春回大地，天(tian)氣漸(jian)(jian)暖，且春天(tian)晝漸(jian)(jian)長，夜漸(jian)(jian)短，人們(men)睡眠(mian)時(shi)間相對減少，易感到困(kun)倦。春天(tian)當人們(men)常感到困(kun)乏無力(li)、昏沉(chen)欲睡，民間稱之為“春困(kun)”，這是(shi)人體的正常現象。
從中醫的(de)(de)(de)角度來說，脾虛內濕是(shi)春(chun)(chun)困的(de)(de)(de)主要原因。中醫認(ren)為春(chun)(chun)季(ji)(ji)是(shi)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)生發的(de)(de)(de)季(ji)(ji)節(jie)，陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)會向(xiang)外疏散(san)，流向(xiang)四肢，但是(shi)空氣(qi)(qi)(qi)(qi)中較(jiao)大的(de)(de)(de)濕氣(qi)(qi)(qi)(qi)，很容易阻隔(ge)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)疏散(san)，因此人(ren)的(de)(de)(de)四肢得不(bu)到(dao)足(zu)夠的(de)(de)(de)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)，就會出現疲(pi)(pi)乏、全身困倦的(de)(de)(de)癥狀。同(tong)時，濕氣(qi)(qi)(qi)(qi)進入人(ren)體后濕困脾胃(wei)，使(shi)血氣(qi)(qi)(qi)(qi)運行不(bu)暢，經脈不(bu)通于(yu)是(shi)導(dao)致人(ren)體感到(dao)疲(pi)(pi)乏、嗜睡。
人(ren)們常感到困(kun)(kun)乏無力、昏沉欲睡，民間稱之為(wei)“春困(kun)(kun)”。氣溫繼(ji)續升高，人(ren)體一時難以適應，更是容(rong)易困(kun)(kun)倦(juan)無神。那(nei)么，如何消除(chu)春困(kun)(kun)呢(ni)?教你5招輕松趕(gan)走“春困(kun)(kun)”：
1.有氧運動
季節變化，生活習慣也要做及(ji)時調整(zheng)，走出戶外，多(duo)進(jin)行有氧(yang)活動，進(jin)行適量的健身鍛煉(lian)，可有效地改(gai)善生理機(ji)能。可使身體呼吸代謝(xie)功能增大(da)，加速(su)體內循環，提(ti)高大(da)腦的供氧(yang)量，促使大(da)腦清醒，從而防止春困(kun)。比如慢跑、游泳。
2.蒸氣浴
每周一次(ci)蒸氣浴，可以(yi)消除冬(dong)季留在體內的“廢料”，從而使血管得以(yi)凈化，血液循環重新(xin)振(zhen)作(zuo)起來，的，有(you)效防止春困發(fa)生。
3.不“開夜車”
要按時睡(shui)覺，保證(zheng)睡(shui)眠(mian)。早起可(ke)用冷(leng)水洗臉，刺激皮(pi)膚和(he)大腦。中午安排(pai)午睡(shui)，養氣除疲。春天不宜(yi)“開夜車(che)”，以免(mian)誘發或加(jia)重“春困”。
4.調節飲食
春季飲食宜(yi)(yi)清淡，黃綠色蔬(shu)菜及水果宜(yi)(yi)常食。春陽主發，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物(wu)可以(yi)適當吃些。脾胃不(bu)和(he)也會影響睡(shui)眠(mian)和(he)精神，因此不(bu)可過多(duo)飲酒(jiu)，不(bu)宜(yi)(yi)吃油膩(ni)生冷難以(yi)消化的食物(wu)。
5.加強運動
受“春(chun)困(kun)”困(kun)擾的朋友可(ke)(ke)以(yi)每天(tian)保持一(yi)段時(shi)間的戶外活動，到(dao)了(le)周末的時(shi)候可(ke)(ke)以(yi)一(yi)同到(dao)郊(jiao)外春(chun)游踏(ta)青，不僅可(ke)(ke)以(yi)使心(xin)情(qing)感(gan)覺到(dao)放松后的輕松愉快，而且還可(ke)(ke)以(yi)促進身(shen)體的新陳代(dai)謝功能，對于“春(chun)困(kun)”有極佳的緩解作用。
健康小貼士：早晨的(de)低血壓、低血糖(tang)(tang)癥狀(zhuang)也是一部分人難(nan)以(yi)清醒(xing)的(de)原因之(zhi)一，對于這樣的(de)人來說，你(ni)不(bu)妨在枕(zhen)邊放一個香(xiang)蕉，或是幾顆糖(tang)(tang)、一塊巧(qiao)克(ke)力，醒(xing)來的(de)時候先把食物放進嘴里，一來味(wei)覺的(de)刺激能夠更好(hao)地喚醒(xing)大腦，二來能量的(de)攝入也能讓你(ni)更容易(yi)清醒(xing)。當(dang)胃開始工(gong)作，血糖(tang)(tang)上升以(yi)后，身體就(jiu)能更好(hao)地蘇醒(xing)了(le)。
春困夏乏秋盹冬眠是對一年四季犯困的形容，春天天氣好、溫度適宜，是一個適合睡覺的季節，大家都想在這個季節睡好，也希望能舒舒服服地睡個好覺，但春天好像怎么睡都睡不好，晚上睡了白天也會犯困，那么一犯“春困”就睡到底靠不靠譜？如何趕走“春困”？
1、一犯春困就睡不靠譜
專家表示，春天一困就睡看似緩解了暫時的不適，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床后；二是午飯后。起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉，按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺。
2、4招輕松趕走“春困”
人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”。氣溫繼續升高，人體一時難以適應，更是容易困倦無神。那么，如何消除春困呢？下面，39健康網編輯告訴你幾個方法
1.有氧運動
季節變化，生活習慣也要做及時調整，走出戶外，多進行有氧活動，進行適量的健身鍛煉，可有效地改善生理機能。可使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒，從而防止春困。比如慢跑、游泳。
2.蒸氣浴
每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環重新振作起來，的，有效防止春困發生。
3.不“開夜車”
要按時睡覺，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡，養氣除疲。春天不宜“開夜車”，以免誘發或加重“春困”。
4.調節飲食
春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。
3、春困的解決措施
1、從晨跑開始
晨跑可以激活新陳代謝，刺激全身的血液循環，將氧氣和葡萄糖輸送到大腦，令你一整天都保持著充沛精力。如果能長期堅持，你的代謝狀態越來越好，整個人的狀態都會因此煥然一新呢！
推薦：如果你之前沒有做過跑步訓練，可以這樣開始練習：將3分鐘的跑步和3分鐘的快走交替進行，持續18分鐘。一周之后，逐漸減少快走的時間，增加跑步的總時間，這樣在一個月之內將18分鐘全部轉換為跑步，之后再逐漸增加跑步的總時長。
2、充分地呼吸
在工作學習的間隙，不妨做個深呼吸，將力量集中在你腹部，讓新鮮空氣從鼻腔開始進入并充滿你的整個肺部，再簡單不過的動作，卻能有效地幫你注入更多的能量，你的腦部細胞在獲得了充分的氧氣后，亦能更清晰地思考。
推薦：找一個能呼吸到新鮮空氣的所在，用鼻子深吸一口氣，默數3，然后再用鼻子呼出，默數6后結束，反復練習10次。
3、補充蛋白質
進入溫暖春季，又是一年“減肥時”，但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質的攝入量哦！（相當于3個中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質）足夠的蛋白質有助于保持你體內的血糖穩定，防止午后體內血糖過低而出現犯困癥狀。
推薦：不要一頓將這么多蛋白質全部攝入，建議均勻分配到早餐和午餐中。
4、保持不缺水狀態
每當你體內的水分減少3%，你身體的能量就會降低15%。因此，為了保證一整天都精力充沛，你每天應該補充1.5-2升液體（包括水和茶）。
推薦：瓶裝飲料并沒有你想象的那么健康，如果你覺得白水太過無味，不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調味，還能讓你精力更加充沛。
5、把午餐分成兩次吃
你可以將午餐分成兩份，在中午12點半到下午3點這段時間內分兩次吃完，這樣的“分吃制”既能令你長時間保持精力充沛，又有助于你保持身材苗條哦！
推薦：午餐一定要選含蛋白質豐富的食物，不能全是碳水化合物，這樣才能保證你下午不會犯困。如果適當吃些辣味食物，還更有助于提神。
6、聞香提神
精油和香水都可以成為你提神的選擇，比如甜橙和洋甘菊精油，或者柑橘和茉莉混合香型的香水，都能令你振奮精神。
推薦：建議在加濕器的蓄水罐里加入幾滴精油，既能提神，還能起到保濕護膚的作用哦。
7、聰明選擇咖啡茶
很多人一旦困倦，第一想到的就是喝咖啡和茶來提神。的確，這兩樣飲料都有很好的提神功效，但是喝法卻有講究。營養專家建議，在吃飽飯的情況下喝濃咖啡或者美式咖啡，這樣能防止咖啡中的咖啡因對血糖造成不良影響。如果是空腹情況，則不妨用茶水來代替。
推薦：建議你喝茶時不要加糖，此外最好選擇白茶或綠茶，它們的提神效果更好，而且含有較少的單寧，不會影響你對食物中營養成分的吸收。
8、把疲勞“壓”走
感到疲勞時做做按摩，放松一下，你會馬上覺得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時，還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜，提神效果更好。
推薦：兩手輪流敲打前額至發際線，反復五次，注意不要過于用力，要緩慢而有節奏地進行。將雙手指尖放在前額向外側緩慢地畫圈按摩，向上按摩至發際線，向外按摩至眉尾，反復五次，要緩慢而有節奏。
9、拉伸一下
當你感到精神疲憊時，通常會不由自主地彎腰駝背。這時候你不妨坐直身體，做做擴胸運動，你會立即覺得有所放松，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來走動一下，充分拉伸四肢和軀干，這會讓你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展運動抵得上10分鐘的睡眠呢！
推薦：站直身體，用你的手盡量去摸天花板，同時長長地深呼一口氣;然后吸氣，慢慢仰頭，將身體微微向后仰，盡量提起髖部，緩緩地將兩臂向周圍及背后伸展，同時慢慢呼氣，反復3次。
10、從大自然吸收活力
如果工作不太忙，你完全可以到辦公樓下走走，從大自然吸收活力，周末的時候去郊外看看樹木發出的新綠，放放風箏，在自然中奔跑嬉戲，或者放出音樂，隨著音樂跳跳舞，在接下來一周的工作中，你都會覺得輕松得多。
夜里開車犯困是怎么回事？
犯困是一種大腦缺氧的(de)表現。
1、由(you)于空氣中的(de)氧氣含(han)(han)量減(jian)少，導致(zhi)血氧含(han)(han)量減(jian)少進而(er)導致(zhi)大(da)腦供氧不足(zu)。
2、高(gao)血粘(zhan)度者，因紅細(xi)胞攜(xie)氧能力減弱而導致(zhi)大腦供(gong)氧不足。
3、某些藥物導致易困嗜睡(shui)等。
4、如果(guo)每天睡眠時(shi)間低(di)于7小時(shi)，犯困是正常生理(li)反應(ying)，不過經常熬(ao)夜，也會(hui)造成(cheng)內分(fen)泌失(shi)調、血液粘稠，久(jiu)而(er)久(jiu)之形成(cheng)習(xi)慣性(xing)犯困。
5、常吃油膩，脂(zhi)(zhi)肪代謝不好，血脂(zhi)(zhi)高的人百(bai)分百(bai)地會(hui)血液粘稠。
夜里開車犯困怎么辦？
1、如果知道自己(ji)要開夜(ye)車，無(wu)論如何一定要在(zai)上路之(zhi)前睡個好(hao)覺，養足精神(shen)再(zai)出發(fa)。
2、白天千萬不要做讓人(ren)興奮的事情(qing)，否則精力耗(hao)盡之后一到晚上就會變(bian)得疲(pi)憊不堪想睡(shui)覺。
3、為了(le)增加空氣中的氧(yang)含(han)量，建議開(kai)車(che)的朋友們盡量多開(kai)窗少(shao)用空調。
4、如果不是走(zou)高速，記得把車窗打開(kai)，讓(rang)駕駛(shi)室內(nei)的空氣能夠保持流(liu)動新鮮。悶(men)在一個密閉的空間里大腦(nao)容易(yi)缺氧，也(ye)就(jiu)好犯困(kun)。同(tong)時外面吹來的冷(leng)風也(ye)能夠讓(rang)司機的頭腦(nao)保持清醒(xing)。
7、車(che)座(zuo)位不要調整得太舒適了，人(ren)在身處一個很舒服(fu)的(de)地方特別(bie)容(rong)易犯困，就像你(ni)躺(tang)在沙發上不知(zhi)不覺就能睡著，若是(shi)坐著硬板凳趴在桌子上就不容(rong)易入(ru)睡。
8、一個(ge)人(ren)開(kai)車確實很無聊，尤其是長途，悶的時候困的時候就打開(kai)音(yin)響聽(ting)聽(ting)音(yin)樂吧，最好是能跟著唱(chang)的，邊聽(ting)邊唱(chang)很快就趕走周公了。
9、準備一個最(zui)稱(cheng)職(zhi)的副駕(jia)，跟司機聊(liao)，再(zai)不行還可以講笑話，想困都難(nan)。或(huo)讓他(ta)掐幾下，一疼就(jiu)忘了別的了。
11、可以(yi)聽(ting)聽(ting)小(xiao)品、相聲之類的段子，在歡笑中，興奮神經(jing)，驅除(chu)困(kun)意。
12、停下車用冷水(shui)洗臉，活動(dong)一下肢(zhi)體，呼吸新鮮空氣，眼睛(jing)眺望(wang)遠方(fang)。
13、準備兩(liang)個司(si)機，輪換著開(kai)，確實(shi)保證(zheng)開(kai)車(che)的安全性。
14、在不影響安(an)全的前(qian)提(ti)下，可以(yi)拉(la)伸一下手(shou)指，抖抖手(shou)臂，扭扭脖子，眼睛盡(jin)量(liang)向遠處(chu)看，總是盯著中(zhong)心線易(yi)讓視覺疲勞。
15、高速(su)行(xing)駛時易(yi)使(shi)駕駛員(yuan)神經緊張，在(zai)不影響交(jiao)通(tong)的情況下，以略低于正常(chang)速(su)度行(xing)駛可減(jian)輕精神壓力(li)，降低疲勞。
16、行駛時盡量減(jian)(jian)少(shao)超車，減(jian)(jian)少(shao)緊(jin)急制(zhi)動等動作(zuo)，也可減(jian)(jian)輕疲勞。
17、一旦在開(kai)車途中，倦意襲來，不論使(shi)用什么辦法都不能再堅(jian)持的話，一定要就近找個(ge)地方休息(xi)，打個(ge)盹兒，等(deng)清醒之后(hou)再繼續出(chu)發。
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