綠茶的功效與作(zuo)用 綠茶什么(me)時(shi)候喝最(zui)好
綠茶(cha)在我們(men)的日常生活中是(shi)一種非常常見(jian)的茶(cha)類。那(nei)么你知(zhi)道(dao)綠茶(cha)都有哪些功效與作用呢(ni)?綠茶(cha)什(shen)么時候喝好呢(ni)?今天三九養(yang)生堂的小編就(jiu)阿里告訴你如(ru)何正(zheng)確喝綠茶(cha)，快來一起看看吧。
綠茶含有很多對人(ren)體有益(yi)的營養元素，兒茶素與(yu)β-胡蘿卜素、維生(sheng)(sheng)素c、維生(sheng)(sheng)素e等(deng)等(deng)，因此很多人(ren)會常(chang)常(chang)喝(he)綠茶，但(dan)是(shi)(shi)其(qi)實喝(he)綠茶也是(shi)(shi)有講究的，那是(shi)(shi)綠茶什(shen)么時候(hou)喝(he)最好呢?
1、從季節上來說
綠茶屬(shu)于味苦微寒(han)，在寒(han)冷的冬天飲用很容易造成胃寒(han)，而且還可能影響食欲。
而夏(xia)季炎熱(re)時，喝綠茶正好(hao)可以取其苦寒之性，消暑解(jie)熱(re)，生津止(zhi)渴。而且夏(xia)天(tian)天(tian)氣(qi)炎熱(re)，人的消耗大，出汗多，很輕易(yi)(yi)導致血液粘稠度增高，人輕易(yi)(yi)疲(pi)憊，頭暈。
血(xue)液粘稠度高就給(gei)心(xin)臟帶來很大的(de)負荷。綠茶收斂性強(qiang)，氨基酸(suan)含量豐(feng)富，可(ke)以消暑(shu)降溫(wen)。中醫以為，到(dao)了夏天，所有的(de)氣血(xue)都調(diao)動(dong)到(dao)了體表，而內里(li)是空虛(xu)的(de)。
別說什么大補(bu)的(de)藥膏，就是(shi)多吃點(dian)羊肉都吸(xi)收(shou)不了，所以(yi)夏(xia)天非常輕(qing)易拉肚子，實在這不光是(shi)夏(xia)天多吃蔬菜瓜果帶有細(xi)菌病毒的(de)關(guan)系，也有陽氣外升，內里最弱的(de)原因(yin)。
也就(jiu)是(shi)中(zhong)醫所說的“至虛(xu)之(zhi)處必是(shi)致(zhi)病之(zhi)所”。而綠茶中(zhong)含有(you)非常(chang)豐富的兒茶素，殺菌(jun)消(xiao)炎(yan)，進步人體(ti)免疫能力。
2、從(cong)一天的時間(jian)中來考慮
在綠(lv)茶中含有大量(liang)的(de)鞣(rou)酸，這種物質會(hui)與蛋(dan)白質結合生成鞣(rou)酸蛋(dan)白，從(cong)而(er)(er)達到收斂的(de)作用，使得腸道蠕動減弱，從(cong)而(er)(er)延(yan)長食物殘渣在腸道內的(de)滯(zhi)留時間(jian)，進(jin)而(er)(er)導致大便干燥。
所以(yi)，飽餐后(hou)最好先不要喝茶。飯后(hou)一小時(shi)，睡(shui)前兩(liang)小時(shi)喝茶好，可以(yi)幫助(zhu)消化(hua)和補充水分。
飯前(qian)和(he)飯后(hou)不(bu)要喝茶(cha)，因(yin)為飯后(hou)立即喝茶(cha)， 茶(cha)葉中(zhong)的(de)(de)(de)鞣酸可與食(shi)物中(zhong)的(de)(de)(de)鐵(tie)結合成不(bu)溶的(de)(de)(de)鐵(tie)鹽，降低鐵(tie)的(de)(de)(de)吸(xi)收，時(shi)(shi)間長(chang)了容易誘發貧血，等飯后(hou)一小時(shi)(shi)，食(shi)物中(zhong)的(de)(de)(de)鐵(tie)質已基本吸(xi)收完畢，這時(shi)(shi)喝茶(cha)就(jiu)不(bu)會(hui)影響鐵(tie)的(de)(de)(de)吸(xi)收了。
在(zai)睡覺之前千萬不要喝茶(cha)睡，不然的話會(hui)影(ying)響睡眠。
3、空腹不要飲綠茶
空(kong)腹(fu)飲茶(cha)(cha)會傷身體，尤其(qi)對(dui)于不(bu)常飲茶(cha)(cha)的人來說，會抑制(zhi)胃液分泌，妨(fang)礙消(xiao)化，嚴(yan)重的還會引起心悸(ji)，頭痛等“茶(cha)(cha)醉”現象(xiang)。晚(wan)上喝(he)茶(cha)(cha)時(shi)要(yao)少放茶(cha)(cha)葉，不(bu)要(yao)將茶(cha)(cha)泡(pao)得過(guo)濃。
綠(lv)茶什么(me)時候喝最好(hao)?由上所述(shu)，一(yi)般是(shi)夏天(tian)(tian)春天(tian)(tian)，再者(zhe)就是(shi)飯后一(yi)小時，睡前兩(liang)小時喝茶好(hao)。
常喝綠茶可(ke)以幫助清除(chu)自由基、延緩(huan)衰老、預防癌癥，防止細胞(bao)基因突變、抑(yi)制惡性腫瘤生長，降(jiang)血脂、降(jiang)血壓(ya)，防止心(xin)血管疾病(bing)，還可(ke)以預防感冒、齲齒及(ji)消除(chu)口臭等。
但(dan)是(shi)一(yi)定要(yao)了(le)解(jie)綠茶什么時候喝(he)最好，避免適得其反(fan)反(fan)而(er)對身體造(zao)成負擔(dan)帶來不好的影(ying)響，因此(ci)綠茶什么時候喝(he)最好，喝(he)對時間很重要(yao)。
綠茶的功效與作用
1.綠茶抗衰老
綠茶所含的抗氧(yang)化(hua)劑(ji)(ji)有助(zhu)于抵抗老(lao)化(hua)。因為人體(ti)新陳代謝的過程，如果過氧(yang)化(hua)，會(hui)產生大量自由(you)(you)基(ji)(ji)，容(rong)易老(lao)化(hua)，也會(hui)使細胞受傷(shang)。sod(超氧(yang)化(hua)物(wu)歧(qi)化(hua))是自由(you)(you)基(ji)(ji)清除劑(ji)(ji)，能(neng)有效清除過剩自由(you)(you)基(ji)(ji)，阻(zu)止自由(you)(you)基(ji)(ji)對人體(ti)的損傷(shang)。綠茶中的兒茶素(su)能(neng)顯(xian)著提(ti)高sod的活性，清除自由(you)(you)基(ji)(ji)。
2.綠茶抗菌
研(yan)究顯示，綠(lv)茶(cha)中兒茶(cha)素對引(yin)起(qi)人(ren)體致(zhi)病的部分細菌有抑制效果，同時又(you)不致(zhi)傷(shang)害腸內有益(yi)菌的繁衍，因此綠(lv)茶(cha)具備(bei)整腸的功能。
3.綠茶降血脂
科學家做(zuo)的動物(wu)實驗表明，茶中的兒茶素能降低(di)血漿中總膽(dan)固醇(chun)、游離膽(dan)固醇(chun)、低(di)密度(du)脂蛋白膽(dan)固醇(chun)，以及(ji)三酸甘(gan)油酯之量，同時可以增加高密度(du)脂蛋白膽(dan)固醇(chun)。
對人體的實(shi)驗表(biao)明則有抑制血(xue)小(xiao)(xiao)板(ban)凝集、降低(di)動脈硬化發生率。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止(zhi)血(xue)液凝塊及血(xue)小(xiao)(xiao)板(ban)成團(tuan)，降低(di)心(xin)血(xue)管疾(ji)病。
4.綠茶瘦身減脂
綠茶含有茶堿及(ji)咖啡因(yin)，可(ke)以經(jing)由許多作用活化蛋白質(zhi)激酶及(ji)三酸甘油酯(zhi)解(jie)脂酶，減少脂肪細(xi)胞堆積(ji)，因(yin)此達(da)到減肥(fei)功效。
5.綠(lv)茶防齲齒、清口臭
綠(lv)茶含有氟，其(qi)中兒茶素可以抑制生齲(qu)菌(jun)作(zuo)(zuo)用(yong)，減(jian)少牙(ya)菌(jun)斑(ban)及牙(ya)周炎(yan)的發生。茶所含的單寧酸(suan)，具有殺菌(jun)作(zuo)(zuo)用(yong)，能阻止食(shi)物(wu)渣屑繁殖細菌(jun)，故可以有效(xiao)防止口臭。
6.綠茶防癌
綠茶(cha)對(dui)(dui)某些(xie)癌癥有抑制作用，但其(qi)原理皆限于(yu)推論階(jie)段。對(dui)(dui)防癌癥的發生，多喝(he)茶(cha)必然是有其(qi)正向的鼓勵作用。
7.綠茶美白及(ji)防紫(zi)外線(xian)作用
專家們在動物(wu)實驗中發現，綠茶中的兒茶素類物(wu)質能抗uv-b所引(yin)發之皮(pi)膚癌。
8.綠茶可改善消化不良情況
近年(nian)的(de)研究報告顯(xian)示，綠茶能(neng)夠(gou)幫助改善消化(hua)不良的(de)情(qing)況(kuang)，比如由細(xi)菌引起(qi)的(de)急性腹瀉，可喝一點綠茶減輕(qing)病況(kuang)。
總結：通(tong)過小(xiao)編上(shang)文的介紹，你知道綠茶(cha)都有哪些功效與(yu)作用了(le)嗎(ma)?你知道綠茶(cha)什么時候喝(he)最好(hao)了(le)嗎(ma)?大家平時可以多(duo)喝(he)喝(he)綠茶(cha)哦，不僅養(yang)生效果好(hao)，而且功效還很多(duo)呢(ni)，但是(shi)一定要正確飲用哦。
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