結石梗阻，有效緩解疼痛。
5、中耳炎患者：可以采取側臥睡姿。中耳炎患者耳部流膿時期，采取側臥位可以引導流膿順暢。
6、高血壓患者：特別是老年高血壓患者應該選用15厘米高的枕頭，采取半側臥或者側臥睡姿。
7、肺結核患者：適宜睡姿比較復雜，兩邊肺部有病的人可以平躺著睡，左肺有病適宜左側臥睡，右肺有病適宜右側臥睡。
8、胃潰瘍患者：應該多采用左側臥睡姿，避免胃酸回流量過多，引起胃部灼痛。
9、孕婦：孕婦不適宜右側臥。因為這樣會使得子宮中的胎兒向右旋轉，壓迫腹部的下腔靜脈，影響血液的回流和循環，不利于胎兒的發育和分娩。最適合孕婦的睡姿是左側臥。對于一些其他疾病患者也不要求一定是右側臥，可以根據不同的病情具體分析。
睡眠可以讓我們的大腦和身體細胞得到休息，清除一天生理活動所產生的生物垃圾，還可以起到 鞏固學習、記憶 的功效。
好的睡眠，不僅可以為身體排毒，還能為大腦排毒。缺乏睡眠會讓人悲觀、沮喪， 研究表明，相對正常睡眠，被剝奪睡眠的人記憶單詞會出現40%的衰退。
人的一生，三分之一的時間都是在睡眠中度過的 ，多數人特別注意睡得好不好，卻不去關心睡覺的姿勢。 好的睡覺姿勢，不僅可以使睡眠質量更好，還會讓身體更加 健康 。
反之，不 健康 的睡眠姿勢，可能導致身體出現各種問題，尤其是中老年朋友，一定要多加注意。有以下幾種睡覺姿勢的，請盡快改掉。
一、左側睡
一般來講，側臥是比較舒服的睡覺方式之一。但是，大部分人的心臟偏左，如果長時間左側睡的話，由于重力的關系，胸腔右側的臟器會壓迫心臟，導致心臟壓力增大，不利于心臟輸血。
二、趴著睡
趴著睡頭部只能往兩邊趴，無論轉向哪邊，都更容易導致落枕。還會使胃部受到壓迫，阻礙胃部血液循環，容易出現消化不良和胃脹胃痛的現象。最重要的是，趴著睡還會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有高血壓、心臟病、腦血栓的，更加不宜趴著睡。
三、胳膊舉過頭頂
我們睡醒后，胳膊舉過頭頂，舒展一下很舒服。但是如果睡覺時這樣，會影響手臂部位的血液循環，容易導致手臂麻木等現象出現，影響睡眠質量。對于一些中老年人，還可能造成胃食管反流，也就是我們所說的燒心，以及神經反射導致的腹痛等等。
當然了，小米講這么多，其實都是不利于 健康 的。但是，一個好的睡眠質量，對人體的各方面都有好處。比如我們上面提到的，睡眠不好會影響情緒。最典型的例子就是， 女性的睡眠受到激素和染色體的影響，睡眠質量往往沒有男性高，所以更容易出現情緒或者血壓等問題，比如“起床氣”等等。
白天有規律地適當運動，則可以明顯改善睡眠。美國曾普查了 18-85歲的人群，發現每周運動150分鐘，可以提高65%的睡眠質量。 長期運動相對不運動的人群，白天更少犯困，而且還對失眠有一定幫助。
我們在臥室可以選擇一些比較偏暖的燈光，因為眼睛接觸到的普通燈光（主要是藍光），會抑制褪黑素分泌，導致我們睡眠生物鐘推遲，出現失眠現象。而睡前幾小時換為偏暖的燈光，則可以促進大腦松果體分泌褪黑素，促進大腦進入困倦狀態， 更加容易入睡 。
對于大部分心臟偏左的老年人來講，右側臥和平躺是比較好的睡眠姿勢。但是， 美國紐約州立大學石溪分校醫學院麻醉和放射學研究人員發現，相比其他姿勢睡覺，側臥睡覺更能降低老年人老年癡呆、帕金森癥以及其他神經系統疾病的風險。
另外，側臥睡覺可以加速血液回流，使人心神安寧，更容易產生安全感，加速進入睡眠狀態。還有，左側臥也不是全無是處，可以加速身體代謝，受到重力影響，使血液更容易流入脾胃，幫助脾胃過濾雜質。當然， 一定是要身體 健康 ，沒有心臟、心血管疾病， 才可以適當選擇左側臥，或左右交替。
我們都知道，不同年齡段的人睡眠時間不同，比如小孩子一般需要睡10多個小時，而隨著年齡的增長，則時間越來越短，那每天睡幾個小時最為合適呢？
美國“睡眠基金會”研究顯示，18-64歲的人群，建議一天的睡眠時間是7-9小時； 而65歲以上的老年人，每天也需要7-8小時的睡眠時間。
當然，這只是一個參考，具體的睡眠時間長短，并沒有統一的說法，每人的睡眠情況都不相同。只要第二天醒后，可以做到精神飽滿即可。
老年人的睡眠質量相對年輕人較差，每個人都存在差異，只要身體 健康 ，符合自己的睡眠習慣，保證一天的精力充沛，不會出現疲勞、乏力等感覺，都是正常的。
總結，小米提醒大家，無論采取哪種睡姿，都需要多換一換，切勿長時間保持一種睡姿睡覺。
對于一個父母來說，可以邁入一個新的小生命，一家人都多是高興歡乎的，可是寶寶剛生出的情況下，人體還是相當軟弱的，各個方面人體免疫系統等也還沒有生長發育詳細，身體骨骼也是綿軟容易變形，這時候的小孩更應該父母們細心的關懷。但是寶媽也肯定察覺到了，寶寶們睡覺姿勢也是非常有學問的，不正確的睡姿可會對寶寶的身體身心健康噢。
剛出生時新生嬰兒因為還并沒有太大的自我意識，對人體的協調性也較弱，所以這時候的她們睡姿基本上就是由成年人來定的。寶媽一定要注意了，不合適睡姿可能會導致小寶寶的骨骼變形，例如長期性可以讓寶寶以側睡或是平臥的形式入睡，會導致寶寶偏頭的情況，小寶寶全部頭部輪廊再也不是一個圓形。因此新生嬰兒睡覺時一定喲啊固定住它的頭頂部。
平臥的睡覺姿勢一般是被比較多所采用的，可是可以讓寶寶以平臥的睡覺姿勢入睡得話，寶媽一定要多加注意小寶寶。新生兒喝完奶以后，常常會有反吐的情況出現，寶寶會吐出一些奶乳，如果孩子平臥，很可能會導致寶寶嗆奶，造成寶寶呼吸困難，甚至出現室息的危險性。因而寶寶剛喝了奶，盡量不要可以讓寶寶仰躺著入睡，側睡才算是最好的選擇。
但是側睡也不是唯一，雖說側睡可以有效的防止寶寶嗆奶，即便寶寶有反吐的現象，也肯定不會寶寶嗆奶，但對于年齡小的新生嬰兒而言，側睡難度還是比較大的，小寶寶本身肌肉無法支撐點小寶寶長期側睡，這個時候就需要寶爸寶媽對于寶寶勤加練了。可是寶媽一定要注意，即便寶寶已經懂得了側睡，也別可以讓寶寶長期側面同一個方位，及時糾正小寶寶側睡方向，也可以防止寶寶有歪頭的情況。
我們的一生有1/3的時間是“睡”過來的，睡眠質量的好壞會直接影響我們全身的狀態，如何才能有一個好的睡眠呢？其實睡眠姿勢很重要，如果入睡的時候姿勢不正確，一覺醒來發現有腰酸背痛的情況。正確的睡覺姿勢不僅有助于睡眠，還有利于我們的健康。那么，睡覺什么姿勢最好呢？下面我們就來看看。
1.我們都知道，人體的心臟在身體的左邊，所以右側臥的姿勢可以減少對心臟的壓迫，而且也有利于人體血液的流動。
2.仰著睡雖然可以使全身處于放松的狀態，但很多時候，仰著睡容易讓人做噩夢，而且還會打呼嚕。
3.左側臥睡容易壓迫心臟，對心血管造成負擔，還會影響消化功能。
4.趴著睡對身體就更不好了，因為趴著睡會壓著胸部，影響心臟功能，造成呼吸不順暢。
看完上面所說的，相信你一定了解了什么睡姿才是最合適的，雖然右側臥是最佳姿勢，但記住不要一晚上都保持著一個姿勢不變，所以可以根據自己的需求變換睡姿。
哪些食物可以幫助睡眠
現如今，很多人都有失眠的毛病，甚至一些人不得不吃安眠藥才能入睡，其實除了藥物外，還可以吃一些有助于睡眠的食物。
1.蜂蜜
蜂蜜具有益氣補中的功效，是很好的安眠食物。對于神經衰弱失眠的人來說，只要睡覺前飲用一杯蜂蜜水，可以幫助我們很快的入睡。早上喝蜂蜜水還能潤腸道通便，防治便秘問題。
2.牛奶
牛奶有助于睡眠相信很多人都知道，其實并不是隨便喝都可以。只有溫牛奶才能促進睡眠。因為無論是涼牛奶還是熱牛奶都會破壞一種叫色胺酸的物質，這種物質是一種具有鎮靜作用的氨基酸。
3.菊花茶
對于無法放松的神經或身體來說，菊花茶是一個不錯的選擇，因為菊花茶有鎮靜安神的作用，像長時間電腦工作者就應該多飲用菊花茶。
人的漫長一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。如果睡覺的姿勢不正確，就可能會對身體健康有很大的影響。人在睡覺的時候姿勢是各式各樣的，在養生的角度上來看，最健康的睡覺姿勢是側臥著，左側在上。
在其他的睡覺姿勢中，仰臥是最普遍的睡覺姿勢。數據顯示有接近一半的人群選擇這種姿勢睡覺。專家介紹說這種睡姿也算是最佳大眾睡姿。因為用這個姿勢睡覺，優點就是不會壓迫到身體的五臟六腑。不過呢這個姿勢也是有缺點的，就是容易導致舌根下墜，影響呼吸。特別要注意的是，這種睡姿不適合睡覺打鼾和有呼吸道疾病的人群。
下面舉兩個反例，一、少部分人睡覺的時候喜歡俯臥，也就是常說的趴著睡覺。這種睡姿最大的缺點就是會壓迫到人的心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人就不能選擇俯臥著睡覺。二、左側臥是會讓人睡覺不安穩的睡眠姿勢。這是由于人的心臟位于左側，朝著左邊睡就會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。那么患有胃病、急性肝病、膽結石的患者就一定不能左側臥睡覺。
健康的睡姿是保證睡眠質量的前提，但這也與長期睡覺形成的個人習慣有關。所以，大家也不用一味的選擇標準睡姿而導致自己無法輕松入睡甚至導致失眠，這樣就得不償失了。你們睡覺的姿勢是哪種呢？
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