人(ren)到中年，理應(ying)身體強(qiang)健，婚姻美滿。然而，卻有(you)相(xiang)當一部分(fen)四五(wu)十(shi)歲的男(nan)人(ren)性(xing)功(gong)能明顯減(jian)退。主要表現為性(xing)反應(ying)遲緩(huan)、精液(ye)量少(shao)、性(xing)生活后極度疲乏(fa)、不(bu)應(ying)期（即連續兩次(ci)勃起射精間隔的時間）大為延長等。心有(you)余而力不(bu)足(zu)的感覺給他們平添了(le)揮之不(bu)去的煩惱(nao)。
性能力的(de)個體(ti)差異很(hen)大(da)，有(you)的(de)50歲(sui)或60歲(sui)就完(wan)全(quan)停止(zhi)性生活，而有(you)的(de)80歲(sui)還有(you)很(hen)強的(de)性欲。
男(nan)性(xing)性(xing)老(lao)化(hua)的主要原因是由于睪(gao)丸(wan)出現退行性(xing)變化(hua)，隨后引起腦(nao)、垂體(ti)、腎上(shang)腺和性(xing)功能(neng)也會發(fa)(fa)生變化(hua)。男(nan)性(xing)一般自50-60歲以后，隨著年齡的增長，睪(gao)丸(wan)間質細 胞可逐(zhu)漸發(fa)(fa)生衰(shuai)老(lao)及退行性(xing)改變，使睪(gao)丸(wan)酮的分(fen)泌大量減(jian)少，睪(gao)丸(wan)的容積也相對(dui)減(jian)小，此(ci)時機體(ti)各(ge)組織(zhi)器官(guan)逐(zhu)漸老(lao)化(hua)，性(xing)功能(neng)也逐(zhu)漸衰(shuai)退。
60歲(sui)以后(hou)睪丸縮小較明顯，因此可以說，睪丸的功能(neng)對男性性功能(neng)衰退起(qi)著關鍵的作用。
老年男(nan)性陰莖(jing)勃(bo)起(qi)需(xu)(xu)要(yao)較長的時間和需(xu)(xu)增加對(dui)生殖(zhi)器(qi)的直接刺激量。60歲以后(hou)的男(nan)性陰莖(jing)勃(bo)起(qi)強(qiang)度(du)和射精量通常(chang)有不(bu)同(tong)程(cheng)度(du)的降(jiang)低。良好的身(shen)體素質(zhi)與健壯(zhuang)的身(shen)體對(dui)維持良好的性功能是極為(wei)重要(yao)的。
另外，其他因素亦不能(neng)忽視，如社(she)會、心理等都可能(neng)影(ying)響人的性功(gong)能(neng)。
現如今，隨著全國人民養生意識的(de)(de)不斷提(ti)高，很多男性(xing)朋(peng)友(you)也(ye)逐漸(jian)(jian)開(kai)始(shi)重視(shi)起(qi)自身的(de)(de)一個衰老問題。而(er)生活中的(de)(de)很多現象都(dou)可以證明我們的(de)(de)身體開(kai)始(shi)衰老，但是因為(wei)有(you)的(de)(de)男性(xing)朋(peng)友(you)了(le)解比較少，因此沒有(you)及(ji)時的(de)(de)扭(niu)轉過來。那(nei)么男人逐漸(jian)(jian)衰老的(de)(de)標志都(dou)有(you)哪些呢?下(xia)面我們都(dou)一起(qi)來看一下(xia)吧(ba)!
衰老標志一：干點活兒就氣喘吁吁
隨著年齡的(de)增長(chang)，很多男性(xing)常會感到體(ti)力(li)大不如前(qian)，容易疲倦，比如打籃球(qiu)、踢足球(qiu)時沒(mei)以前(qian)靈活(huo)了，散步、爬山沒(mei)以前(qian)走得遠了，搬(ban)重物比以前(qian)費勁(jing)了，干(gan)點體(ti)力(li)勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的(de)標志。
如果我們(men)不(bu)把這些(xie)身體上(shang)的衰(shuai)老(lao)信號放在心上(shang)，而是繼續的抽煙，喝酒(jiu)和(he)熬夜，那么(me)我們(men)的全身機體性能就會(hui)加速(su)衰(shuai)老(lao)，那么(me)我們(men)的健康狀況也會(hui)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)糟糕(gao)。
支招：即使工作再忙(mang)，男性朋友也應(ying)有意識(shi)地運(yun)動，特別是慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運(yun)動，能鍛煉(lian)肺(fei)功(gong)能，促(cu)進肺(fei)活量，不僅(jin)可以(yi)激發身體活力，延緩衰老(lao)，還能緩解(jie)緊(jin)張情緒。運(yun)動應(ying)掌(zhang)握好(hao)強度，心率維持(chi)在每分鐘 110-150次為宜，每次不少于半小時(shi)，孽周(zhou)至少運(yun)動3次以(yi)上。
衰老標志二：尿線細而無力
很多人說，男性衰老是(shi)從前(qian)列腺開始(shi)的。臨(lin)床中(zhong)常見很多男性身體還很強壯，卻(que)出現尿頻(pin)、尿急、尿痛、尿線(xian)細而無力、排尿淋(lin)漓不(bu)盡(jin)等排尿不(bu)適，這些都(dou)可能是(shi)前(qian)列腺發出的衰老警報。
其實前列腺就像我們的(de)腰椎和頸椎一樣，隨(sui)著(zhu)年齡的(de)增長，都會多(duo)(duo)多(duo)(duo)少(shao)少(shao)的(de)出現(xian)一些退行性的(de)病變，但(dan)是只(zhi)要我們平時在(zai)生活中(zhong)注意保(bao)護好我們前列腺，那(nei)我們的(de)衰老程度就會變得(de)緩慢。
支招：生活中不(bu)要(yao)憋尿，以防尿液毒素沉積(ji)直接傷害前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)(xian);避免性(xing)生活過度導致(zhi)(zhi)性(xing)器官(guan)和前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)(xian)持(chi)(chi)續充(chong)血，減少患前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)(xian)疾病風險;每天清(qing)洗(xi)包皮、陰囊(nang)等(deng)容易(yi)藏污納(na)垢的地方，保持(chi)(chi)局部清(qing)潔，以防有害細菌趁機(ji)而(er)入侵襲前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)(xian);避免久(jiu)坐(zuo)，防止上(shang)半(ban)身重量長時間壓迫前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)(xian)，致(zhi)(zhi)使其血液循環不(bu)暢，增(zeng)加患病幾率。
相(xiang)信通過(guo)以上兩段文字的(de)(de)一個(ge)簡單的(de)(de)講解(jie)，我(wo)們(men)男性朋友(you)對于男人(ren)逐漸衰(shuai)老的(de)(de)標志這(zhe)個(ge)問題(ti)應該有了一個(ge)更加深(shen)刻全面的(de)(de)認識(shi)了吧!除此之外，我(wo)還想說明一下(xia)，雖然說年齡(ling)的(de)(de)增(zeng)大會帶來機(ji)體的(de)(de)衰(shuai)老，但(dan)是只要我(wo)們(men)及(ji)時的(de)(de)扭轉我(wo)們(men)生活中的(de)(de)不良習慣，同時注意(yi)飲食和作息時間的(de)(de)安(an)排，那(nei)么(me)我(wo)們(men)就能延緩衰(shuai)老，從而達到延年益壽的(de)(de)目標。
男性在十七八歲的時候，性方面的發育就完全成熟了，是一生中最好的年齡段。這個年齡的男子被稱為“脫韁的野馬”，二十歲以后，身體發育趨于平緩，在性能力上步入相對平穩的階段。
三十歲以后，男人的性能力開始出現緩慢的下滑。很多三十歲以前結婚的男士都會或多或少地發現：步入三十，對性的沖動不如剛結婚那幾年了。（當然，這只是相對的）一般來說，大多數男人在四十至五十歲期間開始，性能力下滑最為明顯。性沖動的次數和欲望相對變少。
男人性能力的衰退，除了先天不腎氣足之外，跟體能密切相關。四十歲以后，男人的體能會隨著年齡的增長而逐漸下降，機體和精力都逐漸“大不如以往了”。
其次，因為現代社會的各種污染源，人類生存的空間遠不如古代那么干凈。不惑之年的男人容易成為各種疾病攻擊的對象，尤其是：高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見病，都會給男人的性功能帶來不良影響。此外，四十歲左右的男人大多處在事業的顛峰，家里又上有老，下有小，家庭負擔和社會責任都不堪重負。為了事業，各類應酬也不少，過度勞累和煙酒飲食無度都不可避免的影響性能力的發揮。
其實，從年輕時開始，堅持健康的生活的方式，不間斷的保養自己，是可以延緩性能力減退之步伐的。
生活方式對男人的性能力影響最大。暴飲暴食最應當避免，戒煙限酒是基本要求。在平時的飲食中，可時不時的吃一些有“壯陽補氣”功效的食物：韭菜、牡蠣、鯡魚、花生米、凍豆腐、黑木耳、大蔥、洋蔥、姜、豆制品、蝦、牛肉、貝殼類海鮮……
很多男人為了追求成就，不知不覺把自己變成了”工作狂“，這也是不可取的。長時間久坐辦公是大忌，長時間的騎自行車也不好，有規律的作息，保證充足的睡眠尤為可貴。
調整精神狀態對延緩男人性衰老非常重要。通常會有這樣一種情況：男人性能力的衰退會影響情緒，而情緒障礙反過來又影響性能力，如此反復惡性循環，導致性能力一步一步下降。所以，保持樂觀豁達的情緒對延緩性能力的衰退是一劑良藥。
俗話說：生命在于運動！所以，健身鍛煉對男人也是很重要的。經過跟蹤調查發現：那些喜歡運動的男人，比那些長期不運動的男人，性衰退期至少要延緩五年以上。
除了攝取(qu)合理的(de)(de)營(ying)養、保(bao)證充足(zu)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)、保(bao)持愉快的(de)(de)心情(qing)、保(bao)障規(gui)律的(de)(de)作息時間(jian)外，經常做做專業(ye)的(de)(de)腎(shen)保(bao)養和腸(chang)胃保(bao)養，能有(you)效延緩男人性(xing)能力的(de)(de)衰退。
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