雖然轉眼已(yi)入冬(dong)季，廣州的(de)天氣卻不(bu)受冬(dong)季的(de)影響，依(yi)然我(wo)行我(wo)素的(de)在(zai)夏(xia)天和秋天里來回穿(chuan)梭。這里坐月(yue)(yue)子(zi)的(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們一點(dian)也(ye)不(bu)擔心！但(dan)是在(zai)多四季分(fen)明的(de)地方，已(yi)經感受到了(le)冬(dong)季的(de)寒冷，那么，在(zai)家坐月(yue)(yue)子(zi)的(de)產后媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)是不(bu)是每天都躲進了(le)溫暖的(de)被窩里，捂得嚴嚴實實的(de)呢？這就(jiu)大錯(cuo)特錯(cuo)了(le)，冬(dong)季坐月(yue)(yue)子(zi)，一定要注意下面這些點(dian)。
寒冷冬(dong)季(ji)如何坐月子：
新(xin)媽(ma)媽(ma)衣(yi)褲要寬松、舒適
冬(dong)季(ji)天氣(qi)寒冷，新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊(ren)娠期體(ti)內(nei)積蓄的一部分液體(ti)要排出(chu)，出(chu)汗(han)較多(duo)，汗(han)漬(zi)污垢會弄臟衣物，所以(yi)(yi)應(ying)經常洗(xi)澡及勤洗(xi)勤換內(nei)衣，以(yi)(yi)保持(chi)皮膚(fu)清潔。在衣著上給(gei)新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)以(yi)(yi)下建議(yi)：
衣褲應選擇寬松、柔軟舒(shu)適的全棉或毛布料(liao)長衣長褲
為保(bao)持(chi)心情愉悅和(he)(he)對(dui)寶(bao)寶(bao)視覺發(fa)育的(de)良好刺(ci)激(ji)，也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的(de)居家服(fu)。為防(fang)止產生感染(ran)和(he)(he)過敏，應(ying)避免選用(yong)化纖(xian)類內衣。
文胸應選擇純棉布料
產后乳腺管呈(cheng)開放狀，為(wei)了避免乳腺管堵塞，文胸(xiong)應選擇(ze)純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛(mao)衫以方便哺(bu)乳。
勤換洗內衣褲
由于(yu)產(chan)后毛孔呈開放狀，易(yi)出汗(han)，每日應更換(huan)內(nei)衣(yi)(yi)褲。冬季早晚溫差(cha)變(bian)化較大，要注意添(tian)減(jian)衣(yi)(yi)物(wu)，以(yi)防感冒，浸濕了的衣(yi)(yi)服要及時換(huan)洗。晾洗衣(yi)(yi)服時，最好能在(zai)陽光(guang)下曝曬以(yi)達(da)到(dao)除菌(jun)效果。
穿厚襪厚鞋
“寒從腳(jiao)底生”而且腎(shen)經處于腳(jiao)根部，因此宜穿棉(mian)襪(wa)、厚底軟鞋(xie)。在(zai)床邊準備一件睡袍(pao)，半夜起(qi)來(lai)喂奶要及(ji)時穿上，以免(mian)受寒。
穿收腹褲
可穿著有收(shou)身(shen)效果的(de)內(nei)褲(ku)和產(chan)(chan)后束身(shen)褲(ku)，以利于子宮位置復原和產(chan)(chan)后修身(shen)。穿一條加(jia)長的(de)、高腰的(de)長褲(ku)，可將整(zheng)個腹部包(bao)裹，具有保護(hu)肚(du)臍的(de)作用(yong)。
在冬季坐月子，下面(mian)幾種食(shi)譜一定(ding)能夠讓(rang)你(ni)吃的更舒服：
小魚粥：
材料：稻米50克，銀魚100克，鹽2克，胡椒粉1克，黃(huang)酒5克。
做法：
1、小銀魚(yu)泡水，洗凈備用。
2、大米煮(zhu)成稀粥，放入(ru)小(xiao)銀(yin)魚煮(zhu)熟(shu)，加入(ru)調味料，調拌均勻即可。
蘆筍牛柳：
材(cai)料：牛(niu)里脊適(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)，蘆筍適(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)，蠔油適(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)，料酒適(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)，淀粉適(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)。
做法：
1、牛(niu)(niu)里脊切(qie)小條(tiao)，淀(dian)(dian)粉加(jia)一點水和料(liao)酒調成(cheng)淀(dian)(dian)粉水，倒入(ru)牛(niu)(niu)肉(rou)中，在倒少些蠔油，然(ran)后使勁抓(zhua)個(ge)幾十下，蓋好蓋子靜置約15分鐘后，倒入(ru)兩三(san)滴炒菜的油再抓(zhua)勻備用。
2、蘆筍(sun)洗(xi)凈，根(gen)部一般(ban)纖(xian)維(wei)很多(duo)，要用(yong)削(xue)水果皮(pi)的那種(zhong)刮子刮去根(gen)部的外皮(pi)，然(ran)后(hou)斜(xie)切成段。
3、鍋先稍微加熱下，然(ran)后可以試(shi)著噴入少(shao)許油，下牛肉(rou)條滑開。炒熟后即(ji)撈出備用。
4、把(ba)鍋里炒牛肉出的水倒出，再噴少許油加(jia)熱(re)，下蘆筍翻炒。
5、蘆筍炒斷生(sheng)后，把牛肉重新倒回(hui)鍋里。
南瓜薏米粥：
材料：米(mi)飯1碗，南瓜(gua)100克，雞蛋(dan)1個，薏米(mi)40克，枸杞子(zi)10克，蔥1根
調味(wei)料：高(gao)湯(tang)4杯(bei)，鹽半小(xiao)匙
做法
1。材料洗凈，蔥(cong)切末，南瓜切片，氽燙后撈起。薏米(mi)于滾水(shui)中煮(zhu)30分鐘(zhong)后撈出(chu)。雞蛋(dan)取蛋(dan)清。
2。高湯(tang)入(ru)鍋，放南瓜片(pian)熬至入(ru)味后撈(lao)出，留湯(tang)汁，加(jia)米(mi)飯和(he)薏(yi)米(mi)煮勻。
3。加鹽(yan)調味，倒入蛋(dan)清攪勻，盛(sheng)入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與(yu)蔥。
冬天的時候坐月子是很容易留下病根的，這是因為冬季氣候寒冷，會導致身體代謝受到很大的影響，從而導致身體恢復不完全，留下月子病，因此冬季坐月子護理工作更需要小心。騎士冬季坐月子以現在的生活條件來說，并不是什么太難的事情，掌握正確的方法就可以輕松調理恢復了。
1、冬天的保暖措施
冬天坐月子最重要的就是保暖，不少月子病都是由于產后保暖不當引起。現在生活中有很多家庭都有空調、暖氣、浴霸等保暖工具，可以很好的給坐月子的女性營造一個舒適溫暖的環境，當然空調、暖氣的溫度要控制得當，溫度太高很容易導致身體感覺燥熱，對健康也是不利的。
2、產后飲食需注意
產后的飲食調理也是非常重要的，在冬季的時候由于食物的影響也可能導致健康問題，在冬季坐月子，飲食一定要保持清淡，而且需要多喝開水促進身體代謝排毒，而且需要適當的增加蔬菜、水果等食物的攝取，其中含有的豐富營養素對身體代謝有很大的幫助。除了這些飲食之外，還需要適當的吃一些粗糧食物，用來預防便秘。
3、產后護理需注意
產后的護理工作有很多要注意的地方，產后身體恢復大概在一個月左右，在此期間一定要保證足夠的休息。而且期間不能抱小孩，因為手臂用力會導致產后的損傷組織情況加重，喂奶的時候也需要側躺，避免給身體造成較大的負擔。
女人產后由于身體損傷，需要一段時間來調理恢復，而這個恢復時間大概在一個月左右，因此女性產后有坐月子一說，但是最困難的是冬季坐月子，如果護理不當，很容易對健康帶來不利的影響，因此做好調理工作非常重要，而且冬季坐月子注意事項也很多。
1、女人要坐月子的原因
1、坐月子是為了身體更快地恢復
女人坐月子的時候大多都會進補，因為女人生孩小孩之后，身體大多比較虛弱，如果不及時補充營養的話。女人的身體根本就沒辦法快速恢復，而且孩子的乳汁也會不夠多，導致孩子吃不飽的問題。
2、坐月子是為了讓身體得到更好地休息
女人懷上之后，很容易出現失眠的問題，而且隨著月份增大，失眠會越來越嚴重，這樣就使得女人的身體沒有得到充分的休息。而且女人將孩子生出來的那段時間是非常消耗體力的，而且之后還要不分晝夜的為孩子喂奶，休息時間和精力也會不斷被消耗，為了讓身體“睡飽覺”，有精神照顧孩子，女人們一定要坐月。這樣女人就不用擔心別的事情，可以專心找時間休息。
3、坐月子是為了預防疾病
女人生完小孩之后，身體很虛弱所以很容易受到疾病的侵擾，比如受寒等等。再者女人生孩子的時候，子宮內會有創面，三角區也可能出現水腫等情況，這些部位都很敏感，如果不注意的話，很容易就感染細菌，進而誘發炎癥。
再者生孩小孩之后，三角區內部會有大量的惡露流出來，如果姿勢不對的話，惡露就會排不干凈，這樣容易導致感染或者是傷口愈合不健全，甚至還會出現大出血等問題。
所以說，女人生孩小孩之后要坐好月子，多休息，最好是向會陰傷口的對側保持臥位或坐位。
2、冬季做月子需注意
1、坐月子時不能碰寒、涼的食物
寒涼的食物會讓女人的身體更加虛弱，不利于身體的恢復，所以說海帶、柿子、冬瓜、甘蔗等等食物不要吃。同時要多吃營養價值高的食物，如雞肉、豬蹄、鯽魚等等，而且這些食物一定要煮熟，涼了的話要加熱后才能吃。
2、坐月子時穿的衣服要寬松、吸水的
女人坐月子的時候容易出汗，因為妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出。此時穿衣最好是寬松的，這樣就不會導致衣服黏貼在身體上。同時衣服要吸水性好些，當身體出汗的時候，一些汗液就會被衣服吸收，避免汗液一直留在皮膚上，這樣的話身體就比較不容易受涼，可以遠離感冒。
3、坐月子洗澡時要有講究
女人生孩孩子之后，很容易出汗，再加上三角區內部排出大量的惡露，可以說此時女人的身體是很臟的，如果不及時洗澡的話，很容易滋生細菌的，細菌一旦侵入皮膚里的話，就會導致皮膚出現炎癥。
當然女人坐月子的時候洗澡并不能想此前那樣洗了，此時洗澡有特別多的講究，首先女人自然生產的話，一般過了一個星期之后就可以淋浴了。如果是剖腹產的話，那要等傷口愈合才可以洗，不然傷口進水會發炎的。
另外，洗澡水不要太熱也不能太冷，最好是36度，為了避免著涼，洗澡時間最好控制在十分鐘左右。而且洗澡及穿衣的時候要將衛生間的暖燈打開來，這樣可以提高衛生間內的室溫，讓女人的身體感到更溫暖一些。
3、產后飲食須知
1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。
2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時代已經過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。
3、多喝開水促進身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質平衡，促進新陳代謝。多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產后，一定要多增加水分的攝取。
4、維生素可以幫助人體細胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。
5、多吃粗糧預防便秘大腸癌:除了大米，平時可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。
6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。
7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機會:吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。
8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細嚼慢咽有利于消化的同時，對于產后恢復體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產生飽腹感，又不增加胃的負擔。
9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。
10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓。因為過度饑餓狀態下會比正常狀態下吃得更多。
??寒風起，羊(yang)(yang)肉(rou)肥，冬(dong)(dong)季進補(bu)，羊(yang)(yang)肉(rou)是首(shou)選，燉(dun)羊(yang)(yang)肉(rou)由于在(zai)煮的(de)過(guo)程中保持了原(yuan)湯(tang)原(yuan)汁，能最大限度地保證營(ying)養不丟失(shi)。除(chu)(chu)(chu)了可(ke)以配(pei)蘿卜外，配(pei)山藥、栗(li)子(zi)、核桃(tao)仁一(yi)(yi)起燉(dun)，更(geng)是營(ying)養全面(mian)。羊(yang)(yang)肉(rou)性溫(wen)(wen)熱，常吃容易(yi)上(shang)火(huo)，因此，吃羊(yang)(yang)肉(rou)時(shi)(shi)要搭(da)(da)配(pei)涼(liang)性和甘平性的(de)蔬(shu)菜，能起到清(qing)涼(liang)、解毒、去火(huo)的(de)作(zuo)用(yong)。涼(liang)性蔬(shu)菜一(yi)(yi)般(ban)有冬(dong)(dong)瓜、絲瓜、油菜、菠(bo)菜、白菜、金(jin) 針菇、蘑菇、蓮藕、茭(jiao)白、筍、菜心等(deng)；而(er)紅薯、土豆、香菇等(deng)是甘平性的(de)蔬(shu)菜。中醫古籍中還有羊(yang)(yang)肉(rou)不宜與南瓜同食的(de)記載。這(zhe)主要是因為羊(yang)(yang)肉(rou)與南瓜都是溫(wen)(wen)熱食 物，一(yi)(yi)起食用(yong)，極易(yi)上(shang)火(huo)。吃羊(yang)(yang)肉(rou)時(shi)(shi)最好搭(da)(da)配(pei)豆腐，它(ta)不僅能補(bu)充(chong)多種微(wei)量元素，還能起到清(qing)熱瀉火(huo)、除(chu)(chu)(chu)煩、止渴的(de)作(zuo)用(yong)。而(er)羊(yang)(yang)肉(rou)和蘿卜做成一(yi)(yi)道菜，則(ze)能充(chong)分發揮(hui)蘿卜性涼(liang)，可(ke)消積(ji)滯(zhi)、化(hua)痰熱。做羊(yang)(yang)肉(rou)的(de)時(shi)(shi)候(hou)，調料的(de)搭(da)(da)配(pei)作(zuo)用(yong)也不可(ke)忽視、最好放(fang)點不去皮(pi)(pi)的(de)生(sheng)姜，因為姜皮(pi)(pi)辛(xin)(xin)涼(liang)，有散火(huo)除(chu)(chu)(chu)熱、止痛祛風濕的(de)作(zuo)用(yong)，還能去掉(diao)膻(shan)味。烹調羊(yang)(yang)肉(rou)時(shi)(shi)應少(shao)用(yong)辣椒、胡椒、生(sheng)姜、丁香、小茴香等(deng)溫(wen)(wen)辛(xin)(xin)燥熱的(de)調味品；可(ke)以放(fang)點蓮子(zi)心，它(ta)有清(qing)心瀉火(huo)的(de)作(zuo)用(yong)。
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