上班族工作繁忙，工作壓力也比較大，需要的體力和腦力雙重消耗，很容易出現疲勞，那么多吃這些小零食，能更好給白領們補充體力。那么在我們感到疲勞時不妨來點“小零食”，既能保證飲食平衡，又消除了疲勞感，何樂而不為……
1.供給能量的食物：黑巧克力
吃黑朱古力可以緩解疲勞。這是因為黑朱古力味道獨特，更有減輕疲勞的功效。巧克力既營養又健康，加上可以緩解疲勞，就更是深得我們大家愛戴。
英國最新研究顯示，黑朱古力內含有高分量的“多酚”，有助改善腦內血清素的水平，舒緩慢性疲勞癥。
2.優秀的能量補充劑：花生、杏仁、腰果、胡桃等干果
比如我們在平時我們消耗過多體力和腦力的時候，只要口中嚼些花生、杏仁、胡桃等干果，對體力的回復很有好處，在干果中含有豐富的蛋白質、維生素E、維生素b、鈣和鐵等等，沒有膽固醇。所以上班族可以在包里放一些干果，以備不時之需。
3.機體的必需食品：奶制品
奶制品能夠為我們人體提供蛋白質和維生素以及鈣質，脂肪含量比較少，而且還是去除疲憊比較好的食品。對于一些失眠患者來說，每天晚上在睡覺前喝一杯溫熱的牛奶可以幫助睡眠。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/133336.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
