一、三種行為最傷胃氣
“胃病是吃出來的病”，這話很有道理。
一是拼命吃
聚餐和各種飯局上，肉類、油炸食品，包括年糕之類不好消化的食物數量大大增加，再加上大量飲酒等，會讓胃超負荷工作，造成胃功能紊亂。就是健康的胃都受不了，更何況原本就已經傷痕累累的胃呢?
長期生活不規律、饑一頓飽一頓、經常空腹飲酒的飲食習慣，非常容易誘發胃穿孔，或者是十二指腸球部潰瘍穿孔，后果相當嚴重。
二是吃不對
有人生活很規律，三餐吃得也均勻，照樣會使胃難受，主要就是吃得不對。
比如很多男士喜歡吃肉，每頓飯無肉不歡，往往討厭吃蔬菜，而且因為肉類容易飽，所以也不大攝入主食。這就容易出毛病了。
假如我們長期不吃蔬果谷物，讓體內長期缺乏足夠的膳食纖維，那么就會讓胃里面的益生菌數量大大減少，讓胃功能出現各種失調，讓有害細菌肆無忌憚地生長，也就容易出現胃病。
三是早餐又不吃
絕大多數人都不吃早餐，自從他們讀大學之后，正正經經坐下來吃早餐的次數往往是屈指可數的。很多年輕的上班族會選擇在地鐵或者公交上隨便吃點路邊買的小吃，或者到了公司吃點零食。
對胃來說，經過一個晚上的休息之后，早上的胃是亢奮的，它的消化能力很強。可是你卻不吃早餐，讓胃興奮地空等候，它分泌大量的胃酸沒有用武之地，只能待在胃里，時間長了就容易出現胃炎和胃潰瘍。
二、調理胃氣三個方法很簡單
1、喝米粥
這種米粥可不是一般的小米粥，其主料最好是有小米、薏米、大棗、山藥。因為小米是養胃佳品，而薏米則可以健脾利濕，大棗能益氣補血，山藥能平補肺脾腎三臟，兼有除濕作用。
把這四種食物搭配在一起煮粥，早晚服用，才可起到扶正氣、補胃氣的作用。
2、搓手
我經常給患者推薦，就是搓搓手，多動動腳趾，都可以健胃。
①吃飯前，先摩拳，就是先把左手握成拳頭狀，用拳面頂住右手的內關穴，左右旋轉摩擦來刺激這個穴位。
②然后雙手掌相互摩擦至發熱為止，這個動作是為了激發手心的勞宮穴。
③最后十指交叉，手腕相叩，從而刺激到大陵穴。
這個動作的目的是為了讓這三個穴位發熱，這樣的話心包經的功能就會有所提升，心火升就可以旺到胃，胃口有了，消化功能也就增強了。
3、動腳趾
腳趾按摩對人體保健養生療效很不錯，脾胃虛弱的人經常活動或按摩腳趾，可以有效地促進體內氣血通暢，陰陽平衡、扶正祛邪。如果我們日常生活中能多多注意對腳趾的保健，長期下來就能起到調養脾胃的養生功效。
我們可以嘗試用腳趾抓地，抓鞋底，一次抓5分鐘左右，兩只腳可以分別鍛煉，也可以同時進行，一天抽出個10～20分鐘，做2～3次。長期堅持下去，胃腸的功能就會逐漸增強.
三、周末養胃湯養胃就是這樣簡單
清晨養胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：
1.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。
3.濾汁入大碗，加入白糖調味即成。
功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。
桑椹三明治
材料：切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。
做法：
1.將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。
功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。
早晚養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：
1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。
2.三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。
3.根據個人口味調味后早晚食用。
功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
四、6款懶人養胃粥
1.南瓜粥
原料：南瓜、糯米粉。
做法：先將南瓜去皮去瓤切塊，放在容器內加少許水在微波爐內高火煮十分鐘。取出搗碎，為了讓它更順滑，沒有大的顆粒，最好放在攪拌機里攪一下。然后把南瓜泥放在鍋里加少許水煮開。糯米粉先用涼水調勻，倒進鍋里，攪拌均勻，再加適量的糖即可。
功效：南瓜含有豐富的果膠，可以起到排毒作用，還可以保護胃部免受刺激，減少潰瘍。
2.紅薯粥
材料：紅薯、粳米。
做法：將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊。粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。將紅薯塊和粳米一同放入鍋內，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。
功效：紅色補脾益氣，可以刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。
3.小米粥
材料：小米150克、紅棗5-10顆、花生碎少許、瓜子仁少許、紅糖10克。
做法：小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關火。
功效：小米健脾養胃，清淡易消化，還通大便，抗衰老。
4.山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。
做法：將以上材料洗凈，一起放入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥，每日2次食用。
功效：山藥具有補脾和胃的功能，大棗、薏苡仁健脾和胃，一起煮粥非常養胃。
5.糯米麥粥
材料：糯米500克，小麥600克，白糖適量。
做法：以上材料一起煮成稀粥，食時加白糖即可。
功效：補腸胃、強氣力、養心神、斂虛汗。
6.麥皮牛奶粥
材料：麥皮100克，牛奶300G克，砂糖100克，黃油5克，鹽適量。
做法：麥皮煮粥(線以水浸泡約半小時)將熟時加牛奶，再煮約10分鐘，加白糖、黃油、鹽煮至麥皮已爛。
功效：益氣健胃，可治經常胃脘疼痛，腹脹，噯氣吐酸等癥。也是胃或十二指潰瘍者的食療飲食。
養胃湯怎么做
材料
【主料】
米 適量 雞蛋 1個
油條 1根 火腿 1根
豬肉 150g 蝦仁 130g
魚肉 130g
【輔料】
胡椒粉 10g 鹽 適量
香蔥 適量 五香粉 10g
味精 適量 料酒 15ml
醬油 15ml 孜然粉 10g
做法
1、準備好食材，豬肉、蝦仁、魚肉都放入胡椒粉、孜然粉、醬油、料酒、五香粉腌制半個小時，火腿切成小丁，蔥切絲備用。
2、把米和適量的水放入電飯鍋內，煲白粥。
3、等白粥煮熟后，把腌制好的蝦仁、魚肉、豬肉依次放入白粥內，再蓋上鍋蓋熬3分鐘。
4、煎蛋，將煎蛋切成條狀，備用。
5、粥開鍋，依次放入雞蛋條、火腿、油條段。
6、在鍋內加入一滴亦舒堂火麻油和味精燜1分鐘即可。
7、開動吧~
1、牛肉粥
材料：鮮牛肉50克，糯米100克。
做法及功效：鮮牛肉50克加糯米100克砂鍋內煮成粥加姜蔥油鹽各少許，再煮沸即可。補中益氣，滋養腸胃。不宜涼吃需趁熱食用。
2、羊肉粥
材料：羊肉150-200克，粳米100克，蔥3枚，姜3片，鹽少許。
做法及功效：羊肉150-200克切丁，再將100克粳米放入鍋中煮成粥，最后放入蔥、姜、細鹽，攪拌均勻即可。趁熱服用。益氣補虛，溫中暖下，壯胃健脾。
3、早晚養胃粥
材料：粳米50克，大棗10個，蓮子20克。
做法及功效：蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。根據個人口味調味后早晚食用。養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
4、麥皮牛奶粥
材料：麥皮100克，牛奶300克，砂糖100克，黃油5克，鹽適量。
做法及功效：麥皮煮粥(先以水浸泡約半小時)將熟時加牛奶，再煮約10分鐘，加白糖，黃油，鹽煮至麥皮已爛。益氣健胃，可治經常胃脘疼痛，腹脹，噯氣吐酸等癥。也是胃或十二指潰瘍者的食療飲食。
5、山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏苡仁30克，大米適量。
做法及功效：將山藥、百合、大棗、薏苡仁、大米一同烹煮。每日2次服食。山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合患胃病的人食用。
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