秋天是冷熱更迭的季節，也是心血管疾病的多發季節。每年秋天都是心梗的發病高峰期。這是因為秋天天氣轉涼，皮下組織血管收縮，心臟血管負擔加大，血壓升高，心臟負荷由此加重。此外，天氣忽冷忽熱，變化無常，使人的情緒易處于波動狀態，很容易誘發急性心血管疾病。秋天是心血管疾病的多發季節，那么初秋如何養心護心呢?學會以下16招，就能讓你的心臟受到好的呵護!1、早晚散散步
散步是老年人最安全的有氧代謝運動，長期堅持可使血壓下降、血糖降低，起到預防心腦血管疾病的作用。2、定期洗牙英國倫敦大學學院的研究稱，徹底清潔牙齒可降低細菌引起的炎癥，進而使心臟疾病的風險降低70%。3、喝牛奶《美國臨床營養學雜志》的研究稱，每天一杯牛奶，有助于高血壓患者的健康，而高血壓可導致中風和心臟疾病發生。4、降脂藥堅持吃降脂藥一是有降低血脂的作用，二是抗動脈粥樣硬化和穩定斑塊。臨床研究發現，長期使用降脂的他汀類藥物可以使動脈粥樣硬化的斑塊體積縮小。因此降脂藥物，尤其是他汀類藥物對于冠心病患者來說是要堅持服用的。
一般很多美容院或養生機構都會定期給客戶發養生的相關信息的，那么，下面是我給大家整理收集的發給顧客的養生信息，供大家閱讀參考。
發給顧客的養生信息：1、清晨外出多穿衣，防止受涼傷身體;鍛煉過后早把家回，汗濕衣衫風中吹易著涼;運動強度要適度，準備活動要充足。祝你健康!
2、秋冬健康《四字經》：一貫知足，二目遠眺，三餐有節，四肢矯健，五谷皆食，六根清凈，七分忍讓，八方交往，酒薄煙戒，十分順心!
3、秋季，芋頭是一寶，容易消化，富含淀粉，營養豐富，脾胃虛弱、腸道不適的人適合食用，也是老年人和嬰幼兒的食用佳品。
4、秋季常吃紅薯，能有效預防肝臟腎臟中締結組織萎縮，防止膠原病的發生，并具有暖胃補虛、益氣力、健脾胃、強腎陰等功效。
5、秋季蘿卜賽人參，調理脾胃作用深，營養豐富促消化，風熱感冒有良效，咳嗽多痰咽喉痛，輔助之功最為高，秋日常食百病消。
6、秋季氣候燥，靚湯可美容。多喝一些瓜菜湯可補充維生素，牛奶、八寶粥、紅棗蓮子羹、銀耳湯都可潤澤臟腑，養顏護膚。
7、秋季養生三忌：一忌貪涼，不宜吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果。二忌過燥。秋季氣候日漸干燥，多吃生梨、甘蔗、銀耳、蜂蜜等滋陰潤肺，三忌亂補。
8、秋季養生提醒你：吃干果，多蔬果，恢復體能很神奇;吃鰻魚，炒豬肝，眼睛疲勞可緩解;堅果類，健腦好，營養滋補不能比。愿你健康!
9、為防秋燥，要少食或不食辣椒、生姜、生蒜、生蔥、胡椒等燥熱品，對有飲酒、吸煙嗜好的人，更要注意節制。祝您健康!
10、一二三四五，防止秋老虎。流感要預防，飲食應得當。室內常通風，起居有規律。茶水去秋燥，鴨肉此季好。少辛辣油膩，秋膘慎重補。祝你健康快樂每一天!
11、動動腳趾健脾胃方法：每天抽時間或閑暇時練習用二趾和三趾夾東西，站立時用腳趾練習抓地，均可起到健脾養胃的作用。
12、多少健康：少肉多豆少鹽多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少車多步少言多行少欲多施少憂多眠少憤多笑。
13、風起溫降寒冬來訪，十種食物細致呵護：菠菜護腦，紅薯護眼，海帶護發，番茄護肺，香蕉護腿，海魚護心，黑豆護腎，甘藍護胃，雞蛋護甲，西蘭花護膚。
14、感冒后該做件事：找一張床休息;補充維C;吃塊黑巧克力：可補充氧化劑;打開加濕器：可讓呼吸更順暢;吃流質食物：熱湯和熱粥都是不錯的選擇;多喝水：保證每天毫升水;遠離乳制品：因為它們難消化。祝你健康身體好!
15、寒冬時節多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，營養豐富，有“利九竅通血脈化痰涎消食積”等功效。
16、寒風吹，祝福到，我的關懷是陽光，溫暖你心窩;孤單時，祝福到，我的問候是惦念，消除你寂寞;手機響，祝福到，我的祝福是希望：愿你幸福美好!
17、寒冷季節冬到來，冷風瑟瑟更清冷;問候關懷送健康，吉祥如意送平安;新鮮果蔬送營養，福運財運送你家;短信祝福送給你，愿你冬來更安康。
18、花草茶“混搭”推薦：玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常飲，美容養顏，對肝臟和胃部都有滋補的功效，更可緩和緊張情緒。
19、健康提醒：冬季易患呼吸道疾病，可用梨棗姜冰糖共同煮水沖雞蛋，早晚服用;在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，每日數次，效果甚佳。
20、今天立冬：早做準備，莫再亂瘋;埋藏食物，能量補充;別再亂跑，謹防雪崩;時間一到，冬眠輕松：免費提醒，真情奉送;小小剌猬，快快進洞。
21、老年人冬季養生：固津少出汗，防病多保健，精神要樂觀，經常食粥餐，早睡晚起補水足，洗腳散步健腳板，室內通風保新鮮。
22、冷風呼呼吹，我把祝福來送上：天寒地凍易受涼，多穿衣服要保暖;早出晚歸溫差大，增添衣服要恰當;早睡早起身體好，萬事如意齊家歡。祝你幸福!
23、冷冷的'冬風呼呼的吹，一陣陣冷意襲來，我愿自己是那火熱的烈日，讓你不再感覺寒冷;我愿自己是那不滅的火爐，讓你感受無盡的溫暖。只愿你幸福安康!
24、臨近過節，食物油膩多;適當進素食，清腸道，解負擔;創造綠色內環境，以內養外保健康!愿你冬天幸福平安!
25、起風了，下雨了，立冬來了，寒冷來襲，短信關懷送給你：采擷暖陽的余輝，讓你的冬日暖暖;點燃耀眼的火把，讓你的冬日精彩，祝你立冬愉快!
26、氣溫陡降寒風嘯，早晚加衣防感冒，白天開窗通通風，規律作息精神好，入冬進補有訣竅，均衡營養是王道，適度鍛煉不可少，貼心提示要記牢。
27、秋冬換季保養：滋補素食推薦卷心菜，其維生素C含量是西紅柿的。倍，多吃能增強機體抗病能力。
28、上班族保健方法：端正坐姿，上半身應該保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。
29、身體著涼，會造成嗓子發癢和不舒服，可用切開蘋果和醋兌入開水中，喝掉三分之一，其余每小時漱口一次，通常一晝夜疼痛就會消失。
30、蔬菜食用有四忌，鮮木耳食用易引起皮炎，爛生姜食用會讓肝臟受損，青番茄食用易造成口苦，鮮黃花菜易造成嚴重的腸胃反應。
31、蔬菜怎樣存放更鮮嫩?不能平放，更不能倒放，正確的方法是將其捆好，垂直豎放。垂直放的葉綠素含水量比水平放的多。
32、霜后的秋扁豆含較高的豆素，在體內不易消化，抑制凝血酶引發食物中毒。在扁豆菜肴臨出鍋前投入適量蒜蓉，可殺菌解毒。
33、睡眠三忌：一忌睡前惱怒，二忌睡前飽食，三忌臥處當風;睡前三要：一要睡前用熱水洗腳，二要睡前喝杯牛奶，三要睡前看書;祝朋友睡眠充足人健康。
34、四個養生小秘招：平時多睡子午覺;沒事多動腳趾養脾胃;腹部按揉養生一訣;經常冷熱水交替洗手，可以練血管。
35、天冷注意防寒，三個部位尤其重要，頭部受寒易頭痛，腸胃不適;背部受寒，可影響腰椎關節和內臟;腳部受寒，易患感冒。
36、現在人白天太忙碌，晚餐來滋補，幾點要注意，一是吃太晚，容易造成結石;二是吃太葷，癌癥后面跟;三是吃太多，適量才健康。
37、小竅門：熱水泡腳，舒血通竅。春日浴足，外陽固脫;夏日浴足，暑溫可卻;秋日浴足，肺潤腸濡;冬日浴足，丹田溫熱。
38、小雪節氣養生：適宜吃降血脂食品，如苦瓜玉米蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳等。
39、煙花絢爛奪目，卻只有一瞬間;流行舞蹈盤旋，卻只有一瞬間;曇花含苞待放，卻只有一瞬間;但是我的牽掛與祝福，卻是永遠，愿你：天涼，注意身體!
40、養生花粥：白蘭花花粥，將白蘭花煮成濃汁，再加蜂蜜粳米煮熟，能止咳補脾，對食欲不振有幫助。
41、一壺老酒，綿香醇厚;一段越劇，情意悠悠;一段歲月，難以忘記;一句祝福，伴你左右;一群朋友，知心牽手;一條圍巾，溫暖冬天;一條短信，送去問候!
42、一聲問候，一個短信，一個擁抱，一個眼神，一條圍巾，用你的小手溫暖下彼此; 請記得，立冬了，多加衣。別感冒了!如果你不幸不小心打了個噴嚏，請記得，那一定是我在想你哦
43、一絲真情勝過千兩黃金，一絲溫暖能抵萬里寒霜，一聲問候送來溫馨甜蜜，一條短信捎去我萬般心意：天天快樂!開心過好每一天
44、易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散，多食會耗氣損精神。對于平時乏力倦怠及易患感冒的氣虛患者，更應少食香菜。
45、DIY蘋果美白補水面膜。材料：蘋果個、蜂蜜匙。制作方法：先將蘋果切成兩半去籽入攪拌機攪碎成汁，加入蜂蜜打勻冷藏冰箱，約分鐘后取出。適用中性肌膚。
46、般若心語：以靜默養氣，以安睡養精，以靜心養神。善養生者，最重精氣神。精多則氣盛，氣盛則神全，神全則身康體健。炎夏清新小祝愿，幫你順氣養精神。
47、冰鎮啤酒解暑好，朋友相聚樂逍遙；炎熱難耐怎么辦，立刻洗個熱水澡；太涼的食物別多吃，不要長時間吹空調；工作時候別太累，有害健康易疲勞；降溫解暑有妙招，炎熱季節也挺好。
48、蔥姜湯：預防感冒。蔥花g放入碗中，加入cc姜汁，倒入毫升至毫升溫熱開水。每天喝～碗，有效改善感冒癥狀。
49、燈光下的溫馨，你輕柔的親吻著我的肌膚；暗夜里的萌動，你深深的唱著動聽的小曲。是你在朦朧中擾亂了我的美夢，終于我下定一個決心：可惡的蚊子，誓死也要與你爭斗。
50、蜂蜜護膚美容潤胃腸通便秘，但放久易發黏發酵，喝起來口感不好。蜂蜜買回裝在玻璃容器內，放鍋中隔水加熱至約℃，保溫分鐘，即可阻止發酵。
51、蜂蜜中放適量姜片，可不變質、不變味的保存較長時間。將蜂蜜放入玻璃瓶或陶瓷罐內，每五百克蜂蜜內加一小片生姜，密封后放在陰涼處貯存即可。
52、寒風涼涼，夜也變長，輕聲問候，是否繁忙？換季之時，注意健康；出門添衣，晚上加被；早起早睡，加強營養；喝口熱湯，溫暖無恙；一早一晚，小心著涼。天氣冷了，愿你保持愉快的心情，幸福安康。
53、糊涂一點，煩惱就會少一點；瀟灑一點，生活才會舒坦；計較少一點，快樂就會多一點，鍛煉多一點，身體才會棒一點。季節輪回，天氣轉寒，注意保暖，愿你有個健康的身體！
54、季節交替涼意急，順天應人養精氣。衣食住行有規律，食補藥養來調劑。羊肉魚湯熱量高，川芎白芷療風邪。菌菇冬筍增免疫，蘿卜鴨湯強身體。祝君順意！
55、健康養生六個“七八”：七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調，七八里路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友多聊聊。朋友我祝你一切安好！
56、科學搭配食物：挑選富有營養的季節性蔬菜、時鮮水果、牛奶、蛋、豆漿、花生等做成的零食，因為身體需要營養素，尤其是礦物質、微量元素等。
57、酷暑難熬，熱傷風防不勝防，教你六招一起分享：一防心氣耗傷，二防作息不當，三防睡眠不足，四防飲食失調，五防外熱內冷，六防過度疲勞。祝君一夏神清氣爽！
58、你知道嗎？牙膏內所含的許多化學物質，存放一定時間后會發生化學反應，不僅引起牙膏變質，還會降低去污與保潔作用。牙膏的保存期超過個月極易變質。
59、氣候驟冷，如果你有手腳冰涼的朋友，不妨告訴他：多吃一些性屬溫熱的食物，如大蒜、生姜、雞肉、山藥、桂圓等，可提高耐寒力，還得多多運動哦！
60、讓電腦輻射最低小帖士：穿插休息以避免長時連續操作電腦。保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕距離應在-厘米，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。
61、熱了悶了笑一笑，清風送爽林陰道；喝茶醇香養精神，冷飲一杯心情好；藍天碧水劃船游，滿眼綠色意氣高；生活四季多精彩，酷暑嚴寒都美妙。
62、如何省錢又美麗？食補和睡眠對女士的美貌起很關鍵的作用。但隨著年齡的增加，用水果、蔬菜等純天然原材料自制護膚品，使皮膚增加彈性和光澤非常實用。
63、送你膳食十原則：質量要好，數量要少；菜肴要淡，飯菜要爛；食物要雜，吃飯要慢；蔬菜要多，水果常吃；飲食要溫，飯菜要豐。愿你健健康康！
64、蒜：屬于辛辣溫性食物。不僅能祛陰散寒，還有殺菌防病的功效。大蒜中也含有一種殺菌力很強的大蒜素，能殺滅多種病菌，提高免疫力。
65、所謂養生必先養心。牢記心里養生八字經：善良、淡泊、寬容、樂觀。保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退，心健康了身體才健康。
66、淘米水美容：其中含鉀，第一次淘米的水呈弱酸性，洗發；第二次呈弱堿性，用于面部弱酸環境的清潔，其性溫和、不刺激皮膚。加熱使用，效果更佳。
67、天氣變的真快，氣溫變的真壞，出門外套要帶，睡覺被子要蓋，多吃水果青菜，別忘還要補鈣，保持良好心態，祝你開心愉快！
68、天氣漸漸涼，當把感冒防；落木蕭蕭下，心里別感傷；鍛煉要跟上，熱身防拉傷；飲食若多樣，賽過中藥房；晝短夜更長，深睡精神旺。調養身心，健康無恙。
69、夏日洗澡講究多，分享給你請記牢，再熱不洗冷水澡，感到寒冷易感冒，血壓過低不洗澡，供血不足虛脫擾，酒后千萬別洗澡，溫馨關懷送到，快樂安康圍繞！
70、現代人的健康生活啊，它含金量高，過一天頂過去五天，實惠！你瞧我，一口氣上了樓，不費勁（鈣中鈣）。健康，一切皆有可能。（李寧）。美好的一天從健康開始。（美的）
71、炎夏火氣太旺，降溫要出狠招，牛奶滋陰解熱，早餐一杯最好，十一點前睡覺，養護肝臟首要，少吃辛辣油炸，多食草莓西瓜。溫馨關懷送上，快樂安康隨行！
72、炎夏困倦來擾，妙招助你趕跑，指尖輕敲頭部，頭頂后腦循環，握拳按壓后頸，閉目后仰提神，按摩四肢養生，十次效果剛好，粗鹽泡腳解乏，恢復精神訣竅。
73、炎夏養生忙，重點防腹瀉，果蔬需洗凈，浸泡淡鹽水，飲食勿貪涼，酷熱飲清水，生熟分開放，不吃隔夜食，睡眠關空調，不坐涼地板。關懷送上，快樂安康！
74、炎夏預防熱感冒，貼心關懷請記牢，清淡飲食少油膩，綠豆蓮子煲粥妙，減少久待空調房，耐熱鍛煉很必要，充足睡眠少熬夜，豁達心胸病毒跑。愿快樂安康！
75、炎炎夏日莫貪睡，伸腰起床無需快。晨起空腹一杯水，清洗腸胃又開懷。一日三餐細細嚼，莫嫌天熱省正餐。瓜果蔬菜種類繁，好吃宜雜不宜多。適當鍛煉身體棒，祝你健康永相伴！
76、養生之道：平時宜打開門窗通風，臥室宜干勿潮，被褥勤曬殺菌除濕;床頭可擺薄荷油，有祛病毒功效。告訴你關心的人哦!
77、養顏菜橘子胡蘿卜水果沙拉：橘子、胡蘿卜、火龍果、梨、石榴、檸檬、香蕉、狼牙生、薄荷葉、蘋果、千島醬等，抵御紫外線核輻射對人體的傷害與抵抗力。
78、有許多生活細節要注意：少喝奶茶，不吃剛烤面包，遠離充電電源，白天多喝水晚上少喝，一天不喝多于兩杯咖啡，少吃油多食物，請發給每一位你關心的人。
導語：24節氣分別是立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒。二十四節氣反應了季節氣候的變化，養生也要順勢而行。那么二十四節氣如何養生？下面一起來了解一下24節氣起居、飲食、運動、情緒等養生知識。
春季節氣養生立春養生情緒生氣傷肝，心平氣和，戒怒憂
起居23點前睡早起散步，梳頭百下
穿著下厚上薄，忌過早減掉冬衣
運動宜漫步聊天串門，忌大動出汗
飲食少酸多甜，多食綠蔬，忌辛辣
食物：韭、蔥、香菜、花生、蝦仁等
推薦食譜：韭菜炒蝦仁、干貝蘆筍
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雨水養生情緒情緒穩定，忌過度憂慮
起居溫水洗漱，早睡早起養陽氣
穿著繼續春捂，重點保暖下半身
運動宜踏青賞花，微出汗為佳
飲食多食蔬果喝溫水，最宜喝粥
食物：粗雜糧、棗、山藥、韭菜等
推薦食譜：地瓜雜糧粥、山藥米粥
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驚蟄養生情緒心情愉快，勿妄動肝火
起居保證睡眠，室內保持通風
穿著適量增減衣著，預防感冒
運動散步踏青放風箏，不宜激烈
飲食清淡，多吃蔬果，少肉類
食物：韭菜、梨、菠菜、蒜、甜椒等
推薦食譜：冰糖燉梨、菠菜粥
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春分養生情緒情緒宜平和，忌大喜大悲
起居充足睡眠，9點后開窗通風
穿著保暖下肢及腳，微微出汗最佳
運動晨練散步慢跑太極，多曬太陽
飲食忌大熱大寒，少食酸和辛辣
食物：紅棗、蜂蜜、韭菜、春筍等
推薦食譜：紅棗南瓜湯、油燜春筍
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清明養生情緒悲傷莫過，控制情緒，宜愉悅
起居睡覺要提前，少出入公共場所
穿著注意天氣變化，適宜增減衣服
運動避負重運動，健走遠足打太極
飲食忌食發物，清補為主，需祛濕
食物：苦菊、山藥、萵筍、韭菜等
推薦食譜：涼拌苦菊、萵筍炒蝦仁
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谷雨養生情緒保持恬靜心態，忌憂愁焦慮
起居晨起喝水，多飲茶，防過敏
穿著早晚加件衣，春捂別捂過頭
運動多參加春游、慢跑等運動
飲食低鹽/脂/糖/膽固醇，少刺激
食物：薺菜、菠菜、香椿、黃豆芽等
推薦食譜：香醇拌豆腐、薺菜餃子
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夏季節氣養生立夏養生情緒天熱宜戒怒，調控情緒
起居早睡早起，避免生涼防外感
穿著穿衣不出大汗，透氣舒適
運動多做安靜事，書畫種花釣魚
飲食飲食清淡易消化，少油膩
食物：山藥、絲瓜、西紅柿、蛋類等
推薦食譜：西紅柿炒蛋、清炒山藥
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小滿養生情緒有意調節情緒，勿亂發脾氣
起居睡覺勿貪涼，防熱防濕氣
穿著宜寬松舒適，不宜太露
運動早晚適宜輕微運動，忌大汗
飲食忌過量生冷油膩辛辣，多排濕
食物：苦菜、蒲公英、苦瓜、西瓜等
推薦食譜：西瓜西米露、上湯苦菜
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芒種養生情緒保持淡泊開朗的心境，會疏解
起居晚睡早起，午小休，常洗澡
穿著勤換衣，穿寬松散熱衣物
運動溫和運動，健走游泳或慢跑
飲食飲食減酸增苦，清補瓜果蔬菜
食物：鴨、香蕉、芹菜、絲瓜等
推薦食譜：絲瓜粥、冬瓜薏米老鴨湯
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夏至養生情緒靜息調心，保持好心情
起居晚睡早起要睡足，需午休
飲食清淡飲食，多吃蔬果雜糧
穿著不宜太厚，少穿緊身衣褲
運動清爽時間段去散步、打太極
食物：豆類、苦瓜、苦菜、芹菜等
推薦食譜：綠豆粥、涼拌苦瓜
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小暑養生情緒保持平和心態，養心護心
起居充足睡眠，防中暑，多喝水
穿著輕薄柔，透氣，淺色衣物
運動忌猛烈，清早傍晚再運動
飲食飲食清淡少辛辣，有節制
食物：豆芽、苦瓜、黃鱔、姜等
推薦食譜：燒黃鱔、苦瓜黃豆排骨湯
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大暑養生情緒消暑切莫動“肝火”
起居少出門，少活動，多飲水
穿著及時更衣，空調房穿衣要增添
運動避開桑拿天，健身宜散步
飲食防生冷油膩，吃利濕降暑食物
食物：綠豆、薏米、冬瓜、苦瓜等
推薦食譜：紅豆薏米粥、冬瓜海帶湯
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秋季節氣養生立秋養生情緒內心寧靜，神志安寧
起居早臥早起，少開空調，飲足水
穿著適當增衣，涼而不寒
運動宜運動，太極瑜伽游泳快走等
飲食祛暑清熱，多食滋陰潤肺食物
食物：黃瓜、西紅柿、梨、豆類等
推薦食譜：冰糖燉梨、沙參百合鴨湯
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處暑養生情緒切忌情緒大起大落，安神心平
起居每天多睡1小時，午休緩秋乏
穿著根據氣溫適時添減衣服
運動爬山、健身操、散步、太極拳
飲食少辛增酸，多食滋陰潤肺食物
食物：梨、柚、蓮藕、番茄、山楂等
推薦食譜：冰糖銀耳、百合蓮子粥
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白露養生情緒保持愉快的心情，以免抑郁
起居保持充足日照，家居多通風
穿著不能赤膊露體，注意保暖
運動登山、打太極拳、游泳等
飲食健脾潤燥，多吃橙黃色蔬菜
食物：銀耳、蜂蜜、百合、枸杞等
推薦食譜：銀耳蓮子湯、枸杞柚子茶
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秋分養生情緒趕走抑郁少傷秋，保持好心情
起居早睡早起，多喝水，防秋感
穿著根據溫變化增減衣服
運動輕松平緩運動如登高、快走等
飲食多吃清潤食物，增辛酸味食物
食物：藕、荸薺、梨、百合、蜂蜜等
推薦食譜：姜汁藕片、百合淮山粥
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寒露養生情緒易煩躁悲愁，需培養樂觀情緒
起居睡足覺，多喝水，防秋季感冒
穿著增減衣服，保暖下肢和足部
運動散步跑步，可參加耐寒運動
飲食養陰防燥少辛辣，忌無病亂補
食物：藕、柑橘、蟹、冬瓜、秋葵等
推薦食譜：菌菇湯、秋葵炒蛋
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霜降養生情緒易憂思，及時舒緩壓力笑一笑
起居睡眠充足，注意穿衣、蓋被
穿著多備秋裝和外套，酌情增減
運動加強體育斷理、爬山慢跑
飲食宜平補，多吃堅果和蔬菜
食物：秋梨、南瓜、川貝、芥菜等
推薦食譜：南瓜羹、川貝雪梨
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冬季節氣養生立冬養生情緒保持安靜，情緒低落及時舒緩
起居早睡晚起，充足睡眠養陽氣
穿著厚薄均要適宜，多層次可增減
運動動靜結合，滑冰跳舞出點汗
飲食滋陰潛陽，清淡飲食，多蔬果
食物：牛羊肉、烏雞、蘿卜、堅果等
推薦食譜：烏雞湯、蘿卜燉牛腩
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小雪養生情緒保持樂觀，及時調節心態
起居多喝水，早睡晚起，睡前泡腳
穿著不覺寒冷為宜，最好帶帽子
運動溫和有氧運動，微微出汗為度
飲食少辛多酸，適當進補，少發物
食物：牛羊肉、橘、深綠色蔬菜等
推薦食譜：番茄牛肉、蔥爆羊肉
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大雪養生情緒易低落，需舒緩，可多運動
起居早睡晚起，多泡腳，多喝溫水
穿著防寒保暖，尤其是頭頸和足部
運動每天堅持半小時有氧鍛煉
飲食溫補為主，宜苦忌咸，宜喝粥
食物：大白菜、豆、紅棗、羊肉等
推薦食譜：紅棗桂圓烏雞湯、羊肉湯
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冬至養生情緒愉悅心情，氣血順暢身體好
起居定時起居，早睡晚起
穿著內薄軟，中保暖，外防風
運動適量運動，微出汗為宜
飲食補腎精，多吃溫性食物
食物：黑色的食物、枸杞、羊肉等
推薦食譜：枸杞羊肉湯、黑豆烏雞湯
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小寒養生情緒寧神定志，莫要勞神憂事
起居睡足覺，午間補眠，勤曬太陽
穿著保暖為上，尤其肩頸和腳部
運動宜在日出后，長跑滑雪踢毽子
飲食宜減甘增苦，少食辣火鍋
食物：羊牛肉、芝麻、核桃、板栗等
推薦食譜：板栗燜雞、芝麻核桃糊
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大寒養生情緒蓄精養神，運動緩低落情緒
起居睡前泡腳，多睡一小時晚點起
穿著防寒冷侵襲，尤其膝蓋和雙腳
運動鍛煉運動要適宜，慢跑快走
飲食宜溫補，多吃溫潤食物和粥
食物：禽肉、紅棗、芡實、桂圓等
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第一名蘋果，因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。許多美國人把水果作為瘦身必備，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
第二名：杏，含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A。
第三名：香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處;
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助;
第五名：藍莓，是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率;
第六名：甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品;
第七名：櫻桃，能幫助人保護心臟健康;
第八名：越橘，能幫助減少尿路感染的幾率
1、中秋國慶雙節至，注意養生是必須。白日K歌需縱酒，縱酒之前吃些肉。空腹傷胃更傷肝，酒后酸奶可養顏。睡前沐浴泡泡腳，恢復精力免疲勞。替代飲料涼白開，多吃水果和蔬菜。秋中養生，祝您健康！
2、1144秋天到，溫差大；要添衣，防著涼；胃不好，要護養；飲食調養很重要，溫、軟、淡、素、鮮為宜；忌嘴保養不能少，冷、燙、硬、辣、不可貪；平心靜養莫小覷，緊張、焦慮、惱怒不良情緒是禍根，愿你謹記護胃小貼士，擁有好胃吃啥啥都香！
3、立秋之日風來到，秋風蕭瑟氣候變，溫度降低不適多，身體虛脫需要補，秋季養生保健妙，只要注意五個竅，戶外鍛煉要增加，早睡早起勤添衣，多飲開水體滋潤，拍胸多煉呼吸氣，少食辛辣多食酸，五竅記牢身體健。養生日快樂無限！
4、秋干物燥多喝水，多吃水果來潤肺，靜心養神看淡是非，一念之間是喜悲，早晚溫差漸增加，增添衣物晚蓋被。祝你心情不下雨，財運永不離。
5、秋意來襲氣溫低，防止著涼勤添衣；保養身體重起居，早睡早起身心愉；保持樂觀心豁達，快樂生活心歡喜；秋季飲食宜清淡，滋陰潤肺好養顏；秋季運動要適量，爬山游泳身體健。愿您注意養生，保持好身體！
6、白露過后，秋意漸濃，天氣轉涼，注意調養，身體較虛，適當進補，增強體質，預防疾病。瓜果多吃，腸道清新，牛羊肉美，驅寒保暖，湯水多加，燥火去掉，暑類豐收，補陰壯陽。養生之日，愿君健康，翻書讀報，收集資料，自己實用，宣傳朋友，快樂養生，一世無憂。
7、暑夏高溫已降低，秋高氣爽風景宜，賞景莫忘養身體，秋季養生要注意：氣候干燥溫度低，防燥放涼勤添衣，飲食偏酸養肺氣，心情樂觀要歡喜，潤肺養顏多休息，運動適度看自己，保持健康好身體。
8、秋季來臨養生重，養生不可盲目從，適當養生身心健，秋季養生有八忌。一忌虛實不分清，二忌無病亂補身，三忌多多益善食，四忌重進而輕出，五忌以藥代食吃，六忌凡補必含肉，七忌越貴就越補，八忌恒補不變更。祝愿朋友科學養生，健康一生。
9、秋季養生要防燥，及時添衣防感冒，辛辣食物不食好，水果蔬菜是要道，蜂蜜潤燥是高招，多吃雪梨膚色好，銀耳百合潤肺秒，睡眠充足困意消，適當運動身體好，心情樂觀沒煩惱，幸福生活少不了！
10、秋高氣爽桂香飄，及時加衣別感冒，朝喝鹽水晚喝蜜，趕跑秋燥潤腸道，兔肉鴨肉進補好，狗肉羊肉盡量少，適當賴床幾分鐘，舒展血液循環妙。愿你安康！
11、深秋任它到，養生自有招；悲秋惹人惱，釋懷呵呵笑；哈欠可醒腦，遠眺視力高；腰板挺直了，左右搖一搖；晨起一杯水，每天不可少。貼士奉上，一切大好！
12、秋季是詩，讀出的是美好；秋季是文字，寫出的是；秋季是寒風，感受的是清冷；秋季是關懷，出門別忘添衣；秋季是問候，三餐營養搭配；秋季是祝福，祝你一切安康！
13、秋菊應采東籬下，賞罷南山去泡茶。秋菊泡茶去火氣，淡泊心情兩相宜。蘿卜最好自家種，開辟園圃可陶情。香蕉蘿卜通肺氣，堅持食療不便秘。生姜紅花紗布包，加水燒開即可泡。中藥泡腳養腎氣，不斷續水必須的。秋季養氣養身體，心曠神怡勿生氣。祝您健康！
14、工作太忙，生活太累，朋友你好，送你“健康保鏢”--十種最佳養生食物：1.護腦：菠菜；2.護眼：紅薯；3.護發：海帶；4.護肺：番茄；5.護腿：香蕉（鉀元素含量豐富，被譽為“美腿高手”）；6.護心：深海魚；7.護腎：黑豆；8.護胃：甘藍；9.護肝：雞蛋；10.護膚：西藍花。祝身心健康、開心幸福。
15、秋高氣爽最好季節，陽氣降低陰氣漸長，滋陰補氣天天保養，蜂蜜喝水銀耳燉湯，早上常喝營養豆漿，出門謹記添加衣裳，秋季養生記在心上，問候信息送上，祝愿身體健康強壯，日子過得幸福甜蜜！
16、秋季來到降溫天冷，食物搭配合理重要，涼性溫性搭配吃喝，營養均衡才能健康，牛肉配上白蘿卜燉，涼熱搭配胃腸舒坦，紅棗枸杞常來滋補，不妨加點涼性荷葉，陰陽調理平衡科學，保證滋補效果更佳。秋季養生祝愿您身體健康無煩惱！
17、深秋風云變幻，養生心情恬淡；血液供氧變慢，呼吸宜深不淺；添衣可以保暖，抗寒冷水洗面；下午堅持鍛煉，動作后急先緩；摸索養生細節，健康自然不難！
18、秋風颯颯秋雨涼，氣溫逐漸往下降，早出晚歸工作忙，注意防涼添衣裳，滋補養陰多燉湯，保陰潤肺記心上，辛辣食品要少吃，以免過多肝氣傷，酸味水果多品嘗，滋補肝脾保健康，祝君秋季養生快樂開心!
19、天氣轉涼牽掛你，溫馨貼士來傳遞；清肺潤燥水晶梨，快樂好運永不離；滋肝養脾用大棗，吉祥如意不會少；養肝益氣調經銳，健康平安最純粹；飲食有序調起居，煩惱憂愁全離去；鍛煉經常強免疫，福星高照帶喜氣；溫馨祝福益健康，祝你笑容壽無疆！
20、“二八養生法”，健康你我他，真知好貼士，與友共分享：膳食，二分細八分粗；就餐，二分饑八分飽；穿衣，二分寒八分暖；疾病，二分治八分防；心情，二分靜八分樂。祝：健康快樂無疾擾，開心幸福樂逍遙！
21、短信彰顯，朋友情誼；請你閱讀，養生秘籍：收養神氣，保持平和；輕緩運動，循環氣血；勿要過度，以免傷身；早睡早起，多食辛酸；心情舒暢，微笑綻放。朋友，愿你安然度秋季。
22、酷暑離去秋來到，此時養生少不了，一夏無病三分虛， 身體不適自知曉，氣候早晚雖涼爽， 秋老虎仍來肆虐，極易倦怠和乏力，春夏養陽秋養陰，進補營養有必要，身體壯實把冬迎。祝君快樂秋季養生。
23、秋季護膚道，保濕最重要，晨起蜂蜜水，潤燥是高招，冰糖燉雪梨，膚色天天妙，保濕噴霧備，干渴噴噴好，少食辛辣物，痘痘不來擾。妙招送上，美麗到老！
24、21a2秋季肉類多吃膩，蔬菜美食巧潤燥，蓮藕煲湯滋陰妙，番茄菠菜清熱高，韭菜餃子促消化，山藥熬粥益氣方，蒜泥茄子促循環，清蒸紅薯腸胃好。愿你安康！
25、楓葉泛紅宜秋游，甘露微甜始到秋。秋燥補水補營養，白露微寒夜變涼。中秋佳節桂飄香，玉露金風祝福忙。深秋鍛煉需加強，寒露一過是霜降。三五好友訴忠腸，同學聚會煲熱湯。身體常動心常笑，健康到冬不感冒。秋季養生，快樂過冬。祝您安康！
26、秋天到，氣候燥，冰糖雪梨潤肺高；涼風起，秋乏鬧，枸杞泡茶精神好；天黑早，秋月明，別總熬夜玩電腦；葉漸黃，秋愁擾，笑口常開別煩惱。愿你樂逍遙！
27、秋高氣爽，宜養心氣；操勞莫過，工休有律；深吸慢呼，天人合一；登高望遠，洋洋意氣；煙波垂釣，釣勝于魚；與友調侃，歡聲笑語；心態平和，諸事順意。
28、秋季來臨天干燥，滋陰養肺很重要，經常燉梨來喝湯，早晚常常喝豆漿，飲茶銀耳配枸杞，滋補身體得健康，找個空閑菊花賞，賞心悅目體安康，祝君秋季養生開心快樂得健康！
29、人生一幅美麗畫，健康顏料裝點它，美食養生神奇多，輕松安康不費力。眼前正是深秋時，養生秘方傳遞您，多用銀耳燉湯喝，多吃黃梨能滋養，多喝豆漿敗火氣，滋陰潤肺好處多。愿您深秋時間注意養生，天天快樂！
30、秋季到，氣候漸冷空氣又干燥，要養身，請您務必要趁早；秋景美，外出游玩切記增衣添被；秋思長，輕聲問候暖暖心窩房；祝愿到，愿你幸福安康快樂久久享。
31、深秋已來到，天干又物燥；喝水潤潤肺，果蔬不能少；溫補正當時，開胃食酸棗；蘿卜賽人參，鴨肉是佳肴；睡眠要充足，鍛煉通五竅。真心祝愿，身心安好！
32、秋天天氣干，護膚要把關，教你一小招，省錢效果妙。作息要工整，飲食可解憂，多喝奶豆漿，精神榮光煥；中午來倆梨，潤肺體生津；新鮮蔬果可生吃，補充營養又排毒；芝麻核桃銀耳蜜，滋潤皮膚美容顏。這是省錢的好絕招噢。
33、天氣漸漸涼，當把感冒防；落木蕭蕭下，心里別感傷；鍛煉要跟上，熱身防拉傷；飲食若多樣，賽過中藥房；晝短夜更長，深睡精神旺。調養身心，健康無恙。
34、食百果瓜疏粗谷，嘗百味營養互補。少葷多鮮素食美，限制糖鹽管住嘴。瘦肉魚奶長輪換，勿動煙火酒少量。飲食自控七八飽，保健養身勤運練。祝你天天好心情，高興愉快度百歲。養生法寶很簡單，心悅情愉病魔光。
35、手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁， 常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好， 常揉中指能強心，常揉環指肝平安， 常揉小指壯雙腎，十指對力強心臟， 雙手對插頭腦清，旋轉關節通經脈， 反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛。養生日，不用花錢不用補，(記住揉下你的手。
36、養生不忘多吃豆，白蕓豆兒減肥行，阻止糖類快吸收，幫助減肥獲漂亮，豌豆減少心腦疾，有助防止血栓病，蠶豆補氣能健肺，有助預防肺癌癥，扁豆健身體格壯，有助增強肌肉美。祝君養生日快樂，少吃肉肉多吃豆。
37、春日養陽需防風，謹防濕邪宜食芹；夏食銀耳綠豆爽，防暑清涼可靜心；秋喝靚湯解秋燥，食宜清淡重養陰；冬日蘿卜賽人參，防寒保暖要健身。四季養生需注意，飲食規律生活美，鍛煉健身不可少，健康快樂益身心！
38、秋日來臨果實多，最美數著酸棗果，荒郊野外紅一片，采摘艱辛全值過。維生素含量第一名，開胃助消化腸道清，酸甜可口果肉鮮美，果仁煎湯有助睡眠。養生日，祝愿朋友多多收集好資料，擇優應用健康保證。
39、霜降到，養有道：起個早，睡得好；潤肺燥，愁絲少；秋色妙，心情好；生津要，湯水撈；胃口好，防感冒；蓄精銳，收為要；好時節，幸福繞！
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