社交比體育運(yun)動(dong) 更(geng)有益老人健康
科(ke)學家(jia)稱，對老年人(ren)而言，參加(jia)社交活動(dong)比定期進行體(ti)育鍛煉更重要。
英國科學家不(bu)(bu)久(jiu)前的(de)研(yan)究證實，與人(ren)交往可(ke)延長生命。科學家對(dui)(dui)424名退(tui)休(xiu)老人(ren)的(de)身體(ti)狀況(kuang)進行了長達6年的(de)跟蹤調查(cha)(cha)。調查(cha)(cha)結果顯(xian)(xian)示，若退(tui)休(xiu)老人(ren)的(de)社(she)交活動越(yue)積極(ji)，其早死的(de)風險就越(yue)小。科學家總(zong)結說道，對(dui)(dui)于退(tui)休(xiu)老人(ren)而言，社(she)交活動比體(ti)育(yu)運動更有益于健康，雖然(ran)體(ti)育(yu)運動也對(dui)(dui)人(ren)的(de)壽(shou)命產生影響，但是(shi)相(xiang)對(dui)(dui)不(bu)(bu)明顯(xian)(xian)。
此外，科學家還(huan)說道，與(yu)人(ren)交(jiao)往可增強老(lao)年(nian)人(ren)的(de)(de)免疫力，防止老(lao)年(nian)癡呆癥和抑郁癥的(de)(de)發展(zhan)。
老(lao)人每天走20分鐘有助保(bao)持活動能力(li)
美國國家衛(wei)生研(yan)究院資(zi)助的(de)一項(xiang)大型研(yan)究顯示，七八十歲的(de)老年人每天走路20分鐘，有助保持活(huo)動能力、降低殘(can)疾風險。
新(xin)研(yan)(yan)究(jiu)把有活(huo)(huo)動能(neng)力(li)定義為(wei)至(zhi)少(shao)行(xing)走(zou)(zou)400米(mi)。研(yan)(yan)究(jiu)人(ren)員(yuan)招(zhao)募了1635名70歲至(zhi)89歲的老年人(ren)，這些老年人(ren)習(xi)慣久坐不動，但實驗開始時依然能(neng)行(xing)走(zou)(zou)400米(mi)。研(yan)(yan)究(jiu)人(ren)員(yuan)把參與(yu)者隨(sui)機分(fen)成(cheng)體(ti)力(li)活(huo)(huo)動和健康(kang)教育兩個(ge)小(xiao)組，體(ti)力(li)活(huo)(huo)動組每周要走(zou)(zou)路共計150分(fen)鐘，還要進(jin)行(xing)少(shao)量力(li)量、靈活(huo)(huo)性(xing)與(yu)平衡能(neng)力(li)方面的訓練;健康(kang)教育組參加營養(yang)、衛生保健等健康(kang)方面的課程(cheng)，此外(wai)他們每個(ge)月還要完成(cheng)5～10分(fen)鐘的上身(shen)伸展與(yu)靈活(huo)(huo)性(xing)運動。
在平(ping)均兩年半的跟蹤(zong)研究(jiu)中，研究(jiu)人員發(fa)現，體力(li)(li)活動(dong)(dong)(dong)組(zu)失(shi)去活動(dong)(dong)(dong)能力(li)(li)的風險(xian)比(bi)健康教(jiao)育組(zu)低18%。研究(jiu)表明(ming)，適度的有氧、抗阻及靈活性運(yun)動(dong)(dong)(dong)可減少老年人失(shi)去活動(dong)(dong)(dong)能力(li)(li)的風險(xian)。
預防老年(nian)癡呆(dai)平日做好(hao)6招
英國威(wei)爾士健康部(bu)門近日發布預防老年癡呆(dai)癥指南，建議居民從6方面預防這種疾病(bing)：
保持身體和(he)社交活(huo)躍、定(ding)期接受體檢、嘗試新事物、不吸煙、偶爾飲酒并適量(liang)、注意體重。
這6個(ge)注意事(shi)項(xiang)的(de)英(ying)文關(guan)鍵詞首字母分別(bie)為a、c、t、n、o、w，連在一起(qi)的(de)意思是“現在行動”。
威(wei)爾士衛生和社會服務(wu)部長馬(ma)克.德雷克福德建議：“盡早采取一些簡單步驟改善(shan)身體和精神健康，降低(di)老(lao)年癡呆癥和其他(ta)疾病風(feng)險。”
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/jiankang/131727.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力于保護作者版權(quan)(quan)，注重分享(xiang)，被刊用文(wen)章(zhang)因無法(fa)核實真實出(chu)處，未能及時與作者取(qu)得聯系，或有(you)版權(quan)(quan)異議的，請(qing)聯系管(guan)理員，我(wo)們(men)會(hui)立即處理，本站(zhan)部分文(wen)字與圖片資源(yuan)來自(zi)于網(wang)絡(luo)，轉載是出(chu)于傳遞(di)更多信(xin)息之目(mu)的,若有(you)來源(yuan)標注錯(cuo)誤或侵犯了您的合法(fa)權(quan)(quan)益，請(qing)立即通知我(wo)們(men)(管(guan)理員郵箱：)，情(qing)況(kuang)屬實，我(wo)們(men)會(hui)第(di)一時間予(yu)以(yi)刪(shan)除，并(bing)同(tong)時向您表示(shi)歉意(yi),謝謝!
