一、5種食物讓你輕松護發

1、主食及豆類：多食富含胱氨酸和蛋白質的食物黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆及含優質蛋白質和B族維生素豆腐、豆制品等。

2、肉蛋奶類：多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等;牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，還是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。

3、蔬菜：多吃富含鐵質的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。

4、水果：可多吃的蔬菜和水果還有，胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。

尤其是桑葚， 桑椹為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實，桑葚又叫桑果、桑棗，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4~6月果實成熟。桑葚又被稱為“民間圣果”。祖國醫學認為，桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效。 尤其適合肝腎陰血不足者，少年發白者，病后體虛、體弱、習慣性便秘者;成年男人，男人應多吃桑葚的好處。不僅可補充體力，還可提高性生活質量。改善“生殖亞健康”。體虛便溏者不宜食用，兒童不宜大量食用。

5、其它：可適當補償富含胱氨酸和蛋白質的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等堅果。

烏發食譜：

核桃芝麻糊：用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟搗成細末，混合均勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養發、烏發的功效。

山萸肉烏發粥：用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量，加水用文火煮至表面有粥油為度。經常食用，有烏發、養顏功效。

首烏核桃豬腦飲：用制首烏20克、核桃仁20克、豬腦100克、調料適量，首烏加水煎20分鐘后去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，并加調料。豬腦熟即可。隔日食用1次，具有護發美發，防治脫發的功效。

杜仲羊肉生發湯：用杜仲15克、核桃仁15克、何首烏30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、紅棗5枚、鹽少許，上料洗凈加水燉煮約二三小時即可，經常食用有生發、烏發、防脫發功效。

二、橄欖油護發的正確方法

自制橄欖油護發膜

雞蛋一個、橄欖油2大湯匙、根據情況可另外添加一些鮮橙汁和蜂蜜，把所有材料攪拌均勻。洗過頭發，半干的時候，將準備好的東西涂在頭發上，輕輕按摩1分鐘左右，將頭發盤在頭上，然后包上毛巾，一小時之后就可以洗掉了。這個方法最適合受損發質!

往護發素里加幾滴橄欖油

可以使頭發得到深層護理，當在浴缸里泡著的時候在浴缸里加入幾滴橄欖油還可幫助皮膚吸取營養，浴缸里冒出的蒸氣會幫助橄欖油滲透的。每周一到兩次，堅持一個月，分叉明顯變少，頭發松軟有光澤。

日常的橄欖油護發

稍微辛苦一些，在護發素中兌入一些橄欖油，然后每天洗頭的時候正常使用，這樣頭不會油，還可以持久保濕。

橄欖油護發可特殊照顧發尾

晚上睡覺之前，在手心上滴2滴橄欖油，輕輕揉搓在發尾最干枯的地方，幫你在睡夢中滋潤秀發。

洗發前

在頭發干燥時將橄欖油抹在發尾(注意，是發尾，不要抹到發根)，盡量避免讓橄欖油接觸到頭皮，然后戴上浴帽等大約15分鐘。到時間后就把洗發水直接倒在干發上，加上一點水直到抹到出泡沫，最后仔細把頭發洗干凈后便可以用清水沖洗掉了。

洗發后

洗發后，于臉盆中注入少量該品若干，一經漂洗，油會均勻地附著于頭發上，或滴在掌心直接細細擦入頭發，常用可使頭發變得光澤漂亮，防止頭發枯黃起叉。橄欖油含有維他命B和E，用適量橄欖油涂抹在頭發上，輕輕按摩，使頭發充分吸收養分，然后用溫潤的毛巾包裹，待一個小時后再用中性洗發液洗頭，你就能擁有一頭亮麗柔順的秀發了。同時還可以防止脫發、出油、出頭皮屑，防干燥及發稍開叉，如果能堅持每周一次，則效果更好。

三、護發小竅門

1、將分叉頭發剪掉

這是最簡單而有效的方法，到理發店將分叉的頭發剪掉，由分叉點向上剪掉2-3厘米效果最佳，就不會看到那些惱人的分叉頭發。不過這不是最根本的方法，如果平時護理不好，依然會有頭發發生分叉。

2、每周堅持做發膜

最好是每周進行一到兩次發膜的滋養，發膜能夠幫助頭發更好的修復。洗完頭發后在頭發上涂抹上保濕發膜，用毛巾包裹頭發10分鐘之后用清水直接沖洗干凈，頭發就會變得很柔順。

也可以結合按摩，滋潤的效果會更好。用發膜或油時，最好同時有蒸氣配合，因為熱氣可令頭發表層粒子的空間擴大，讓頭發更容易吸收所需養料。

3、每天睡覺前梳頭

在睡覺前選擇圓滑、寬齒的木梳或者是鬃毛梳，梳下頭發，能將頭發上的灰塵都去掉，這樣有利于頭發在睡覺時生長。

4、使用溫水洗頭

到了冬季，很多人習慣將水升溫，調的熱熱的。過熱的水會刺激頭皮油脂分泌導致頭發出油更多。一般情況下使用20度左右的溫水就可以了。

5、要選擇與自己發質適合的溫和的洗發水和護發素

洗發水和護發素是我們的護理秀發最為直接的用品，因此對于這兩項洗護用品一定要仔細選擇。選擇洗發水和護發素，最主要的依據就是我們的發質狀況。另外，正確的使用也非常的重要哦!對于洗發水，一定要達到起泡之后再涂抹到秀發上，然后在涂抹護發素。

四、讓頭皮護理專家告訴你怎么護理頭發

頭發保濕護理

當在沒有商業洗發水之前，印尼的女性就用木槿和椰子的凝膠來護理頭發，而目前一些美容美體中心或SPA館就會把這種特色頭發護理作為秋冬必選項目推薦給消費者，雖然是一款針對頭發而設計的護理項目，但其中也有不少手法是針對頭皮而設計的。

在頭發及頭皮完全清潔過后，技師用一種營養奶油乳液按摩你的頭皮和頭發，將頭發一部分一部分地進行按摩，讓每一絲頭發都吸收到營養;然后就把頭發用熱毛巾包裹起來，等那些保濕精華徹底滋潤秀發后，這時技師就為你按摩頸部、肩部和手臂;最后的程序是滋養秀發，技師會給你涂上一層護發素，不同的發質會用到不同的成分，所有的產品都是純天然的，比如黑芝麻籽，能對干性發質進行高保濕護理;芙蓉花，可以促進中性發質的循環;人參能修復受損發質;而蘆薈就針對油性發質平衡油脂。

頭皮按摩術

記者同時還發現，一些美容院在今年秋季也單獨推出了名為“頭皮按摩術”的項目，而這也是美容院中最常見、最普遍的頭皮護理方式。原理非常簡單，就是使用專為頭皮設計的保養液或精油，對頭皮進行按摩。據介紹，按摩頭皮除了可以活化毛囊，促進頭皮的血液循環，刺激毛發生長，還可以深層凈化毛囊，加強新陳代謝，使頭皮干凈清爽，改善油性頭皮和頭皮屑的困擾，讓新生的發絲更健康亮麗。

此外，按摩頭皮還具有舒緩效果，能讓因緊張壓力而緊繃的頭皮放松，進而紓解頭痛或頭皮敏感搔癢的問題。美容師建議，頭皮的按摩和護理也應該像臉部一樣定期性，最好每月1～2次。

“頭皮按摩術”的第一步驟是清潔，然后就接受水療儀器的保養，因為水壓治療儀不僅可為頭皮舒緩補水，更有按摩作用，并且連頸部也能夠一同解壓。在水療后，美容師會用精油對你的頭皮進行按摩，先在頭皮上熱身按摩一下，再將精油按壓在頭皮上進行常規按摩，當然會根據每個人頭皮狀況的不同來選擇精油。比如尤加利精油：擁有優異的護發功能，可平衡頭皮油脂;檀香精油：舒緩頭部神經，促進細胞再生，對頭皮屑的祛除效果顯著;迷迭香精油：治療神經痛、頭皮屑，皮炎、濕疹等，幫助頭發生長，調節皮脂分泌;佛手柑精油：舒緩頭部神經，促進細胞再生，對禿頭和掉頭發有很好的幫助。

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