很多人腸胃不好，稍微受點涼或是吃了辛辣不合適的食物就會腹瀉拉肚子，甚至會胃疼等，腸胃不好如今已經成為年輕人的通病，長期不按時進餐、經常吃重口味、生冷食物是導致胃腸不好的基本原因。那么想要調節胃腸道，除了必須的治療之外，飲食調理也是非常重要的。下面我們就為大家介紹幾種有調節腸胃作用的食物，希望對大家的健康有所幫助。
1、玉米
玉米屬于五谷雜糧，顏色有很多種，從明媚的金黃色到紫色、粉色、藍色甚至是黑色顏色均不一。每種玉米都有其自身的特別抗氧化營養物，每根玉米都含有差不多2g的粗纖維。常吃玉米，可以改善胃腸道的功能，能防止便秘的發生，對于調理腸胃效果非常顯著，而且還能有效的調節血脂及膽固醇，防止高血脂、高膽固醇、高血壓等疾病的發生。
2、腰豆
腰豆是因為其樣子長得像人類的腎臟因此而得此名，在一些國外，紅豆和腰豆是他們的主要食物原料。腰豆中含有豐富的膳食纖維素、維生素、礦物質等微量元素，可以幫助調理胃腸不適感。其所富含的膳食纖維素能刺激胃腸的蠕動，加速排便，故又有通便的作用，對于治療便秘有很不錯的作用。
3、南瓜
南瓜，含有豐富的維生素和果膠，果膠具有很好的吸附性，可以將胃腸道的有害物質吸附，在通過腸道排出體外;另外，南瓜中的果膠還可以保護胃腸道的黏膜，避免胃腸道受到粗糙食物的刺激，還能促進胃腸道潰瘍的愈合，一些患有胃病的人適宜多吃南瓜，南瓜還含有促進膽汁分泌的物質，可以加強胃腸的蠕動，幫助食物快速消化。
想要調理胃腸道，吃是一個方面，除了吃，我們還應該適當的搭配一些運動，因為運動能增強自身的抵抗力，同時還能更快的調理腸胃，促進胃腸道的蠕動。大家不妨可以在飯后進行散步或是腹部按摩。另外，作息上也應該做到早睡早起，不要熬夜，晚上睡覺時最好能把肚子蓋好，避免胃腸到受涼。
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