第一個很好的方式當然是早上起來一大杯熱水，這個不僅可以有助于消化，還可以帶給你一波熱量啊，喝完渾身有勁兒，還可以伸伸懶腰，扭扭脖子，甩甩手，動動腳，美好的一天就此開始。
第二個方式就是出門手套，圍巾，帽子搞起啦，這樣可以保暖，有時候也會顯得女生么么噠，這些必需品必須得在冬天還沒到來之際全部到位啊，戴上口罩風大的時候還可以護臉
還有就是在飲食上面了，一定要多喝湯，這個不用我提醒，大家應該都會主動有意識了，對于有些挖可能需要自己動手做哦，山藥排骨湯，冬瓜排骨湯，紅棗枸杞銀耳湯等等都是滋陰補腎的哦，又可驅寒。
還有就是在飲食上面了，一定要多喝湯，這個不用我提醒，大家應該都會主動有意識了，對于有些挖可能需要自己動手做哦，山藥排骨湯，冬瓜排骨湯，紅棗枸杞銀耳湯等等都是滋陰補腎的哦，又可驅寒。
第四個當然是冬天的神器暖手寶咯，對于學生黨，上班的白領都是必需品，尤其是每個月的那幾天，要暖手，暖腰，暖腹。
秋意漸深，冷空氣一波又一波席卷而來，寒濕型腰痛也悄無聲息地跟來了。除了添衣加被這些基本保暖措施，我們還可以試試簡單的日常中醫妙招，四兩撥千斤，趕走寒濕型腰痛。
寒濕型腰痛，中醫這么說
腰痛從中醫角度可分為寒濕型腰痛、濕熱型腰痛、腎虛虧損型腰痛、氣滯血淤型腰痛等。人體容易招惹風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪，濕氣遇寒則成為寒濕。秋冬季節大幅降溫，雨雪頻繁，空氣濕冷，如果外出穿衣不注意保暖，居住或工作環境陰冷潮濕，就很容易感受寒濕之邪，導致腰腿經脈痹阻，氣血運行不暢，發生寒濕型腰痛。
《素問·六元正紀大論》這樣描述寒濕型腰痛：“感于寒，則病人關節禁固，腰脽痛，寒濕推于氣交而為病也。”如果你腰部酸痛沉重，發冷發麻，俯仰都吃力，連帶著臀部、大腿都痛，每逢降溫陰雨天或腰部受涼時腰痛加劇，腰骶溫熱后疼痛減輕，那么，你很可能是中了寒濕型腰痛的招。
已經對號入座的你，該怎么對付難纏的寒濕型腰痛呢？下面分享四個便于操作的中醫日常 養生 小妙招，散寒祛濕，溫經通絡，幫你擺脫寒濕型腰痛的糾纏。
第一招：按摩腰眼穴+涌泉穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷處，雙手叉腰，用拇指指腹或拳尖按揉穴位，順時針9次，逆時針9次，反復按揉3分鐘。一天2次，或在腰痛時按壓，可以疏通帶脈，暢達氣血，強壯腰脊，減輕腰部酸痛。
涌泉穴在足底，屈足卷趾時足心的最凹陷處就是涌泉穴。按摩時用拇指指腹從穴位處推向腳后跟，雙腳交替按摩，按到局部溫熱，每天1-2次，能幫助祛除體內寒濕，緩解腰痛。
第二招：腰背刮痧
按摩自己就能搞定，刮痧就需要家人幫忙了。在腰背部涂上少量刮痧油或紅花油，用刮痧板從上到下刮，先刮頸后風府穴，再刮腰部阿是穴、腎俞、腰陽關，最后刮腘窩部的委中穴，反復刮上10-15分鐘。
刮痧可以散寒化濕，破解寒濕型腰痛，刮的時候不要太用力，刮出痧就可以了。
第三招：艾灸腰陽關穴
艾灸能以熏烤溫熱之法溫陽驅寒。腰陽關穴位于后腰正中線第四腰椎(十六椎)棘突下凹陷處，約與髂嵴相平，是督脈水濕上行的關卡。用艾條溫灸5-10分鐘腰陽關穴，可使滯重的水濕加速沉降排出，減輕腰腿寒痹。
第四招：陳艾泡腳
諺語說：“夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起。”熱水泡腳可祛寒濕，加點料更是事半功倍。
陳艾葉200克放入鍋中熬煮成汁，兌入泡腳的熱水桶中，讓水浸泡到膝蓋，浸泡20分鐘，直到全身微微出汗為好。最好選帶蓋的木桶，這樣水溫不會迅速降低，能充分發揮艾葉的功效。晚上7-9時是腎經氣血最衰的時辰，選擇這個時間段泡腳，更利于溫經散寒，祛風止痛。泡腳時利用胯關節向左右兩邊做旋轉動作，更能活絡腰脊，帶動氣血運行到腰腹部位，加強泡腳的效果。
填補補鐵劑
補鐵劑可以合理的填補銅元素,提升血紅蛋白濃度的濃度值,血夜中的攜氧濃度增加,機構能量消耗充沛,就能造成能量來抵擋嚴寒。體恒健的鐵之緣片是有效的補鐵劑,可以補鈣補血補充蛋白質,對提升血紅蛋白濃度有較大的實際效果,能合理改進畏冷的現象。
溫開水泡浸
在發現自身畏冷的情況下,可以用開水泡浸。例如一般的用溫小水泡手和泡足。溫開水可以使自身的毛細血管擴張,讓自已的血液循環系統加快,溫開水自身也發揮了一個防寒保暖的功效。
足部防寒保暖
說白了“寒從腳底起”,足部寒則全身上下寒,人體抵抗力下降,病邪便趁虛而入。因此大家需穿運動長
畏冷的群體要多參與各種鍛煉身體主題活動,每星期要堅持不懈三天到五天的鍛練。這是鍛練不但能靈活全身上下的每一個骨關節,還能夠推動身體的血液循環系統,能增加肺活量,進而推動腸胃蠕動,防止嚴重便秘。
生活規律,確保睡眠質量
特別怕冷的人要特別注意維持良好的生活規律,不必讓自身常常處在疲憊、緊張焦慮的情況,這是由于人們在那樣的欠佳情況中,免疫能力會非常容易降低。要確保每日八小時的睡覺時間,不可以經常熬夜,熬夜也是傷身體的。
不必久坐不動不動
在發現自身有涼意的情況下,不必久坐不動不動。何不站立起來,做一些健身運動。例如踢毽,單踢飛上20好多個,確保你全身上下熱烘烘的,踢毽不但可以讓自已溫暖,還能夠讓自已的人腦運動起來,雙眼也伴隨著毽子的左右往返的轉起來起來。
女性冬天畏冷是怎么回事
女性發生怕冷的原因是比較多的,有的女性假如發生了身體免疫力下降的現象,很有可能會造成不耐低溫的造成,缺鋅和甲狀腺激素代謝不夠也有可能會造成女性發生畏冷的病癥,有的女性假如發生了缺鐵性貧血的癥狀,很有可能會造成畏冷的現象,因此應當引起重視,根據飲食療法的方式來減輕病況,平常多吃一些補鐵補血的食材,可以合理的促進血液循環，加快新陳代謝,減輕營養成分不夠的現象。
有的女性發生了身體怕冷的病癥,也可能是因為身體內發生雌激素成分過高造成的這一病癥,身體內的發熱量非常容易轉換成人體脂肪存儲在皮下組織,有的女性因為基礎代謝較為遲緩,也有可能會致使身體內發熱量釋放出來降低的現象,這樣的事情下也有可能會造成手和腳部發生發冷的病癥,很有可能會造成身體怕冷的現象。
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