現(xian)(xian)在社會壓力繁重(zhong)，很多人(ren)不注重(zhong)保養，也不怎么活動，經常(chang)坐(zuo)在電腦前很長時(shi)間(jian)，時(shi)間(jian)長了(le)就會形(xing)成一(yi)些疾病(bing)，比如頸椎病(bing)，肌肉(rou)僵硬等病(bing)癥。患者發作時(shi)都(dou)會會出(chu)現(xian)(xian)頸肩疼痛，肌肉(rou)酸軟的情況，部分患者還(huan)(huan)會出(chu)現(xian)(xian)頭痛和(he)胳膊疼痛以及肩背(bei)部沉重(zhong)等癥狀(zhuang)。患者不僅要服用(yong)藥(yao)物和(he)貼敷膏藥(yao)，還(huan)(huan)要經常(chang)進行頭頸和(he)背(bei)肌的訓(xun)練。那推(tui)拿(na)可以放松(song)肌肉(rou)嗎?推(tui)拿(na)是可以起到一(yi)定的作用(yong)的。
首先是(shi)頸部肌肉(rou)放松，將(jiang)兩足分立，保(bao)持(chi)同(tong)肩(jian)寬，然后(hou)一手叉腰(yao)，頭(tou)稍后(hou)仰，使頸部肌肉(rou)放松，另一手四指放在(zai)頸部，從下向上(shang)，再從上(shang)向下按摩肌肉(rou)。同(tong)時(shi)(shi)兩手交(jiao)替，反(fan)復幾次。也可(ke)把五指并攏握成拳(quan)狀(zhuang)，在(zai)一定部位上(shang)下交(jiao)替，并保(bao)持(chi)節奏擊打(da)。而且(qie)擊打(da)時(shi)(shi)用力要穩，由輕到(dao)重，千萬不(bu)要實拳(quan)捶打(da)，叩擊的速度也要均勻。
更簡(jian)單的(de)方法(fa)就是借助康復器械(xie)，比如(ru)電動按(an)摩棒，按(an)摩理療床等，只要每天躺在(zai)上(shang)面(mian)半(ban)個多小(xiao)時，可對(dui)頸(jing)(jing)椎(zhui)，肌肉，甚至(zhi)整個脊(ji)椎(zhui)進行全方位(wei)按(an)摩。這樣(yang)的(de)輕松簡(jian)便(bian)的(de)按(an)摩方法(fa)，不僅有(you)助于改進頸(jing)(jing)部血(xue)液循環，緩(huan)解(jie)肌肉緊(jin)張，還能緩(huan)解(jie)疲勞，減輕疼痛，對(dui)一些肌肉僵硬(ying)的(de)早期(qi)預防和治療，以及恢復都有(you)很好的(de)輔助作(zuo)用。
還有(you)腿(tui)部肌肉放松(song)(song)，因為拉伸(shen)小(xiao)腿(tui)時往往很難拉伸(shen)小(xiao)腿(tui)肌肉的(de)(de)(de)左右(you)兩(liang)(liang)側，所以(yi)可(ke)以(yi)通過手掌(zhang)擠(ji)壓(ya)法進行推拿按摩，能起到(dao)比(bi)拉伸(shen)更好的(de)(de)(de)放松(song)(song)效果。和上(shang)一個動作不同(tong)，按摩小(xiao)腿(tui)兩(liang)(liang)側的(de)(de)(de)肌肉時，可(ke)以(yi)用(yong)力一些，患(huan)者能明(ming)顯感到(dao)雙手的(de)(de)(de)力量在小(xiao)腿(tui)內互相(xiang)作用(yong)，小(xiao)腿(tui)會有(you)比(bi)較顯著的(de)(de)(de)酸脹(zhang)感。
足底(di)肌(ji)(ji)(ji)肉放(fang)松是很(hen)多人會(hui)忽略的地方，事實上在長時間(jian)活動后，肌(ji)(ji)(ji)肉表面的筋(jin)膜也會(hui)變得比(bi)較(jiao)緊(jin)張(zhang)，而足底(di)筋(jin)膜牽連整(zheng)個小腿(tui)甚至大腿(tui)的肌(ji)(ji)(ji)肉，對它進行適(shi)量放(fang)松可(ke)以(yi)間(jian)接放(fang)松雙腿(tui)。如果椎間(jian)盤突出壓迫到脊髓引起(qi)一些癥狀，就要盡量避(bi)免推拿(na)按摩。經常推拿(na)按摩可(ke)以(yi)放(fang)松肌(ji)(ji)(ji)肉，緩解攣縮。只要堅持，患者就能盡快恢(hui)復(fu)健(jian)康。
現在足療機構盛行，可以看出人們對于腳部的重視，腳部作為人體的一部分含有豐富的血管和穴位，人們只知道多做腳底按摩是有好處的，具體有哪些好處可能人們并不是了解的很詳細，腳部作為承受身體整體重量的部位，一天下來，受到的壓力和摩擦很大，腳底的保健可以促進人體的身體健康，經常做腳底按摩的人會發現身體會收到4項好處。
1、緩解疲勞、提高睡眠質量
一天奔波下來，無疑人們會有一種疲乏感，如果進行腳底按摩的話，可以緩解一天的疲勞狀態，放松心情，對于改善失眠也有很好的效果，特別對于經常穿高跟鞋的職場女性來說，腳部受到的擠壓更大，更要進行腳底按摩。
2、促進血液循環
腳部含有豐富的血管和穴位，進行腳底按摩的話可以促進血液的全身流動，特別對于體質寒涼的人，腳底按摩可以提升腳部的溫度。
3、提高人體新陳代謝的能力
通過腳底按摩，可以促進人體排汗和排毒，增加腎上腺激素的分泌，提高人體的新陳代謝。
4、預防糖尿病、心腦血管疾病等
通過對腳底按摩，刺激腳底部的某些血管和穴位，可以促進身體的代謝能力和血液循環，從而預防糖尿病和心腦血管疾病的發生。
由于廣告宣傳及拉攏顧客的需求，一些足療機構會夸大腳底按摩的作用，其實腳底按摩作為一種保健和養生的行為，不能診斷疾病，只能起到預防疾病，促進身體康復的效果。如果身體出現疾病還是應該去正規的醫院進行檢查醫治，不要耽誤病情。
經常進行腳底按摩確實有很多的好處，但是要注意腳底按摩的力度不能太大容易損傷腳步的肌肉及韌帶，腳底按摩也并不適合所有的人，患有一些傳染性的皮膚病，或者患有嚴重的心臟病等一些疾病的人不適合進行腳底按摩，否則容易把病毒傳染給他人，或者出現加重病情的情況。
腳(jiao)(jiao)底按(an)(an)摩(mo)確實是有(you)(you)好處的(de)，但是只(zhi)是適合(he)大多數人，有(you)(you)特(te)殊情況的(de)不(bu)要進(jin)行腳(jiao)(jiao)底按(an)(an)摩(mo)，對腳(jiao)(jiao)底按(an)(an)摩(mo)有(you)(you)一個正確的(de)認識，不(bu)能把(ba)腳(jiao)(jiao)底按(an)(an)摩(mo)作為治療(liao)疾(ji)病(bing)的(de)手段(duan)，可以(yi)作為一種養(yang)生保(bao)健手段(duan)，經常進(jin)行腳(jiao)(jiao)底按(an)(an)摩(mo)可以(yi)促進(jin)人的(de)身心健康(kang)，緩解疲(pi)勞和壓力，增強(qiang)人的(de)免疫力，另(ling)外要重(zhong)視(shi)對腳(jiao)(jiao)部(bu)的(de)保(bao)護，盡量穿(chuan)合(he)適的(de)平底鞋，勤洗腳(jiao)(jiao)，注(zhu)意腳(jiao)(jiao)部(bu)衛生。
1 經常按摩好不好經常按摩對身(shen)體有(you)好處。
經(jing)常(chang)按(an)摩可以按(an)壓身體中的(de)(de)各個(ge)穴位，對身體健康是有(you)一定幫助的(de)(de)。按(an)摩屬于(yu)一種物理療法，主要是通過力學、熱血等等的(de)(de)作(zuo)用(yong)，因此改(gai)善(shan)我們的(de)(de)肌肉，加速體內的(de)(de)血液循環，還(huan)可以改(gai)善(shan)腸胃的(de)(de)功能。
2 經常按(an)摩有什么(me)好處1、改善血液(ye)循環
按(an)摩(mo)(mo)純粹(cui)是通過(guo)機械的(de)刺(ci)激(ji)，所以按(an)摩(mo)(mo)一段(duan)時間，我(wo)們就會感覺到肌肉(rou)的(de)刺(ci)激(ji)，有一定的(de)熱產(chan)生。因為按(an)摩(mo)(mo)是，由于(yu)按(an)壓的(de)作用，使得靜脈(mo)血(xue)管受到一定的(de)擠壓，從而加(jia)快了(le)心(xin)臟的(de)跳動速(su)度，那么肌肉(rou)在此期間就會收(shou)縮，血(xue)液(ye)的(de)流(liu)動速(su)度就會加(jia)快，從而使得局(ju)部(bu)的(de)皮膚(fu)溫度升高(gao)，長期進(jin)行按(an)摩(mo)(mo)，那么就會改善血(xue)液(ye)循環，大腦的(de)供氧量(liang)也是非常足的(de)，促進(jin)我(wo)們的(de)身(shen)體健康(kang)。
2、提(ti)高免疫(yi)功能
我們的身體長(chang)期(qi)進行按(an)摩(mo)(mo)就(jiu)會提高身體的免疫力(li)，從而(er)(er)預(yu)防了很(hen)多常見(jian)的疾病。我們在(zai)按(an)摩(mo)(mo)的過(guo)程中按(an)摩(mo)(mo)大椎穴，這個(ge)穴位就(jiu)會增強身體的免疫系(xi)統(tong)(tong)功能，還(huan)會使得白(bai)細胞(bao)數量增加，而(er)(er)按(an)壓足(zu)三里、涌泉穴，就(jiu)會提高呼(hu)吸(xi)系(xi)統(tong)(tong)抗病能力(li)，那(nei)么感冒的發生率就(jiu)會大大降低。
3、調理內分泌
現在人的(de)(de)生活習慣(guan)處于亞健(jian)康，那么身(shen)體中的(de)(de)內(nei)分泌(mi)就(jiu)很容易失調，這(zhe)個時候(hou)，我們(men)按(an)揉豐隆、三焦俞(yu)、膏肓等等的(de)(de)穴位，就(jiu)會(hui)輔助(zhu)治療(liao)肥胖(pang)癥(zheng)、脂溢性脫發等等的(de)(de)病癥(zheng)，促使身(shen)體變得更(geng)加健(jian)康。而足三里這(zhe)個穴位會(hui)刺激(ji)(ji)女性體內(nei)雌激(ji)(ji)素的(de)(de)分泌(mi)，從(cong)而避(bi)免了色斑的(de)(de)沉(chen)淀，有一定美(mei)容養顏的(de)(de)效(xiao)果(guo)。
4、調節腸胃(wei)道蠕動(dong)
腸(chang)胃(wei)(wei)的(de)健(jian)康是(shi)非(fei)常(chang)重要的(de)，因為(wei)它決定了身體對于營養物質(zhi)的(de)吸收能力。腸(chang)胃(wei)(wei)蠕動(dong)速(su)(su)度越快，那么體內廢棄物就(jiu)會快速(su)(su)排出體外，從而(er)起到排毒的(de)作用。按摩胃(wei)(wei)俞、脾(pi)俞、大腸(chang)俞等(deng)等(deng)的(de)穴(xue)位(wei)，就(jiu)可以調節腸(chang)胃(wei)(wei)蠕動(dong)速(su)(su)度，從而(er)促(cu)使腸(chang)胃(wei)(wei)健(jian)康。
5、調節神經(jing)系統(tong)
神經(jing)系統直接影響到了大(da)腦的(de)(de)興奮(fen)(fen)度(du)，所以(yi)(yi)通過按(an)(an)摩就(jiu)可以(yi)(yi)調節神經(jing)系統的(de)(de)興奮(fen)(fen)度(du)，按(an)(an)摩的(de)(de)穴(xue)位(wei)分別是太陽、印(yin)堂等等的(de)(de)穴(xue)位(wei)，使得大(da)腦處(chu)于一種(zhong)抑制狀態，避免(mian)過于興奮(fen)(fen)，可以(yi)(yi)改善睡眠(mian)質(zhi)量(liang)。
推拿(na)按摩，因其能放松(song)筋骨、消除疲勞，一(yi)直受到大眾的(de)喜愛．隨著現在(zai)老百姓保健意(yi)識的(de)增(zeng)強，推拿(na)按摩也更加流行，只要頸(jing)肩部或是身(shen)上哪兒不太(tai)舒服一(yi)般首先想到去(qu)按按。
推拿按摩是祖國醫學的瑰寶，在中國有悠久的歷史，幾千年前就受到中國醫學家及養生學家的高度重視。如《黃帝內經》中就指出:"按摩(mo)勿(wu)釋，著針勿(wu)斥，移(yi)氣于不(bu)足，神氣及得復。"說明(ming)在(zai)秦漢時(shi)期(qi)推拿已成為(wei)醫療和養(yang)生的重要手段。
頻繁推拿好嗎？
毋庸置疑，推拿按(an)(an)摩按(an)(an)摩可以在(zai)一(yi)定程度上緩解疼痛(tong)、解除(chu)疲勞，是一(yi)種有效的療法。但頻繁的按(an)(an)摩不(bu)一(yi)定有益。因為現(xian)代人生活(huo)(huo)活(huo)(huo)動量(liang)和(he)活(huo)(huo)動幅度小，基本沒有劇烈運動，只有一(yi)小部(bu)分（約20%）的肌肉處(chu)于持續運動狀態(tai), 而(er)大多數（約80%）的肌肉處(chu)于“休(xiu)眠”狀態(tai)。肌肉容(rong)易(yi)出現(xian)平衡紊亂(luan)，因此也易(yi)出現(xian)某些(xie)部(bu)位酸(suan)痛(tong)。頻繁按(an)(an)摩的反復(fu)刺激會使(shi)人細(xi)小的肌肉纖(xian)維斷裂，最終形成(cheng)瘢痕，缺(que)少彈性，肌肉缺(que)乏了活(huo)(huo)力，反而(er)越容(rong)易(yi)變得酸(suan)痛(tong)。這(zhe)也使(shi)得一(yi)些(xie)人對推拿按(an)(an)摩產生了依賴，幾(ji)天(tian)不(bu)去按(an)(an)摩就全身不(bu)舒(shu)服(fu)。
所有人都適合推拿按摩嗎？
當然不(bu)是，以下這些情(qing)況(kuang)最好(hao)不(bu)要進行(xing)推拿按摩：
過飽、過餓(e)、過累或長期睡眠不(bu)佳時(shi)盡量不(bu)要推拿按(an)摩；
脫臼、骨折、急性扭傷期禁忌推拿(na)按摩；
皮(pi)(pi)膚外(wai)傷、炎癥(zheng)或皰(pao)疹等皮(pi)(pi)膚疾病時不(bu)建議推拿(na)按摩(mo)；
懷孕期間禁忌(ji)推拿按摩；
有精神疾(ji)病不能配合者，最好(hao)不要去推拿按摩(mo)；
有嚴重(zhong)心(xin)、腦、肺病患者；有出血傾向(xiang)的血液病患者；
骨關節結(jie)核(he)、骨髓炎、老年性骨質(zhi)疏松癥(zheng)等(deng)骨病患(huan)者(zhe)；
診(zhen)斷尚不(bu)明(ming)確的急性脊柱損傷伴有(you)脊髓(sui)炎癥狀的病人；
脊髓型頸(jing)椎病或有神經癥狀椎間(jian)盤突(tu)出癥患(huan)者；
慢性病患者(zhe)，尤其腫瘤病人(ren)。
推拿按摩越痛越好嗎？
很多(duo)人(ren)在進行推拿按摩時呲牙(ya)咧嘴，痛苦不堪，甚至有人(ren)認為(wei)，不痛就是(shi)(shi)力度(du)不到位。其(qi)實推拿按摩最基(ji)本的要求有四個，即均勻、柔和(he)、有力、持續。其(qi)中柔和(he)是(shi)(shi)非(fei)常重要的。因(yin)此，按摩并不是(shi)(shi)越痛越好。另外，一味強調手(shou)法的力度(du)，非(fei)但(dan)起不到治(zhi)療作用，反會加重病(bing)情。
一次推拿按摩多長時間好
按(an)摩時(shi)間太(tai)短，達不到效果，按(an)摩時(shi)間太(tai)長，又會適得其(qi)反，有的還會出現按(an)摩疲勞癥。應(ying)根據(ju)情(qing)況(kuang)不同適當控制按(an)摩時(shi)間。按(an)摩時(shi)最(zui)好不要(yao)在同一(yi)部(bu)位反復(fu)長時(shi)間按(an)壓，要(yao)注意分(fen)散開，一(yi)個部(bu)位最(zui)多按(an)摩10分(fen)鐘(zhong)。一(yi)次(ci)時(shi)間一(yi)般在四五十分(fen)鐘(zhong)到一(yi)小時(shi)之(zhi)間為宜。
總之凡事都(dou)有度(du)(du)，推拿(na)按摩也是(shi)如此(ci)。適度(du)(du)按摩可促(cu)進(jin)血液循環，放松肌肉，緩(huan)解(jie)疲(pi)勞等，對(dui)身體(ti)毫無疑問(wen)是(shi)有益的。但是(shi)，過(guo)度(du)(du)推拿(na)按摩反而對(dui)身體(ti)不(bu)利，長期對(dui)肌肉皮膚進(jin)行(xing)刺激(ji)會導致酸痛(tong)乏力，肌肉萎(wei)縮等情(qing)況(kuang)發生。適度(du)(du)怡情(qing)，過(guo)度(du)(du)傷身。
作(zuo)者：新疆軍區(qu)總醫院創傷骨科
郭樹章 主任醫師
按摩(mo)可(ke)以(yi)促進血液循環(huan)，為(wei)身(shen)體(ti)提供充(chong)足的(de)營養，改善淋巴(ba)排毒(du)，放松(song)(song)肌(ji)肉，重組(zu)骨骼。人(ren)體(ti)受壓時，身(shen)體(ti)會緊(jin)張僵硬，血管受到擠壓，血流量減少；體(ti)內(nei)的(de)代謝(xie)產物和(he)毒(du)素(su)會在(zai)肌(ji)肉纖維中積累。按摩(mo)可(ke)以(yi)增加(jia)肌(ji)肉的(de)血流量，幫(bang)助排除細胞(bao)內(nei)的(de)內(nei)毒(du)素(su)和(he)代謝(xie)產物，使人(ren)體(ti)煥發(fa)(fa)青春(chun)，倍感(gan)輕松(song)(song)。同時，按摩(mo)還可(ke)以(yi)緩解精神壓力，你會發(fa)(fa)現緊(jin)張焦慮的(de)心情得到了放松(song)(song)；睡眠質量也提高了，對全身(shen)幫(bang)助很大(da)。
按摩給身(shen)體(ti)(ti)(ti)帶來的好(hao)處:1。可以(yi)(yi)全身(shen)放松(song)，消(xiao)除(chu)疲勞，緩解壓力(li)(li)。2.能(neng)(neng)疏通經(jing)絡，加(jia)速氣血循(xun)環，維(wei)持(chi)身(shen)體(ti)(ti)(ti)陰陽平衡，提(ti)高(gao)人(ren)體(ti)(ti)(ti)整(zheng)體(ti)(ti)(ti)免疫力(li)(li)，預防疾(ji)病，為身(shen)體(ti)(ti)(ti)增添活力(li)(li)。3.可以(yi)(yi)改(gai)善(shan)睡眠，大大提(ti)高(gao)睡眠質量。4.固定穴位按摩和(he)熱療能(neng)(neng)促進(jin)風濕(shi)、關節炎、腰腿痛、頸椎病、偏癱(tan)、中(zhong)風的康復(fu)。5.能(neng)(neng)明顯促進(jin)手術和(he)放療后的康復(fu)。6.對亞(ya)健康有很好(hao)的康復(fu)效(xiao)果(guo)。7.局部按摩可以(yi)(yi)消(xiao)耗多余的脂肪，達(da)到減肥美(mei)體(ti)(ti)(ti)的目的。8.促進(jin)人(ren)體(ti)(ti)(ti)內(nei)分泌，幫助排(pai)出體(ti)(ti)(ti)內(nei)和(he)皮(pi)膚的垃圾(ji)，增強皮(pi)膚美(mei)容效(xiao)果(guo)。9.能(neng)(neng)改(gai)善(shan)胃腸功能(neng)(neng)，促進(jin)新陳代謝，改(gai)善(shan)消(xiao)化不良(liang)。
人(ren)們在按摩時感(gan)到舒適的(de)原因有很多，例如，首(shou)先，經絡按摩使(shi)軟(ruan)組織(zhi)松(song)弛(chi)，肌(ji)肉張力降低(di)，關節壓力減(jian)輕，人(ren)感(gan)到放松(song)。第二(er)，通過松(song)弛(chi)軟(ruan)組織(zhi)，改善(shan)血(xue)液循(xun)環，加速(su)(su)新陳代謝(xie)，特別是加速(su)(su)皮(pi)下毛細血(xue)管的(de)血(xue)液循(xun)環，容易引(yin)起麻木和瘙(sao)癢；第三，通過手法刺激(ji)椎旁(pang)交感(gan)神經，交感(gan)神經興奮可引(yin)起腹部臟器和皮(pi)膚外周血(xue)管收縮，增強和加速(su)(su)心跳(tiao)、代謝(xie)亢(kang)進等。
按(an)(an)(an)摩脊椎穴(xue)位(wei)可(ke)以幫助我們緩(huan)(huan)解(jie)疲勞(lao)。這種方法(fa)可(ke)以刺(ci)激相(xiang)關穴(xue)位(wei)，進而(er)減輕人(ren)體的不(bu)適，有(you)助于(yu)我們的健康(kang)。如果按(an)(an)(an)摩時使用了(le)錯誤的方法(fa)，可(ke)能會對人(ren)體造成不(bu)適，所以我們仍然在(zai)醫生(sheng)的指導下使用按(an)(an)(an)摩來緩(huan)(huan)解(jie)疲勞(lao)。
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