一、簡(jian)述幾(ji)種肥(fei)胖體質的(de)種類

1、脾虛濕阻型體質

脾(pi)虛濕(shi)阻(zu)型體(ti)質(zhi)(zhi) 胃口并不(bu)好，但體(ti)重卻只增不(bu)減(jian)，且出現舌(she)苔重、大(da)(da)便(bian)稀(xi)的(de)癥狀，這也(ye)許就是由脾(pi)虛濕(shi)阻(zu)型體(ti)質(zhi)(zhi)導(dao)(dao)致(zhi)(zhi)的(de)。脾(pi)臟功能不(bu)佳，脾(pi)的(de)運化(hua)功能差，不(bu)能祛痰化(hua)濕(shi)，導(dao)(dao)致(zhi)(zhi)濕(shi)氣 大(da)(da)量存于(yu)體(ti)內，體(ti)重不(bu)斷上(shang)升。專家解惑：瘦(shou)身根(gen)本在于(yu)健脾(pi)行氣。提高身體(ti)的(de)化(hua)濕(shi)功能，達(da)到降(jiang)低體(ti)重的(de)目(mu)的(de)。

2、脾肺兩虛型體質

脾肺兩虛型(xing)體質 天氣已經(jing)轉暖(nuan)，但(dan)依然(ran)怕冷，經(jing)常手腳冰涼。即(ji)使(shi)生活習慣良好，運動規(gui)律，但(dan)體重還(huan)是上(shang)升(sheng)。這很可能是由于(yu)先天性不足所造成(cheng)的脾肺兩虛。中醫認為肺主水，當 肺臟功(gong)能不佳，體內(nei)的水氣化(hua)效(xiao)果(guo)不佳，淤(yu)積(ji)于(yu)體內(nei)，就會導(dao)致(zhi)瘦身(shen)屢戰屢敗。

3、肝郁氣滯型體質

肝(gan)郁氣(qi)滯型體(ti)(ti)質 氣(qi)血(xue)在體(ti)(ti)內郁滯也造成體(ti)(ti)重(zhong)上升(sheng)。肝(gan)郁氣(qi)滯體(ti)(ti)質的(de)女性不(bu)僅受(shou)到體(ti)(ti)重(zhong)問題困擾，還經常月經不(bu)調、心情(qing)焦躁、失眠。專家解惑：活(huo)血(xue)化淤(yu)，舒肝(gan)理氣(qi)是必需之選，肝(gan)經疏通，心情(qing)放松，體(ti)(ti)重(zhong)自然回(hui)落。

4、陽虛內熱型體質

陽虛內熱型(xing)體(ti)(ti)質 陽虛內熱造成體(ti)(ti)內生津不(bu)足，即(ji)體(ti)(ti)內缺乏水汽，過多熱量積攢(zan)于(yu)體(ti)(ti)內，加速脂(zhi)肪囤積。表現(xian)為(wei)手腳總是出汗，經常(chang)出現(xian)口(kou)干現(xian)象(xiang)，即(ji)使不(bu)畫彩妝也經常(chang)面(mian)色緋紅。 專家解惑：補水，加速體(ti)(ti)液循環，燃燒脂(zhi)肪。

5、胃熱濕阻型體質

胃熱(re)濕阻型體質 這類女性食欲“大大的(de)好”，常有饑餓(e)感。吃得多、吸收多，排出的(de)卻很(hen)少，容易(yi)讓(rang)身(shen)材變(bian)形。

二、不同(tong)種類肥胖的人群應該怎(zen)么減(jian)肥

一、脾虛濕阻型體質

A.針(zhen)灸法——疏通經(jing)絡(luo)中降(jiang)低體重

針(zhen)對脾虛濕(shi)阻型體(ti)質非常有效(xiao)，疏通(tong)(tong)不同穴(xue)(xue)位（如豐隆穴(xue)(xue)、三陽穴(xue)(xue)、內關穴(xue)(xue)）來疏通(tong)(tong)經絡，調節內分泌(mi)和肌體(ti)平衡(heng)，有效(xiao)提(ti)升脾臟(zang)的(de)除(chu)濕(shi)功能，另外(wai)也能加(jia)快人(ren)體(ti)新陳代謝，讓(rang)健康瘦身達到由(you)內而外(wai)的(de)調理(li)。

B.運動法——活絡氣血促進脂肪燃燒

這種體質的女(nv)性，運動意識一般都很弱，是不(bu)折不(bu)扣的“御宅族(zu)”，這也造(zao)成大量濕(shi)氣與(yu)熱量在體內聚集，因此運動法能達到不(bu)錯的效果。每天(tian)清晨(chen)先慢 走(zou)3分(fen)(fen)鐘，讓整個(ge)身(shen)體舒緩下來，再進行3分(fen)(fen)鐘的急速走(zou)。如此交替15分(fen)(fen)鐘，加(jia)速體內氣血(xue)循環，可改善(shan)脾虛(xu)，加(jia)速脂肪燃燒(shao)，減(jian)輕(qing)體重。

二、脾肺兩虛型體質

A.食療(liao)法——以內養(yang)外輕體重

食療法減重(zhong)、強身完美兼(jian)顧，保持身體(ti)良性(xing)循環，提升(sheng)肺部(bu)功能(neng)。銀耳蓮子羹(geng)最(zui)好(hao)能(neng)出現在(zai)(zai)晚(wan)餐后(hou)的甜品單中(zhong)，可以補肺固表、益氣健脾，潤肺化(hua)痰(tan)。讓(rang)水在(zai)(zai)體(ti)內(nei)進行良性(xing)的氣化(hua)，體(ti)重(zhong)自然也會有效(xiao)控制。

B.足浴(yu)法——由下至上潤(run)脾臟

足(zu)底穴位(wei)豐(feng)富(fu)，而涌泉穴可以有效刺激(ji)腎經暢通，提高肺臟功能，調節脾肺虛弱的問題，從根(gen)本上(shang)清除瘦身(shen)障礙。買一個檀(tan)木足(zu)浴盆，放(fang)入薰衣草精油或者(zhe)天山藏紅(hong)花足(zu)浴鹽，對(dui)足(zu)底各穴位(wei)進行刺激(ji)時能讓肺臟強壯，并加速(su)身(shen)體脂肪代謝。

三、肝郁氣滯型體質

A.推(tui)拿法——由表及里加速脂(zhi)肪分解(jie)

推拿法沿(yan)肝(gan)經的(de)走(zou)向(xiang)進行(xing)特定(ding)手法按摩，減少脂(zhi)肪(fang)聚集，加速脂(zhi)肪(fang)分解。并且通(tong)過對肝(gan)經的(de)推拿，調節陰(yin)陽，有(you)效疏(shu)通(tong)肝(gan)經經絡，從而提(ti)高肝(gan)臟機(ji)能，并改善肝(gan)郁氣滯的(de)體質(zhi)特質(zhi)，從而阻斷體重(zhong)上升的(de)根源。

B.心理疏導法——心靈瘦身體輕(qing)盈

這類女性脾氣較大，易(yi)暴飲(yin)暴食，可通過心理疏(shu)(shu)導緩(huan)解內心焦灼狀態，避免(mian)過度飲(yin)食。最佳自(zi)我心理疏(shu)(shu)導法是深呼(hu)吸(xi)，緊張時讓自(zi)己靜下來，保(bao)持勻速深呼(hu)吸(xi)，在較短時間內舒緩(huan)情緒，可以輔助肝臟的疏(shu)(shu)通。

四、陽虛內熱型體質

A.營養法——補陽去熱減體重

春(chun)日養(yang)(yang)陽(yang)(yang)，在(zai)陽(yang)(yang)春(chun)之(zhi)際(ji)多(duo)服用補充營(ying)養(yang)(yang)的(de)(de)美食，如(ru)羊肉、狗肉、雞肉，提升體(ti)內(nei)(nei)陽(yang)(yang)氣。營(ying)養(yang)(yang)法(fa)瘦(shou)身(shen)不僅僅在(zai)于吃(chi)，還要吸收陽(yang)(yang)光(guang)的(de)(de)“營(ying)養(yang)(yang)成(cheng)分”，這樣，人體(ti)吸收營(ying)養(yang)(yang)之(zhi)精華(hua)，配(pei)合天地(di)陽(yang)(yang)旺之(zhi)時，改善(shan)陽(yang)(yang)虛體(ti)質(zhi)，驅散內(nei)(nei)熱，補足(zu)生津，以達到瘦(shou)身(shen)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。

B.耳針法——“點穴”還原身材S形

耳(er)針減肥早已被(bei)大家熟(shu)知，它(ta)也(ye)是陽(yang)虛(xu)內熱體(ti)質的(de)最佳之選。因為耳(er)朵上(shang)分布著內分泌(mi)穴(xue)、梁(liang)門穴(xue)、渴點穴(xue)，用耳(er)針點穴(xue)，可調節內分泌(mi)，解決體(ti)內生津(jin)不足的(de)問題，從而提高瘦身的(de)效(xiao)果。

五、胃熱濕阻型體質

A.中藥法——喝出來的好身(shen)材

中藥調理必不可少——梔子、黃芩、蔻仁、黃連等中藥可以(yi)(yi)紓解胃腸道，去(qu)除胃熱，適當控制食欲(yu)。但每個(ge)人(ren)的個(ge)體差異導致(zhi)適合的中藥配(pei)方并不相同，所以(yi)(yi)要仔細咨詢中醫師，以(yi)(yi)得到適合自己的瘦身配(pei)方。

B.節食法——辯證(zheng)瘦身絕學(xue)

所有的瘦身法(fa)中，節(jie)食(shi)(shi)法(fa)最不(bu)(bu)(bu)科學，最不(bu)(bu)(bu)可(ke)行。但是(shi)(shi)對(dui)于胃(wei)熱(re)濕(shi)阻型的體質(zhi)，“改(gai)良(liang)版”的節(jie)食(shi)(shi)法(fa)勢(shi)在必行。當饑(ji)餓感出現時(shi)，不(bu)(bu)(bu)要每次都順應自己(ji)的食(shi)(shi) 欲去享受美食(shi)(shi)，而是(shi)(shi)應當采取注意(yi)力轉移(yi)法(fa)，將精(jing)力集中到另(ling)一(yi)件事兒上，以克制自己(ji)的飲食(shi)(shi)欲望。這樣不(bu)(bu)(bu)僅僅可(ke)以達到瘦身的目的，對(dui)消化系(xi)統更是(shi)(shi)一(yi)種良(liang)性的緩 解方法(fa)。

三、到底如何抑(yi)制肥(fei)胖體質(zhi)

抑制(zhi)肥胖體質(zhi)首先(xian)，我(wo)們(men)從一日之計(ji)在(zai)于(yu)晨開始說(shuo)起(qi)。

早晨(chen)的時候，我們(men)最好6點起(qi)床，起(qi)床以(yi)后來回運動，熟絡筋骨，尤其是大腿位置。接著早餐，我們(men)便(bian)吃簡(jian)單一點，吃完(wan)不要馬(ma)上就坐下玩手機什么的，我們(men)應當(dang)站立10分鐘。

大多(duo)(duo)數的美女，不(bu)(bu)論(lun)是(shi)白領、學生(sheng)、還是(shi)家庭(ting)婦女，現(xian)在大多(duo)(duo)數都是(shi)圍著電腦(nao)做(zuo)的，這樣很(hen)不(bu)(bu)好，尤其是(shi)吃(chi)完飯立(li)馬(ma)坐到電腦(nao)旁邊，最容易導致體內脂肪囤積，這樣自然(ran)而然(ran)就(jiu)胖了。

接(jie)著是(shi)午(wu)餐，因為都說早上吃好(hao)，中(zhong)午(wu)吃飽，晚上吃少，所以現(xian)在的(de)(de)人中(zhong)午(wu)吃的(de)(de)是(shi)很多的(de)(de)。恰巧又是(shi)炎(yan)炎(yan)酷夏(xia)，吃完(wan)就(jiu)躺下(xia)休(xiu)息，這樣就(jiu)更(geng)容易長胖。吃完(wan)以后，我們應該(gai)適(shi)當的(de)(de)走十幾分鐘，讓體(ti)內食物消(xiao)化一點，再去休(xiu)息也不遲(chi)。

到了下午的(de)時候(hou)(hou)，下班(ban)的(de)下班(ban)，放學的(de)放學，這個(ge)時候(hou)(hou)不(bu)要因為(wei)上了一天的(de)班(ban)太累(lei)了，就(jiu)到家可躺床上了，因為(wei)你上一天班(ban)，坐了一天辦公室，古洛肌(ji)肉都是(shi)緊(jin)繃的(de)，這個(ge)時候(hou)(hou)你適當的(de)按摩一下全身，這樣該掉(diao)(diao)下的(de)肉自(zi)然就(jiu)掉(diao)(diao)下了。

還有(you)，到了晚上(shang)，千萬不要睡前30內吃東西，水果(guo)也盡(jin)量不要吃，因為水果(guo)里面也含有(you)糖(tang)分，也是(shi)很(hen)(hen)容易就長胖(pang)的(de)(de)(de)。但(dan)是(shi)如(ru)果(guo)有(you)一(yi)些熬夜(ye)的(de)(de)(de)人們，如(ru)果(guo)熬到10點鐘的(de)(de)(de)時候(hou)，最好喝一(yi)杯白開水在睡覺，這樣對抑制肥胖(pang)體(ti)質(zhi)很(hen)(hen)有(you)幫助(zhu)。

四(si)、過(guo)度肥(fei)胖會(hui)有哪些(xie)危害(hai)

縮短我們的壽命

肥(fei)胖(pang)是健康的大敵，肥(fei)胖(pang)導致(zhi)多種疾病發生，而且患病幾率比正常體(ti)重(zhong)者(zhe)高出數倍(bei)，嚴重(zhong)肥(fei)胖(pang)者(zhe)的壽命明顯(xian)縮短。

據日本研究機構稱，肥胖者(zhe)的死亡率比(bi)正常體重者(zhe)死亡率高(gao)出27.9%，而且(qie)超(chao)重10%的45歲男性，壽命縮短(duan)4年(nian)。

　 重要器官壓力

當(dang)一個人(ren)過度肥(fei)胖時(shi)，心臟(zang)、肺、肝(gan)臟(zang)、動(dong)脈等各個重要(yao)器官都(dou)要(yao)承受(shou)更多的壓力，都(dou)必(bi)須要(yao)更加辛勤地工作，才能提(ti)供營(ying)養維(wei)持身體的運轉，體重愈重，身體的負荷就愈大，所以肥(fei)胖者患病的幾率(lv)比一般人(ren)要(yao)高出(chu)許多。

血壓升高

高(gao)(gao)血壓幾乎(hu)與肥(fei)胖形影(ying)不離，每個肥(fei)胖者(zhe)都不能擺脫高(gao)(gao)血壓的困擾，而高(gao)(gao)血壓可以導致(zhi)多種(zhong)心臟及重要器官疾病，嚴重的高(gao)(gao)血壓患者(zhe)時(shi)時(shi)都有生命危(wei)險，一生不能停止用藥。

骨骼壓力

人(ren)體的(de)活(huo)動(dong)依靠骨(gu)骼(ge)來支(zhi)撐，體重過重者(zhe)，會給骨(gu)骼(ge)造成無(wu)法承受的(de)重量，從而引發關節炎，能夠使許(xu)多關節磨損加劇或撕裂，甚至過于肥胖(pang)的(de)人(ren)無(wu)法離開床下(xia)地活(huo)動(dong)。

生育壓力

過于肥(fei)(fei)胖的女性(xing)很難(nan)懷(huai)孕(yun)，因為肥(fei)(fei)胖容(rong)易導(dao)致內分泌失調(diao)，肥(fei)(fei)胖女性(xing)因卵(luan)巢功能障(zhang)礙可引起月經不(bu)調(diao)，導(dao)致懷(huai)孕(yun)困難(nan)，即使懷(huai)孕(yun)孕(yun)婦及胎兒的死亡率也比較(jiao)高，更(geng)容(rong)易導(dao)致胎兒難(nan)產(chan)或者延長生產(chan)時間而(er)影響胎兒的健康。

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