瑜(yu)伽的(de)(de)歷(li)史非(fei)常悠久，傳(chuan)承(cheng)了將(jiang)近五千多(duo)年(nian)，被稱為世界文化的(de)(de)瑰寶。是根據觀察和模(mo)仿動物的(de)(de)姿勢所創造出來的(de)(de)，經過多(duo)年(nian)的(de)(de)發展(zhan)和改善，使得很多(duo)人(ren)都(dou)從中獲益匪(fei)淺，瑜(yu)伽分為很多(duo)種類型(xing)，包括智瑜(yu)伽，業(ye)瑜(yu)伽和王瑜(yu)伽等，給練(lian)習(xi)的(de)(de)人(ren)帶來了很大(da)的(de)(de)影響。下面介紹練(lian)習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)好處和壞處。
練習瑜伽的好處：
第一，可(ke)以減輕運動者的(de)(de)精神壓力。由于在練習的(de)(de)過程中(zhong)，大腦處于放空的(de)(de)狀態，因此可(ke)以暫時忘掉生活和工作中(zhong)的(de)(de)壓力，使(shi)心(xin)情(qing)得到平(ping)靜(jing)。可(ke)以冷靜(jing)思考該如(ru)何處理遇到的(de)(de)一些(xie)問題(ti)。
第(di)二(er)，練習瑜(yu)伽可以(yi)幫(bang)助練習者集中(zhong)自己的(de)注意力。可以(yi)提高學生以(yi)及(ji)工作者的(de)效率。
第三，練(lian)習(xi)瑜伽需要變換各種姿(zi)勢和(he)體位，長此以往(wang)，可以使練(lian)習(xi)者的身形得到矯(jiao)正(zheng)，變得更(geng)加(jia)優美。
第四，可以幫助運動者(zhe)鍛煉健壯的體(ti)格(ge)，提升練習者(zhe)的免(mian)疫力和抵抗力。擺脫疾病的困擾(rao)。
練習瑜伽的壞處：
第一(yi)，如果在練習之前沒有(you)做(zuo)熱(re)身運動(dong)的話，很(hen)可能使身體(ti)和肌肉受到(dao)傷害(hai)。
第二(er)，如果沒有在專業人士的(de)(de)教導下練習的(de)(de)話可能會事倍功半。
第三(san)，如(ru)果在心情不愉悅的(de)情況下練習，可能就不會達到(dao)預期的(de)效(xiao)果，還會造成肌腱酸(suan)痛(tong)的(de)情況。
第四，骨(gu)質疏(shu)松癥(zheng)患者練習的話可能會(hui)導致骨(gu)折。
上面就(jiu)(jiu)是為大家介(jie)紹的(de)(de)(de)(de)練(lian)習瑜(yu)伽(jia)(jia)給身(shen)體帶(dai)(dai)來(lai)的(de)(de)(de)(de)好處(chu)和壞處(chu)，世界上沒有完全(quan)絕(jue)對的(de)(de)(de)(de)事情，有好的(de)(de)(de)(de)一(yi)面就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)有不(bu)好的(de)(de)(de)(de)一(yi)面，瑜(yu)伽(jia)(jia)雖然會(hui)(hui)(hui)給人(ren)們的(de)(de)(de)(de)身(shen)體和精神帶(dai)(dai)來(lai)很多好處(chu)，但是如果不(bu)按照專業和規(gui)范的(de)(de)(de)(de)程序進行的(de)(de)(de)(de)話(hua)，肯定也會(hui)(hui)(hui)造成身(shen)體的(de)(de)(de)(de)損傷，不(bu)會(hui)(hui)(hui)達到我們預期想要(yao)的(de)(de)(de)(de)效果，因此(ci)在練(lian)習的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)一(yi)定要(yao)謹慎小(xiao)心。
注意事項
警告
瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業人士指導下練習瑜伽。
避免攀比
作為練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規律循序漸進，不和他人相比。許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關節和肌肉，練習效果也會適得其反。
練習前的熱身給你一個安全保護
整個練習過程里還有一個不可忽視的環節就是：熱身，即準備練習，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習當中，做上犬式時，如果沒有適當的準備練習，就很容易緊張。一旦不能支撐住時，關節就會使勁，身體就很容易受傷害。
在專業人士指導下練習
練習者練習瑜伽時，如果首先不知道自己的目標，不了解自己的身體，最關鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習時十分盲目地練習，這樣必然增加受傷的幾率。
規范要求
一、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
二、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習，準備一個瑜伽墊子，然后穿著睡衣，光腳練習。
三、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
四、練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽后應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
五、練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。
練習后注意：
① 0.5-1小時以后再進食。瑜伽練習中，消化器官得到充分的按摩，需給予一定的休息調整，從而最大限度地保護和提升器官機能。
② 休息0.5-1小時后再洗浴。瑜伽練習后體感非常敏銳，短時間內應避免忽冷忽熱的刺激，從而保證體內能量有序流動。同時，能夠避免毛孔過度擴張所造成的油脂清洗過度，從而保養皮膚天然保護層。沒有什么害處； 瑜伽練習益處如下；
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法；
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。
增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
心(xin)智(zhi)情(qing)緒的(de)改善：由于瑜伽使包括(kuo)腦部在內的(de)腺體(ti)神經系(xi)統產生(sheng)回春效果(guo)，心(xin)智(zhi)情(qing)緒自(zi)然會(hui)呈現積極(ji)狀態(tai)。它使你更(geng)有自(zi)信，更(geng)熱誠，而(er)且比(bi)較樂觀。每天的(de)生(sheng)活也會(hui)變得更(geng)有創意。
大家(jia)都知(zhi)道(dao)，練習瑜伽可以鍛煉人體的(de)柔韌性，促進(jin)血液(ye)循環，但是(shi)練瑜伽有什么(me)壞處卻很少人知(zhi)曉，這對(dui)了解瑜伽非常(chang)重要!
練瑜伽有什么壞處
人體的(de)每一個關(guan)節(jie)都有(you)自己的(de)活動(dong)(dong)范圍，長期(qi)超(chao)過(guo)(guo)(guo)這一范圍的(de)高強度(du)(du)活動(dong)(dong)往往會(hui)給關(guan)節(jie)帶來(lai)(lai)近期(qi)或(huo)遠期(qi)的(de)損害。瑜(yu)伽(jia)(jia)看似動(dong)(dong)作輕柔，但是(shi)如(ru)果練(lian)習不當，也(ye)很(hen)有(you)可(ke)(ke)能給練(lian)習者(zhe)帶來(lai)(lai)損傷(shang)。如(ru)果急于(yu)求(qiu)成、強度(du)(du)過(guo)(guo)(guo)大(da)或(huo)者(zhe)難度(du)(du)過(guo)(guo)(guo)高，加之錯誤姿勢，就(jiu)可(ke)(ke)能會(hui)導致運動(dong)(dong)損傷(shang)，如(ru)肌肉韌帶拉(la)傷(shang)、半月板損傷(shang)、關(guan)節(jie)炎癥、神經痛等都是(shi)常見的(de)?瑜(yu)伽(jia)(jia)病?。
1、頸椎(zhui)關節會錯位(wei)
瑜伽中有的(de)動(dong)作(zuo)是頸(jing)肩成(cheng)90度倒立(li)，做這個(ge)動(dong)作(zuo)時對頸(jing)椎(zhui)的(de)壓力特別大，容(rong)易造成(cheng)頸(jing)椎(zhui)關節(jie)錯位，甚至頸(jing)椎(zhui)間盤突出。
2、脊髓過伸性損傷
瑜伽中有(you)一(yi)種姿勢是駱駝式，即將腰(yao)后(hou)仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎(zhui)管后(hou)方的(de)椎(zhui)板和韌帶損(sun)傷(shang)，嚴(yan)重(zhong)者還可能損(sun)傷(shang)脊(ji)髓，在醫(yi)學(xue)上叫做過伸性損(sun)傷(shang)。
3、骨骼損傷后遺癥
練瑜伽(jia)拉(la)筋(jin)能增強腰骨(gu)(gu)和關(guan)節的柔韌性，有(you)一(yi)定好處。但有(you)些(xie)年輕人(ren)的骨(gu)(gu)骼正處于發育階段(duan)，練瑜伽(jia)有(you)很大的受傷風險，可(ke)能對骨(gu)(gu)骼的發育造(zao)成不(bu)良影(ying)響，練習不(bu)當更(geng)容易(yi)造(zao)成損傷并留下后遺(yi)癥。
4、過度拉伸不增(zeng)高
身高不外乎受遺(yi)傳與環境影(ying)響，其中遺(yi)傳的(de)影(ying)響占到70%。環境因素則包括(kuo)營養、睡(shui)眠、運(yun)動、疾(ji)病和環境污(wu)染等諸多(duo)方面。遺(yi)傳、睡(shui)眠、營養和運(yun)動是影(ying)響身高的(de)四大主要因素。以靜力拉伸為(wei)主的(de)瑜伽直接增高缺乏科學依據，而只能作為(wei)一種運(yun)動方式促進(jin)青少(shao)年的(de)身高發育。
5、個(ge)體特殊化(hua)受傷
國內的瑜(yu)(yu)伽教練(lian)正(zheng)被加速復(fu)制(zhi)(zhi)，資質良莠不(bu)齊，瑜(yu)(yu)伽的教學可謂(wei)一(yi)家一(yi)個樣，從流程(cheng)到動作無不(bu)體現著教練(lian)個人的發揮(hui)，以至于容易產生不(bu)良后果(guo)。瑜(yu)(yu)伽教練(lian)應(ying)該(gai)為每(mei)個練(lian)習者量身(shen)訂制(zhi)(zhi)計劃(hua)，而(er)不(bu)是(shi)一(yi)味地讓每(mei)個練(lian)習者都練(lian)習某個瑜(yu)(yu)伽體位。
練習益處
作為一(yi)種非常古老的(de)能(neng)量知識修煉方法，?瑜(yu)伽?并(bing)非只是(shi)一(yi)套流(liu)行(xing)或時髦的(de)健身運動這(zhe)么簡單。現(xian)代(dai)人吸(xi)取其有益(yi)精華(hua)，發(fa)現(xian)瑜(yu)伽的(de)好處不勝枚舉。
瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)加(jia)速(su)新陳(chen)代謝(xie)，去除體(ti)內(nei)廢物(wu)，形體(ti)修復、調理(li)養顏從內(nei)及外(wai)，;瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)帶(dai)給你優雅氣質(zhi)、輕盈體(ti)態(tai),提高人的(de)內(nei)外(wai)在的(de)氣質(zhi);瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)增強身(shen)體(ti)力(li)量和(he)肌體(ti)彈性(xing)，身(shen)體(ti)四肢均衡(heng)發展(zhan)，使你變得越來越開朗、活力(li)、身(shen)心愉悅; 瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)預防和(he)治療(liao)各種(zhong)身(shen)心相關的(de)疾病，背痛(tong)(tong)(tong)(tong)、肩(jian)痛(tong)(tong)(tong)(tong)、頸痛(tong)(tong)(tong)(tong)、頭痛(tong)(tong)(tong)(tong)、關節痛(tong)(tong)(tong)(tong)、失眠、消化系統紊亂、痛(tong)(tong)(tong)(tong)經、脫發等(deng)都有顯著療(liao)效(xiao);瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)調節身(shen)心系統，改善血液環境，促進內(nei)分(fen)泌平衡(heng)，內(nei)在充滿能(neng)(neng)量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱??減壓養(yang)(yang)心，釋放身(shen)心，全身(shen)舒(shu)暢，心緒平靜(jing)，冷(leng)靜(jing)思考,達到修心養(yang)(yang)性的目的;
瑜伽(jia)能提(ti)高免疫力??增加血液循環(huan)，修(xiu)復受損組織，使身體組織得到(dao)充分(fen)的營養(yang);
瑜(yu)伽能(neng)集(ji)中注意力??是學(xue)生及壓力人群(qun)提高學(xue)習(xi)及工作效(xiao)率的最佳休息法(fa)、鍛煉法(fa);
瑜伽能讓你(ni)跳出心靈的限制，從而更好地(di)回(hui)歸角色(se)，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhan)。
增(zeng)加活力，來(lai)處(chu)瑜(yu)伽對腦(nao)部與(yu)腺(xian)體的作(zuo)用。
外(wai)觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋(wen)，產生天然的?拉皮(pi)?效果。
活(huo)得更(geng)久：瑜伽影響所有長壽的條(tiao)件，如腦部(bu)、腺(xian)體、脊(ji)柱與內部(bu)器官。
增加(jia)疾(ji)病抵(di)抗力(li)：瑜(yu)伽鍛(duan)煉(lian)出(chu)一副健壯的體格，免疫能力(li)也增加(jia)。這個加(jia)強(qiang)的抵(di)抗力(li)可以(yi)對(dui)付從感冒(mao)到諸如癌(ai)癥的各種(zhong)嚴重病癥。
改善視力與(yu)聽力：正常的(de)視力與(yu)聽力主要是靠(kao)眼睛(jing)與(yu)耳朵(duo)得到良好(hao)的(de)血液循環與(yu)神經傳送。
心智(zhi)情緒(xu)的(de)(de)(de)改善：由于(yu)瑜(yu)伽使包括腦部在內的(de)(de)(de)腺體神經系統產生回(hui)春(chun)效果，心智(zhi)情緒(xu)自(zi)然會(hui)呈現積(ji)極狀態。它(ta)使你更有自(zi)信，更熱誠，而且比較樂觀。每天(tian)的(de)(de)(de)生活也會(hui)變得(de)更有創意(yi)。
練瑜伽需要注意什么?
1、瑜伽練習中一旦感覺(jue)身體某(mou)部位出現異常疼痛，要(yao)馬上停止練習，明確原因(yin)。
2、若出(chu)現腫脹，24小時(shi)之(zhi)內可用(yong)冰塊(kuai)進行冷敷，以減輕(qing)損傷處的(de)出(chu)血(xue)(xue)和腫脹，不宜揉搓患(huan)處，72小時(shi)之(zhi)后宜熱敷來活(huo)血(xue)(xue)化淤。
3、如果感(gan)覺疼痛較嚴重，不(bu)要隨意推拿(na)按摩(mo)，以免因用力(li)不(bu)當，造(zao)成(cheng)醫源性錯位損傷(shang)，及(ji)時就診。
4、練瑜伽前后一(yi)個小時(shi)內(nei)不要用(yong)餐(can)，飯后兩個小時(shi)內(nei)盡(jin)量避免練習。
5、不要一開(kai)始就做高難(nan)度的動(dong)作(zuo)，以免造成運動(dong)傷害。手術后半年(nian)和(he)女性生理(li)期不宜練高難(nan)度動(dong)作(zuo)。高血壓、哮(xiao)喘病患者和(he)孕(yun)婦只可做簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)。
6、以(yi)(yi)赤腳為好(hao)，穿(chuan)著寬松、舒適，以(yi)(yi)便身(shen)體能自由活動。練習時不(bu)要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉(chen)的呼吸，這有助身(shen)體放松。
7、宜在(zai)(zai)安寧、通(tong)風良好(hao)的(de)屋內練習，屋內不(bu)要(yao)擺放過(guo)多的(de)東西，以免發生意外。不(bu)宜在(zai)(zai)過(guo)硬(ying)的(de)地(di)板或太軟的(de)床上進行練習，練習時應在(zai)(zai)地(di)上鋪一條墊子。
1、頸椎關節會錯位
瑜伽(jia)中有的(de)動作是頸(jing)(jing)肩(jian)成90度倒(dao)立,做這(zhe)個(ge)動作時對頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)的(de)壓力特別大,容易造成頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)關節(jie)錯位,甚至頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)間(jian)盤突出。
2、脊髓過伸性損傷
瑜伽(jia)中有一種姿勢是駱(luo)駝式,即將腰(yao)后(hou)(hou)仰雙(shuang)手撐地(di)。若(ruo)過(guo)度練此動作,容易引起椎(zhui)管后(hou)(hou)方的椎(zhui)板和韌帶損(sun)傷(shang)(shang),嚴重者還可能損(sun)傷(shang)(shang)脊髓,在醫學上叫做(zuo)過(guo)伸性損(sun)傷(shang)(shang)。
3、骨骼損傷后遺癥
練瑜伽拉筋能增強腰骨(gu)和關節的(de)柔(rou)韌性(xing),有(you)一定(ding)好處。但有(you)些年輕(qing)人的(de)骨(gu)骼(ge)正處于發育階(jie)段,練瑜伽有(you)很大(da)的(de)受傷風險,可能對骨(gu)骼(ge)的(de)發育造(zao)成不良影響,練習不當更容(rong)易造(zao)成損傷并留下(xia)后遺癥。
練(lian)習(xi)瑜伽的好處(chu)如(ru)下：
1、塑造女性(xing)完美體形
通過瑜伽的(de)(de)體位法和持之(zhi)以恒的(de)(de)練習，可(ke)以讓你的(de)(de)身體得到顯著的(de)(de)變(bian)化(hua)。如健美(mei)胸(xiong)部、美(mei)化(hua)胸(xiong)部曲線、預防乳(ru)房下垂;使腰部柔軟;美(mei)化(hua)臀(tun)部：避(bi)免臀(tun)肌(ji)松弛下垂，美(mei)化(hua)臀(tun)型(xing)等。
2、預防慢性病
練瑜伽能刺激身(shen)體(ti)內部器官，進(jin)一(yi)步還能促(cu)進(jin)血液(ye)循環，伸展僵硬的肌肉，使(shi)關節靈活。使(shi)腺(xian)體(ti)分泌平衡，強化神經，預防肌體(ti)慢性病。
3、消除緊張和疲勞(lao)
瑜伽的(de)呼(hu)吸法，通過有(you)意識的(de)呼(hu)吸，得以排除(chu)體內的(de)廢(fei)氣，虛火，消除(chu)緊張和疲勞。
4、保持青春
瑜(yu)伽的完全呼吸法，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。瑜(yu)伽也可調(diao)節心情，使人常(chang)(chang)處于(yu)平和，喜悅的狀態。瑜(yu)伽練習(xi)中的扭(niu)、擠(ji)、伸(shen)、拉的姿勢，能暢通(tong)全身經絡氣(qi)血(xue)，活化臟腑機能，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常(chang)(chang)葆青(qing)春。
5、減肥
肥胖的人，大都飲食過度，通過瑜伽的修煉(lian)，讓你在面對美食誘(you)惑時(shi)，會有更強的控制(zhi)力。但(dan)是只借助瑜伽各(ge)種體位法(fa)來減(jian)肥效果(guo)并不是很(hen)好(hao)(hao)，需要有氧運(yun)動(跑步(bu)、游泳、自行車等)輔助才可達到很(hen)好(hao)(hao)效果(guo)。
6、訓練注意力
瑜(yu)伽通(tong)過輸(shu)理身體中堵塞的(de)氣流(liu)來(lai)調節紊亂的(de)心緒，當心靈掀開煩躁，憂郁和壓力(li)而平靜下來(lai)的(de)時候(hou)，注意力(li)會變(bian)的(de)更(geng)集中，洞察力(li)變(bian)的(de)更(geng)深刻。
7、減輕心理壓力
借助瑜伽鍛煉和放松，專注(zhu)于伸(shen)(shen)展及強(qiang)化身體肌(ji)肉線條。當身心(xin)(xin)完全放松，專注(zhu)于伸(shen)(shen)展肢體時，就可(ke)以釋放跗面情(qing)緒，并讓人有正面想法(fa)，逐漸達(da)到(dao)“身松心(xin)(xin)靜(jing)”及“身心(xin)(xin)合一”的境界。使(shi)用瑜伽的完全呼(hu)吸法(fa)可(ke)強(qiang)化腹腔內臟，控(kong)制呼(hu)吸的快慢(man)，可(ke)調整自律神經，控(kong)制心(xin)(xin)跳率緩(huan)和緊張情(qing)緒。
練習瑜伽的壞處如下：
1、頸(jing)椎關(guan)節(jie)會錯位
瑜伽中有的動(dong)(dong)作是頸(jing)肩成90度倒立(li)，做這個動(dong)(dong)作時對頸(jing)椎(zhui)的壓力特別大(da)，容易造(zao)成頸(jing)椎(zhui)關節錯位，甚至(zhi)頸(jing)椎(zhui)間盤突(tu)出。
2、脊髓過伸性損傷
瑜(yu)伽中有(you)一種(zhong)姿勢是駱(luo)駝式，即將腰后仰雙(shuang)手(shou)撐地。若過度練(lian)此動作(zuo)，容易引起椎管后方(fang)的椎板和韌(ren)帶損傷(shang)，嚴重者還可能損傷(shang)脊(ji)髓(sui)，在(zai)醫學上叫(jiao)做過伸性(xing)損傷(shang)。
擴展資料：
作為(wei)一種非常古老的(de)能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或(huo)時髦的(de)健(jian)身運動這么簡單。現代(dai)人(ren)吸取(qu)其有益精華(hua)，發現瑜伽的(de)好處不勝枚舉。
瑜(yu)伽能(neng)加(jia)速新陳(chen)代謝(xie)，去除體(ti)內廢物，形(xing)體(ti)修復、調理養顏(yan)從內及外(wai)，;瑜(yu)伽能(neng)帶給(gei)你(ni)優雅氣(qi)質、輕盈體(ti)態(tai),提(ti)高人(ren)的內外(wai)在的氣(qi)質；瑜(yu)伽能(neng)增強(qiang)身(shen)體(ti)力(li)量和(he)肌體(ti)彈性，身(shen)體(ti)四肢均衡發(fa)展，使你(ni)變(bian)得(de)越來越開朗、活力(li)、身(shen)心愉悅(yue);?
瑜(yu)伽(jia)能(neng)預防和治療(liao)各種身心相關的疾(ji)病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠(mian)、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療(liao)效(xiao);瑜(yu)伽(jia)能(neng)調節身心系統，改善血液環(huan)境(jing)，促進內分泌平衡，內在充滿能(neng)量。
最重要的是：
瑜(yu)伽(jia)能(neng)消除煩惱——減壓(ya)養心(xin)，釋放(fang)身(shen)心(xin)，全身(shen)舒暢，心(xin)緒平靜，冷(leng)靜思(si)考,達到修心(xin)養性的(de)目的(de);
瑜(yu)伽能提高免疫(yi)力——增加血液循環，修復受損(sun)組(zu)織，使身體組(zu)織得到充(chong)分的(de)營養;
瑜伽能集中注意力(li)——是(shi)學生及壓力(li)人群提(ti)高學習及工作效率(lv)的最佳(jia)休(xiu)息(xi)法(fa)、鍛(duan)煉法(fa)；
瑜伽能讓你跳出心靈的(de)限制(zhi)，從(cong)而更(geng)好地(di)回歸角(jiao)色，并坦然迎接生活中的(de)一切(qie)挑戰。
參考資料：-瑜伽
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