近日，中東部(bu)地(di)區(qu)的(de)迅速回暖(nuan)，讓很多(duo)人(ren)脫掉了厚重的(de)外套，別急!據中央氣象臺最新預(yu)報(bao)，3月8-11日，將有(you)一次強冷(leng)空氣影(ying)響我(wo)國，中東部(bu)大部(bu)地(di)區(qu)降溫劇烈!南方部(bu)分地(di)區(qu)還將伴有(you)雨雪天氣!局地(di)最高降溫14℃!
回暖后得再捂7天
中國中醫(yi)科學院養(yang)生保健專(zhuan)家(jia)委(wei)員(yuan)會(hui)委(wei)員(yuan)杜(du)婕僡教(jiao)授指(zhi)出(chu)，現在正是倒(dao)春寒的時候，我(wo)們(men)得添加衣物御寒，但同時還要注(zhu)意，即使以后天氣回(hui)暖(nuan)了(氣溫升(sheng)高到10~15℃)，也得再捂(wu)上7天左右，體弱的孩(hai)子和老人還要視情(qing)況再多捂(wu)幾天，這樣身(shen)體才能適應。減(jian)得過快有可能會(hui)凍出(chu)病(bing)來。
春捂(wu)的時候，要注意護好兩頭(tou)(頭(tou)頸和雙腳)，帽子不(bu)要摘得(de)過早，衣褲鞋襪也不(bu)能馬上(shang)換成太單薄的。因為人體(ti)下半身(shen)血(xue)液(ye)循(xun)環比上(shang)半身(shen)差(cha)(cha)，本來就(jiu)很(hen)容易受風(feng)寒侵(qin)襲，如(ru)果下面(mian)穿少了(le)，寒氣(qi)(qi)和濕(shi)氣(qi)(qi)就(jiu)會(hui)悄悄地趁虛而入。孩子和中老年人春捂(wu)穿衣更要講究“下厚(hou)上(shang)薄”。 此外，我們脫(tuo)(tuo)衣服(fu)(fu)還要學會(hui)遞減，羽絨(rong)服(fu)(fu)、棉(mian)服(fu)(fu)別急著脫(tuo)(tuo)，可(ke)以(yi)從里面(mian)的夾衣慢慢脫(tuo)(tuo)起。初春晝夜(ye)溫(wen)差(cha)(cha)比較大，如(ru)果早晨出門前(qian)看到(dao)天(tian)氣(qi)(qi)預報說溫(wen)差(cha)(cha)在8℃或(huo)者(zhe)更多(duo)，那就(jiu)要加件(jian)衣服(fu)(fu)。中午(wu)暖和了(le)，可(ke)以(yi)再脫(tuo)(tuo)掉。那么(me)，什么(me)時間不(bu)用再捂(wu)了(le)?需要有兩個(ge)條件(jian)：一是晝夜(ye)溫(wen)差(cha)(cha)開始小于(yu)8℃，而且白天(tian)的氣(qi)(qi)溫(wen)能達到(dao)15℃以(yi)上(shang)，一般來說，15℃就(jiu)可(ke)以(yi)視為捂(wu)與不(bu)捂(wu)的臨(lin)界溫(wen)度了(le)。此時，氣(qi)(qi)溫(wen)已(yi)經(jing)相對穩定，我們就(jiu)可(ke)以(yi)脫(tuo)(tuo)掉沉重的冬衣，迎接溫(wen)暖的春天(tian)了(le)。
倒春寒(han)吃(chi)“味兒沖的”
“倒(dao)春寒(han)(han)”天氣可以(yi)多(duo)吃(chi)點(dian)味兒沖的食物，可起到預(yu)防疾(ji)病(bing)的作用(yong)。 據了解(jie)，“倒(dao)春寒(han)(han)”期間醫(yi)院增(zeng)多(duo)的患者以(yi)老人(ren)和小(xiao)孩為(wei)主，老年人(ren)主要是患有(you)哮喘(chuan)、支(zhi)氣管(guan)炎、冠心(xin)病(bing)等心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)的病(bing)人(ren)。而小(xiao)孩則(ze)主要是起初表現(xian)為(wei)各(ge)種呼吸道感(gan)染，進而患上重感(gan)冒、支(zhi)氣管(guan)炎、鼻炎等疾(ji)病(bing)的。專家解(jie)釋，“倒(dao)春寒(han)(han)”天氣讓春季多(duo)發傳(chuan)染病(bing)的特點(dian)和低氣溫下易致的傷(shang)寒(han)(han)感(gan)冒碰到了一起。
對此，北京朝(chao)陽(yang)醫院營(ying)養科高級營(ying)養師(shi)宋新認為，要想殺菌并防寒，在飲食上可增加吃(chi)大(da)蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物的次數，對預防傷寒感(gan)冒、春季(ji)多發的呼吸(xi)道感(gan)染(ran)、心臟病發作和中風(feng)大(da)有益處(chu)。
中(zhong)(zhong)醫認為，洋蔥、姜(jiang)、蒜、芹(qin)菜這些帶(dai)味(wei)兒食物，既可(ke)(ke)疏風散寒，又(you)能殺(sha)菌防病(bing)。其中(zhong)(zhong)，大蒜含(han)有(you)(you)(you)揮發(fa)性辣素(su)，可(ke)(ke)消除積存在(zai)血管中(zhong)(zhong)的脂質。洋蔥含(han)有(you)(you)(you)前(qian)列腺(xian)素(su)，有(you)(you)(you)舒張血管及降低(di)血壓(ya)的功能。其中(zhong)(zhong)含(han)有(you)(you)(you)的二烯丙基二硫物及少量(liang)硫氨(an)基酸，有(you)(you)(you)促使血凝塊溶(rong)解(jie)的作(zuo)用。芹(qin)菜含(han)有(you)(you)(you)揮發(fa)油(you)、甘露醇等，具有(you)(you)(you)降壓(ya)、鎮靜、健胃、利尿等作(zuo)用。
不(bu)過，兒(er)(er)童(tong)可(ke)(ke)(ke)能會對這(zhe)些(xie)氣味(wei)兒(er)(er)食物抵(di)觸。這(zhe)時(shi)可(ke)(ke)(ke)把芹(qin)菜(cai)、姜末(mo)做餃子(zi)餡吃，也可(ke)(ke)(ke)以用碎(sui)洋蔥(cong)(cong)做成炒飯。此外，將(jiang)洋蔥(cong)(cong)、蒜、芹(qin)菜(cai)等加熱時(shi)間長(chang)一(yi)些(xie)可(ke)(ke)(ke)減(jian)少(shao)氣味(wei)兒(er)(er)，但烹(peng)飪越長(chang)，氣味(wei)兒(er)(er)中的(de)健(jian)康物質(zhi)保留越少(shao)。為此，市民可(ke)(ke)(ke)根據(ju)口感接受程度(du)找到口感和健(jian)康兼顧的(de)最(zui)佳結(jie)合點。
倒春寒米酒泡泡腳
倒春寒(han)往往比冬(dong)天更易凍(dong)傷(shang)身體，尤(you)其是氣血較弱的(de)人，倒春寒(han)時(shi)更易手(shou)腳發(fa)涼、腹痛腹瀉。這時(shi)建(jian)議(yi)大家睡前(qian)泡腳時(shi)加點米酒。
具(ju)體(ti)方法是(shi)，在木桶或(huo)腳(jiao)(jiao)盆里放適(shi)量熱(re)水(shui)和(he)米(mi)酒，水(shui)和(he)米(mi)酒的(de)(de)(de)比(bi)(bi)例(li)是(shi)1∶1的(de)(de)(de)比(bi)(bi)例(li)，再(zai)加幾片生姜。用米(mi)酒泡腳(jiao)(jiao)，會(hui)比(bi)(bi)單純(chun)用熱(re)水(shui)泡腳(jiao)(jiao)更加有(you)利于(yu)活血暖身，改(gai)(gai)善(shan)(shan)身體(ti)怕冷的(de)(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)，同時還會(hui)有(you)幫助(zhu)睡眠的(de)(de)(de)作(zuo)用。另(ling)外(wai)，通(tong)過米(mi)酒泡腳(jiao)(jiao)暖身，還可以改(gai)(gai)善(shan)(shan)體(ti)虛(xu)的(de)(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)，同時還有(you)助(zhu)于(yu)增強抵抗力，甚(shen)至對(dui)輕度感(gan)冒也(ye)有(you)一定療效(xiao)。此外(wai)，預防(fang)春寒引(yin)起的(de)(de)(de)不適(shi)，還可以多吃黑(hei)食，如吃黑(hei)米(mi)、黑(hei)棗、黑(hei)豆、黑(hei)芝(zhi)麻(ma)、黑(hei)木耳(er)、黑(hei)蕎(qiao)麥、紫菜等，可以改(gai)(gai)善(shan)(shan)怕冷狀(zhuang)況。
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