音樂：一(yi)曲(qu)(qu)節奏明(ming)快、悅耳動聽(ting)的(de)(de)樂曲(qu)(qu)，會拂去你(ni)心中的(de)(de)不快，使你(ni)樂而(er)(er)忘憂(you);此(ci)時，體內的(de)(de)神經體液系(xi)統處于(yu)最佳狀態，從而(er)(er)達(da)到(dao)調(diao)(diao)和內外、協(xie)調(diao)(diao)氣血(xue)通行的(de)(de)效果。一(yi)曲(qu)(qu)威武雄壯、高昂(ang)激越(yue)的(de)(de)樂曲(qu)(qu)，可使人熱血(xue)沸騰、激情滿(man)懷，產生(sheng)積(ji)極(ji)向(xiang)上(shang)的(de)(de)力量。老年人應(ying)該(gai)選(xuan)擇那些(xie)健康、高雅、曲(qu)(qu)調(diao)(diao)優美、節奏輕快舒緩的(de)(de)音樂，達(da)到(dao)消乏、怡情、養性的(de)(de)目的(de)(de)。
書(shu)畫(hua)(hua)：有人把練書(shu)法、繪畫(hua)(hua)比作"不(bu)練氣(qi)功(gong)的氣(qi)功(gong)鍛(duan)煉。"首先，書(shu)法講究意念，練習時必(bi)須平心靜氣(qi)、全神(shen)貫注、排除(chu)雜念，這(zhe)與氣(qi)功(gong)的呼吸鍛(duan)煉和意守有異(yi)曲(qu)同工(gong)之(zhi)妙;其(qi)次，書(shu)法、繪畫(hua)(hua)都講究姿(zi)勢(shi)，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的力量集中在(zai)上肢，這(zhe)與氣(qi)功(gong)修練的姿(zi)勢(shi)極為(wei)接(jie)近。
垂(chui)(chui)(chui)釣(diao)：適合垂(chui)(chui)(chui)釣(diao)的地(di)方多在郊外(wai)，經常(chang)到郊外(wai)去(qu)走(zou)走(zou)，本身就是(shi)一種鍛煉(lian);其(qi)次，水邊河畔(pan)，空氣異常(chang)清新(xin)(xin)，負(fu)離子含(han)量高，讓人(ren)感到悠悠然(ran)自(zi)得，心曠神怡，有利于人(ren)體的新(xin)(xin)陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲(pi)勞的作用;另外(wai)，垂(chui)(chui)(chui)釣(diao)時靜等魚兒上(shang)鉤，則歡快輕松之情(qing)溢(yi)于言表，從而(er)達(da)到內無(wu)思慮之患，外(wai)無(wu)體疲(pi)之憂的最(zui)佳養生境(jing)界。
養(yang)花(hua)(hua)(hua)：養(yang)花(hua)(hua)(hua)不(bu)僅可以供人欣賞、美(mei)化環境、令人賞心悅目，而且(qie)花(hua)(hua)(hua)的香(xiang)氣還能起(qi)到滅菌、凈化空氣的作用。同時，鮮花(hua)(hua)(hua)釋放的芳香(xiang)，通過人的嗅覺神經傳入大(da)腦后(hou)，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生沁似脾的快感。
跳(tiao)舞：實驗(yan)研究表明，即使交誼舞中(zhong)的(de)慢步舞，其能量(liang)消(xiao)耗也為人(ren)處于安靜狀態下的(de)3-4倍;其次，跳(tiao)舞時(shi)，舞蹈(dao)者要(yao)與音樂(le)(le)協調(diao)，必(bi)須(xu)全神貫注，集(ji)中(zhong)于音樂(le)(le)、舞步中(zhong)，加之輕(qing)松愉快的(de)音樂(le)(le)伴(ban)奏和迷人(ren)燈(deng)光的(de)襯(chen)托，既是(shi)一種美的(de)享(xiang)受，更能讓人(ren)陶(tao)醉其中(zhong)。
旅(lv)游：旅(lv)游可以使人(ren)(ren)飽覽大(da)自(zi)然的(de)奇異(yi)風(feng)光和(he)歷史、文(wen)化、習俗等(deng)人(ren)(ren)文(wen)景觀(guan)，讓人(ren)(ren)獲(huo)得精神上的(de)享受(shou);同時(shi)，置身在異(yi)域的(de)風(feng)景，呼(hu)吸(xi)一(yi)下清新的(de)空(kong)氣，讓身心一(yi)次(ci)短暫(zan)的(de)流(liu)浪(lang)，更能讓人(ren)(ren)獲(huo)得放松。
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