“很多朋友問我戒煙的方法，很簡單：把煙當成毒品”、“戒煙胖了26斤，瘋減”……孫紅雷在微博上記錄了戒煙幾個階段的艱辛，最后成功戒煙，使不少粉絲受到激勵。然而，與偶像一樣，戒煙后的猛胖讓哈市的王浩宇困惑起來：戒煙后發胖正常嗎？體重猛增是否會引發疾病？日前，記者在哈市第一醫院戒煙門診采訪時了解到，約有八成人戒煙后會發胖，這種胖不僅不會損害身體，反而是身體消化機能恢復、身體更加健康的象征。
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現象：八成人戒煙后體重增加
28歲的王浩宇煙齡5年，在女友的勸說下和偶像孫紅雷“戒煙微博”的鼓舞下，在去年11月份決心戒煙。堅持了幾個月后，他發現自己胖了二十多斤。王浩宇告訴記者，他身高1.78米，體型一直挺標準，“我戒煙以前142斤，現在已長到165斤了”。
戒煙會出現身體不適，孫紅雷的微博這樣形容，“戒煙帶來的反應把我折磨慘了，但，還是被我打敗了”。可見，戒煙之后人的身體狀況可能都會發生一些變化。
哈市第一醫院戒煙門診成立以來，對于戒煙相關問題的咨詢者越來越多，而問題多集中在戒煙過程中出現的情緒煩躁、嗜睡、注意力不集中等。該科主任趙慶東告訴記者，其中最受關注的問題就是體重的增加，約有八成戒煙者都會問到，包括是否會造成血壓、血脂等變化損害身體健康以及如何減肥恢復體重。
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釋疑：饑餓中樞“復蘇”導致胃口變好
“饑餓感幾乎是所有戒煙者都會遇到的戒斷反應，這也是身體吸收食物能力改善的標志，胃口大開的進食，無疑是身體越來越健康的象征。”趙慶東介紹，煙堿、尼古丁本身具有抑制大腦饑餓中樞的作用，所以戒煙后，大腦饑餓中樞“復蘇”，同時戒煙后味蕾更敏感，吃東西更香，食欲增強，嘴饞能吃了就是戒煙后發胖的主要原因。
對一個健康的人來說，好胃口必不可少，戒煙后能吃應該看做是對健康有益的。不過，值得戒煙者注意的是，體重增加是有標準的，一旦過量無節制進食導致體重超標，則會給健康帶來危害。
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支招：少吃高熱量食物多運動
專家表示，戒煙需要積極樂觀的心態和百折不撓的毅力，面對各種不適反應，應像孫紅雷一樣有必勝的決心。以身體發胖為例，關鍵在于控制飲食，要少攝入高熱量食品，控制吃零食，循序漸進調節身體各器官的機能。
其次，要多鍛煉、多運動。早起鍛煉可以增強肺活量，吸收新鮮空氣，排除積留在肺部的煙垢物，恢復心肺健康。早晨鍛煉還會增強大腦供養量，有助于人體免疫系統活躍，分離殘留在大腦腦啡肽中的外源性致癮物。加強體育鍛煉還可以有效清除體內多余熱量，起到減肥作用。所以，鍛煉對于戒煙者來講，是戒后防止發胖、恢復臟腑功能的最佳方法。
另外，戒煙過程中還應與醫生多交流，如果出現不適癥狀最好到醫院檢查，以保證戒煙過程中身體健康。
吸煙不會變胖，很有可能變瘦~~~
但 戒煙以后會變胖
第1個原因：
煙草中的尼古丁加速了整個生理功能，特別是人體代謝食物的頻率。盡管吸煙大多是在空閑期間，過分的吸煙常使人的心率加快，吸煙者的心跳平均為每分鐘84次，而不吸煙者心跳平均為每分鐘72次。一旦停止吸煙，代謝變緩，食物消耗緩慢，體重就會增加。
戒煙的人時常會重新勾起“煙癮”，而各種情況迫使其戒煙時心中似有一種空虛感，并想吃甜的食物。這是因為尼古丁降低了血液中的胰島素水平，從而減低了人對甜食的欲望；去除了尼古丁的作用，血液中的胰島素水平常會提高，人就傾向于吃更多的甜食，因此會發胖。
那么，是不是就可以用吸煙的辦法來減肥呢?事實上并非如此，吸煙給人體帶來的危害遠比體重的超出所造成的危害大得多,相當多的病人死于與吸煙有關的疾病。
第2個原因：
從吸煙的習慣轉向吃零食甜食的習慣并不是造成戒煙者體重增加的惟一原因。
通過實驗，研究人員發現，吸煙實際上會改變大腦的調節功能，抑制荷爾蒙以及專門負責饑餓感的神經肽。負責這項研究專家解釋說，負責調節食欲的有好幾種化學物質，神經肽只是其中的一種。
戒煙后，從理論上講，消耗體內能量的物質減少了，那么戒煙者的體重往往也會增加。不過專家稱，戒煙者體重增加并不主要是戒煙造成的。吸煙者通常都有不太健康的生活習慣，如果改變這種生活習慣，他們應該可以控制自身的體重。
戒煙六個月的癥狀
戒煙六個月的癥狀，很多人，尤其是很多男性，都有著喜歡抽煙的問題。但是抽煙對于人體健康是有著一定的危害的，因此不少人會因為一些身體方面的原因或者是其他原因需要戒煙。下面是戒煙六個月的癥狀。
戒煙六個月的癥狀1 一、戒煙后的癥狀
1、口渴
戒煙之后會出現口渴難耐的情況，戒煙后口腔內沒有尼古丁的攝入，這要求戒煙者可以多喝些水來緩解不適的同時也幫助排出體內堆積的毒素。
2、睡眠質量差
戒煙之后，一部分人會因為沒有尼古丁的興奮刺激之后出現嗜睡的情況，也有人會在晚上出現入睡困難、睡眠中斷等等導致睡眠質量差。
3、咳嗽
戒煙之后會出現咳嗽的情況，這是因為吸煙的人肺部有大量的粘液來幫助抵抗尼古丁的危害，戒煙后，肺部分泌的粘液減少。、松懈很容易從呼吸道排出而出現咳嗽，一般咳嗽會持續數周。
4、饑餓感
戒煙之后身體吸收食物的能力得到改善，食欲會變大，很容易出現饑餓感。這要求戒煙者可以低熱量飲食，以免發胖。一般饑餓感會持續3個月左右，得以自行緩解。
5、振顫
戒煙之后有的人會出現手、手指燈輕微的發抖情況，特別是煙齡較長、煙癮較大的人，這種情況一般也會持續數周后自行緩解。
二、戒煙后表明成功的癥狀
1、戒煙后不會再出現最初經常的疲倦感；
2、最開始戒煙時出現的煩躁不安和緊張不安的情緒消失了；
3、不吸煙不會再有頭暈和頭痛的癥狀出現，感覺—整天都可以堅持情緒高昂，精神滿滿；
4、不碰香煙不會再火爆，長時間不碰香煙也可以可苡平和下來，能夠平靜對待人、事物；
5、戒煙之后可以人腄.而且腄眠質量提高了，不會再輕易的失眠了；
6、本身的呼吸道開始變得清利，不會喉嚨嚨痛、咳痰咳不出、呼吸不暢、咳嗽這些癥狀啲出現；
7、沒有最開始戒煙時經常出現的饑餓感，飲食回歸正常，不會再暴飲暴食，體重開始回歸戒煙前的正常值，體重不再有巨大變更。
三、戒煙不同階段的身體表現
戒煙1分鐘：身體開始進行自我修復；
戒煙20分鐘：身體循環系統得到改善，心率開始正常；
戒煙2小時：尼古丁開始排出體外，心率、血壓恢復正常；
戒煙8小時：血液中含氧量增加，一氧化碳含量減少約1半；
戒煙12小時：體內尼古丁得到有效清除，身體開始出現不適；
戒煙24小時：戒煙給心臟、血壓、血壓循環系統的好處開始顯現。
戒煙48小時：身體內尼古丁全部排出體外后，味覺、嗅覺得到改善；
戒煙3天：身體呼吸變得更加輕松，整個精神狀態得到改善；
戒煙1~9周：身體呼吸系統功能得到改善，呼吸問題解決后，肺部的工作效率有效提高；
戒煙1年：身體患冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降大約50%；
戒煙5年：身體患中風的可能性降到不抽煙者水平，患口腔癌、喉癌、食管癌等危險下降到不吸煙者的50%；
戒煙10年：身體患肺癌的危險性達到不抽煙者的50%；
戒煙15年：患冠心病、肺癌等的危險性與不抽煙者相似，死亡的總危險度恢復到不吸煙者的水平。
戒煙六個月的癥狀2 及時戒煙之后身體有哪些表現，說明戒煙快要成功了呢？
1、記憶力提高了
在戒煙的過程中，如果發現自己的記憶能力提高了，那么很有可能就是戒煙快要成功了。因為戒煙成功的情況下，大腦不再對煙草中有害物質形成依賴，拜托了煙草中毒害物質對大腦的影響，此時大腦功能也會提高。甚至可以感覺到自己的反應變得靈活，而且記憶能力也增強了，這些都和減少煙草物質影響機體健康有關。
2、胃口改善明顯
在戒煙的過程中，如果發現自己的胃口變得良好了，那么說明戒煙快要成功。因為本身長期大量抽煙就容易影響人的味蕾功能，此時很多人會出現味覺下降的表現，每次吃飯時飯量都比較少。如果在戒煙的過程中感覺到自己的胃口變得良好，那么說明戒煙快要成功，身體不再受到煙草有害物質的影響，因此胃口也會得到改善。
3、咽喉刺激感減輕
在戒煙的過程中，如果咽喉的刺激的癥狀好轉了，那么說明戒煙快要成功。因為長期大量抽煙的情況下，容易導致慢性咽炎的發生。而戒煙成功的人局部炎癥改善，感覺嗓子變好了，咳嗽的情況也會好轉，這些都和戒煙快要成功有關。
4、膚色紅潤
平時意識到吸煙有害健康的人，通常會通過及時戒煙的方式來減輕煙草有害物質帶來的身體損傷。而在戒煙快要成功的時候，可以發現自己的臉部膚色變得紅潤了。
這是因為，本身長期大量抽煙就容易影響器官功能，器官功能持續下降后，身體血液循環也會受到影響，容易有血液循環受阻的表現，因此人的臉部膚色就容易變得萎黃。如果可以戒煙一段時間，發現自己的臉部膚色紅潤，說明快要成功了。
5、睡眠質量提高
在戒煙的過程中，如果發現自己的睡眠質量提高了，那么說明戒煙快要成功。部分人在戒煙的過程中對煙草物有依賴性，容易一段時間不抽煙具出現失眠。如果可以長期堅持下來，而且發現自己的睡眠質量越來越高，那么說明已經不再受到煙草中有害物質的控制，此時睡眠質量提高。
戒煙六個月的癥狀3 一、戒煙后的癥狀
戒斷癥狀1、渴望吸煙
不管煙齡是幾個月、幾年、還是幾十年。一件事做了那么久，不管是身體還是心里都已經對煙里的尼古丁產生了依賴性。突然的戒煙行為會讓人覺得不適應，得不到的就會極度渴望。
這種渴望一般出現在戒煙初期，也是煙民難以克服的。可以用分散注意的方法來抵御這種渴望，達到成功戒煙的第一步。
戒斷癥狀2、類似感冒或流感
電視劇里一些戒毒人員毒癮上來時，一把鼻涕一把淚的畫面很多人應該都看過。雖說煙癮沒有毒癮那么可怕，但是，煙癮上來時也會有流鼻涕、淌眼淚的癥狀。
如果煙齡長，戒煙期間，像流鼻涕這樣的.感冒癥狀也是挺常見的。
戒煙的戒斷癥狀3、睡眠不正常
有些人會因為戒煙的一些過程而倍感疲憊，所以晚上很快就睡著了。但是對于大部分戒煙群眾來說進入睡眠是很困難的，經常會出現失眠、多夢，嚴重了還得依靠藥物才行。
戒煙人群擁有充足的睡眠是非常重要的，如果睡眠不足是會加重對煙的渴望的。為了不失眠、不讓戒煙半途而廢，可以試試洗熱水澡，晚上喝杯熱牛奶來幫助轉移注意力、并且助眠。
戒煙的戒斷癥狀4、咳嗽、痰中有黑色物質
吸煙對肺部傷害是很大的，長時間的傷害它，它難道不會做出反擊嗎？
肺為了自我保護會分泌大量的粘性物質。這樣物質黏附在肺部因吸收了大量有害物質而變黑，戒煙時沒有了對肺的傷害，它們就會慢慢脫離肺部從呼吸道中出來。
同時，肺部纖毛得到釋放，變得活躍起來可能會引發咳嗽。不過不用害怕，這就說明離戒煙成功更近一步了。
戒煙的戒斷癥狀5、精神出現問題
煙中還有大量的有害物質（如尼古丁、煙焦油、CO等），它們讓大腦持續處于興奮狀態，傷害大腦的中樞神經。由于長時間的依賴煙，戒煙時大腦可能會出現神經錯亂、精神失常，讓人焦慮、易怒、心煩意亂。嚴重了還會影響智力。
戒煙的過程是痛苦的，但是如果戒煙成功身體將會一步步變好。戒煙癥狀雖然難受，但它只是暫時的，只要堅持下去，你就能成功。
二、中醫有五個戒煙小偏方
戒煙嗅藥
將檳榔（中藥店有售）的兩尖端磨平，順縫中間鉆一小孔，滴入煙袋油封好，然后浸入淘米水中1周，取出洗凈晾干。想吸煙時，就在小孔上用鼻子聞幾下，會感到氣味香甜；而聞煙味時則會感到味道苦臭，不想再吸。如無煙袋油子，用幾支煙與檳榔同泡也可。
戒煙藥糖
藿香60克，魚腥草50克，遠志、地龍各45克，薄荷、甘草各30克，黨參15克，水適量，將其加入鍋內，煮3次，每次20分鐘，然后用小火熬，當原液濃稠時，加入白沙糖200克和口服葡萄糖粉50克，繼續熬成絲狀不沾手時，停火，趁熱倒入表面涂有食用油的大搪瓷盤中，稍冷將糖分割成若干小塊，經常含服。
這種戒煙糖具有補氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效，不僅輔助戒煙，而且可改善由于吸煙引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等癥狀。
戒煙藥酒
魚腥草60克，遠志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，將上述藥物搗爛浸泡在白酒之中，7～15天即可服用，根據個人酒量的不同，每日服6～8次，每次10～15毫升，直至戒煙為止。
戒煙藥茶
1、南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。
2、地龍12克，魚腥草12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下，即可開始戒煙。
戒煙湯
1、炙紫菀、炙款冬花各15克，補骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，細辛3克。每日1劑，一般6～9劑，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者煙癮減退并逐漸戒煙。
2、地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，隨即開始戒煙。服藥之初仍有思煙之感，但要堅持3～5天，煙癮即可逐漸降低，而且會厭惡煙味兒。
1、睡眠異常。如出現失眠，嗜睡，難以入睡等情況，建議睡前一杯熱牛奶，洗個熱水澡，調節心態，最長一個月左右可以恢復正常。
2、空虛，心理焦慮。煙草中的尼古丁被吸入后，會刺激大腦中的神經細胞產生多巴胺，讓人產生愉悅感。當尼古丁被代謝掉以后，人體內的多巴胺會急劇下降。當如出現焦慮，煩躁，易發脾氣等情況，建議深呼吸，戶外跑跑步，洗個熱水澡，喝茶水等方法幫助轉移注意力，做些能松弛神經的事。
3、咳嗽，吐黑痰，喉嚨痛。長期吸煙，肺會產生大量粘液自我保護。戒煙后粘液松解并從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。一般該癥狀會持續數周，不用擔心。
4、口腔異常。如口瘡潰瘍，口干口渴等情況，建議補充維生素B，C，多喝茶或喝水，避免喝酒和刺激性食物。
5、饑餓感。饑餓感是由戒煙后的空虛感和饑餓中樞得到釋放所帶來的，建議保持原有的飲食習慣，不要用吃零食，吃瓜子等方式來替代煙癮。
6、肢體振顫。戒煙之后有的人會出現手，手指輕微的發抖情況，特別是煙齡較長，煙癮較大的人，這種情況一般也會持續數周后自行緩解。
7、身體變胖。吸煙時的瘦其實是以煙損害血管及胃粘膜為代價的；戒煙后發胖只不過是消化吸收功能恢復的表現。另外戒煙方式也有影響，比如煙癮上來很多人會通過吃來緩解，吃得多，也會發胖，這是正常現象。
生活中很多人都有吸煙的習慣，眾所周知煙對人們身體的傷害是非常大的嚴重，還可能會導致肺癌的出現。但是戒煙的過程是非常辛苦的，人們戒煙后身體也可能會出現許多變化。戒煙也是一門學問有許多需要注意的地方。吸煙有害 健康 ，這些戒煙誤區你了解嗎?
戒煙的幾個誤區：
一、看疾病戒煙：既然“吸煙有害 健康 ”這句話不能讓自己戒煙，那就來點震撼的。有很多“嚇人”的疾病都與吸煙有關系，隨時隨地一搜索整個十來張，天天看著興許就能頓悟了。其實那些照片嚇人談不上，惡心倒是有，而要想靠此戒煙，還是省省吧。
二、明天就戒煙：很多吸煙者不是不想戒煙，而是覺得時候沒到，自己的煙癮還沒徹底滿足。他們很自信的認為自己可以恰到好處的掌握戒煙的時機，即能滿足煙癮，又不損害 健康 。這不是自信，而是自以為是，魚和熊掌豈能兼得!戒煙就是因為一個又一個的明天而全給毀了。
三、40歲之前戒煙不會對身體造成什么損害：吸煙有害 健康 是不分年齡段的，40歲之前吸的煙仍然對身體有損害，而且吸煙對身體的損害是一個緩慢的積累的過程，大部分吸煙者到40歲，吸煙指數也差不多400了，這就是肺癌爆發的高危人群了。雖然任何時候戒煙都有意義，但是戒煙還得趁早。
四、戒煙后偶吸不等于復吸：偶吸就是戒煙后偶爾吸一支，而復吸則一般表示戒煙的失敗。要想戒煙就堅決忘記那一支煙，永遠不吸那一支煙。煙癮有強大的喚醒意識和觸發機制，只要一只香煙，所有的堅持都會化為泡影。
五、戒煙靠的是意志力：雖然戒煙離不開堅強的意志力，但是靠意志力戒煙只有很小比例的會成功。戒煙是一個困難而復雜的過程，戒煙者需要充分認識戒煙的困難，越是認識的深刻，越能準備的充分，越有利于戒煙成功。
吃哪些食物有助于戒煙?
1、多吃堅果和粗糧：堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
2、多吃高纖維食物：因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
3、多補充維生素：煙氣中的某些化合物，會使維生素A.B.C.E等的活性大為降低，并消耗體內大量的這些維生素。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
戒煙期間可能會出現哪些癥狀?
癥狀1、口渴：戒煙之后會出現口渴難耐的情況，戒煙后口腔內沒有尼古丁的攝入，這要求戒煙者可以多喝些水來緩解不適的同時也幫助排出體內堆積的毒素。
癥狀2、睡眠質量差：戒煙之后，一部分人會因為沒有尼古丁的興奮刺激之后出現嗜睡的情況，也有人會在晚上出現入睡困難.睡眠中斷等等導致睡眠質量差。
癥狀3、咳嗽：戒煙之后會出現咳嗽的情況，這是因為吸煙的人肺部有大量的粘液來幫助抵抗尼古丁的危害，戒煙后，肺部分泌的粘液減少。.松懈很容易從呼吸道排出而出現咳嗽，一般咳嗽會持續數周。
癥狀4、饑餓感：戒煙之后身體吸收食物的能力得到改善，食欲會變大，很容易出現饑餓感。這要求戒煙者可以低熱量飲食，以免發胖。一般饑餓感會持續3個月左右，得以自行緩解。
剛開始戒煙有好的癥狀跟一點不好的癥狀，但好的癥狀比例占百分之95，那就先來說說剛開始戒煙的好癥狀。
剛開始戒煙的1到5天好癥狀的顯示。
戒煙者在沒開始戒煙之前，都會有喉嚨、支氣管、呼吸道、咳嗽的癥狀的不斷時發生，嚴重者一天24小時里就會有5個小時以上是不間斷的咳嗽。 剛開始戒煙第一天20小時里咳嗽明顯變好，由于20個小時沒有煙霧進入支氣管喉嚨里，喉嚨得到明顯的改善，呼吸變得更順暢。 戒煙48小時后體內的血液循環由于沒有煙霧的進入，慢慢的將恢復正常，患上中風的幾率也將下降，戒煙者也將變得越來越精神。
戒煙5天后喉嚨明顯沒有像沒戒煙之前那樣有貌似有痰堵塞在喉嚨里，瞬間覺得吃口飯菜下咽都覺得很舒服，以上的癥狀在戒煙后都會有很明顯的改善。
戒煙不好的癥狀就是戒斷的反應，屬于正常身體反應，無需擔心。
每個戒煙者必須經過戒煙的戒斷反應，一般的戒斷反應表達為:戒煙者中斷吸煙后，大腦得不到煙霧中“尼古丁”的功效，除出現戒斷的正常身體反應，具體有以下幾點……
戒煙中斷一般4到10個小時里，戒煙者會出現口味變淡、內心一直向往吸一支煙來緩解戒斷癥狀！改善方法有:尋找合適的代替品，早、中、晚多喝溫水。 戒斷1到2天里，戒煙者會出現心力憔悴、睡眠質量下降、全身無力、焦慮，改善方法:堅持鍛煉身體，如:跑步、做俯臥撐、可有效改善戒斷的癥狀。
戒斷癥狀是戒煙者必須經過的一道坎，不要害怕戒斷帶來的身體自然反應，根據我自己的經歷，該癥狀只會維持4天左右，隨著時間的推移戒斷自然反應會慢慢的消失掉，戒煙還需戒煙者自己的堅持性，只要堅持下去，戒煙并不困難 祝您早日戒煙成功。
我的“琪琪談戒煙”如果你有更好的戒煙方法可以在留言區下方留言或者私信我，我會第一時間回復您，謝謝！
戒煙這個事情,心理上的壓力一般總是大于生理上的需求,很多時間其實是心里想抽一個,而非身體上想抽一根.
指導意見：建議您再加強一下意志力,我身邊已經有不少人在自己的堅持下把煙戒掉了,您可以適當地用一些代用品來做為在戒煙期間的緩沖,祝您身體 健康 !
我戒煙有一年多了，剛開始戒煙初期會出現比較困，，的感覺，但一定堅持，到戒煙十幾天后會很能吃的，，身體也會慢慢有大變化，，
我吸了近20年的香煙，吸煙是有由于工作壓力大。每天20支左右。對吸煙有美好的感覺。16年10月。由于胃出血，身體虛弱，生命堪憂。被迫下決心戒煙。戒煙前期，反應強烈。頭漲疼。暈眩。全身麻木。皮膚像打了麻藥一樣。胸部憋悶。正常呼吸三口氣，第三次呼吸必被憋醒。夜不能寐。必須服安眠藥方可入眠。不能嗅到二手煙。五十米外如有人吸煙，我在下風處。馬上嗅到，難受徹身，速搶占上風處避躲。戒煙六個月，吃了幾十瓶口香糖。十二個月后方才緩解。現在戒煙已經十六個月了。戒煙的感覺真爽。于人于己都是一種文明 健康 的生活狀態。
我是一個吸煙10年的煙民，我親身經歷戒煙的反反復復，戒煙初期癥狀煩躁、狂躁、憤怒、脾氣很差，肯定不好受，都知道煙里面有尼古丁，他是一種上癮的物質，身體已經習慣了每天吸收尼古丁的刺激來得到滿足，突然有一天戒掉了身體肯定難受！就跟每天吃三頓飯，突然有一天吃一頓，身體肯定受不了！戒煙前三天最難熬了！熬過一星期就沒那么想了，不管你煙癮多大！只要熬過22天，你身體就沒尼古丁了，尼古丁不會讓你身體上癮了！剩下的就是習慣性的、還有心理上的、戒煙就是戒這兩個問題！想戒煙的朋友
推薦大家去喜馬拉雅，或者蜻蜓聽一下《這本書能讓你戒煙》，聽完后我相信你會戒的！
現在我戒煙兩個月了，剛開始特別想吃東西，不吸煙就用吃零食轉移注意力，后來慢慢就戒掉了，前期最好不要和吸煙的人走的太近，別人給你遞顆煙不經意就吸上了，還要靠自己自制力。
你好，很高興回答這個問題，我去年，因為車禍，戒煙了。
戒煙有啥癥狀，1戒煙期間，人會很焦慮，情緒波動大，容易復吸，總想著再吸一根明天戒煙。2戒煙的人在戒煙期間，最感覺少了點什么沒有精神，建議找點事情做，不然還是會復吸。3戒煙一段時間，吐出的痰，明顯變為正常。4戒煙一斷時間人的肺部逐漸恢復正常，不在氣喘吁吁。其實戒煙后人精神變化很大
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