春天的天氣變化最為反復無常，春天也是“百草發芽，百病發作”的季節，老人應注意保健養生。那么老人春季如何保健養生呢?
堅持鍛煉
春天，萬木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養陽的好時機，而“動”為養陽最重要一環。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風景區去春游。不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強體防病。
注意養肝
“春夏養陽，秋冬養陰”。五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，喜暢達疏泄而惡抑郁。所以，養肝首要一條是調理情志。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒。
順應氣候
春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。
宜甘減酸
《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”。中醫認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發寒散邪，扶助陽氣。
知道了老人春季如何保健養生，建議患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
1、注意飲食調養
春季,老人易上火,小便赤黃、便秘、舌苔發黃。因肝火上升,致使肺陰更虛,結核病菌容易乘虛而入。因此,春季老人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外,用鴨梨、荸薺去皮煮水喝,可清熱、潤肺;胃腸消化差的,可多吃蘿卜,以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。
日常多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含優質蛋白的食品,避免吃肥肉和喝酒太多,以免生痰。天冷常喝姜棗湯以暖身抗寒,轉暖時則多吃甘蔗、蘿卜、香蕉之類的清熱水果和蔬菜。
2、睡眠要充足
注意室內空氣適當流通和溫度調節。春暖時宜打開門窗通風,還可以到戶外曬曬太陽。臥室宜干勿潮,被褥勤曬太陽,以殺菌除濕。床頭可擺薄荷油,有祛病毒功效。睡前用熱水洗腳,并用雙手按摩雙足尤其是涌泉穴,能使全身暖和、舒適,睡得更安穩。
春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習慣。久臥會造成新陳代謝能力下降,營養障礙,氣血運行不暢,筋脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,既要保證充足的睡眠,又要防止睡眠過多,一般每天睡八小時即可。
3、注意防寒保暖
春季乍暖還寒,氣溫多變,如衣著單薄,保暖措施不利,極易受寒患病。特別是老年人各種生理功能減退,對氣候變化的適應能力較差,有意地?春捂?尤其重要。老年人衣著要根據自己的身體,結合氣候變化,隨時增減,衣著要松軟輕便,貼身保暖。
1.防寒保暖春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄、保暖措施不力，極易受寒患病。 特別是老年人各種生理功能減退，對氣候變化的適應能力較差，衣著要根據自己的身體結合氣候變化隨時增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。 2.科學膳食春天生機旺盛，人體對營養物質的需求亦隨之增加，老年人如何保證身體有足夠的熱量十分重要。為此，老年人要有良好的飲食習慣，要講究科學的方法，具體要注意： 保證熱量，同時適當減少食量； 精細搭配，不能偏細、偏食，可多食小米、玉米、紅薯等； 蛋白質宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等； 控制食鹽攝入量，忌油膩、酸澀、生冷之物，多蔬菜、水果。 3.起居益體冬去春來，老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態，此時老年人一要保持居室內空氣新鮮，堅持每日通風換氣；二要保持居室干燥，被褥常洗勤曬；三要居室色彩協調，氛圍祥和，可養置適量的花草；四要睡前溫水泡腳，按摩雙腳。 此外，老年人春季困倦是一種生理現象，不必懼怕，只要調整好了，這種現象就會自然消失。不過，老年人還要切忌“戀臥”，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利濁氣排出。 4.鍛煉適度春季正是老年人走出家門健身強體的好季節，常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內濁氣，增強心肺功能，殺死肌膚上的細菌，增強機體的免疫力。 老年人鍛煉首先要適度，避免運動量過大；其次要動靜結合，鍛煉時要保持精力，不要過度疲勞；三要適時適項，鍛煉中一定要選擇適合自身條件的項目，不要做過難、過大、過險的動作；四要注意保暖，春天天氣變化無常，余寒未盡，老年人保暖尤為重要。 5.防病治病春天，氣溫回升，有利于細菌、病毒等微生物的生長繁殖。同時由于氣候變化無常，威脅著老年人的健康，因此老年人要增強自我防病意識，做到無病早防，有病早治。 要加強對疾病的預防，特別是對中風的預防。同時要加強自身疾病的治療，千萬別忘了自己的病，別忘了醫生的醫囑，別忘了按時服藥。
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