一、肩頸不舒服飲食治療方法
參芪龍眼粥，大家需要準備20克枸杞子，20克黃芪，20克黨參，20克桂圓肉，50克粳米，大家先把原材料洗干凈，然后再把黨參和黃芪切碎煎煮成汁，再加入適量的水煮開加入枸杞子，桂圓肉和粳米用小火煮成粥，再加入適量的白糖就可以了，可以起到非常不錯的補氣養血的作用。
參棗粥，大家要準備三克的人參，50克的粳米，15克的大棗，大家只要把人參弄碎以后磨成粉末，然后再把粳米和紅棗洗干凈后放進鍋里面加入適量的水，用大火煮開，然后再用小火煮成粥，再加入人參粉和白糖就可以了，可以起到補益氣血的作用，對于肩頸不舒服的人來說也非常的好
薏米赤豆粥，大家需要準備適量的赤豆，適量的薏米，適量的山藥和適量的梨，把梨子去皮，大家先把原材料洗干凈，然后再加入適量的水，用大火煮開以后再改成小火煎煮一下，最后加入適量的冰糖就可以了，可以起到化痰除濕的作用。對于肩頸不舒服的人來說，可以多吃一些。
二、肩頸調理有哪些呢
1.用枕適當
人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為5厘米左右(受壓以后的高度);喜歡側臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反復落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。
2.頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。
3.姿勢正確
頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，并出現慢性勞損，會繼發一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。
4.避免損傷
頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。
三、三類人群不適合按摩頸部
“三高”人群不宜按摩頸部
頸部是人體的重要部位，有很多通向腦部的神經和血管，其中有一條非常重要的血管叫頸內動脈，腦組織所需的大部分血液由其供應。很多老年人，由于高血壓、高血脂等血管病變，頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化。
如果按摩頸部時手法太重，容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內，堵塞顱內血管，引發腦卒中。此外，老年人頸部不適時也不要劇烈活動頸部，少做猛甩頭等動作。否則會導致頸動脈內的血液產生渦流，有可能沖擊動脈壁上的硬化斑塊，使其破潰、脫落，造成極為嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞。
有頸椎病要謹慎頸部按摩
尤其是在頸椎病急性發作期進行頸部按摩或推拿、牽引，會使神經根部炎癥、水腫加重，疼痛加劇，病情惡化。因此如果感覺頸椎不適，千萬不要自作主張先行按摩，應及早到正規醫院進行診斷，再確定治療方案。適于推拿、按摩治療的，也應在專業醫療機構進行。
患骨質疏松不宜按摩頸部
此外，老年人大多有一定程度的骨質疏松，骨質變脆，如果按摩力道太大，容易發生意外。因此老年人應謹慎按摩，并且時間不宜超過半小時。
四、推拿肩頸的作用都有哪些呀
1.肩頸推拿非常重要，支配全身的大部分神經都通過這里，而頸椎因為要支撐頭部的重量，又有很大的活動范圍，而且活動頻繁，易于勞損和退化。因此推拿除了是中醫治療疾病的手段，也是老百姓日常保健的手法。當身上背負的壓力過大時，會想要來一次專業推拿，讓疲憊得到暫時的緩解，進而輕松每一天，下面則是對推拿肩頸的作用問題的詳細回答。
2.做肩頸的推拿按摩，可改善頸部的血液循環，增加頸部肌肉的力量，保持項韌帶的彈性，加強頸椎小關節的穩定性。長期堅持可令頸部活動靈活，能有效防治落枕、頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病癥。
3.中醫推拿宣傳的治病原理：治療時不用吃藥和打針，僅憑推拿醫生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經絡循行的路線、氣血運行的方向，施以不同的手法，能夠疏筋通絡，從而達到治療頸椎病的目的。 能迅速消除疲勞、緩解肌肉緊張及疼痛;加速血液循環，增加細胞供氧量，增強細胞活力，使身心倍感輕松;對改善多種慢性疾病，如頸椎炎、肩周炎、腰肌勞損、貧血、神經衰弱、失眠、靜脈曲張等作用顯著。
4.因此推拿肩頸大有必要，正確合理的按摩能有助緩解頸肩肌肉酸痛，然而并不是所有人都適合按摩推拿，尤其是選擇按摩減輕頸肩疼痛的上班族推拿時更要講究合理方法，同時選擇既專業又干凈整潔的場所，以免不當按摩引起肌肉勞損的加重。
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