少坐電梯等，避免人流擁擠的地方
對于上班一族(zu)來說，上下班高(gao)峰期擠電(dian)(dian)梯(ti)可謂是(shi)必(bi)不(bu)可少的經歷。在電(dian)(dian)梯(ti)內，一方面人流(liu)擁(yong)擠，另外電(dian)(dian)梯(ti)按鈕很容易(yi)聚集病菌，因此，如(ru)果樓層不(bu)算很高(gao)，建(jian)議改為爬樓梯(ti)，既(ji)避開了(le)人流(liu)擁(yong)擠，又(you)鍛煉了(le)身體。當然，樓層較(jiao)高(gao)的話(hua)，建(jian)議搭完電(dian)(dian)梯(ti)后及(ji)時(shi)洗手，做好清(qing)潔。
每(mei)周堅持快走(zou)，鍛煉身體機能
辦公(gong)室一族鍛煉時(shi)間很(hen)少，建(jian)議(yi)每周(zhou)下班(ban)或(huo)周(zhou)末選擇(ze)一個時(shi)間進(jin)行快走運(yun)動，每周(zhou)四到五次，每次三十(shi)分鐘(zhong)即(ji)可，強度(du)不(bu)要太大，鍛煉身體機能，增(zeng)強抵(di)抗力(li)。
飲食(shi)注意，補充必需能量
在寒冷天氣(qi)，飲食(shi)要特(te)別注意，少吃高油高糖和油炸食(shi)品，多吃貝類海鮮及紅(hong)肉等，零食(shi)可以多選擇(ze)堅果類，補充必需的(de)元素。
每日堅持清洗鼻腔，預(yu)防(fang)感(gan)冒源
每天洗臉的時候(hou)同時清晰鼻腔，建(jian)議使用淡(dan)鹽水，避免污染物通過鼻腔或口腔進入(ru)體內，預防感冒源。
勤(qin)剪指(zhi)甲(jia)，保持衛生生活習慣良好的生活習慣
對保持健康身體非常重(zhong)要。指(zhi)甲(jia)縫(feng)很容易(yi)藏細(xi)菌等，所以要勤剪指(zhi)甲(jia)，最好指(zhi)甲(jia)保持與指(zhi)尖(jian)齊平，下班回家洗手還(huan)可以用刷子仔細(xi)清洗指(zhi)甲(jia)縫(feng)。
睡好(hao)覺，休息是(shi)養生(sheng)不可忽視(shi)的(de)
經過(guo)白天(tian)的工(gong)作，夜晚最重要的是睡(shui)個好覺。一(yi)般來說，每(mei)天(tian)睡(shui)眠(mian)時間不(bu)少(shao)于七個小時，并且堅持早(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)起(qi)，以優良(liang)的休(xiu)息為(wei)下一(yi)個白天(tian)充電，提(ti)高身體(ti)免疫力。
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