如今青年人尤其是白領幾乎都離不開電腦，天天長時間近距離用眼導致成年人近視發生率提高，專家建議每天近距離用眼別超過6小時；多做室外運動，減少進入游戲機、電視、電腦等“促近視環境”
小時不近視，成年就能幸免？未必！專家指出，過去多認為成年眼球發育已完善，讀書用眼的時間沒有中小學生多，除遺傳因素外，成年人的視力狀況理應比較穩定，不易進展為近視。但臨床發現，如今青年人尤其是白領幾乎都離不開電腦，天天長時間近距離用眼，仍有可能出現近視或近視加重，甚至患上其他眼病。
專家提醒，哪怕是視力良好的成年人，每天近距離用眼時間最好也別超過6小時，并盡量多做室外運動，減少進入游戲機、電視、電腦等“促近視環境”。
病例：小時不近視 長大才中招
剛剛大學畢業的阿杰最近視力有點模糊，來到醫院眼科就診。接診的專家給他做了外眼和內眼的基本檢查，然后插鏡片矯正，發現他視物不清的原因竟是近視。
“怎么可能？讀書時我都沒有近視，怎么長大了反而近視？”阿杰很不解。不過，他坦承，以前讀書時雖然用眼很多，但有父母在身邊經常提醒，而且自己也喜歡運動，每天在運動場上揮汗的時間也不少。出來工作后白天壓力大，整天對著電腦，晚上回到家里，最常見的放松方式也是用電腦打游戲或熬夜看球，一天幾乎將近10個小時是對著電腦、電視的。
“這就難怪了。”專家根據阿杰的發病情況分析稱：“你是最近才視力下降的，有可能還是假性近視。先別緊張，經過適當的休息與治療，或許還能改善。”
解讀：成年后為什么還會近視？
“青少年近視發生率愈來愈高，這已是共識，但小時候未‘中招’的成年人，別以為自己就已經逃過了近視的危險期。”黃教授指出，過去多認為，由于成年人的眼球發育已完善，讀書的時間也沒有中小學生多，除遺傳因素外，成年人的視力狀況理應比較穩定，不容易進展為近視。“但如今的成年人在日常工作和生活中幾乎都離不開電腦。天天長時間近距離用眼，青年人尤其是白領的近視發生率正在提高。”黃教授分析稱，辦公室白領整日坐在電腦前，白天長時間、高強度用眼，晚上還要上qq、玩手機，人是悠閑了，眼睛卻一直“沒閑著”，特別是眼睫狀肌，長期處在近距離工作的疲勞狀態，發展到一定程度，原先視力正常的就會出現近視，而早已近視的度數就可能加重，甚至患上其他眼病。
不過，成年之后患上的這類“近視”，像青少年一樣，在初發期很多還是假性近視，患者同時還會感覺到眼睛酸脹、干澀。治療的最好方法就是讓眼睛充分休息，看近物時間久了，要有意識地找遠處一個定點注視，讓眼睛遠近交替調節，放松眼調節肌。
預防：每天近距離用眼別超6小時
專家認為，無論老少，要保護好眼睛，預防近視等眼病，最好方法就是不要一次性長期用眼，要少用眼、巧用眼，注意以下幾方面：
1.每天近距離用眼時間累計最好不要超過6個小時，而且，每30~40分鐘要讓眼睛休息一下；
2.工作時能聽的不要看，能走動就別坐著；如果有條件，工作中的辦公桌和家里的書桌最好放在前面沒有物體遮擋的地方，有開闊的視野，便于眼睛休息時適當遠眺；
3.桌子上使用的臺燈如果是白熾燈，最好為25~40瓦，光線從側面照射進入，不要直射眼睛；
4.操作電腦時，眼睛跟屏幕至少要保持50~60厘米的距離；多做室外運動，減少進入游戲機、電視、電腦等“促近視環境”。
1.預防近視眼手抄報內容
如何預防近視手抄報內容： 1、保持健康的身體：注重均衡的營養、適度的運動及休息。
2、防止眼睛疲勞：避免長時間近距離的工作。除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠可以減少眼睛疲勞。
3、良好的閱讀環境：包括：適當的照明、良好的紙質、清晰的印刷、大小適當的字體、合適的桌椅高度。4、良好的閱讀習慣：減少精細的近距離閱讀，用眼距離保持三十五公分左右，每閱讀四十分鐘至一小時要休息五至十分鐘。
休息時不妨出去走走，看看遠方，幫助肌肉放松。5、減少近視的環境：多看遠處，尤其現在實施周休二日，更可利用假日到郊外踏青。
6、看電視講求「原則」：電視機放置在眼睛視線稍下方；眼睛與電視機的距離為電視機畫面對角線的五至七倍；室內燈不可全關掉；電視銀幕影像需清晰；每看三十分鐘要休息五分鐘，可利用廣告時段閉目休息或起來走走。7、正確配戴眼鏡：要讓眼科醫師檢查后再配眼鏡；鏡片的度數、散光軸的角度、瞳孔之距離都要要求正確。
8、定期眼部檢查：每三到六個月定期檢查，寒暑假尤佳。9、睫狀肌松弛劑治療：對于睫狀肌過度緊繃所引起的假性近視，可利用此類藥物放松睫狀肌來達到降低度數的目的。
至于真正的近視并無法降低其度數。不過卻可減緩度數之加深。
研究發現若不點藥與適當配鏡，往往近視會以每年增加一百度以上的速度加深。所以適當的配鏡加上點藥治療可以控制讓近視度數不要增加太快。
2.預防近視小常識
1、站在某處，找一個比較遠的樹和一棵近一點的樹，然后觀察近處的樹一會兒，再觀察遠處的樹一會兒。這個方法有調節眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時候要盡量多看樹的細節。
2、手掌搓熱，捂在眼睛上，反復做，這樣也是放松眼睛，而且很舒服，這個動作隨時隨地都可以做。
3、日光浴，天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼， *** 眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。
4、晚上，天上有星星的時候，就數星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。
5、坐著或者站著，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以。我們近視后會發現眼睛都變形了，這個方法可以把我們的眼睛在調節回正常的形狀，也有助于恢復眼睛的聚焦能力。
6、多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個是隨時都要做的。
3.請問：預防近視的小知識有哪些
近視的形成主要源于物理病變。由于近距離用眼和高強度用眼（用電腦就是典型的這種狀態），致使眼睛出現視疲勞。如果長時間處于疲勞狀態，得不到緩解和調整，就容易導致近視。面對近視的最好選擇不是治療而是預防，閉目養神、或看看遠方景物，做眼保健操，做做室外運動，這些方法無疑可以讓電腦使用者達到美目與休息的功效，也可以減輕眼睛的不適，加強眼睛的抗疲勞能力。
近視要從根源抓起
環境因素：學生近視率居高不下，學業課業負擔過重，近距離用眼時間過長。隨著電子游戲機盛行，計算機普及與網絡信息的發展，中小學生長時間玩游戲機、上網、看電視等也是導致近視發生的重要因素。
個人因素：讀書寫字時姿勢不端正，眼與書面的距離沒有保持在30-40厘米以上，每看書寫字30-40分鐘，沒有外出活動或遠眺10分鐘，長時間近距離用眼；在走路或坐車時看書；在光線太弱或者太強的地方看書寫字。
針對這些因素，家長要監控孩子上網及看電視的時間，還要讓孩子養成一個良好的學習習慣，最近朋友送給我一個益視寶護眼架，幫助孩子養成正確的讀書學習習慣很有幫助，你可以網上搜搜相關資料，希望可以幫助到你！
4.尋一篇保護視力的科普小文章
我們都知道：眼睛是心靈的窗口。記得老師曾經說過：要像愛護自己的眼睛一樣愛護書籍。由此可見眼睛是多么的重要啊！
在日常生活中，眼睛起到了至關重要的作用。如果沒有了眼睛，這個世界會是多么的黑暗啊！沒有了眼睛，我們會覺得這是一個不可相象的世界啊！
平常我們看書累了，就覺得眼睛很疲勞。那么眼睛疲勞的癥狀是什么呢？（1）看東西模糊。有重影（2）眼睛發紅，有刺痛。瘙癢感（3）眼睛干燥有酸澀感（4）注意力不集中。頭暈。肩酸。甚至頭痛。惡心。嘔吐。那么如何解除眼睛疲勞呢？正確的方法應該是：（1）放松一下，讓眼睛真正休息，許多人以為只要放下書本或作業本就是休息眼睛了，要想真正休息眼睛，（2）往遠處看，如在學校時，應該到教室外活動10分鐘，看5米以外的景物；在家時，可以到陽臺上向遠處眺望，看遠景10分鐘。
此外，養成良好生活行為習慣是很重要的，可以預防近視。因此，應做到以下幾點：（1）養成良好的讀書。看報。寫字的習慣，要端正姿勢，保持一定的距離，時間也不宜太長。（2）走路。坐車不宜看書；不要長時間玩電子游戲。堅持做眼保健操等。（3）注意鍛煉身體。合理營養，增強體質，制定合理的生活制度。飲食中注意攝取富含維生素的食物，多吃肝臟、牛奶、蛋黃、蔬菜、胡蘿卜等食物，還要多吃粗面雜糧，少吃糖果，限制高動物脂的攝入，預防近視的發生和發展。
同學們，為了我們無限美好的未來，讓我們一起來消滅近視，對近視說：“NO!”
5.預防近視眼手抄報內容
預防近視四要素
2005-09-06
近視的原因有先天和后天兩種，先天因素與遺傳有關，后天因素與社會、環境、用眼習慣等有關。預防近視從后天因素來說，應掌握以下四個要素：
社會的預防
據調查資料表明：輕度近視最多發生于學齡期兒童，且隨著文化程度的增高，近視發生率也越來越高。當今社會，學校、家長對孩子的期望太高，知識的更新又很快，所以給學生增加了許多不合理的額外負擔，從而導致了近視的幾率增高。讓孩子在眼球發育過程中相對解脫一點，輕松一點吧。
學校的預防
首先是學校的環境設施，教室要寬敞明亮，燈光分布要科學合理，桌椅高度要適宜，板書要字體大，字跡清等；其次，學校的用眼教育，定期開展視力檢查，結合學生各自視力情況，定期更換座位，左中右輪轉；最后，減少作業量，減輕學生用眼負擔。
家庭的預防
(1)創造良好的學習環境，尤其是燈光照明，以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜，光線應從左側前上方射來，燈距書桌距離在50-67厘米為宜。（2）培養正確的用眼習慣，坐姿端正，眼睛離書本約1尺，寫字之手離筆尖約1寸左右，看書時間以1小時左右應休息15分鐘為宜。看電視時間不宜過長，1小時也應休息幾分鐘，眼睛離屏幕距離是電視屏幕對角線的5倍為宜。（3）孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質、脂肪，如肉、蛋、奶等，因為眼睛的健康來源于全身的健康。
自身的預防
積極參加體育鍛煉，增強體質，提高眼肌的調節力，做到勞逸結合，遠近兼顧；自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞；養成良好的飲食習慣，不偏食，不挑食；養成良好的生活習慣，早睡早起，合理安排自己的學習時間；另外，還可以抽空把食指置于眼前，由遠到近讓眼睛盯住食指手指頭，以便訓練眼肌的調節能力，不過，這個方法要在醫生建議的情況下進行。金婉卿
6.《保護視力小常識》學習筆記
1、瞇著眼睛看東西易傷害視力？
不會。瞇著眼睛看東西，主要是為了使瞳孔變小，進入眼睛中的光更少，增強聚光，因而看東西更清楚。這個動作無損視力。
2、在昏暗光線下看書或字太小會傷視力？
不會。這種說法就如同“在光線不足的情況下照相，相機會受損”。當光線昏暗的時候，人的瞳孔就會放大，視網膜不會因外部光線的強弱而受到損傷。
3、離電視機太近或長時間盯著電腦屏幕會損傷眼睛？
不會。這種情況會傷害眼睛，但只是暫時性的。大部分問題來自屏幕，一旦眨眼減少，淚膜就會變干，進而影響視物效果，但這只是暫時現象。
4、眼睛問題會遺傳？
不一定。很多眼睛問題與基因有關，但有時相關基因也不一定會遺傳給下一代，比如，白內障與年齡相關，而與基因無關。值得重視的是，有些眼部疾病具有遺傳性，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期檢查。
5、人老了，視力一定會變壞？
不會。衰老引起的某些問題是不可避免的。白內障不是一種疾病，只是一種老化現象，與頭發變白是一個道理。當然，白內障與其他很多眼部問題一樣，是可以矯正的。
6、吃胡蘿卜會改善視力？
多數情況下不會。飲食對視力很重要，但是這并不意味著整天吃胡蘿卜就會讓你獲得鷹一般的視力。維生素A缺乏會導致視力減弱，但過量攝入也無法增強視力。不過，有些食物確實有益視力，如含有葉黃素的菠菜和西蘭花等。
7.保護視力小常識不少于50條
可以參考下面的方法保護眼睛，控制近視度數增長：
一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘米左右的距離。
三、五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25~40W之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。一般桌面臺燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過 *** 眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發生和發展。
九、定期到眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。
十、少吃甜食。因為糖在體內代謝時需要大量維生素B1，如果糖分攝取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經生長發育受影響，而導致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內鈣質，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發生發展。
8.保護眼睛小知識
保護眼睛小科普：
一、養成良好的用眼習慣，一定要少看電視、手機、電腦等電子產品。
二、多看一些綠色的東西，也可以做一做眼保健操。
三、要保持看書的距離，不要長時間用眼，多注意休息，避免熬夜。
四、室內的燈光亮度不要太高。
五、多吃一些保護眼睛的食物：
為了保護眼睛的視力，可吃富含維生素a的食物，如魚類、動物肝臟、海產品、奶油、雞蛋及胡蘿卜預防夜盲癥，眼干燥癥及小兒角膜軟化癥。
多吃對眼睛好的水果：藍莓（含維生素，氨基酸，礦物質，花青素多，提高夜間視力）。
圣女果（含va 、VC 、VP，抗氧化能力強）、獼猴桃（VC之王，預防白內障）、蘋果（明目果，含va和微量元素硒）。
多吃含維生素a的水果：枇杷，櫻桃，香蕉，桂圓，杏子，荔枝等。
多吃富含葉黃素的食物有：玉米、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿卜等，水果有芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和西紅柿等。
中國是近視大國，現在特別是中小學生，近視比例已經非常高。在小學階段有40%左右的近視，到了初中或者高中接近于70%-80%，到了大學階段，接近90%的近視發病率。所以要想有效的改變這種現狀，必須從近視預防角度去出發，目前有效的方式主要有以下幾個方面：
1、增加戶外活動：每天2個小時以上的戶外活動能夠有效地降低近視發病率；
2、合理的用眼習慣和姿勢：現在在學生階段有很多的近距離用眼需求，所以正確坐姿，正確用眼距離能保證眼睛不會過于疲勞；
3、藥物方面：0.01%的阿托品，能有效地降低近視發病率；
4、如果已經出現了早期近視，可以通過角膜塑形鏡方式來控制近視的進一步進展。
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