隨著氣溫回升，“甩肉”大軍突起，很多人的減肥行動變得緊迫起來。但很少人知道，鍛煉身體也要看時間的，錯誤的時間時間點去鍛煉，不僅沒有效果，有可能還會對身體有害……
俗話說“四月不減肥，五月徒傷悲”。隨著氣溫回升，“甩肉”大軍突起，很多人的減肥行動變得緊迫起來。但很少人知道，鍛煉身體也要看時間的，錯誤的時間點去鍛煉，不僅沒有效果，甚至可能還會對身體有害。今天中華就來告訴大家，如何科學鍛煉身體。
先看一個案例
張云，私營業主，35歲，事業蒸蒸日上。更加在意自己的形象。很晚回到家，收拾完畢，就開始一系列運動。舉啞鈴，做深蹲，然后在跑步機上跑步一個小時。堅持一段時間后臉色沒有紅潤，精神沒有抖擻。相反卻萎靡不振，臉色蠟黃。
這是為啥?
按照中醫的理論，鍛煉時間選錯了!
《黃帝內經》曰,故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。
看!幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。
晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。
所以說，鍛煉要講時間!
鍛煉身體 讓我們跟著太陽走
《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛煉，還主張早起鍛煉要“必待日光”。
常言道：日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。如果在天未亮，就開始鍛煉，那不是在鍛煉身體，反而是在找病瘦。
因此，鍛煉身體，小編總結了兩個時間點，大家也要根據自己的情況，酌情而定哦：
1、早上7:00-8:00點。夏天，可以提前30分鐘左右。
經過一個晚上的睡眠，人的身體機能在早上未能恢復到最佳的狀態，并且晨運一般安排在早餐前，如果運動時間過長、強度過大，造成損傷風險大，還可能會出現低血糖情況。因此，早晨應該做一些低強度的運動，有氧運動控制在30分鐘左右。運動形式可以選擇健步走、慢跑、太極等溫和一點的運動。
2、傍晚17:00-19:00
下午5點到7點是一天當中最佳的運動時間，這時候人的體能到達高峰，心跳頻率和血壓上升。人們可以做一些比較高強度的運動，運動的時間也可以延長。
此外，剛好這正是上班族們下班的時間，人們可以利用一個小時左右的完整時間來做運動減肥。但需要注意的是，運動結束一小時后方可吃晚餐。
最晚不要超過晚上21:00哦!
親，看到了吧!小小的鍛煉時間，竟有這么大學問!提醒大家，“霧霾”天氣不要戶外鍛煉啊!
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/133338.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
