我們大家都知道肥胖給人體帶來的危害比較大，肥胖會嚴重危害到人體的健康，而且會嚴重影響到人們的外在形象，肥胖的人群應該要重視減肥瘦身的問題，在飲食方面應該要合理的做出規劃，每天喝粥可以起到減肥瘦身的作用，每天喝粥可以減少人體內熱量的存儲，下面我們大家具體的了解一下，喝粥能幫助減肥嗎?
喝粥可以起到比較好的減肥瘦身的效果，粥中所含有的熱量比較低，每天喝粥可以起到減肥瘦身的功效，每天喝粥可以減少人體內熱量和脂肪的堆積，從而能夠起到減肥瘦身的效果，減肥瘦身需要從多方面入手。
第一，檸檬水可以起到減肥瘦身的效果，檸檬具有減肥瘦身排毒養顏的功效，肥胖的人群每天一杯檸檬水可以起到比較好的減肥瘦身的功效，可以讓女性朋友擁有苗條的腰身，讓女性擁有自信的笑容。
第二，薏米粥具有減肥瘦身的功效，肥胖的人群經常喝粥能夠起到比較好的減肥瘦身的作用，同時也可以減少人體內熱量和脂肪的堆積，薏米粥具有養生保健的功效，同時可以起到比較好的減肥瘦身的作用。
第三，跳繩運動能夠減肥瘦身，跳繩是一款比較好的有氧運動，每天堅持跳繩可以加快人體內毒素和垃圾的排出，可以起到比較好的減肥瘦身的作用，在飲食方面盡量少吃熱量和脂肪含量高的食物，可以擁有苗條性感的身材。
肥胖的人群應該要重視減肥瘦身的問題，每天堅持喝粥能夠起到減肥瘦身的作用，每天一杯檸檬水能夠起到比較好的減肥瘦身的功效，減肥瘦身需要從多方面入手，減肥瘦身應該要配合相應的減肥運動，可以擁有苗條性感的好身材。
吃玉米面不能減肥
科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
1喝粥能減肥 粥是很好的低能食物，富含水分，可以為人體提供排泄廢物的溶劑，體積大可以給人飽腹感，容易消化，不會產生廢物堆積于腸道造成自體中毒，因此粥是控制體重、減少毒素很好食物。
2喝粥不能減肥
3小貼士 粥是很好的減肥食物，但不宜天天喝粥來減肥，粥的營養單一，滿足不了機體的正常能量和蛋白質的需求，在天天喝粥減肥的同時也傷害著自己的身體，會帶來很多健康問題，如女性的貧血、閉經等。
喝哪些粥能減肥
喝哪些粥能減肥，現在很多人都會時刻注意自己的體重，以保證自己的身材苗條，平時想要減肥的時候可以試試一些食療方法，一些粥品也具有減肥的功效。下面我就帶大家看看喝哪些粥能減肥。
喝哪些粥能減肥1 1、北杏燉雪梨
做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。
2、土豆粥
土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續3～5天。可益氣健脾，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。
3、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續2～3天。可潤腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
4、香蕉粥
香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3～5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
喝哪些粥能減肥2 喝什么湯可以減肥
1、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳、紅棗、白糖。做法：將黑木耳清洗干凈撕成小塊備用，紅棗洗凈去核;將準備好的紅棗、黑木耳放入砂鍋中，鍋內加入適量水、白糖同煮1小時即可食用。黑木耳內含的'成分有很強的吸附能力，可排除體內的毒素及脂肪，從內到外的起到清腸排毒的效果。紅棗則是女人最好的滋補品，富含很高的維生素，不僅可以燃脂減肥，還能滋養身體，使肌膚呈現自然好氣色。另外，冬季喝紅棗湯還能很好暖胃暖身。
2、川貝雪梨豬肺湯
材料：取豬肺120克，洗凈切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈。做法：將川貝母9克洗凈打碎;雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內，文火煮2小時，調味后適量飲用。
3、冬瓜肉粒湯
材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水2杯。做法：將清水、姜片和冬瓜粒滾熟后再加入瘦肉慢火浸熟即可。冬季養生的精髓在于“養藏”“溫補”，同時清淡的飲食有助于降低血壓和血脂，因此，一道清淡的冬瓜湯是不二之選。而且，冬瓜纖維豐富，能夠幫助暢通胃腸，排便排毒的同時幫助減肥瘦身。
4、蛋奶鯽魚湯
材料：鯽魚一條、蛋奶20克、姜10克、蔥10克。鹽適量、雞精適量。將鯽魚剖腹后。清洗干凈待用。把鯽魚放置3成熱的油中過油以去除鯽魚的腥味。加入適量水和調料，用小火清燉40分鐘。起鍋時加入少許蛋奶，能使湯變得白皙濃稠，口感更佳。
我們都知道，減肥是比較常見的，很多女性都會堅持減肥，從而保持苗條的身材。在減肥期間，會有很多的講究和注意事項，尤其是飲食方面，不能吃高熱量高脂肪高糖的食物。那么減肥期間是不是不能喝粥啊？下面讓我們具體來看看吧！
減肥期間最不要喝白粥、糯米粥，熱量高不說，餓得非常快。
我們只需要作出一些改變，就能滿足有些朋友在減肥期間偶爾想吃點粥的心愿。比如一些燕麥、藜麥、紅豆、綠豆、薏米之類雜豆粗糧混合粥就完全可以吃一些，同樣的富含膳食纖維，而且這些粗糧雜豆之類的東西本身就很耐煮，也不會輕易的就熬煮成特別容易吸收的糊糊狀，所以多少也能提供一些飽腹感、讓升糖速度不那么快。
建議以蛋類、高蛋白低脂肪的肉類（魚、蝦、紅肉）和綠葉蔬菜為主，盡量就不要再吃藕、土豆、芋頭之類的高淀粉根莖類蔬菜作為菜肴（減肥期間這些蔬菜可以作為主食，或者是主食的一部分，但不建議作為菜肴）。
還有就是盡量可以把粥放在早餐來吃，因為我們經過一夜的空腹之后，身體還是比較急需能量補充的，這個時候粥相對易吸收的特點就不完全是缺點（減肥期間的缺點）。而且早餐的時候人的胃口一般也不會特別的大，所以輕易也不會進食過量，只要按照上面說的搭配得當，不會對減肥有多少負面影響的。
2.煮粥時間不宜過長、不宜煮的太糊，越糊越不抗餓，保證米粒完整的狀態最佳。
3.如果腸胃功能不佳，最好不要吃雜糧粥。每日食用雜糧最多不要超過100克（生重），否則容易發生腹脹、反酸等腸胃不適癥狀。
2、富含纖維，飽腹感好這也是很多人覺得減肥不能喝粥的一個原因，因為我們平時煮的白粥什么的都太好消化了，雖然含水量高、熱量低，但是可能去幾次廁所，水排出去人就餓了。
3、營養要盡量全面減肥是走向自律、健康的道路，而不是為了要虐待自己、摧殘自己的身體，所以雖然減肥要改善飲食，可能也要比原來少吃，但是營養的均衡攝入要保證。
4、不能太好吃對，沒看錯，就是不能太好吃。很多能因為貪吃而把自己吃的比較圓潤的人，一般自制力都不是很強，至少面對美食的時候是這樣的，所以減肥的食物就不能太好吃，不然吃多了一樣胖。
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