一、晚上睡覺出汗是什么原因的呢
1：陰虛。晚上睡覺出汗，醒來后汗就止住，中醫稱這種情況為盜汗，盜汗的人是陰虛的表現，陰虛的人常常會有心煩、面部發紅發熱、口咽干燥的癥狀，這類朋友日常生活中要少吃溫熱性食物(如蔥、蒜、姜)，多吃滋陰的食物(如百合、雪梨)。
2：室內溫度過高。室內溫度過高也是晚上出汗的主要原因。晚上睡覺的時候，室內溫度過高，是很容易出汗的，特別是夏天，如果沒有空調，那么早上起來發現自己一身都濕了，這就不足為怪了，朋友們可以裝空調來降低室內溫度，但是也要注意開窗換氣。
3：做夢(如噩夢)。晚上睡覺的時候，如果做了一個噩夢或者一個讓人興奮的夢，人一緊張就容易出汗了，這種夢醒后就很容易發現了，這類朋友日常生活中要保持平和的心態，凡事不宜想得過于復雜。
4：疾病導致。許多疾病能夠導致晚上容易出汗，這些疾病主要有：糖尿病、結核、甲亢、高血壓、低血糖癥、心內膜炎等，主要病因是疾病刺激了神經系統，造成某些神經失調，容易導致晚上睡覺出汗。如果是疾病導致的晚上出汗，那么一定要及時治療了。
二、晚上睡覺總是出汗該怎么辦
保持干燥：有睡覺流汗現象的人，應該注意勤換衣被，并且經常洗澡，準備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風，避免感冒。
降低溫度：如果家里條件允許的話，應該適當的調節室內的溫度和濕度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環境應該偏涼才可以。
注意飲食：在飲食方面，應該按照自身睡覺出汗的原因對癥下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規律，制定對自己最好的食療調養身體。像陰虛血熱、火旺的人，應該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。
體育鍛煉：無論什么時候，適當的體育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強體育鍛煉，養成正確而有規律的作息習慣，勞逸結合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。
睡前平靜：生理性盜汗多是睡覺前過多運動，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對于病理性出汗，應該對癥下藥，補充身體所缺乏的營養，如果是結核病等引起的，應該馬上去醫院看醫生。
三、如何預防晚上睡覺出汗
紫菜：紫菜含有豐富的蛋白質、氨基酸、食物纖維、維生素、鈣、鐵等成分，不僅營養價值很高，藥用價值也很高，可以化痰軟堅、清熱利水、補腎養心，對咳嗽、淋病、高血壓、水腫、慢性支氣管炎等都有很好的輔助治療作用。它豐富的蛋白質和多糖成分可以增加機體免疫力，可以很好的改善晚上睡覺總是出汗的癥狀，晚上盜汗的人平日可以多食用一些紫菜。
獼猴桃：獼猴桃也叫做藤梨，是一種非常好吃且營養價值很高的水果，它富含豐富的維生素C和維生素A葉酸，被稱為“維生素之王”，除此之外，還含有豐富的碳水化合物、多種氨基酸以及各種微量元素。獼猴桃具有降血脂、降膽固醇、促消化、抗腫瘤等作用，它還是一種滋補強身的佳品，它當中所含的多種營養物質可以提高機體免疫力，促進新陳代謝，增強體質，晚上睡覺容易出汗的朋友們多吃一些獼猴桃，可以得到有效的改善。
綜上所述，大家應該都知道了晚上睡覺出汗吃什么好。除了以上介紹的這兩種食物之外，還有圓白菜、鱸魚、雞肉、豬大骨等也都可以很好的改善晚上睡覺出汗的癥狀。如果是小孩子晚上睡覺出汗的話，俺么多數情況是缺鈣了，應該去醫院檢查一下，平時多吃一些含鈣高的食物，沒事多曬曬太陽。
四、如何預防晚上盜汗呢
冬春季節變換是“盜汗”高發期，因多為“陰虛”所致，即經過一個漫長的冬季，儲存在人體內的“精氣”已不足，體質下降就會出現盜汗，伴有潮熱、心煩、失眠、乏力等癥狀。另外，工作、家庭壓力大，體力、精力透支，可能導致神經紊亂，日常生活中不注意補“氣”，就很容易出現盜汗了。
體質較弱的人，入春以后，應適時進行春季進補，多吃些滋陰補益的食物，如：大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圓等;多吃新鮮水果蔬菜，少食辛辣食品;保持心情舒暢，生活規律。
出現盜汗癥狀時，要注意觀察發汗原因，必要時去醫院就診，不可盲目服藥。治療的同時，加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，勞逸結合。進行適合d 食療調養。如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的病人，應禁食辛辣動火食物，切勿飲酒，并多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等，以使汗腺的分泌功能恢復。
調節居住環境的溫度與濕度，陰虛血熱者的居住環境應偏涼一些。被褥、鋪板、睡衣等常拆洗涼曬，保持干燥，經常洗澡，減少汗液對皮膚的刺激。
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