白領們最熟悉的地方就是辦公室，可以說白領們并沒有多少時間進行戶外放松等活動，所以白領們的身體并不是很好，常常患病，那么有什么適用于白領的養生方法嗎？接下來就來為您介紹……
電腦前放仙人掌！或者其它抗輻射的觀賞植物能夠可有效減少電腦等有輻射的設備產生的電磁輻射污染。
脖子運動，久坐頸椎有毛病的小編告訴您，久坐后一定要脖子前后左右的運動，這個運動能有效預防各種頸椎毛病。
勤走動，不要一天一天的坐在電腦前，好人也會坐出毛病來，我們要勤走動，比如去接一杯水或者出去透透氣，都能有效得到鍛煉。
每周進行幾次慢跑鍛煉，由于工作性質白領們要開始注意自己是身體了，有條件的我們每周最好能跑步幾次，可以增強體質。即使不能去跑步，我們上下班能多走路就多走路。
白領的應酬少不了，但是喝酒抽煙我們要限制，不能經常性的宿醉啊，現在年紀輕輕的，將來老了一身病就不值當了。凡事都要有個度才行的。
心里健康，工作固然重要，但是白領們也同樣需要有一個健康的心里，我們平時要樂于參加各種活動，保持良好的心態，心里健康與身體健康同樣重要。
對于白領來說，在日常生活之中的壓力是比較大的，而且由于工作時間比較的繁忙，在平常的時候是沒有太多的時間去照顧自己的，因此在這個時候就需要嘗試一些專門為白領所打造的養生方式。
首先可以購買各種各樣的飲品，這些飲品并不是可樂等等還有碳酸物質的飲料，而是一些可以滋養身體的飲品。購買一些果茶或者是請教專門的中醫，為你調配一款專門適合你的中醫藥飲品，是最為合適的方式。
這樣的飲品可以使得你在空閑的時間補充自己身體所需要的物質，從而讓你的身體變得更加的健康。除此之外，科學飲食是比較重要的，吃飯是每一個人都要做的事情，但是在生活之中的每個人吃飯都有著各種各樣的規律。
有很多的人沒有辦法做到規律的飲食，如果說不知道怎樣獲取食物之中的營養成分的話，就會導致身體出現很多的疾病。在吃飯的時候一定要注意，平常多吃蔬菜和水果，多吃粗糧類的，而且要少喝酒或者是抽煙。
除此之外，在飲食的時候也要注意，不能吃太多的糖和鹽，因為糖和鹽是每個人在每天都必須要攝取的，但是如果攝取的量過多的話，就會成為健康的敵人。但攝取太多糖分的時候，很容易出現糖尿病以及肥胖癥等等這樣的狀況，所以說才要好好的注意日常的飲食，多喝一些養生的茶品。
健康對于女性朋友們來說是非常重要的，因為女性朋友們特殊的生理狀況，體質會比男性朋友們虛弱，各種細菌也會侵襲而入。所以在平時的日常生活中，女性朋友們保養身體也應該注意一些生活中的小細節。那么女性保養身體要注意哪些事情？女性保養身體該注意哪些事情？
一、保養注意事項
1、“便前”不洗手
都說“飯前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手，因為手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗干凈，當然，事后還是要洗手。
2、憋尿成常態
對于一些白領女性來說，久坐，長期伏案接受電腦輻射也就算了，一忙起來，水也顧不上喝，廁所更是能不上就不上，可以省下不少時間應付工作。然而，女性的內生殖器官與膀胱“同居”于盆腔內，關系“緊密”，子宮位于膀胱后面。憋尿會使膀胱充盈，充盈的膀胱會壓迫子宮，使子宮向后傾斜。長時間憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液若不及時排出，容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。長期憋尿不僅容易患上尿道炎，嚴重的還會造成子宮傾斜。
3、每天都使用護墊
雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質地，而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會開始潮濕，加上不透氣，細菌更容易滋生。所以只要在月經前白帶增多和月經還未完全干凈的那幾天用護墊就行了，而且要勤更換。
4、經期也穿緊身褲
緊身褲可以讓女性的曲線更加明顯，玲瓏有致的身材引人側目，極大的滿足了女孩子們虛榮心。然而，緊身褲緊貼肌膚，通風透氣性不好，長期穿不透氣的緊身褲，會導致外陰潮濕，而長期潮濕的衛生環境會引起女性私處炎，嚴重時還會引起盆腔炎、宮頸炎、子宮內膜炎等。特別是在月經期間，穿緊身褲更容易由于封閉潮濕的空間而患上女性私處疾病。
建議女性不要長期穿緊身褲，應選擇吸汗性強、透氣性好的全棉材質緊身褲。
5、經期盆浴
女性在月經期盆腔充血，胞宮經血下行，血室開放，再加上月經期全身抵抗力下降，盆浴很容易使水中的細菌上行至宮腔，女性私處內停留的經血又成為了細菌繁殖的天然培養劑，細菌大肆繁殖的后果就是女性私處遭受細菌感染，造成女性私處炎。建議經期以淋浴為好。所用的衛生巾、紙最好要柔軟清潔，透氣性好，勤換內褲，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激。另外，在性生活中也要注意雙方的衛生，這樣才能讓身體健康，不讓細菌入侵。
二、日常保養小細節
1、果蔬給你好臉色
櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發現，維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環，使人體內的熱能盡快地散發出來，從而達到“御寒”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多余的水分，防止浮腫的發生。
2、中午小睡一會兒
午休一般對白領來說是件奢侈品!有多少個中午，你是在開心網和MSN上打發過去的?聊天的時候真是開心，時間過得快，也不覺得累，不過到了下午，疲勞困倦就會開始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整，使得下午的精神狀態更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養神一下，也有利于身體的恢復。
3、運動加快循環
氣血變得活絡起來，人的氣色自然也會好很多。刺激身體循環的方法很多，去健身房運動鍛煉對很多白領是一種想做但是啟動難的方式，其實不一定非要去健身房。小編建議姐妹們不穿高跟鞋的時候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達到鍛煉的效果。要抓緊機會鍛煉，而且這樣上班路上效率還高。
女性一定不要忽視日常生活的細節，要從身邊的點點滴滴做起，講究衛生，注重個人清潔。飯前便后要洗手，及時排便，不要讓憋尿成常態，盡量少用護墊，一定要用，也要選用純棉質地衛生清潔的，經期內服裝要寬松，不要穿緊身褲。
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