一、抽煙會給我們的健康帶來什么危害
吸煙會減少壽命：根據調查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。
吸煙影響睡眠：吸煙會對人的睡眠質量造成非常大的影響。吸煙的人常常感到煩躁不安，深度睡眠的時候更少。睡眠時，吸煙者比不吸煙者大腦活躍程度要更高，因此吸煙者睡眠不佳，難以熟睡。
吸煙影響生育功能：很早就有國外研究表明,吸煙者與非吸煙者相比,精液質量的各主要指標都顯著降低,精子的畸形率升高,精液中白細胞數量增加.煙草中產生的尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起睪丸萎縮和精子形態改變.
吸煙增加流產危險：孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子里胎兒造成傷害，香煙中所含的煙堿和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。
吸煙導致肺部疾病：吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。
吸煙誘發心血管疾病：吸煙不但會誘發肺部疾病，也會誘發心血管疾病。據研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率明顯高于不吸煙者，吸煙促發心血管疾病的發病機理則主要是吸煙使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應加強及氧化修飾。
二、抽煙的人吃哪些食物有清肺的效果
1、補充維生素
煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低于不經常食用這些食物的吸煙者。
2、吸煙的人應多喝茶
茶能利尿 解毒 能使煙中的毒素隨尿液排出 喝茶的確能降低煙對人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體后會促進血管收縮，加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，尤其德信綠 茶，可以有效地補充人體的維生素C。更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質的作用。所以從保護你健康的角度來出發，我提倡你應多喝茶，以減輕香煙的毒害 作用 經常多喝茶因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管 壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此，吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發作，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨 尿液排出，減少其在體內的停留時間。
3、多吃降膽固醇食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
4、多吃葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適癥狀。
5、常吃牛奶及胡蘿卜
調查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低于不經常食用這些食物的吸煙者。
6、應多吃菌類
如：香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。 菌類食物即可清毒，也可以對抑制預防癌癥有突出的療效
7、多吃含硒豐富的食物
如動物肝臟、海藻及蝦類等。因為吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。
8、常服用富含維生素C的食物
有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等;煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用;
9、多吃些富含維生素B2的食物
如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等;
10、適當補充含鐵豐富的食物
如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質。
三、戒煙會帶來哪些好處
1、患肺癌幾率降低：戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點，戒煙10-15后，得肺癌的幾會便可降低到與不吸煙一樣。據日本調查，吸煙總量在20萬支以內者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。
2、冠心病的死亡率下降：冠心病病人，戒煙1年之后，死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。
3、吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的4-25倍。戒煙幾周后，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進一步惡化。
4、潰瘍病容易治愈：吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務必戒煙，以加快潰瘍的愈合。
5、延長壽命：吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等。
四、戒煙對高血壓疾病有哪些好處
戒煙越久，心血管系統獲益也逐漸增加。國外有研究表明，戒煙20分鐘后，心跳及血壓恢復正常；戒煙8小時后，血液中的尼古丁和一氧化碳濃度減半，氧氣濃度回到正常值；戒煙5年內，腦卒中風險可降至和不吸煙者相似的水平，而戒煙15年內冠心病風險可降至與不吸煙者相似水平。與其他冠心病致病因素相比，戒煙的花費遠小于控制血壓、血糖、血脂的費用。從這個角度講，戒煙是最經濟的治病方式。
戒煙是一個漫長而又曲折反復的過程。只有極少數吸煙者第一次戒煙就能成功，絕大多數需要多次嘗試才能最終戒煙。一般要經歷無心戒、有心戒、決心戒、開始戒、戒不成、重復戒、戒成功的過程。
即使戒煙失敗也不必自責，重要的是要不斷檢討失敗教訓，總結經驗， 改進方法。雖然現在有戒煙貼等藥物治療，但成功率僅為40%，因此堅定吸煙者戒煙的決心才是戒煙成功的重要前提。戒煙動機越強，行動越多，方法越好的人， 戒煙成功率越高。
吸煙率下降14% 高血壓能降44%
根據美國最新的研究，吸煙對心血管病危害甚大，通過10年的調查數據顯示，人群吸煙率降低14%，高血壓能降低44%，降低了患病風險。
經常聽到女性朋友抱怨為什么每一盒煙的外面都有標注吸煙有害健康，但男人們卻明知故犯呢？其實越是成功的男性越會把戒煙當回事，因為男人戒煙的好處太多了，戒煙后呼吸會變得通暢，心肺功能增強，心血管也隨之恢復健康，人的精神狀態越來越好，人也更自信，甚至性能力增強，促進夫妻關系，這六大6大好處可以說是最直觀的表現。為什么這么說呢？一起來看一下具體原因。
1、身體健康
年輕的小伙子可能不覺得有什么影響，但每個人都逃不過歲月這把殺豬刀，人到中年，男人的身體素質越來越差，本來壓力就不小，有時候在不給再不給自己創造一個健康的身體環境，那未來可想而知。可能抽煙不覺得它是一件大事，但你戒掉煙以后，首先心肺功能增強，心血管疾病減少，這就相當于給中年的自己減負。
2、精神狀態好
長期抽煙的煙民看上去就萎靡不振，恍恍惚惚的感覺，但戒煙成功后再看整個人的狀態就年輕多了，為什么說良性循環，這也是原因，戒煙以后人也越來越陽光，自信，給人積極正能量的感覺，隨之也會影響自己的交際圈事業和家庭。
誰不想自己越來越年輕，越來越精神呢？所以喜歡抽煙的男人還是應該戒掉煙的，沒有一丁點的好處，可以說是百害無一利，特別是本身就有心肺問題，高血壓，糖尿病的患者，戒煙會加速身體的恢復，成為輔助治療疾病的重要手段之一，而且戒煙后你也會看到一個更好的自己。
一、戒煙的好處
1，延緩皮膚衰老
停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養物質包括氧氣。
2，減輕壓力
科學研究表明一個人在停止吸煙后，那么這個吸煙者的壓力水平有所降低了。很多人認為通過吸煙能緩解壓力然而吸煙帶給人的只是暫時的滿足感，愉悅的感覺很快會消失不見，這并不能真正治療壓力問題。
3，牙齒潔白
戒除煙草能阻止牙齒變污濁你將會擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機率更小而且牙齒不會過早地脫落。
4，促進生育能力
不吸煙的人受孕機會比吸煙者受孕機會更大。因為戒煙可改善子宮內膜和提高精子的存活率。最重要的是戒煙的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。
5，呼吸更順暢
當吸煙者放棄吸煙后他們的呼吸更順暢了，咳嗽也會隨之減少。這是因為他們的肺活量在9個月內提升了10%。當一個人二三十歲時，吸煙對你的肺活量的影響可能并不明顯，除非在跑步的情況下。
6，性生活更佳
停止吸煙能改善人體的血流量，進而提高靈敏度。一個停止吸煙的男人，他的陰莖勃起功能會有所提高;而戒煙的女人會發現自己更容易性高潮了。
7，活的更長壽
長期吸煙的人有半數都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話就能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長其3年的壽命。
8，提高知覺
摒除吸煙習慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因為戒煙后人體會從因吸入上百個有毒化學物質而變得遲鈍的狀態中，逐漸恢復從前的正常知覺意識。
9，有更多地活力
在戒煙后的第2-12周內身體的血液循環功能得到改善。這讓所有的體育活動都變得更簡單了，包括走路和跑步。戒煙能提高免疫系統功能，讓人體更容易抵御感冒和流感的侵襲。隨著吸煙的減少，體內的氧氣增多，人變得不容易感到疲憊，頭痛的可能性也減少了。
10，讓周圍的人更健康
停止吸煙同時也是在保護那些不吸煙的家人和朋友的健康。被動吸煙會增加非吸煙者患肺癌，心臟疾病和中風的風險。
二、男人戒煙的好處
1、呼吸順暢
對于吸煙者來說，吸煙者的肺部會有多多少少的傷害，所以對于吸煙者的呼吸功能基本上會有不同程度的衰弱。如果你戒煙成功，那么這個問題就會有所緩解，讓你的呼吸道越來越健康。
2、金錢
如果一個吸煙者現在四十歲，有著二十年煙齡，每天一包煙，每天消費20元。那么就已經在吸煙上花費了14萬6千塊錢，那么如果你要再抽35年，那么就要消費25萬五千五百元錢。這一筆錢對于普通人來說，并不是一筆小錢。抽煙對身體百害無一利，還要消費這么多的金錢。所以早戒煙好處多。
3、心血管健康
吸引豬頭脈搏吐的速度明顯比平常人快，而且各個器官都呈硬化，對心血管帶來的極大的傷害，所以吸煙者的心血管健康多多少少要亞于不吸煙的人。另外，如果不吸煙之后，患有高血壓的患者，血壓會有所下降。
4、精力良好
吸煙者吸煙時間久了之后就會出現精力不充沛，甚至精神恍惚，頭腦不清醒等狀態，容易脾氣暴躁。如果一個人戒煙一段時間之后，就會出現像運動的沖動，戒煙成功后你就會發現明顯和以前不一樣，精神良好，精力充沛等現象。這是一種戒煙成功的現象.
5、自信
而且也只能說，戒煙成功有著充沛的精力，而且戒煙的難度很大，經歷過這一段時間之后，會讓戒煙者有著戒煙成功后特別大的成就感，自我肯定，使人變得越來越有自信。
6、性能力增強
對于戒煙的人群來說，戒煙一段時間時候性沖動會更加強烈，這是一種正常現象。吸煙嚴重影響著我們的生活質量，畢竟良好的生活質量能夠影響人的一生，所以戒煙成功能夠帶給你身體健康，還能帶給你良好的生活，所以放下手中的煙吧！
三、戒煙后的癥狀
去年這個時候，由于胸口隱隱做痛，狠心就開始不抽煙了。停了一天不抽，感覺還真的停好的哦，胸口沒有悶痛了，就更證明抽煙對身邊的不好了。第二天感覺也不大，到第四天了，感覺舒服精神好多。這個時候就更加證明抽煙不好了。難為我的抽煙歷都超過20年了，真正抽煙也超過10年了。難道戒煙是真的這么難？事實證明，不是的。
網上到處都說戒煙后很多癥狀出來，這是什么呢，他們有自己親自試過嗎，很多都是亂扯。說會口渴，會嗎，我不覺得，就是覺得以前抽煙多的是，就會口渴，難道說抽煙就不口渴了，說得真荒唐。
1. 睡眠不好？
睡眠不好，睡眠會中斷，這和抽不抽煙沒有關，也和戒煙沒有關系，你以前抽煙時候，睡眠不好，你會起來抽根煙，但是睡眠不好，是很你的戒煙有關系嗎？睡眠不好真正原因，你自己心里才知道。很多不抽煙的人，睡眠不好，難道是不抽煙原因？
2.嗜睡？
嗜睡？這是什么啊，香煙沒有這么厲害，不要拿電視看到的抽煙鴉片，抽毒品的人來扯淡，不要把抽煙的危害惡化了。戒鴉片，戒毒品的人開始才會，戒了以后，就精神和血色都是好很多的了。
3.咳嗽，便秘，頭痛，饑餓感，盜汗？
說到最后，還有些什么咳嗽，便秘，頭痛，饑餓感，盜汗等等，哎，這是誰說的，我自己就沒有覺得有這樣現象了。我就知道以前抽煙很多痰，現在戒煙后，就沒有那么多痰。抽煙時候經常咳嗽，戒煙后根本沒有咳嗽。還有其他現象，根本沒有，胃口還好很多了呢.
所以不要去亂聽那些沒有親自經歷人亂說，戒煙只有對你后，對你家人好，抽煙的對自己危害，還對自己親人，朋友都有危害。現在我看到身邊有人抽煙，聞到煙味，就想走開。沒有自己親身經歷，都不會知道這樣的。
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