常(chang)擇和暖日，引侍尊親(qin)，于(yu)園(yuan)亭(ting)樓(lou)閣(ge)虛敞之處，使放意登眺，用攄(shu)滯懷，以暢生氣(qi)；時(shi)尋(xun)花木游賞，以快其意。不令(ling)孤坐、獨(du)眠，自生郁悶(men)。春時(shi)，若親(qin)朋(peng)請召(zhao)，老人意欲(yu)從(cong)歡，任自遨(ao)游，常(chang)令(ling)嫡親(qin)侍從(cong)，惟(wei)酒不可(ke)過飲；春時(shi)，人家多造冷饌(zhuan)、米食等，不令(ling)下與；如水團(tuan)兼(jian)粽粘冷肥僻之物(wu)，多傷脾胃，難得消化，大(da)不益(yi)老人，切宜看(kan)承(cheng)。春時(shi)，天氣(qi)燠暖，不可(ke)頓減(jian)(jian)綿衣(yi)。緣老人氣(qi)弱、骨疏，怯風冷，易傷肌體。但多穿夾衣(yi)，過暖之時(shi)，一重(zhong)漸減(jian)(jian)一重(zhong)，即不致(zhi)暴傷也！
1.選擇溫暖的日子運動(dong)。
春(chun)季正是(shi)(shi)走出(chu)家門健(jian)身強(qiang)體的(de)好季節，常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣(qi)(qi)，可(ke)蕩滌(di)體內濁(zhuo)氣(qi)(qi)，增(zeng)強(qiang)心(xin)肺功(gong)能，殺死(si)肌膚上(shang)的(de)細(xi)菌，增(zeng)強(qiang)機體的(de)免疫力。老年人(ren)鍛煉首(shou)先要選擇(ze)溫暖的(de)天氣(qi)(qi)，春(chun)季天氣(qi)(qi)變化(hua)無(wu)常，選擇(ze)溫暖的(de)天氣(qi)(qi)出(chu)行運動(dong)，對防寒保暖有(you)著重要的(de)作用。其次老年人(ren)運動(dong)要適度，避免運動(dong)量(liang)過大，像散步、太極(ji)拳等均是(shi)(shi)比較(jiao)適合老年人(ren)的(de)運動(dong)。
2. 多陪伴老人。
老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)需(xu)要(yao)(yao)(yao)關(guan)心，需(xu)要(yao)(yao)(yao)親情(qing)，需(xu)要(yao)(yao)(yao)愛(ai)，需(xu)要(yao)(yao)(yao)溫(wen)馨而又(you)有歡樂的(de)氛圍。很(hen)多(duo)老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)由于兒女不在身(shen)邊，沒人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)聊天，沒人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)陪伴，覺得孤獨(du)，寂寞，對生活失去信心。所以(yi)做兒女的(de)多(duo)回(hui)家(jia)看看自己(ji)的(de)父母(mu)，也是(shi)促(cu)進老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)心理健康的(de)一(yi)(yi)種手段。看望(wang)老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)時，離(li)老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)近些，給他們一(yi)(yi)個擁抱，會讓他們覺得很(hen)溫(wen)暖。同老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)交談時，語速要(yao)(yao)(yao)相對慢些，語調(diao)要(yao)(yao)(yao)適中。但要(yao)(yao)(yao)是(shi)老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)有點耳(er)聾，那說話還是(shi)需(xu)要(yao)(yao)(yao)大聲一(yi)(yi)些。老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)一(yi)(yi)般比較嘮叨，不要(yao)(yao)(yao)表現出任(ren)何(he)的(de)不耐(nai)煩，要(yao)(yao)(yao)耐(nai)心地傾聽老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)話。而且常說“老(lao)(lao)(lao)(lao)小孩(hai)”，其實老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)也像小朋友(you)一(yi)(yi)樣，喜(xi)歡表揚、夸獎(jiang)，所以(yi)，要(yao)(yao)(yao)真誠、慷慨地多(duo)贊美老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，老(lao)(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)也會高興許多(duo)。
3. 注意飲食。
春天生(sheng)機旺盛，人(ren)(ren)體對(dui)營養物(wu)質的(de)(de)需(xu)求亦隨之增(zeng)加，老年人(ren)(ren)要(yao)有良好(hao)的(de)(de)飲(yin)食習(xi)慣。食物(wu)多樣化，粗細搭(da)配；適當(dang)的(de)(de)吃含(han)蛋(dan)白高的(de)(de)食品，如奶類(lei)、魚類(lei)、禽蛋(dan)、瘦肉等(deng)；控制食鹽攝入量；忌油(you)膩、酸澀、生(sheng)冷之物(wu)；多吃一些蔬菜(cai)、水果。不要(yao)過度飲(yin)酒。
4.注意保暖。
春季氣(qi)(qi)候晝夜溫差較大，氣(qi)(qi)溫多變，如過早的(de)脫(tuo)去冬衣，對于(yu)老年人(ren)來說(shuo)極易受寒(han)患病。因(yin)為老年人(ren)生理功能(neng)(neng)減(jian)(jian)退，對氣(qi)(qi)候變化的(de)適(shi)應(ying)能(neng)(neng)力較差，所以衣著要根據(ju)自己的(de)身體(ti)結合氣(qi)(qi)候變化隨(sui)時增減(jian)(jian)，每(mei)次(ci)增減(jian)(jian)的(de)幅度要小(xiao)。衣著要松軟輕便，貼身保(bao)暖(nuan)。
最后(hou)要提醒(xing)各位(wei)老(lao)年朋友，春天氣溫回升，有利于(yu)細菌(jun)、病(bing)毒等微生(sheng)(sheng)物(wu)的(de)生(sheng)(sheng)長繁殖。而且(qie)老(lao)年人一(yi)般都會有一(yi)些基礎病(bing)，在春天的(de)時(shi)候要增強自我防(fang)(fang)病(bing)意識，做到無病(bing)早防(fang)(fang)，有病(bing)早治。在合理養生(sheng)(sheng)的(de)同時(shi)，千萬別(bie)忘了(le)自己的(de)病(bing)，別(bie)忘了(le)醫生(sheng)(sheng)的(de)醫囑，別(bie)忘了(le)按時(shi)服藥。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/jiankang/131735.html.
聲明： 我(wo)(wo)們致力于保護作者版權(quan)，注重分享，被(bei)刊用文章因無法核實真(zhen)實出(chu)處，未能及(ji)時與(yu)作者取得(de)聯系，或有(you)版權(quan)異(yi)議的，請聯系管理員(yuan)，我(wo)(wo)們會立(li)即(ji)處理，本(ben)站部分文字與(yu)圖片資源來自于網絡(luo)，轉(zhuan)載是(shi)出(chu)于傳遞更多(duo)信息之目(mu)的,若有(you)來源標注錯誤或侵犯了您(nin)的合法權(quan)益，請立(li)即(ji)通知(zhi)我(wo)(wo)們(管理員(yuan)郵箱：)，情況(kuang)屬實，我(wo)(wo)們會第一時間予以刪除，并同時向您(nin)表示歉意,謝謝!
上一篇: 冬季老(lao)年(nian)人如(ru)何預(yu)防骨折(zhe)的發(fa)生
下一(yi)篇(pian): 春(chun)天來(lai)來(lai)，老人(ren)捂好前(qian)胸后背防(fang)流感
