立(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)是秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)的(de)(de)第一(yi)(yi)(yi)個節氣，天氣由(you)熱轉涼(liang)(liang)，再(zai)由(you)涼(liang)(liang)轉寒的(de)(de)過渡性季(ji)節，“秋(qiu)(qiu)(qiu)”是指(zhi)莊稼成熟的(de)(de)時期，立(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)表(biao)示暑去涼(liang)(liang)來(lai)(lai)，秋(qiu)(qiu)(qiu)天開始之意，是一(yi)(yi)(yi)個反映季(ji)節的(de)(de)節氣。立(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)到(dao)來(lai)(lai)意味(wei)炎熱的(de)(de)夏天即將過去，涼(liang)(liang)爽的(de)(de)秋(qiu)(qiu)(qiu)天即將來(lai)(lai)臨(lin)，這(zhe)個時候要注(zhu)意保健身體，預示著(zhu)暑去涼(liang)(liang)來(lai)(lai)。那么(me)你知道立(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)養生要注(zhu)意些(xie)什么(me)呢?下面一(yi)(yi)(yi)起來(lai)(lai)了解下立(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)吧。

中國古代將立秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)分為(wei)(wei)三候(hou)(hou)：“一(yi)候(hou)(hou)涼(liang)風至;二候(hou)(hou)白露生(sheng);三候(hou)(hou)寒(han)蟬鳴(ming)”。是(shi)(shi)說立秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)過后(hou)，刮風時(shi)人們會感(gan)覺(jue)涼(liang)爽，此時(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)風已不同于(yu)(yu)暑(shu)(shu)天中的(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)風;大地(di)上早晨會有(you)霧氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)產生(sheng);秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天感(gan)陰(yin)而鳴(ming)的(de)(de)(de)(de)(de)寒(han)蟬也(ye)(ye)開(kai)始鳴(ming)叫。雖說立秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)了，但暑(shu)(shu)熱(re)(re)還一(yi)時(shi)難消，但總(zong)的(de)(de)(de)(de)(de)趨勢是(shi)(shi)天氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)逐(zhu)漸涼(liang)爽。此時(shi)節，大家(jia)要(yao)密切注(zhu)意(yi)(yi)天氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)預(yu)報，一(yi)旦出(chu)現(xian)“秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)老虎”，要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)防(fang)暑(shu)(shu)降溫(wen)，補(bu)(bu)充水(shui)分、保證睡眠，多(duo)食(shi)(shi)用(yong)蔬(shu)菜瓜果，清(qing)(qing)熱(re)(re)祛暑(shu)(shu)。養(yang)(yang)(yang)生(sheng)以(yi)(yi)肺(fei)(fei)(fei)為(wei)(wei)先(xian)立秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)，陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)轉(zhuan)衰，陰(yin)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)日(ri)上，自(zi)然界(jie)由(you)生(sheng)長開(kai)始向收藏(zang)轉(zhuan)變，根(gen)據順應(ying)(ying)(ying)四時(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)原則，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)冬養(yang)(yang)(yang)陰(yin)。中醫(yi)認為(wei)(wei)，肺(fei)(fei)(fei)與秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)相應(ying)(ying)(ying)，而秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)干(gan)燥(zao)(zao)，氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)燥(zao)(zao)傷肺(fei)(fei)(fei)，肺(fei)(fei)(fei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)虛則機(ji)體對不良(liang)刺激(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)耐受性下降，易產生(sheng)疾病(bing)(bing)，因為(wei)(wei)需要(yao)潤(run)燥(zao)(zao)、養(yang)(yang)(yang)陰(yin)、潤(run)肺(fei)(fei)(fei)。從五行(xing)生(sheng)旺推(tui)算，此時(shi)肝臟、心臟及脾(pi)胃(wei)(wei)(wei)處(chu)于(yu)(yu)虛弱階段(duan)，而立秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)肺(fei)(fei)(fei)功(gong)能開(kai)始處(chu)于(yu)(yu)旺盛時(shi)期，根(gen)據陰(yin)陽(yang)調和(he)，機(ji)體平衡的(de)(de)(de)(de)(de)原理，要(yao)加強對這些器官的(de)(de)(de)(de)(de)調養(yang)(yang)(yang)，使肺(fei)(fei)(fei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)不要(yao)過偏，影(ying)響機(ji)體健(jian)康。立秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)立秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)以(yi)(yi)后(hou)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)溫(wen)由(you)熱(re)(re)轉(zhuan)涼(liang)，人體的(de)(de)(de)(de)(de)消耗也(ye)(ye)逐(zhu)漸減少(shao)，食(shi)(shi)欲(yu)開(kai)始增加。因此，可根(gen)據秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)特點來科學地(di)攝(she)取營養(yang)(yang)(yang)和(he)調整(zheng)飲食(shi)(shi)，以(yi)(yi)補(bu)(bu)充夏(xia)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)消耗，并為(wei)(wei)越冬做準備。秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)候(hou)(hou)干(gan)燥(zao)(zao)，夜晚雖然涼(liang)爽，但白天氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)候(hou)(hou)仍較(jiao)高，所(suo)以(yi)(yi)根(gen)據“燥(zao)(zao)則潤(run)之(zhi)”的(de)(de)(de)(de)(de)原則，應(ying)(ying)(ying)以(yi)(yi)養(yang)(yang)(yang)陰(yin)清(qing)(qing)熱(re)(re)、潤(run)燥(zao)(zao)止渴、清(qing)(qing)新安神的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)品(pin)(pin)為(wei)(wei)主，可選(xuan)(xuan)用(yong)芝麻、蜂蜜(mi)、銀(yin)耳、乳品(pin)(pin)等(deng)(deng)具(ju)有(you)滋(zi)潤(run)作用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)。秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)空氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)中濕度小(xiao)，皮(pi)膚容易干(gan)燥(zao)(zao)。因此，在整(zheng)個秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)都應(ying)(ying)(ying)重視機(ji)體水(shui)分和(he)維生(sheng)素(su)的(de)(de)(de)(de)(de)攝(she)入。秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)為(wei)(wei)人體最適宜進補(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)節，以(yi)(yi)在冬季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)到來時(shi)，減少(shao)病(bing)(bing)毒(du)感(gan)染(ran)和(he)防(fang)止舊病(bing)(bing)復發。秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)進補(bu)(bu)應(ying)(ying)(ying)選(xuan)(xuan)用(yong)“防(fang)燥(zao)(zao)不膩”的(de)(de)(de)(de)(de)平補(bu)(bu)之(zhi)品(pin)(pin)。具(ju)有(you)這類作用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)有(you)茭(jiao)白、南瓜、蓮(lian)(lian)子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等(deng)(deng)。患(huan)有(you)脾(pi)胃(wei)(wei)(wei)虛弱、消化不良(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)人，可以(yi)(yi)服食(shi)(shi)具(ju)有(you)健(jian)脾(pi)補(bu)(bu)胃(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)蓮(lian)(lian)子、山藥、扁(bian)豆等(deng)(deng)。秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)出(chu)現(xian)口感(gan)唇焦等(deng)(deng)“秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)燥(zao)(zao)癥”的(de)(de)(de)(de)(de)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)候(hou)(hou)，應(ying)(ying)(ying)選(xuan)(xuan)用(yong)滋(zi)養(yang)(yang)(yang)潤(run)燥(zao)(zao)、益中補(bu)(bu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)品(pin)(pin)，這類食(shi)(shi)品(pin)(pin)有(you)銀(yin)耳、百合(he)等(deng)(deng)，可起到滋(zi)陰(yin)、潤(run)肺(fei)(fei)(fei)、養(yang)(yang)(yang)胃(wei)(wei)(wei)、生(sheng)津的(de)(de)(de)(de)(de)補(bu)(bu)益作用(yong)。

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