一、簡(jian)述幾(ji)種肥(fei)胖體質的(de)種類
1、脾虛濕阻型體質
脾(pi)虛濕(shi)阻(zu)型體(ti)質(zhi)(zhi) 胃口并不(bu)好,但體(ti)重卻只增不(bu)減(jian),且出現舌(she)苔重、大(da)(da)便(bian)稀(xi)的(de)癥狀,這也(ye)許就是由脾(pi)虛濕(shi)阻(zu)型體(ti)質(zhi)(zhi)導(dao)(dao)致(zhi)(zhi)的(de)。脾(pi)臟功能不(bu)佳,脾(pi)的(de)運化(hua)功能差,不(bu)能祛痰化(hua)濕(shi),導(dao)(dao)致(zhi)(zhi)濕(shi)氣 大(da)(da)量存于(yu)體(ti)內,體(ti)重不(bu)斷上(shang)升。專家解惑:瘦(shou)身根(gen)本在于(yu)健脾(pi)行氣。提高身體(ti)的(de)化(hua)濕(shi)功能,達(da)到降(jiang)低體(ti)重的(de)目(mu)的(de)。
2、脾肺兩虛型體質
脾肺兩虛型(xing)體質 天氣已經(jing)轉暖(nuan),但(dan)依然(ran)怕冷,經(jing)常手腳冰涼。即(ji)使(shi)生活習慣良好,運動規(gui)律,但(dan)體重還(huan)是上(shang)升(sheng)。這很可能是由于(yu)先天性不足所造成(cheng)的脾肺兩虛。中醫認為肺主水,當 肺臟功(gong)能不佳,體內(nei)的水氣化(hua)效(xiao)果(guo)不佳,淤(yu)積(ji)于(yu)體內(nei),就會導(dao)致(zhi)瘦身(shen)屢戰屢敗。
3、肝郁氣滯型體質
肝(gan)郁氣(qi)滯型體(ti)(ti)質 氣(qi)血(xue)在體(ti)(ti)內郁滯也造成體(ti)(ti)重(zhong)上升(sheng)。肝(gan)郁氣(qi)滯體(ti)(ti)質的(de)女性不(bu)僅受(shou)到體(ti)(ti)重(zhong)問題困擾,還經常月經不(bu)調、心情(qing)焦躁、失眠。專家解惑:活(huo)血(xue)化淤(yu),舒肝(gan)理氣(qi)是必需之選,肝(gan)經疏通,心情(qing)放松,體(ti)(ti)重(zhong)自然回(hui)落。
4、陽虛內熱型體質
陽虛內熱型(xing)體(ti)(ti)質 陽虛內熱造成體(ti)(ti)內生津不(bu)足,即(ji)體(ti)(ti)內缺乏水汽,過多熱量積攢(zan)于(yu)體(ti)(ti)內,加速脂(zhi)肪囤積。表現(xian)為(wei)手腳總是出汗,經常(chang)出現(xian)口(kou)干現(xian)象(xiang),即(ji)使不(bu)畫彩妝也經常(chang)面(mian)色緋紅。 專家解惑:補水,加速體(ti)(ti)液循環,燃燒脂(zhi)肪。
5、胃熱濕阻型體質
胃熱(re)濕阻型體質 這類女性食欲“大大的(de)好”,常有饑餓(e)感。吃得多、吸收多,排出的(de)卻很(hen)少,容易(yi)讓(rang)身(shen)材變(bian)形。
二、不同(tong)種類肥胖的人群應該怎(zen)么減(jian)肥
一、脾虛濕阻型體質
A.針(zhen)灸法——疏通經(jing)絡(luo)中降(jiang)低體重
針(zhen)對脾虛濕(shi)阻型體(ti)質非常有效(xiao),疏通(tong)(tong)不同穴(xue)(xue)位(如豐隆穴(xue)(xue)、三陽穴(xue)(xue)、內關穴(xue)(xue))來疏通(tong)(tong)經絡,調節內分泌(mi)和肌體(ti)平衡(heng),有效(xiao)提(ti)升脾臟(zang)的(de)除(chu)濕(shi)功能,另外(wai)也能加(jia)快人(ren)體(ti)新陳代謝,讓(rang)健康瘦身達到由(you)內而外(wai)的(de)調理(li)。
B.運動法——活絡氣血促進脂肪燃燒
這種體質的女(nv)性,運動意識一般都很弱,是不(bu)折不(bu)扣的“御宅族(zu)”,這也造(zao)成大量濕(shi)氣與(yu)熱量在體內聚集,因此運動法能達到不(bu)錯的效果。每天(tian)清晨(chen)先慢 走(zou)3分(fen)(fen)鐘,讓整個(ge)身(shen)體舒緩下來,再進行3分(fen)(fen)鐘的急速走(zou)。如此交替15分(fen)(fen)鐘,加(jia)速體內氣血(xue)循環,可改善(shan)脾虛(xu),加(jia)速脂肪燃燒(shao),減(jian)輕(qing)體重。
二、脾肺兩虛型體質
A.食療(liao)法——以內養(yang)外輕體重
食療法減重(zhong)、強身完美兼(jian)顧,保持身體(ti)良性(xing)循環,提升(sheng)肺部(bu)功能(neng)。銀耳蓮子羹(geng)最(zui)好(hao)能(neng)出現在(zai)(zai)晚(wan)餐后(hou)的甜品單中(zhong),可以補肺固表、益氣健脾,潤肺化(hua)痰(tan)。讓(rang)水在(zai)(zai)體(ti)內(nei)進行良性(xing)的氣化(hua),體(ti)重(zhong)自然也會有效(xiao)控制。
B.足浴(yu)法——由下至上潤(run)脾臟
足(zu)底穴位(wei)豐(feng)富(fu),而涌泉穴可以有效刺激(ji)腎經暢通,提高肺臟功能,調節脾肺虛弱的問題,從根(gen)本上(shang)清除瘦身(shen)障礙。買一個檀(tan)木足(zu)浴盆,放(fang)入薰衣草精油或者(zhe)天山藏紅(hong)花足(zu)浴鹽,對(dui)足(zu)底各穴位(wei)進行刺激(ji)時能讓肺臟強壯,并加速(su)身(shen)體脂肪代謝。
三、肝郁氣滯型體質
A.推(tui)拿法——由表及里加速脂(zhi)肪分解(jie)
推拿法沿(yan)肝(gan)經的(de)走(zou)向(xiang)進行(xing)特定(ding)手法按摩,減少脂(zhi)肪(fang)聚集,加速脂(zhi)肪(fang)分解。并且通(tong)過對肝(gan)經的(de)推拿,調節陰(yin)陽,有(you)效疏(shu)通(tong)肝(gan)經經絡,從而提(ti)高肝(gan)臟機(ji)能,并改善肝(gan)郁氣滯的(de)體質(zhi)特質(zhi),從而阻斷體重(zhong)上升的(de)根源。
B.心理疏導法——心靈瘦身體輕(qing)盈
這類女性脾氣較大,易(yi)暴飲(yin)暴食,可通過心理疏(shu)(shu)導緩(huan)解內心焦灼狀態,避免(mian)過度飲(yin)食。最佳自(zi)我心理疏(shu)(shu)導法是深呼(hu)吸(xi),緊張時讓自(zi)己靜下來,保(bao)持勻速深呼(hu)吸(xi),在較短時間內舒緩(huan)情緒,可以輔助肝臟的疏(shu)(shu)通。
四、陽虛內熱型體質
A.營養法——補陽去熱減體重
春(chun)日養(yang)(yang)陽(yang)(yang),在(zai)陽(yang)(yang)春(chun)之(zhi)際(ji)多(duo)服用補充營(ying)養(yang)(yang)的(de)(de)美食,如(ru)羊肉、狗肉、雞肉,提升體(ti)內(nei)(nei)陽(yang)(yang)氣。營(ying)養(yang)(yang)法(fa)瘦(shou)身(shen)不僅僅在(zai)于吃(chi),還要吸收陽(yang)(yang)光(guang)的(de)(de)“營(ying)養(yang)(yang)成(cheng)分”,這樣,人體(ti)吸收營(ying)養(yang)(yang)之(zhi)精華(hua),配(pei)合天地(di)陽(yang)(yang)旺之(zhi)時,改善(shan)陽(yang)(yang)虛體(ti)質(zhi),驅散內(nei)(nei)熱,補足(zu)生津,以達到瘦(shou)身(shen)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。
B.耳針法——“點穴”還原身材S形
耳(er)針減肥早已被(bei)大家熟(shu)知,它(ta)也(ye)是陽(yang)虛(xu)內熱體(ti)質的(de)最佳之選。因為耳(er)朵上(shang)分布著內分泌(mi)穴(xue)、梁(liang)門穴(xue)、渴點穴(xue),用耳(er)針點穴(xue),可調節內分泌(mi),解決體(ti)內生津(jin)不足的(de)問題,從而提高瘦身的(de)效(xiao)果。
五、胃熱濕阻型體質
A.中藥法——喝出來的好身(shen)材
中藥調理必不可少——梔子、黃芩、蔻仁、黃連等中藥可以(yi)(yi)紓解胃腸道,去(qu)除胃熱,適當控制食欲(yu)。但每個(ge)人(ren)的個(ge)體差異導致(zhi)適合的中藥配(pei)方并不相同,所以(yi)(yi)要仔細咨詢中醫師,以(yi)(yi)得到適合自己的瘦身配(pei)方。
B.節食法——辯證(zheng)瘦身絕學(xue)
所有的瘦身法(fa)中,節(jie)食(shi)(shi)法(fa)最不(bu)(bu)(bu)科學,最不(bu)(bu)(bu)可(ke)行。但是(shi)(shi)對(dui)于胃(wei)熱(re)濕(shi)阻型的體質(zhi),“改(gai)良(liang)版”的節(jie)食(shi)(shi)法(fa)勢(shi)在必行。當饑(ji)餓感出現時(shi),不(bu)(bu)(bu)要每次都順應自己(ji)的食(shi)(shi) 欲去享受美食(shi)(shi),而是(shi)(shi)應當采取注意(yi)力轉移(yi)法(fa),將精(jing)力集中到另(ling)一(yi)件事兒上,以克制自己(ji)的飲食(shi)(shi)欲望。這樣不(bu)(bu)(bu)僅僅可(ke)以達到瘦身的目的,對(dui)消化系(xi)統更是(shi)(shi)一(yi)種良(liang)性的緩 解方法(fa)。
三、到底如何抑(yi)制肥(fei)胖體質(zhi)
抑制(zhi)肥胖體質(zhi)首先(xian),我(wo)們(men)從一日之計(ji)在(zai)于(yu)晨開始說(shuo)起(qi)。
早晨(chen)的時候,我們(men)最好6點起(qi)床,起(qi)床以(yi)后來回運動,熟絡筋骨,尤其是大腿位置。接著早餐,我們(men)便(bian)吃簡(jian)單一點,吃完(wan)不要馬(ma)上就坐下玩手機什么的,我們(men)應當(dang)站立10分鐘。
大多(duo)(duo)數的美女,不(bu)(bu)論(lun)是(shi)白領、學生(sheng)、還是(shi)家庭(ting)婦女,現(xian)在大多(duo)(duo)數都是(shi)圍著電腦(nao)做(zuo)的,這樣很(hen)不(bu)(bu)好,尤其是(shi)吃(chi)完飯立(li)馬(ma)坐到電腦(nao)旁邊,最容易導致體內脂肪囤積,這樣自然(ran)而然(ran)就(jiu)胖了。
接(jie)著是(shi)午(wu)餐,因為都說早上吃好(hao),中(zhong)午(wu)吃飽,晚上吃少,所以現(xian)在的(de)(de)人中(zhong)午(wu)吃的(de)(de)是(shi)很多的(de)(de)。恰巧又是(shi)炎(yan)炎(yan)酷夏(xia),吃完(wan)就(jiu)躺下(xia)休(xiu)息,這樣就(jiu)更(geng)容易長胖。吃完(wan)以后,我們應該(gai)適(shi)當的(de)(de)走十幾分鐘,讓體(ti)內食物消(xiao)化一點,再去休(xiu)息也不遲(chi)。
到了下午的(de)時候(hou)(hou),下班(ban)的(de)下班(ban),放學的(de)放學,這個(ge)時候(hou)(hou)不(bu)要因為(wei)上了一天的(de)班(ban)太累(lei)了,就(jiu)到家可躺床上了,因為(wei)你上一天班(ban),坐了一天辦公室,古洛肌(ji)肉都是(shi)緊(jin)繃的(de),這個(ge)時候(hou)(hou)你適當的(de)按摩一下全身,這樣該掉(diao)(diao)下的(de)肉自(zi)然就(jiu)掉(diao)(diao)下了。
還有(you),到了晚上(shang),千萬不要睡前30內吃東西,水果(guo)也盡(jin)量不要吃,因為水果(guo)里面也含有(you)糖(tang)分,也是(shi)很(hen)(hen)容易就長胖(pang)的(de)(de)(de)。但(dan)是(shi)如(ru)果(guo)有(you)一(yi)些熬夜(ye)的(de)(de)(de)人們,如(ru)果(guo)熬到10點鐘的(de)(de)(de)時候(hou),最好喝一(yi)杯白開水在睡覺,這樣對抑制肥胖(pang)體(ti)質(zhi)很(hen)(hen)有(you)幫助(zhu)。
四(si)、過(guo)度肥(fei)胖會(hui)有哪些(xie)危害(hai)
縮短我們的壽命
肥(fei)胖(pang)是健康的大敵,肥(fei)胖(pang)導致(zhi)多種疾病發生,而且患病幾率比正常體(ti)重(zhong)者(zhe)高出數倍(bei),嚴重(zhong)肥(fei)胖(pang)者(zhe)的壽命明顯(xian)縮短。
據日本研究機構稱,肥胖者(zhe)的死亡率比(bi)正常體重者(zhe)死亡率高(gao)出27.9%,而且(qie)超(chao)重10%的45歲男性,壽命縮短(duan)4年(nian)。
重要器官壓力
當(dang)一個人(ren)過度肥(fei)胖時(shi),心臟(zang)、肺、肝(gan)臟(zang)、動(dong)脈等各個重要(yao)器官都(dou)要(yao)承受(shou)更多的壓力,都(dou)必(bi)須要(yao)更加辛勤地工作,才能提(ti)供營(ying)養維(wei)持身體的運轉,體重愈重,身體的負荷就愈大,所以肥(fei)胖者患病的幾率(lv)比一般人(ren)要(yao)高出(chu)許多。
血壓升高
高(gao)(gao)血壓幾乎(hu)與肥(fei)胖形影(ying)不離,每個肥(fei)胖者(zhe)都不能擺脫高(gao)(gao)血壓的困擾,而高(gao)(gao)血壓可以導致(zhi)多種(zhong)心臟及重要器官疾病,嚴重的高(gao)(gao)血壓患者(zhe)時(shi)時(shi)都有生命危(wei)險,一生不能停止用藥。
骨骼壓力
人(ren)體的(de)活(huo)動(dong)依靠骨(gu)骼(ge)來支(zhi)撐,體重過重者(zhe),會給骨(gu)骼(ge)造成無(wu)法承受的(de)重量,從而引發關節炎,能夠使許(xu)多關節磨損加劇或撕裂,甚至過于肥胖(pang)的(de)人(ren)無(wu)法離開床下(xia)地活(huo)動(dong)。
生育壓力
過于肥(fei)(fei)胖的女性(xing)很難(nan)懷(huai)孕(yun),因為肥(fei)(fei)胖容(rong)易導(dao)致內分泌失調(diao),肥(fei)(fei)胖女性(xing)因卵(luan)巢功能障(zhang)礙可引起月經不(bu)調(diao),導(dao)致懷(huai)孕(yun)困難(nan),即使懷(huai)孕(yun)孕(yun)婦及胎兒的死亡率也比較(jiao)高,更(geng)容(rong)易導(dao)致胎兒難(nan)產(chan)或者延長生產(chan)時間而(er)影響胎兒的健康。
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