一、產后日常生活3件事多久可以做
1、產后多久可以有性生活?
42天-8周左右可以恢復性生活
這個問題不僅新媽咪很在意，新爸爸也十分著急。一般來說，女性在產后42天到八周就可以恢復性生活了。但實際的情況是，很多新媽媽會因為擔心產后縫合的傷口而對做愛產生恐懼感。有些新媽媽則是因為生產時的使用的催產素而影響了她的性欲望，讓她產后幾個月內都毫無“性”趣。
在產后的第一次愛愛過程中，新媽媽往往會經歷一些不舒服。比如母乳喂養的新媽媽，血液里的雌性激素水平會降低，導致陰道里黏液的分泌減少。這時候，新爸爸可以適當地使用一些潤滑劑來讓兩人的性生活更加和諧。
2、產后多久可以洗頭?
產后3天可洗頭，但要注意及時吹干
老一輩往往會認為，產后一個月都不能洗頭，這是為了防風。可實際上，這一禁忌隨著生活水平的提高早已經被破除。科學的做法是，產后3天即可洗頭，因為產后洗頭可以促進頭皮的血液循環，增加頭發生長所需要的營養物質，避免脫發、發絲斷裂或分叉，使頭發更密、更亮。
但在洗頭時，新媽媽應該注意的是，洗頭用的水，水溫一定要適宜，不要使用太刺激的洗發用品。洗完頭后及時把頭發擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發揮發時帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激后驟然收縮，引起頭痛。在梳理頭發最好用木梳，避免產生靜電刺激頭皮。
3、產后多久可以散步?
產后第2天即可少量走動
散步這件事情，對于順產的媽咪來說，根本不是事兒。要知道，產后坐月子，并非躺在床上什么也不動，那樣反而會造成產褥感染或者便秘等癥狀。所以，順產的媽咪在產后就可以在房間里散步，而剖宮產的媽媽產后第二天也可以下地走動了。
對于新媽媽來說，任何運動都會提高“快樂激素”的分泌，并有效地促進睡眠，散步就是不錯的選擇。在鍛煉的過程中，新媽咪可以從短距離的散步開始，比如到路程不超過10分鐘地方轉轉。路程的商店去轉轉。剖宮產的媽媽散步后要注意傷口是否有滲血。如果只是輕微滲血就不用擔心，這是正常的，但如果流血過多，就要停止散步，并去醫院檢查。
二、產后子宮多久恢復
產后子宮多久恢復
子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。一般來講，產后的子宮需要6-8周左右才能恢復到原來的大小。
產后42天：惡露干凈為產后子宮恢復正常
胎兒出生后，胎盤也隨之娩出。之后，陰道會排出一些棕紅色的液體，其中含有血液、壞死的蛻膜組織、細菌及黏液等，醫學上稱為惡露。惡露持續時間的長短也是子宮恢復是否正常的一個重要反映。
一般情況下，惡露在產后4周即28天就會干凈了。有的產婦拖的時間長一點，但正常情況下最長也不會超過42天。因為從分娩后2小時到產后6周內為產褥期，在這段時間內，產婦身體的各個機能都會逐漸恢復，包括子宮在內，也會恢復到正常、健康的狀態。這就意味著產后6周即42天是子宮恢復正常的一個期限。無論順產、鉗產、剖宮產、臀位助產，惡露都應該在這個時間段內干凈。一旦超過42天還有惡露，即視為異常。
42天之后：惡露不干凈，提示子宮恢復不良
過了42天惡露還不干凈，則提示子宮恢復不良。如果同時伴有上述質與量、顏色與氣味的變化，應首先警惕子宮疾病的存在，譬如胎盤殘留引起子宮收縮無力，又如細菌從陰道上行性感染或分娩時存在隱性感染而分娩后沒有消除，還有子宮剖宮產傷口恢復不好等，都需要盡早到醫院就診，以對癥治療。
三、產婦出月子多久碰冷水
出月子可以碰冷水嗎
一般出月子后是可以碰冷水的。但也不要過長時間或者過于頻繁的碰太涼的冷水。如果是剖宮產的女性，接觸冷水的時間還應適當往后延長點，出月子等半個月后，身體完全恢復了再接觸冷水較好。
出月子多久可以碰冷水
產婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，自然生產須休養30 天，剖腹產須延長休養至40 天以上。這期間要避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。所以產媽媽的洗澡水溫宜保持在35℃—37℃左右，即使是夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日后月經不調、身痛等，一般要等過了40天以后再慢慢接觸涼水。
為什么不宜過早接觸冷水
產后女性身體氣血不足，元氣虧損，腠理不密，風寒涼氣容易入侵女性身體，造成氣血運行不暢，容易導致惡露排出不暢，引起腹痛以及日后月經不調，身體疼痛等癥狀。因此在產后一個月內最好不要碰冷水，即使是在夏天，洗東西都需要用溫水進行。
過早碰了冷水會怎樣
如果只是偶爾碰碰涼水，且產婦身體素質良好，并不會有太大的害處。但若頻繁地使用涼水，接觸涼氣，容易感寒，可能會誘發產后風濕，出現肢體或關節酸楚、疼痛、麻木，畏寒怕冷、出虛汗、乏力等癥。
如何避免碰冷水
女性在產后，洗手、洗臉、洗衣物時，盡量使用溫水進行，一些家務可以由家人代勞。如果是必須接觸到冷水的時候，也應當注意保護好自己，可以帶上橡膠手套，減少直接接觸冷水，并且要注意縮短接觸時間。
四、產后新媽必看的恢復全面攻略
一、產后皮膚護理
有新媽發現自己產后就開始長痘痘，真是氣死人了。產后長痘痘是怎么一回事呢?產婦產后長痘痘是因為生完寶寶以后，新媽體內的雌激素與孕激素水平下降，發生了內分泌失調，所以就痘痘就“冒出來”了。
產后戰痘：1、勤洗臉：化妝的媽媽一定要把妝卸干凈，要用溫水洗臉。
2、勤做面膜：洗完臉，接下來就是保濕工作啦。因為補水永遠是保養的王道!平衡皮膚水油分泌分泌是關鍵，產后新媽要少吃辛辣、冷飲等刺激性食物，肥肉也要少吃哦!當然，夜間護理也一樣不能松懈。如果這些日常調理都不見效的話，建議媽媽們可以在醫生的指導下，選擇一些抗痘藥物來進行調理，如果是口服藥物，可以選擇維胺酯膠囊;外用可以用維生素E乳涂抹患處。
二、如何減掉腹部贅肉
新媽懷孕期間攝入大量營養品，就導致過多脂肪囤積在腹部，幾個月下來就形成了“水桶腰”，一般孕婦生完寶寶后，體重會胖10-12斤是很正常的。
打響產后減肥戰：1、飲食方面：飲食上做到“少糖、少淀粉”，吃飯以7分飽為佳，這樣可以有效地促進體內脂肪消耗。
2、合理運動：科學飲食+合理的運動才能達到理想的減肥效果哦!腹部減肥可以試試跑步、游泳等有氧運動，產后新媽要等身體恢復得差不多了再開始運動減肥哦!
三、產后尿失禁
寶媽產后很容易遭遇排尿不暢、尿失禁等問題，有時打個噴嚏，尿尿就不受控制地出來了，實在讓人尷尬。究竟是什么原因作祟讓新媽面臨如此問題呢?在妊娠期間，子宮是向下移位的，盆底肌肉也就會受到壓力的作用逐漸松弛，導致膀胱頸下降，壓力使膀胱頸關閉不好，排尿就出現了問題。初產新媽會進行側切手術，留下了傷口，而尿液中的鹽分常常刺激傷口，所以新媽對于排尿就容易產生心理陰影。
1、盡早開奶。 順產產婦開奶時間是產后30分鐘內，剖腹產則是產后1小時內。開奶后每2~3小時喂一次，每次15分鐘左右。
2、及時排尿。 分娩4小時后，寶媽可以適量走動，幫助排尿，避免發生尿潴留，導致產后出血。如24小時未排尿，需導尿。
3、產后便秘的護理。 產后幾乎都會便秘，分娩當天就可多補充液體和蔬果，水果不必煮熟，但需放置常溫。嚴重的話可以試一下開露塞，但是不能過度依賴。
4、下床活動。 順產產后6-8小時，剖腹產48小時，身體允許的情況下可在家人攙扶下，下床活動，避免腿軟摔倒。
5、簡單的乳房疏通操作。 兩側輪流熱敷（時間不宜過久），每側按摩各15分鐘，環形按摩，雙手置于乳房的上下方，以環形方向按摩整個乳房，動作需輕柔。
6、骨盆恢復運動。 順產產后3天，剖腹產2周后，可躺在床上做凱格爾運動和腹式呼吸。
7、腹部恢復。 順產產后8天，開始戴紗布束縛帶，28天后改成繃帶，剖腹產3天開始用繃帶束縛帶。（束縛帶的使用時間不宜過長）
8、會陰部護理。 分娩后一定要注意會陰部的清潔，避免細菌等感染進入子宮，造成宮腔感染，影響子宮恢復。
坐月子期間洗完澡后一定要注意保暖，傷口處不要沾水，同時要注意傷口部位的干燥和消毒。
9、避免過早腹部用力。 媽媽們生產后應避免拎重物、長時間抱小孩等增加腹壓的行為。
10、月子期間不能做較重的活。 如洗衣、提水、抬重物等，避免子宮脫垂，月子里保證親子時間的基礎上，不要過多抱寶寶。
11、產后15天再進補。 產后先喝些清淡的湯，15天后再喝進補湯、下奶湯。因為產后乳腺未通，立即催奶容易導致堵奶，引起乳腺炎，產后第1、2周應注意先排惡露后補氣血，惡露越多越不能補。
12、哺乳期需科學合理膳食。 每天保持喝2L水，母乳里面大部分都是水。產后3天內身體虛弱，不宜大補，可以吃一些小米粥、蛋羹等流食一周內不宜喝太油膩的湯水。產后一周不要吃人參、黃芪、黨參等。
①月子里宜吃的蔬菜：黑木耳、蓮藕、金針菇、茭白、萵筍、絲瓜、菠菜、豬肝、豬血、牛肉、羊肉、豬肉、黑米、海參、烏魚等。
②月子不宜吃太寒涼的蔬菜水果：西瓜、梨子、楊桃、冬瓜、白蘿卜等，水果可以用溫水泡過再吃。
③下奶的食物：鯽魚、豬蹄、花生、豆漿、黃豆、絲瓜等。回奶的食物:韭菜、麥芽、麥片、山楂、花椒、花椒、柿子等。
④易致寶寶脹氣的食物：土豆、紅薯、四季豆、西蘭花、花菜等。
13、產后宜適量運動。 產后覺得可以活動時，可進行簡單的腹肌收縮，平躺抬臀等運動，但要注意情況，不能勉強，不能過于劇烈。
14、產后子宮修復。 產后媽媽應及時調理子宮，生過寶寶后，子宮衰老特別快，可以煮一點雜糧粥、五紅湯喝一下補氣色。
15、可以看手機看電視。 月子期間可看書，看手機，看電視，放松心情，但需注意不要讓眼睛過度疲勞。月子期間不看手機感覺好無聊，但是不能用眼過度，不然出月子后眼睛視力下降得更快了。
16、產后42天的檢查。 到醫院檢查盆底肌、腹直肌和子宮恢復情況。現在很多醫院和產后機構都有盆底肌和腹直肌的恢復療程，防止以后漏尿。（小提示：產后機構一定要選正規的）
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