上班時的間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
眼球運動
若連續座在計算機桌前一小時，或是看書約一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最后再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。
眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的ol而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。
吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎?是的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心。
健康食品
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，并防止病變及白內障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，真是一舉數得。
那么對于上班族的小伙伴來說怎么緩解眼疲勞？
1、茶葉水冷敷眼部
用毛巾浸入小米草茶里面，然后躺平，然后用溫暖的毛巾敷在眼睛上面10-13分鐘。這樣會讓眼睛疲勞消除，注意不要把茶水流到了眼睛里面，茶水放溫了之后再放入毛巾。
2、熱手敷眼部
雙手摩擦一直到手很熱的情況下，然后閉上眼睛，把手掌蓋在眼圈上面，記住不要使勁壓雙眼，只是輕輕的蓋上面就行了。然后深呼吸，每天這樣做15分鐘，對減輕眼部疲勞很實用。
3、一定要佩戴合適的眼鏡
年齡段不一樣，眼睛是近視或者老花，近視的程度等等都會有很大的區別。長時間對著電腦的小伙伴要配一副能夠看清遠處和讀書讀報的眼鏡，還要注意這個眼鏡要適用于對電腦的距離，并且照明也要合適，這樣就會很大程度上該曬眼疲勞。
4、注意間歇休息
短時間的休息一下，最好就是離開座位，找一些遠一點的目標多看看，大約看15秒左右，然后再休息休息，這樣對護眼有無窮大的幫助哦。
5、保持正確的工作姿勢
端正做好，保持一個最適當的坐姿，讓雙眼平視或者向下注視電腦的屏幕，這樣做會讓咱們的頸椎部分的肌肉放松，并且眼球在空氣里面暴露的面積也最小。能夠改善眼睛疲勞。
6、多眨眼
眨眼能夠分泌淚水，讓眼睛根部舒潤，對于戴隱形眼鏡的小伙伴來說這樣做最好不過了。所以有空了可以眨眨眼，讓眼睛不會那么干澀。
那么眼疲勞我們可以通過按摩哪些穴位來治療呢？
1、雙手按摩攢竹穴
攢竹穴位于足膀胱經經脈,在眉毛內側有一個凹陷的地方 ,按摩這個穴位對于眼睛疼痛是很有幫助的。能夠緩解眼睛的疲勞。
1、雙手按摩晴明穴
晴明穴是屬于足太陽膀胱經的穴位,對于眼睛部位引起的不適按摩這個穴位是能夠很好的改善。按這個穴位,是能夠給身體供血的,上班族眼睛的干澀,在得到血液補充的時候,是能夠看東西清楚,眼睛變得明亮,眼睛不會再酸脹。因此,在工作一段時間以后,可以按摩晴明穴。
2、雙手按摩絲竹空穴
絲竹空穴屬于身體的手少陽三焦經穴,在人體的眉梢凹陷的地方。頭暈、頭痛等都可以按這個穴位。另外按這個穴位也能很好的緩解眼睛的酸痛，所以能夠保護視力。
上班族的小伙伴們眼疲勞，飲食上面可以多吃一些哪些食物呢？
1、適當多吃些枸杞或者用枸杞葉泡茶喝
枸杞葉適量，煎煮都可以，有時間了可以飲用。枸杞葉性涼甘苦,具有降火明目、清熱止渴的功效,并能補虛益精,堅筋耐老。也可以泡枸杞,煎煮沸一會兒后代茶飲用。
2、適當多吃些獼猴桃
獼猴桃被譽為“水果之王”，它還有大量的維生素C。還含有可溶性膳食纖維，最特別的是含有抗氧化性能的植物性化學物質，這種抗氧化性能夠保護眼睛。
3、適當多吃些魚
魚體中含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸和魚肝油等,這些營養物質具有保護眼組織的作用。但是需要注意的是不要吃的太多
4、適當多吃些橘子
維生素A可以預防和治療干眼病，橘子中含有胡蘿卜素可以再咱們人體內轉化為維生素A。如果缺少維生素A，眼睛在黑暗環境下就能難適應，嚴重的話還會患夜盲癥。所以小伙伴們記得每天要攝入足夠的維生素A。
上班族眼疲勞、視力疲勞主要是由于人們平時全神貫注看電視、電腦或手機等電子產品屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。視力疲勞還會引發和加重各種眼病，因而是要引起重視的。
日常緩解視疲勞的方法有：
1、看書或看電腦的時候，不要一直盯著不放，應該多轉動眼球，多運動，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛煉的。
2、多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時不時看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩的作用。經常近距離看書或者看電腦，需要偶爾望一望遠處，放松下眼肌。
3、做眼保健操：眼保健操對于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助，經常看書或者看電腦可以隔兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
4、眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什么地點都可以做，非常方便。
5、冰袋敷眼：睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助。
6、不要在昏暗的地方看書，不要關燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書。
7、多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類。
8、定期補充視力營養素，一般醫生建議口服樂睛視力營養素，每年堅持服用一段時間，能從根本上緩解眼睛的疲勞，減少視疲勞的出現，還能保護視力，預防近視的發生。
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