秋分(fen)(fen)節氣(qi)(qi)，陰陽(yang)、晝夜(ye)等(deng)長，又平分(fen)(fen)秋季。隨著氣(qi)(qi)溫逐漸(jian)下(xia)降，天氣(qi)(qi)轉涼，秋燥將越來越明顯。專家指(zhi)出，秋分(fen)(fen)養生可適當(dang)多食辛味、酸味、甘(gan)潤(run)或具有降肺氣(qi)(qi)功效(xiao)的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分(fen)(fen)養生要分(fen)(fen)體(ti)質，五行人養生方法你知道多少?下(xia)面小(xiao)編就給大家介紹秋分(fen)(fen)節氣(qi)(qi)五行人養生方法。
秋天上市的果蔬品種多樣，其中(zhong)藕、荸薺(qi)、甘蔗、秋梨(li)、柑(gan)橘、山(shan)楂、蘋果、葡萄、百(bai)合(he)、銀耳(er)、淮山(shan)、柿子、芝麻、蜂蜜(mi)等是此(ci)時調養佐餐的勝品，但不可(ke)吃得太飽太撐，以(yi)免(mian)造成(cheng)腸(chang)胃(wei)積(ji)滯。秋分藥膳則要善(shan)用百(bai)合(he)，如百(bai)合(he)蓮(lian)子羹(geng)，百(bai)合(he)蓮(lian)子瘦(shou)肉湯(tang)、銀耳(er)百(bai)合(he)羹(geng)等。
木形(xing)人：玫(mei)瑰青(qing)梅健脾舒肝(gan)
飲食調養：宜多吃健(jian)脾養肝潤燥(zao)的食物，如(ru)白蘿卜、藕(ou)、荸薺、甘蔗、秋(qiu)梨等。
藥膳(shan)可選擇“玫(mei)瑰(gui)(gui)糕”：鮮(xian)玫(mei)瑰(gui)(gui)花100克，面(mian)(mian)粉(fen)500克，面(mian)(mian)肥(fei)50克，葡萄(tao)干(gan)、青梅各30克，白(bai)糖(tang)200克，食堿5克。將(jiang)面(mian)(mian)肥(fei)用(yong)(yong)溫水(shui)調(diao)勻(yun)(yun)，倒入(ru)盆內(nei)，再加入(ru)面(mian)(mian)粉(fen)及適(shi)量水(shui)，和成面(mian)(mian)團(tuan)發酵。將(jiang)鮮(xian)玫(mei)瑰(gui)(gui)花洗凈搓碎，青梅切成小丁與(yu)葡萄(tao)干(gan)拌(ban)勻(yun)(yun)合(he)在一(yi)起備用(yong)(yong)。待(dai)面(mian)(mian)團(tuan)發起后(hou)，加堿揉勻(yun)(yun)，再加入(ru)鮮(xian)玫(mei)瑰(gui)(gui)花和白(bai)糖(tang)，揉均勻(yun)(yun)，然后(hou)切成3厘米厚的四方形(xing)面(mian)(mian)片，將(jiang)面(mian)(mian)片逐(zhu)個排好后(hou)，放在屜(ti)上(shang)(shang)，將(jiang)青梅、葡萄(tao)干(gan)均勻(yun)(yun)地撒在上(shang)(shang)面(mian)(mian)，稍按一(yi)下(xia)，用(yong)(yong)大火(huo)蒸30分鐘(zhong)即熟(shu)。有疏(shu)肝(gan)健脾的功效。
土形人： 蓮子芝麻健脾益氣
飲食調養：試(shi)試(shi)有健脾(pi)益氣、生津潤燥(zao)功效的太子(zi)參、大麥、淮山(shan)、栗子(zi)、蓮子(zi)、秋梨(li)、銀耳、芝麻、蜂蜜(mi)等。
藥(yao)膳可選擇(ze)“八寶飯”：糯(nuo)(nuo)米(mi)(mi)500克(ke)(ke)，薏苡仁(ren)、白(bai)扁(bian)(bian)豆(dou)(dou)、蓮子、核桃仁(ren)、龍眼(yan)肉(rou)各(ge)50克(ke)(ke)，大(da)(da)棗20枚，白(bai)糖60克(ke)(ke)。將薏苡仁(ren)、白(bai)扁(bian)(bian)豆(dou)(dou)、蓮子用(yong)(yong)溫水(shui)泡(pao)發(fa)4小時候，洗凈(jing)(jing)(jing)，放(fang)在(zai)砂(sha)鍋(guo)或高壓鍋(guo)內(nei)(nei)煮熟(shu)(shu)備用(yong)(yong)。將大(da)(da)棗洗凈(jing)(jing)(jing)，泡(pao)發(fa)，核桃仁(ren)炒熟(shu)(shu)。龍眼(yan)肉(rou)裝入盆內(nei)(nei)備用(yong)(yong)。糯(nuo)(nuo)米(mi)(mi)淘凈(jing)(jing)(jing)后(hou)放(fang)盆中或砂(sha)鍋(guo)中，加水(shui)蒸(zheng)熟(shu)(shu)備用(yong)(yong)。取(qu)大(da)(da)碗內(nei)(nei)涂豬油，碗底擺好龍眼(yan)肉(rou)、大(da)(da)棗、核桃仁(ren)、蓮子、白(bai)扁(bian)(bian)豆(dou)(dou)、薏苡仁(ren)，最(zui)后(hou)放(fang)熟(shu)(shu)糯(nuo)(nuo)米(mi)(mi)飯，再上(shang)蒸(zheng)鍋(guo)蒸(zheng)約15分(fen)鐘，把(ba)八寶飯扣(kou)在(zai)大(da)(da)圓盤中，再用(yong)(yong)白(bai)糖加水(shui)熬汁，澆在(zai)飯上(shang)即成(cheng)。有健脾養(yang)胃、滋(zi)陰益腎(shen)的功效(xiao)。
水形人：多吃(chi)調(diao)補心肝食物
飲(yin)食(shi)(shi)調養：除了多吃生津潤燥(zao)的食(shi)(shi)物(wu)，還要多吃具有(you)健脾(pi)養胃、調補(bu)心(xin)肝作用(yong)的食(shi)(shi)物(wu)，如百(bai)合、銀(yin)耳、核桃(tao)、淮(huai)山、芝麻、太(tai)子參、板栗(li)、小米、秋梨、蘿卜等(deng)。
藥(yao)膳可選擇“人參(can)薯蕷糕”：白(bai)(bai)參(can)3克，蓮子(zi)5克，淮山(shan)藥(yao)、白(bai)(bai)茯苓(ling)、芡實(shi)、陳皮(pi)各10克，糯米粉(fen)(fen)、粳(jing)(jing)米粉(fen)(fen)各1000克，白(bai)(bai)糖100克。將白(bai)(bai)參(can)、蓮子(zi)用溫水(shui)泡(pao)后，蓮子(zi)去皮(pi)去芯(xin)，淮山(shan)藥(yao)、白(bai)(bai)茯苓(ling)、芡實(shi)、陳皮(pi)壓碎(sui)成藥(yao)粉(fen)(fen)。將藥(yao)粉(fen)(fen)、糯米粉(fen)(fen)、粳(jing)(jing)米粉(fen)(fen)、白(bai)(bai)糖一(yi)起放入盆內，加適量清水(shui)，與(yu)白(bai)(bai)參(can)、蓮子(zi)混勻，揉成面團，制成糕狀，上籠用大(da)火蒸25分鐘左右。有健(jian)脾和胃、補元氣的功效。
火形人：荸薺(qi)甘蔗清(qing)熱生津(jin)
飲食調養：可多(duo)吃具清熱(re)生津、健脾潤肺功效的食物，如荸(bi)薺、甘蔗(zhe)、白蘿卜、秋梨(li)、柑橘(ju)、銀耳、蜂蜜等。
藥膳(shan)可選擇“荸(bi)薺云(yun)吞”：豬(zhu)瘦(shou)肉(rou)50克(ke)(ke)，面(mian)粉(fen)200克(ke)(ke)，姜5克(ke)(ke)，蔥(cong)(cong)5克(ke)(ke)，醬油10克(ke)(ke)，鹽5克(ke)(ke)，生粉(fen)20克(ke)(ke)，雞蛋1個。將(jiang)荸(bi)薺去皮，剁(duo)碎;豬(zhu)瘦(shou)肉(rou)洗凈，剁(duo)成(cheng)(cheng)(cheng)泥;姜切粒，蔥(cong)(cong)切碎。將(jiang)肉(rou)泥、荸(bi)薺、姜、蔥(cong)(cong)花、鹽、醬油放(fang)入碗內，打(da)入雞蛋、生粉(fen)，拌(ban)成(cheng)(cheng)(cheng)餡，待用。將(jiang)面(mian)粉(fen)加入清水(shui)揉成(cheng)(cheng)(cheng)面(mian)團，再切小塊，搟成(cheng)(cheng)(cheng)面(mian)皮，然后包成(cheng)(cheng)(cheng)云(yun)吞。在鍋內注入清水(shui)適量(liang)，用武火煮(zhu)沸，下入云(yun)吞，煮(zhu)至浮起。再煮(zhu)5分鐘(zhong)即成(cheng)(cheng)(cheng)。有清熱(re)養(yang)陰，健脾(pi)益肺的功(gong)效(xiao)。
金(jin)形人(ren)：蘿卜山藥(yao)養陰潤(run)燥
飲(yin)食(shi)調(diao)養(yang)：宜多吃豬肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、魚肉(rou)(rou)、沙(sha)參(can)、玉竹(zhu)、百合、生地(di)、胡蘿(luo)卜、甘蔗、秋梨等具有(you)養(yang)陰生津(jin)功(gong)效的食(shi)物。
藥(yao)(yao)膳可選擇“山(shan)藥(yao)(yao)荸(bi)薺(qi)燉胡(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)”：鮮(xian)山(shan)藥(yao)(yao)250克(ke)，荸(bi)薺(qi)250克(ke)，鮮(xian)藕(ou)(ou)250克(ke)，胡(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)250克(ke)，紹酒(jiu)10克(ke)，鹽3克(ke)，味(wei)(wei)精2克(ke)，雞油(you)25克(ke)，姜5克(ke)，蔥(cong)10克(ke)。將(jiang)鮮(xian)山(shan)藥(yao)(yao)去(qu)皮，洗(xi)凈(jing)，切(qie)成(cheng)4厘米(mi)的(de)(de)方塊(kuai);胡(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)去(qu)皮，洗(xi)凈(jing)，切(qie)成(cheng)4厘米(mi)的(de)(de)方塊(kuai);鮮(xian)藕(ou)(ou)去(qu)皮，切(qie)成(cheng)4厘米(mi)的(de)(de)方塊(kuai);姜拍松，蔥(cong)切(qie)段(duan);荸(bi)薺(qi)去(qu)皮，洗(xi)凈(jing)，一(yi)切(qie)兩半。將(jiang)鮮(xian)山(shan)藥(yao)(yao)、荸(bi)薺(qi)、鮮(xian)藕(ou)(ou)、胡(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)、紹酒(jiu)、雞油(you)、姜、蔥(cong)同放入(ru)燉鍋(guo)內(nei)，加適量水，置武火上燒(shao)沸，再用文火燉煮(zhu)35分鐘，加入(ru)鹽、味(wei)(wei)精即成(cheng)。有(you)清(qing)熱(re)養陰，益氣健(jian)脾的(de)(de)功效(xiao)。
秋分節氣吃什么食物對身體有意
1、山楂
山楂性味甘，酸，微溫，含有酒石酸、檸檬酸、皂甙、果糖，維生素c、維生素B，尼克酸、鈣、鐵、硒、黃酮類等營養成分，其中維生素c的含量在水果中僅次于紅棗和獼猴桃；胡蘿卜素和鈣的含量也很高。秋季養生宜適當多吃酸性食物，吃些山楂可以消食化積，散淤生津，還有增強食欲、改善睡眠、保持骨和血中鈣的恒定，預防動脈粥樣硬化，延年益壽的作用，非常適合老年人食用。
2、柿子柿子，甜膩可口，營養豐富，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。柿子，含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。秋季人易上火咳嗽，多吃柿子可以緩解。
3、石榴石榴紅如瑪瑙、白似水晶，富含有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，維生素C、B族維生素以及鈣、磷、鉀等。石榴皮中含有多種生物堿，能抑制流感病毒。其果皮中含有蘋果酸、鞣質、生物堿等成分，能有效地治療腹瀉、痢疾等癥。秋季，人易患風寒感冒、腹瀉等疾病，適當多吃石榴可以有效抑制流感病毒，防治腹瀉。
4、楊桃楊桃，富含糖類、維生素C、有機酸以及大量的揮發性成分。常吃楊桃可以減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，還可以使人體內的熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感。楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化。
5、香瓜香瓜含有維生素A，B，C和鎂，鈉和鉀等礦物質，不含膽固醇，熱量低，而且富含膳食纖維，非常適合膽固醇高的病人、減肥人士以及便秘患者食用。老年人經常吃，還可以預防與年齡有關的骨質流失，并且有助于防止心臟疾病，甚至癌癥。
6、秋梨梨，因為本身的鮮嫩多汁，被稱為“天然礦泉水”。梨，能夠清熱解毒，清心降火，生津潤肺，最適合作為秋季潤燥的食物。除了生吃之外，我們還可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少許，煮飲，對天氣亢燥、體質火旺、喉炎干澀、聲音不揚者，具有滋潤喉頭、補充津液的功效。
7、蓮藕民間早就有“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法。秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣干燥，吃些藕能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使體內有害物質排出，十分有益。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
8、蘿卜蘿卜性清涼，有一定的潤肺止咳功效，尤其是在冬天，人們常常會出現燥熱痰多，肺部不適等癥狀，得法地吃一些蘿卜，就可得到輔助治療。蘿卜生吃是一種方法，不但清涼而且水分多，可以利尿，有益健康。同時做一些冰糖蘿卜也格外有效。喉嚨疼痛的人可以自制點“蘿卜糖”，把蘿卜切成小塊，加入適量的蜂蜜腌制，等蘿卜在蜂蜜中浮起后撈出，每次喉嚨疼痛的時候吃上一點，情況會得到一定的緩解。
秋分時節的主要飲食原則：
1、酸味食物如果說到秋天，大家都會用金秋來形容，在秋天的時候適合養肺了，那么養肺還是以酸性物質為主，辛味發散瀉肺。所以說在秋分時節應該多吃一些水果蔬菜等酸味食物，減少吃蔥姜等辛味食物。這樣才是正確的秋分養生法。
2、潤肺食物秋天，天氣變得越來越涼爽了，但是卻開始變得干燥起來，所以秋天特別容易引起大便干燥、便秘，口干舌燥，皮膚干燥等情況，這都是因為秋燥的原因，那么如何去燥呢，想要滋陰潤燥，不妨就多吃一點銀耳、百合、淮山、芝麻、鴨肉等食物。青蘿卜陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯、無花果白鯽湯等湯類，可以很好地補充身體所需的水分。
3、養胃食物秋天雖然是秋高氣爽的但同時也是胃腸病高發的季節。所以在這個緊要關頭盡量要少吃生冷、辛辣、燒烤等刺激性的食品，反而要多吃一些比較溫和的食品。還可以喝一些紅茶，以達到暖胃的功效。除此之外，還可以養神。
現在這幾(ji)天(tian)是(shi)我們(men)一(yi)年中最(zui)冷的幾(ji)天(tian)了(le)，氣(qi)(qi)溫的非(fei)常的低，但是(shi)在過幾(ji)天(tian)就是(shi)要立春了(le)，立春后就是(shi)春季了(le)，天(tian)氣(qi)(qi)也是(shi)會逐漸的變暖，但是(shi)對(dui)于季節的變化我們(men)的養生也是(shi)需(xu)要有(you)側(ce)重(zhong)的變化，下(xia)面就是(shi)來看看五行的立春養生。
木行人：健脾溫腎
對于木行的(de)人(ren)來說(shuo)，在立春后容易出現憂(you)慮抑郁(yu)等(deng)不良的(de)情緒，所以(yi)這類人(ren)群(qun)是(shi)要很好的(de)保(bao)持自己的(de)心態，心情要樂觀，可以(yi)是(shi)經常的(de)參(can)加一些(xie)戶外的(de)活動，這樣可以(yi)舒(shu)緩形體，能夠順應(ying)肝的(de)生理特性(xing)。此外，由于木型人(ren)容易感受寒冷之氣的(de)侵襲而犯病，立春時卻(que)是(shi)春寒料峭，木型人(ren)此時應(ying)注意保(bao)暖(nuan)，根據天氣添減衣服。
火行人：順養肝氣
火(huo)行的(de)人是(shi)(shi)容易缺乏自(zi)信，而(er)(er)且經常是(shi)(shi)會急躁和(he)暴怒，這(zhe)(zhe)樣是(shi)(shi)非常的(de)傷(shang)肝，所以這(zhe)(zhe)款人群也是(shi)(shi)要在立春后學會很(hen)好的(de)控制(zhi)自(zi)己的(de)情緒，增(zeng)強自(zi)信，而(er)(er)且在立春后乍(zha)暖(nuan)還寒，火(huo)行人的(de)耐寒能力(li)比(bi)較差(cha)，所以要注意防寒保暖(nuan)。
土行人：防流行病
對于土行人(ren)來說，在立春后是(shi)比較的(de)耐寒，但(dan)是(shi)春季(ji)(ji)也是(shi)一些流(liu)行性疾病(bing)的(de)高發季(ji)(ji)節，所以也是(shi)要很好的(de)注(zhu)意(yi)防寒保暖，預防流(liu)感、腹瀉等(deng)疾病(bing)的(de)發生(sheng)，土行的(de)人(ren)比較性情溫和(he)和(he)樂(le)觀，但(dan)是(shi)要注(zhu)意(yi)不要過度的(de)憂(you)思。在飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)方面，由(you)于土型人(ren)宜(yi)多食(shi)(shi)(shi)(shi)辛(xin)味食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，可多食(shi)(shi)(shi)(shi)香菜、芹(qin)菜、菠菜等(deng)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，也可多食(shi)(shi)(shi)(shi)健脾益(yi)氣的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)如太子參、大棗、茯(fu)苓、白術等(deng)健運脾胃。
金行人：防春寒
金行人是(shi)比(bi)(bi)較容易受到春(chun)夏之氣而(er)犯病，這類人群在(zai)春(chun)季也是(shi)要(yao)(yao)注意適當的“捂一捂”，利用(yong)春(chun)季陽(yang)氣生發來很(hen)好(hao)的調理(li)身體，順應自然(ran)規律。金行的人比(bi)(bi)較謹(jin)慎認真，所以在(zai)立春(chun)后要(yao)(yao)注意保持(chi)心態平和。
水行人：補肝健脾
水行(xing)人(ren)的(de)(de)陰氣比(bi)較嚴重，是容(rong)易感受到春季之氣而(er)生(sheng)病，在(zai)立(li)春的(de)(de)時(shi)候就是要很(hen)好的(de)(de)做好防寒和預防流(liu)感疾病的(de)(de)工作，水行(xing)的(de)(de)人(ren)比(bi)較容(rong)易多(duo)疑，這(zhe)是不利于肝氣的(de)(de)升發，所以(yi)要注意在(zai)平時(shi)的(de)(de)生(sheng)活中以(yi)平常心待(dai)人(ren)和事，以(yi)順養肝氣。
上(shang)面就是(shi)(shi)為(wei)大(da)家(jia)(jia)介紹的(de)(de)五行(xing)人的(de)(de)立春養生特點了，希望(wang)大(da)家(jia)(jia)是(shi)(shi)可以很好(hao)的(de)(de)了解這些(xie)內容這對于我們每個人來(lai)說(shuo)是(shi)(shi)有重要(yao)的(de)(de)作用，大(da)家(jia)(jia)是(shi)(shi)可以很好(hao)的(de)(de)對應自己(ji)的(de)(de)特點來(lai)進行(xing)養生，保(bao)護我們的(de)(de)身(shen)體健康。
初秋換(huan)季(ji)養(yang)生(sheng)應該遵循以下幾種原(yuan)則和方法，主(zhu)要是食療，其次(ci)是運(yun)動(dong)，這(zhe)些確實能夠(gou)有(you)著不(bu)錯(cuo)的養(yang)生(sheng)效果，對于身(shen)體健(jian)康來(lai)說是非(fei)常有(you)幫助的。
1、最佳蔬菜(cai)——蓮藕(ou)“荷(he)蓮一身寶，秋藕(ou)最補(bu)人”。秋天天氣變得干(gan)燥，因此應以養陰清熱、潤燥止渴、清心(xin)安神的食品(pin)為主。9月到11月是蓮藕(ou)的季(ji)節，初期的蓮藕(ou)水分足、澀味少，口感香(xiang)脆(cui)、味道清淡，秋季(ji)是滋補(bu)佳品(pin)之一。
2、最佳(jia)水(shui)(shui)果(guo)(guo)——梨(li)秋天，水(shui)(shui)果(guo)(guo)種類(lei)很多(duo)，但不管怎么樣(yang)(yang)，梨(li)一定不能(neng)少！秋季(ji)空(kong)氣干燥，而梨(li)肉(rou)鮮嫩多(duo)汁(zhi)，被(bei)稱為“天然礦泉水(shui)(shui)”，梨(li)肉(rou)具有生(sheng)(sheng)津、潤燥、清(qing)熱、化痰等功效，是(shi)秋天的應季(ji)水(shui)(shui)果(guo)(guo)，而且吃法也多(duo)樣(yang)(yang)，生(sheng)(sheng)吃、榨汁(zhi)、煮水(shui)(shui)、蒸樣(yang)(yang)樣(yang)(yang)都可以。
3、最佳肉(rou)類——鴨(ya)肉(rou)秋(qiu)季是(shi)鴨(ya)肉(rou)最肥壯的(de)(de)季節，最重(zhong)要的(de)(de)是(shi)，鴨(ya)子屬涼性，具(ju)有滋(zi)陰養胃、利水消腫(zhong)的(de)(de)作用，可以(yi)防秋(qiu)燥。平時容易嗓子癢、干咳的(de)(de)人群，在熬鴨(ya)湯的(de)(de)時候，加入山藥(yao)、蓮子等。
4、最佳飲品(pin)——茶(cha)秋季，我們(men)常(chang)被皮膚(fu)干(gan)燥(zao)、頭發干(gan)枯、感冒(mao)咳(ke)嗽、流鼻血(xue)等因天氣干(gan)燥(zao)引起(qi)的問題(ti)困擾。喝茶(cha)可(ke)作為日常(chang)清理(li)腸(chang)胃和健脾養(yang)胃的方(fang)法(fa)，茶(cha)可(ke)以消脂解膩，還能幫(bang)助腸(chang)胃獲得維(wei)生素和纖維(wei)素，幫(bang)助腸(chang)胃解毒和蠕動，排出腸(chang)內堆積毒素。茶(cha)水中(zhong)的有(you)益成分，對(dui)秋燥(zao)的各種不適有(you)很(hen)好的緩(huan)解作用，秋天多(duo)飲品(pin)質純正的好茶(cha)，補充(chong)人體所需的水分，有(you)助于生津潤肺(fei)，健康養(yang)生。
5、最佳穿著——“秋(qiu)凍”“白露(lu)(lu)身不露(lu)(lu)，寒露(lu)(lu)腳不露(lu)(lu)”，隨著天冷逐漸增添(tian)衣物(wu)，但添(tian)衣不要太(tai)多太(tai)快。“秋(qiu)凍”的(de)(de)意思是(shi)秋(qiu)天穿厚衣服要晚些(xie)，多經受寒冷的(de)(de)刺激，從(cong)而增強(qiang)機體抵抗力。
6、最佳運動——跑(pao)步秋季這個非常(chang)舒適的(de)溫度，在公園(yuan)河邊跑(pao)跑(pao)步，呼吸新鮮空氣。而且跑(pao)步過程(cheng)中，身體會分泌更(geng)(geng)多(duo)的(de)多(duo)巴(ba)胺（能(neng)令人(ren)快樂的(de)激素(su)），能(neng)緩解糟糕的(de)心情，還能(neng)幫助我(wo)們(men)釋放(fang)壓力(li)，從(cong)而減少煩惱，就能(neng)提高身心健康指(zhi)數(shu)，讓我(wo)們(men)的(de)身體精力(li)更(geng)(geng)為充(chong)沛。
春分節氣，每年的3月21日，春分意為晝夜平分，因此會給一些疾病入侵的機會，養生保健要以防病為主。那么五行體質春分養生該怎么做呢？下面小編就來解答一下大家的疑問。
目錄
五行體質春分養生該怎么做
春分下雨好嗎
春分下雨有什么說法
五行體質春分養生該怎么做
土形人：腸胃易不適，喝點黑豆鯽魚湯
體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩重。
飲食：多進食疏肝健脾，益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實、益智仁等。
藥膳可選擇砂仁黑豆鯽魚湯：鮮鯽魚150克，砂仁3克，黑豆30克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然后與陳皮、黑豆共同放入砂鍋內，加適量水，用大火燒開，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。
精神調養：土形人容易因臟腑內里陽氣不足而外感濕邪，出現腹脹、惡心、腹瀉等不適癥狀。宜心平氣和，保持樂觀暢達的情緒，避免肝郁克脾。
金形人：易哮喘咳嗽，要做好"春捂"
體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。
飲食：宜多進食具有健脾益肺，益腎養肝的食物或藥食兩用之品，如百合、淮山、沙參、白果等。
藥膳可選擇健脾八寶糕：粘米粉250克，鮮山藥250克，百合50克，玉竹15克，芡實30克，白扁豆20克，茯苓30克，烏梅4枚，白糖適量。烏梅切絲備用。鮮山藥洗凈切片，玉竹、百合、芡實、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內，加入適量水煮熟。茯苓磨粉，與粘米粉混勻，加入白糖及適量水攪拌成漿，將煮熟的鮮山藥、百合、芡實、白扁豆放入粉漿中拌勻，放入盤中蒸熟，撒入烏梅即成。有健脾補腎，潤肺生津的功效。
精神調養：春分節氣，天氣變化仍然較大，此時金形人容易感受外邪出現哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持寧靜的心態，安養神氣，避免憂愁抑郁，以利肝氣調和，氣血和暢。
運動：注意保暖，做好"春捂"，最好能有微汗出可加大運動量，可選擇動態運動，如慢跑、羽毛球、足球等。
木形人：疏肝健脾，和調陰陽
體質特點：膚色蒼色，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
飲食:可多服健脾養肝、補益肝腎之品，使脾胃健運，肝氣順達，以防肝旺克脾。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。
藥膳可選擇陳皮鯽魚湯：鯽魚一尾(約250克)，豬瘦肉100克，生姜10克，陳皮10克，胡椒3克，鹽、紹酒適量。鯽魚除去內臟及鱗鰓，洗凈;豬瘦肉洗凈，切塊;生姜洗凈切片，陳皮切絲，將生姜、陳皮絲、胡椒一并填入鯽魚肚內，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火燒開，再以文火煨煮1小時，調入鹽、紹酒即可食用。有健脾理氣祛濕的功效。
精神：應保持樂觀開朗的情緒，切忌抑郁惱怒，多參與戶外活動。
運動:在運動上，木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運動，有助于身體的陰陽平衡。
火形人：平心定志，益腎養肝
體質特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。
飲食：可多吃健脾益肺、益腎養肝的食物或藥食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
藥膳可選擇芍藥粥：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大棗10枚，牛膝15克，麥芽糖適量。先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸，改用小火熬成稀粥。食用時加入麥芽糖適量，有健脾益腎，滋陰柔肝的功效。
精神：此時易出現心情煩躁，容易引發高血壓、中風等心腦血管疾病的發作。火形人宜平心定志，保持樂觀隨和的心態，切忌急躁，以益腎養肝。
運動：不宜"春捂"，建議多做春游、踏青等戶外活動，太極拳、八段錦，并可用下棋、釣魚等調節情緒。
水形人：易口苦，進補宜健脾益腎
體質特點：體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。
飲食：宜多進食具有健脾益腎，溫中祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如砂仁、法夏、白術、茯苓等。
藥膳可選擇豬肚白術湯：豬肚1具，白術60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后備用。將白術、煨姜、胡椒放入豬肚內，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時，放入精鹽調味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補脾益氣的功效，尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用。
精神調養：降水也較多，水形人此時容易出現濕困中焦的表現，如惡心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜安定心神，順應春季節氣陰陽平和的自然規律。
運動：注意保暖，做好"春捂"，避免外邪侵襲。可加大運動量，可選擇動靜結合的運動，如太極拳、太極劍，或選擇慢跑、球類動態運動等。
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春分下雨好嗎
春分下雨好，預示著后面的雨水比較充足，這樣就不會耽誤農民及時進行春耕備耕，不耽誤農時也就為豐收打下了基礎。
春分出現降雨是很好的一件事情，春分節氣當天降雨，對于干旱的春季來說，沒有什么比降雨來得更為實際，降雨能夠補充水分，而且春雨貴如油的俗語更能體現春雨的彌足珍貴。
俗話說“春分麥起身，一刻值千金”，在春分期間出現豐沛的降水，對于小麥和南方的其他農作物，帶來的好處還是很多的，也預示著事一個風調雨順的好年景。
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春分下雨有什么說法
說法一：春分陰雨天，春季雨不歇
這句話的意思是春分時節陰天下雨的話，持續的時間會比較長，幾乎一整個春季都會陰雨連綿，反之則容易春旱。
說法二：春分雨不歇，清明前后有好天
這句話是說春分節氣下雨，后期的雨水比較充足。其實這樣對于農作物的生長是非常有利的，老話常說“春雨貴如油”，就凸顯了春雨的珍貴性，由此可見，農民朋友普遍都是希望在春分節氣下雨的，這樣利于春耕和春播。
說法三：春分無雨劃耕田，春分有雨是豐年
這句農諺的意思是說，在春分節氣的時候沒有降雨，那農民就沒辦法耕田了，因為水田中沒有水，耕作起來困難。而且就算耕種好了，沒有水也不能播種，播種了也不會發芽。反之，如果在春分節氣的時候下雨了，那表示這一年是風調雨順的，農田中有水了，大地也濕潤了，農民春耕和春種都方便，也利于農作物的生根、發芽和生長。
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