泡腳(jiao)最佳時長：30分(fen)鐘左(zuo)右
很(hen)多人喜歡(huan)從很(hen)燙泡(pao)到水全涼(liang)了，甚至有的不停添加熱水持續泡(pao)一二個小時，這(zhe)是(shi)錯誤的做法，泡(pao)腳時間以30---桃輊庾殤45分鐘(zhong)為宜，每(mei)天(tian)或(huo)隔一天(tian)泡(pao)一次(ci)均可，但是(shi)特別(bie)提醒老(lao)年人，泡(pao)腳時間再短一些，因為老(lao)人泡(pao)得太久，容易引發出汗、心謊等癥(zheng)狀。所以，老(lao)人每(mei)日臨睡前泡(pao)腳20分鐘(zhong)為佳。
泡腳最佳水溫42度c
泡腳的(de)(de)水(shui)(shui)溫不宜過(guo)熱或過(guo)涼，一(yi)般維治在(zai)38度(du)----43度(du)c為(wei)宜。如(ru)果有條(tiao)件，可以(yi)先(xian)將(jiang)腳放(fang)入38度(du)c左右的(de)(de)水(shui)(shui)中，然后讓浴水(shui)(shui)逐漸變熱至42度(du)c左右即可保持水(shui)(shui)溫，足浴時水(shui)(shui)通常要淹(yan)過(guo)踝部(bu)且要經常搓動。但(dan)是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界(jie)刺激(ji)不敏感，溫度(du)過(guo)高(gao)的(de)(de)水(shui)(shui)很容(rong)易導致燙(tang)傷。
最(zui)佳泡腳時(shi)間段(duan)：晚上九點
之所以選擇(ze)這(zhe)個(ge)時(shi)間段，是(shi)(shi)因(yin)為此時(shi)是(shi)(shi)腎(shen)經(jing)氣血(xue)比較衰弱的(de)(de)時(shi)辰，在(zai)此時(shi)泡(pao)腳(jiao)，身體熱量增(zeng)加后，體內血(xue)管會(hui)擴張，有利(li)于活血(xue)，從而促進體內血(xue)液回圈。同(tong)時(shi)，白(bai)天緊(jin)張了一天的(de)(de)神經(jing)，以及勞累了一天的(de)(de)腎(shen)腸，都可以通過泡(pao)腳(jiao)在(zai)這(zhe)個(ge)時(shi)候得到徹底放松和充分的(de)(de)調節，達到最好(hao)的(de)(de)養(yang)腎(shen)效果(guo)，而且人也會(hui)因(yin)此感(gan)到舒(shu)服。泡(pao)腳(jiao)要避(bi)免在(zai)過飽、過譏(ji)或進食狀(zhuang)態下進行，飯后半小時(shi)內也不宜(yi)泡(pao)腳(jiao)，會(hui)影響胃部(bu)血(xue)液的(de)(de)供給。
哪些人不宜泡腳
身體健康(kang)的(de)人泡(pao)腳(jiao)、泡(pao)溫(wen)泉都(dou)沒有(you)問題，但特殊人群應注意。例如心臟(zang)病、心功(gong)能不全(quan)(quan)者，低血(xue)壓、經常(chang)頭痛的(de)人，都(dou)不易去太熱(re)(re)的(de)水泡(pao)腳(jiao)或長(chang)時間泡(pao)溫(wen)泉。因(yin)為熱(re)(re)水泡(pao)腳(jiao)或泡(pao)溫(wen)泉后，會(hui)導致(zhi)人體血(xue)管擴張，全(quan)(quan)身血(xue)液(ye)會(hui)由(you)重要臟(zang)器(qi)流向體表，這必將導致(zhi)心臟(zang)、大腦等重要器(qi)官缺血(xue)缺氧(yang)。
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