怎樣(yang)減(jian)肚(du)子上(shang)的贅(zhui)肉呢?今(jin)天分享消(xiao)滅(mie)肚(du)腩的8個tips，只要養成良好的生活習(xi)慣(guan)，就能輕松甩走(zou)腹(fu)部(bu)贅(zhui)肉啦。趕(gan)快學起來，不要再(zai)當(dang)“偽(wei)孕婦”了(le)哦。
少吃冰涼食物
常(chang)吃(chi)(chi)冰涼(liang)食物會(hui)讓身體(ti)誤(wu)以(yi)為處(chu)于寒冷(leng)的狀態，為保護身體(ti)的防御機制便會(hui)開始堆(dui)積脂(zhi)肪，而女性最重(zhong)要的便是子宮，堆(dui)積在外面自然形(xing)成了小腹(fu)。雖然不(bu)吃(chi)(chi)冰的是老生常(chang)談，但妞(niu)兒們總是無法徹底(di)實踐(jian)呀(搖(yao)頭)!從今天(tian)起就只喝(he)去冰或(huo)常(chang)溫(wen)的飲料吧。
保持下半身溫暖
你有隨時注意自己(ji)的下(xia)半身溫(wen)暖嗎?還是每次(ci)在冷(leng)(leng)(leng)氣房(fang)總(zong)是手腳冰冷(leng)(leng)(leng)到以為自己(ji)住在冰宮呢?血(xue)液循環不好廢物便無(wu)法(fa)順利代謝(xie)，累積在肚子里成為宿便，也(ye)容易產生婦科的毛(mao)病喔。為自己(ji)準備一條小毯子，在辦公時蓋(gai)在腿上，即使是夏天，在冷(leng)(leng)(leng)氣房(fang)里也(ye)一定要穿上暖暖的襪子喔。
少喝含糖飲料
大量的(de)糖(tang)(tang)份容(rong)易(yi)讓(rang)身(shen)體變成酸性，不(bu)但會讓(rang)皮膚、精神變差，連代謝循環都會被影響到(dao)，加上一般市售飲料(liao)多(duo)(duo)半(ban)使用(yong)(yong)果糖(tang)(tang)，甚至高(gao)(gao)果糖(tang)(tang)玉米糖(tang)(tang)漿(jiang)(碳酸飲料(liao)多(duo)(duo)半(ban)用(yong)(yong)這種(zhong)糖(tang)(tang)漿(jiang))等劣質糖(tang)(tang)品，吃多(duo)(duo)了不(bu)但易(yi)胖，甚至會成為糖(tang)(tang)尿(niao)病的(de)高(gao)(gao)危險群(qun)。為了甩(shuai)掉小腹堆積的(de)脂肪，從今天起少喝點飲料(liao)吧，若真的(de)要喝，也請(qing)改為微(wei)糖(tang)(tang)或無糖(tang)(tang)喔。
走路時記得大拇(mu)趾(zhi)用力
一般人走(zou)路的姿勢多(duo)半有些不正(zheng)確(只要檢查(cha)鞋底(di)磨損就知道，有一側磨損特(te)別厲(li)害就是(shi)(shi)走(zou)路姿是(shi)(shi)不正(zheng)，長久下來(lai)容易造成骨盆的歪斜，進(jin)而(er)產生腰(yao)酸背痛(tong)，或(huo)脂肪堆積腰(yao)腹間的困擾。
首先由腳跟先著(zhu)地，大(da)拇(mu)(mu)趾碰到地板時(shi)用(yong)力(li)(li)往下按，這個動作可以幫助身體重心(xin)往中間牽(qian)動，大(da)拇(mu)(mu)趾在用(yong)力(li)(li)時(shi)，大(da)腿內側(ce)也會一起出力(li)(li)，腰背自(zi)然也會往上(shang)挺直。
記得(de)兩腿同時盡量往(wang)中間并攏(long)，搭配上往(wang)上挺直的上半身，保證一(yi)定又(you)優美又(you)能走出(chu)曼妙(miao)的身材，減(jian)肚子其實也(ye)沒有(you)很難嘛。
養成每天排便的習慣
小腹會大還有(you)一個(ge)主因(yin)，就是(shi)宿便堆(dui)積太多排(pai)不出來，所以養成天(tian)天(tian)排(pai)便的習慣相當重要(其實最(zui)嚴格(ge)的標準是(shi)吃幾次食物(wu)就該上幾次，一天(tian)上一次都算是(shi)輕微便秘呢)。
早上起來先喝一杯溫水，讓腸胃(wei)好(hao)好(hao)蠕動一下(xia);多吃富含酵素的水果，如奇異果、香蕉、蘋果等，這些都是可(ke)以幫助排便的方式。
如果(guo)(guo)真的(de)無(wu)法順暢，求助(zhu)于訪間的(de)健康食品如青汁、益(yi)生菌(jun)也都是不(bu)錯(cuo)的(de)選擇(減(jian)(jian)肥(fei)茶則不(bu)推薦，市售許多減(jian)(jian)肥(fei)茶多以輕(qing)量瀉(xie)藥達到排便效(xiao)果(guo)(guo)，長久飲用將(jiang)使腸(chang)道喪失蠕(ru)動(dong)功(gong)能。若真要喝減(jian)(jian)肥(fei)茶，請務必購買正規合(he)格的(de)廠商販售者。
選擇米飯多過面包
米(mi)(mi)飯的營養價值比(bi)其他主食類要高出許多(duo)，因為它(ta)是最接近塬來狀(zhuang)態而(er)未精制的食品(如果可以吃糙米(mi)(mi)飯當(dang)然更好)，但比(bi)起面(mian)條或米(mi)(mi)粉，面(mian)包才是真正不(bu)能碰的大敵(di)!
因為面包在制作時，為了(le)香(xiang)滑(hua)可口，多半加(jia)(jia)入大(da)量人(ren)(ren)造奶(nai)油，人(ren)(ren)造奶(nai)油是完全化學性的產物，也是「反式(shi)脂肪」產生的最大(da)因素，就連白(bai)面包吃(chi)起(qi)來沒什(shen)么(me)味道，其實也加(jia)(jia)入了(le)大(da)量的人(ren)(ren)造奶(nai)油讓它保(bao)持柔軟香(xiang)甜。
因為真正完全沒(mei)有加(jia)奶油的面包(bao)一定是又乾(qian)又粗的。
隨時隨地收腹
有小腹的(de)(de)妞(niu)兒多半都(dou)是腹部肌(ji)肉鬆垮無力的(de)(de)，其實(shi)只(zhi)要在想到時縮(suo)縮(suo)小腹，久而(er)久之效果就會呈現出(chu)來。
最好使力的(de)方(fang)式是將腿打開與(yu)肩同寬(kuan)，用提(ti)肛縮小腹的(de)方(fang)式讓小腹跟屁股(gu)一起(qi)用力，覺得累時稍微休息(xi)幾秒(miao)鐘再(zai)繼(ji)續。利用刷牙(ya)、坐捷運(yun)等(deng)零(ling)碎時間進行，久了不(bu)但小腹肌(ji)肉變(bian)平，連屁股(gu)都(dou)變(bian)翹(qiao)。
多多按摩小腹
多(duo)多(duo)按(an)摩(mo)(mo)小(xiao)腹也有刺激腸道蠕動(dong)的(de)功能，建議以逆時鐘方向，以徐徐、有點(dian)用力(li)的(de)力(li)道慢(man)慢(man)按(an)摩(mo)(mo)小(xiao)腹，可以以30圈為單位，一次做叁回合，做之前最好先搓熱手(shou)掌，務必讓(rang)自己(ji)的(de)小(xiao)腹處(chu)于保暖的(de)狀態喔。
總結：通過(guo)上(shang)文的(de)(de)(de)介紹(shao)，你知(zhi)道怎(zen)(zen)樣見(jian)肚子(zi)上(shang)的(de)(de)(de)贅肉了嗎？介紹(shao)的(de)(de)(de)8個快速撫平你的(de)(de)(de)小(xiao)腹的(de)(de)(de)方(fang)法你都(dou)掌握了嗎？那些一直苦惱肚子(zi)上(shang)贅肉怎(zen)(zen)么減的(de)(de)(de)朋友(you)們可(ke)以嘗試(shi)一下，長期(qi)堅持下去，一定可(ke)以讓你擁有平坦(tan)的(de)(de)(de)小(xiao)腹的(de)(de)(de)。
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