立(li)秋(qiu)已經來(lai)臨，這(zhe)意(yi)味著季節開始變(bian)(bian)更(geng)，我(wo)們(men)的(de)日常飲食(shi)、生(sheng)活(huo)習慣應該開始改變(bian)(bian)。在生(sheng)活(huo)中，我(wo)們(men)應該要防范于未(wei)然，通過有(you)效的(de)措(cuo)施來(lai)保護我(wo)們(men)的(de)健(jian)康生(sheng)活(huo)。您知(zhi)道(dao)在立(li)秋(qiu)的(de)時候要注意(yi)些什么事項(xiang)嗎?今天就告訴大家在立(li)秋(qiu)只好(hao)應該如何來(lai)做好(hao)養(yang)生(sheng)工作，一起(qi)來(lai)看吧!
1、防暑降溫要繼續
入(ru)秋之(zhi)后(hou)，盡管晝(zhou)夜溫(wen)差(cha)變大，但是白天有(you)時仍然很熱(re)，有(you)時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫(wen)要繼續，不能有(you)絲(si)毫怠慢(man)。
一(yi)、雖然(ran)夏天的(de)(de)(de)炎熱已經過去了(le)，但是解(jie)暑一(yi)類的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)還(huan)不能(neng)(neng)一(yi)下子就直接從餐(can)桌上去掉。正常情況(kuang)下，解(jie)暑類的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)能(neng)(neng)夠補充(chong)人(ren)體內(nei)所需的(de)(de)(de)水(shui)分以(yi)及減少人(ren)體汗液的(de)(de)(de)流(liu)出。所以(yi)和(he)一(yi)些綠豆(dou)湯和(he)薄(bo)荷(he)粥之類的(de)(de)(de)是很(hen)有幫助的(de)(de)(de)。新鮮的(de)(de)(de)蔬菜(cai)和(he)水(shui)果也(ye)應該(gai)多吃一(yi)些，它們既可以(yi)補充(chong)人(ren)體流(liu)失的(de)(de)(de)營養(yang)。
二(er)、寒涼(liang)飲(yin)食(shi)(shi)要(yao)減(jian)少(shao)。經(jing)過(guo)一個長(chang)夏后(hou)，人(ren)們的身(shen)體消耗都很大，特別(bie)是(shi)(shi)一些老年人(ren)，大多(duo)脾(pi)胃(wei)虛弱，因此，在選擇食(shi)(shi)物(wu)時，不宜過(guo)于(yu)(yu)寒涼(liang)，例如：西瓜(gua)、梨、黃瓜(gua)、葡萄等，其(qi)性味(wei)寒涼(liang)，多(duo)食(shi)(shi)可能傷及脾(pi)胃(wei)，所(suo)以要(yao)少(shao)吃。三是(shi)(shi)飲(yin)食(shi)(shi)營養要(yao)加強。不能只為了追求清(qing)熱(re)解(jie)暑，而使 飲(yin)食(shi)(shi)過(guo)于(yu)(yu)清(qing)淡。事實(shi)上，到了立秋可適(shi)當吃肉食(shi)(shi)，有許多(duo)食(shi)(shi)品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海(hai)產(chan)品等，既能清(qing)暑熱(re)，又可補益，可放心食(shi)(shi)用。
2、還(huan)須(xu)防治(zhi)“空調病”
炎熱季(ji)節，許多家(jia)庭和辦公室都開著空(kong)調(diao)，人們在享受清風涼(liang)意的同時，也容(rong)易患上“空(kong)調(diao)病”。尤其在立秋之(zhi)后，天氣早(zao)晚較涼(liang)，稍(shao)不注意，就(jiu)會(hui)出現(xian)腹痛(tong)、吐 瀉(xie)、傷風感冒、腰肩疼痛(tong)等癥狀。
一、立(li)秋以(yi)后(hou)，早晚天氣(qi)偏(pian)涼，空調開(kai)(kai)放時(shi)間不易過長，夜里最好不開(kai)(kai)或(huo)只開(kai)(kai)除(chu)濕(shi)。這樣(yang)，既可(ke)降溫祛暑，又可(ke)預防(fang)空調病。
二(er)、處在空調環境中的人們經常喝點姜湯(tang)。生(sheng)姜具有發汗(han)解表、溫胃止嘔、解毒三(san)大功效，可有效防治(zhi)“空調病”。
三、有慢性病(bing)如哮喘、慢性支氣管炎患 者(zhe)及胃腸功能較弱的(de)人，不易開空調。必要時(shi)避(bi)免直吹或將腹(fu)部蓋(gai)好。
3、食品、衣物防霉變
立秋之(zhi)時降雨增加濕(shi)度大，天氣 悶(men)熱，食品、衣物很易(yi)發生(sheng)霉(mei)變。一般來(lai)說，如果(guo)氣溫達到(dao)35℃以(yi)上(shang)，而相對濕(shi)度在70%以(yi)上(shang)，就很容易(yi)產生(sheng)霉(mei)變。食用霉(mei)變的(de)食物后會發生(sheng)胃腸(chang)疾病，如腹(fu) 瀉、嘔吐(tu)、腸(chang)炎和痢疾等。
易霉變的食物有：面包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃(tao)、香(xiang)蕉、甘蔗、大米(mi)、豆(dou)類等(deng)。衣物、床單(dan)、被(bei)褥(ru)發生霉變，同樣會導(dao)致皮膚(fu)過敏。
一(yi)、封閉式包裝(zhuang)的(de)熟肉打開后(hou)，一(yi)天(tian)內應吃(chi)完(wan)，如果時間較長，在沒(mei)有確認(ren)變(bian)質的(de)情況下要充分加熱后(hou)才可食用。牛奶(nai)變(bian)質一(yi)定不能喝(he)。霉變(bian)的(de)大米、面包、蛋糕一(yi)定不要吃(chi)。
二(er)、經(jing)過(guo)清(qing)洗的水果(guo)更易發生潰爛，所(suo)以應現吃現洗。如果(guo)局部發生霉(mei)變，可(ke)以將霉(mei)變的部分削(xue)掉后，再(zai)往周圍擴大去除一厘米，其他(ta) 部分可(ke)以食用。如果(guo)一半霉(mei)變，就應丟掉。
三、衣物洗后(hou)最好晾在陽臺上(shang)，陽光照射(she)、通風(feng)可防霉變。冬天衣褥(ru)也應每月拿出通風(feng)日曬，防止發霉。
總(zong)之，立秋之時天氣仍然很(hen)熱，暑濕(shi)未去，還(huan)應防暑降(jiang)溫、防霉變。
2021年秋老虎是那幾天
秋(qiu)老(lao)虎(hu)(hu)是在(zai)立秋(qiu)節(jie)(jie)氣(qi)(qi)之后(hou)的(de)短暫的(de)回暖的(de)時間。一般發生在(zai)8、9月(yue)之交，持續日數(shu)約7-15天(tian)，在(zai)2021年8月(yue)7日立秋(qiu)節(jie)(jie)氣(qi)(qi)之后(hou)，在(zai)8月(yue)23日處(chu)暑(shu)(shu)節(jie)(jie)氣(qi)(qi)后(hou)慢慢消失。氣(qi)(qi)象學(xue)上(shang)指處(chu)暑(shu)(shu)節(jie)(jie)氣(qi)(qi)后(hou)連(lian)(lian)續5天(tian)最高溫度(du)在(zai)35℃以上(shang)。這種天(tian)氣(qi)(qi)出現(xian)的(de)原因是南退后(hou)的(de)副(fu)熱(re)(re)帶高壓(ya)又(you)再度(du)控制江淮及附(fu)近地區(qu)，形成連(lian)(lian)日晴朗(lang)、日射強烈，重(zhong)新出現(xian)暑(shu)(shu)熱(re)(re)天(tian)氣(qi)(qi)，人們(men)感到炎熱(re)(re)難受，所以就被大家稱之為秋(qiu)老(lao)虎(hu)(hu)。
秋老虎的注意事項
1、防暑降溫要繼續
雖然在(zai)秋老(lao)虎(hu)的時節，盡(jin)管晝(zhou)夜溫(wen)差變(bian)大，但是白天有(you)(you)時仍然很熱，有(you)(you)時暑(shu)氣更加逼人，所以(yi)，防暑(shu)降溫(wen)要繼續，不(bu)能有(you)(you)絲毫怠慢。
2、清熱解暑食品不可少
清熱解(jie)暑(shu)類食品(pin)不能一下子從餐桌上撤除。一般來(lai)說，此類飲食能防暑(shu)斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或(huo)者吃些蓮子粥(zhou)、薄荷粥(zhou)是很(hen)有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可(ke)(ke)滿足人體所需(xu)營養，又可(ke)(ke)補充經(jing)排汗而丟失的鉀。
3、寒涼飲食要減少
經過一(yi)個長(chang)夏(xia)后，人們的身體消耗(hao)都很大，特別是一(yi)些老年(nian)人，大多脾胃(wei)虛弱，因此，在選擇食(shi)物時，不適(shi)合吃得太(tai)過于(yu)涼(liang)。
秋老虎多久結束
在(zai)(zai)一般情(qing)況下(xia)，秋老(lao)虎會在(zai)(zai)八月末九月出結束(shu)。“秋老(lao)虎”是對 立(li)秋 或 處暑 節氣(qi)后重新出現(xian)短期炎熱(re)天氣(qi)的(de)俗稱，一般發生在(zai)(zai)8、9月之交，持續日數約7-15天結束(shu)，但是最長的(de)也可以持續24天左右。
立秋養生起居如何調養?
1、立秋應早臥早起
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。因此要根據氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼，傷風感冒。另外，在戶外活動后，要及時擦干汗。
2、立秋須防治空調病
炎熱季節，許多家庭和辦公室都開著空調，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上“空調病”。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。預防有三：首先，立秋以后，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點姜湯。生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人，不易開空調。必要時避免直吹或將腹部蓋好。
3、立秋還須防治紅眼病
紅眼病是立秋節氣的高發病。夏末秋初，季節相交，熱還是當先，病毒肆虐，細菌感染時常發生，加上睡眠不夠，容易患紅眼病，因此一定要注意好個人衛生。嚴格搞好個人衛生和集體衛生，急性期患者需隔離，以避免傳染，防止流行，嚴格消毒患者用過的洗臉用具、手帕及使用過的醫療器皿，一眼患病時應防止另一只眼睛感染等。此外，立秋濕度較小、浮塵較多，花草樹木開始了新一輪的新陳代謝。過敏原的增加，使具有過敏體質的人更容易出現過敏癥，在此期間也應該注意避免接觸過敏原，加強鍛煉。
立秋養生飲食如何調理?
立秋進補的原則是“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當多食酸味水果和蔬菜以助養肝。要適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，可使體內濕熱之邪從小便排出，另能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫養生還提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣。
1、立秋防暑降溫要繼續
清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。寒涼飲食要減少。經過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。飲食營養要加強。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。
經過整整一個夏天的燥熱，體內積存了不少濕氣和虛火。此時，適宜多吃些去火除濕的食物。比如蘿卜、荷葉、蕎麥、玉米、鯽魚等。多吃蘿卜能祛除肺胃之火，蕎麥面條可消積除濕熱，玉米可健脾除濕等。
2、立秋要養肺
立秋后，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。中醫認為，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處于衰弱階段，而立秋后肺功能開始處于旺盛時期，根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。
要讓肺健康工作，首先得潤肺，最好的辦法就是食療，即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合，它具有有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用;其次，就是多吃胡蘿卜、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等潤肺清肺的食物，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。目前正是梨子上市旺季，人們不妨每天早晚吃一個梨，有條件者，每隔一兩天，將梨和冰糖、川貝、蜂蜜等煮著食，效果更不錯。
4、立秋防便秘
燥氣為秋之主氣，中醫認為燥易傷肺，而肺與大腸又有著密切的聯系，它們“互為表里”，而肺燥下移于大腸，就易發生腸燥便秘。所以，生活中應注意調理，清晨宜空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水或果汁，以軟化糞便。膳食不宜過于精細，更不能偏食，宜多食一些蔬菜及水果，以增加飲食中纖維素的含量，以刺激腸蠕動防止便秘的發生。便秘者平日可取決明子15～30克，微炒后每日泡茶飲用。腸胃積熱、耗傷津液而出現大便秘結，小便短赤，口干、口臭，甚或腹脹腹痛者，可取決明子30克，葛粉30克，粳米50克，先將決明子炒至微有香氣，然后加水煎煮取汁，加入葛粉、粳米煮粥，粥熟后加入冰糖適量調味，再煮1～2分鐘即可服食，有清熱潤腸通便的功效。
立秋養生運動如何調養?
進入秋季(ji)，是開(kai)展各種(zhong)運動鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)大(da)(da)好時(shi)(shi)機，每人可根據自己的(de)(de)具(ju)(ju)體情況選擇不同的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)項(xiang)目(mu)，這里(li)給(gei)大(da)(da)家介紹一種(zhong)秋季(ji)養(yang)生(sheng)功，即《道臧·玉軸經》所載(zai)“秋季(ji)吐納健身法(fa)”，具(ju)(ju)體做法(fa)：清晨洗(xi)漱后(hou)，于室內閉目(mu)靜(jing)坐(zuo)，先叩齒36次，再用(yong)舌在口中(zhong)攪動，待口里(li)液滿，漱練幾遍，分三次咽(yan)下，并(bing)意送至丹(dan)田(tian)(tian)，捎停片刻，緩緩做腹式深(shen)呼(hu)吸(xi)。吸(xi)氣時(shi)(shi)，舌舔(tian)上(shang)腭，用(yong)鼻吸(xi)氣，用(yong)意送至丹(dan)田(tian)(tian)。再將(jiang)氣慢慢從口中(zhong)呼(hu)出(chu)，呼(hu)氣時(shi)(shi)要默(mo)念哂字，但不要出(chu)聲。如此反(fan)復30次。
立秋要防秋燥
秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
立秋要養肺
立秋后，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。中醫認為，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處于衰弱階段，而立秋后肺功能開始處于旺盛時期，根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。
秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
立秋要祛暑降溫
立秋后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續，不能有絲毫怠慢。
措施有三：首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。三是飲食營養要加強。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。
立秋后少吃秋瓜
立秋之后還要謹記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
立秋要預防感冒
立秋后，白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發感冒等。專家提醒，在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼。
有些朋友習慣于在家赤膊睡覺，再加上空調溫度設定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體，體質下降，誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。專家表示，立秋過后，天氣將逐漸轉涼，提醒廣大市民在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。另外，出門當心淋雨，容易引起身體不適。提醒出門時最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。
立秋還須防治“空調病”
炎熱季節，許多家庭和辦公室都開著空調，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上“空調病”。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。
立秋以后，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點姜湯。生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人，不易開空調。必要時避免直吹或將腹部蓋好。
立秋運動要適量
立秋后濕熱仍沒有完全消退，在這個時節進行健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過于劇烈。尤其是中老年人更要悠著點。相同的環境，相同的運動強度，中老年人的承受能力要低于年輕人。受傷、受損、心腦血管意外等發生的可能性要遠遠大于年輕人。所以體力消耗過大的運動項目不適合中老年人。
像游泳、太極拳這些運動項目還是比較適合中老年人的。尤其是太極拳，柔中帶動，重心轉移的流暢有助于肌肉的協調和平衡的訓練，是很好的運動。注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動，運動后也要有數分鐘的緩和運動。總之，這個季節進行運動要注意幾點：最好選擇一早、一晚進行鍛煉;太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚;在高溫濕熱中不宜運動過于劇烈。
立秋起居要調養
立(li)秋(qiu)之(zhi)(zhi)季(ji)已是天高(gao)氣(qi)(qi)(qi)爽之(zhi)(zhi)時，應(ying)開始“早(zao)臥(wo)早(zao)起，與(yu)雞(ji)具興”早(zao)臥(wo)以順應(ying)陽氣(qi)(qi)(qi)之(zhi)(zhi)收(shou)斂(lian)，早(zao)起為使肺(fei)氣(qi)(qi)(qi)得以舒展(zhan)，且防收(shou)斂(lian)之(zhi)(zhi)太(tai)過。立(li)秋(qiu)乃初秋(qiu)之(zhi)(zhi)季(ji)，暑熱未盡，雖(sui)有涼風時至，但天氣(qi)(qi)(qi)變化無常，即(ji)使在同一(yi)(yi)地(di)區也會出現(xian)“一(yi)(yi)天有四季(ji)，十里(li)不(bu)同天”的(de)情(qing)況。因而著(zhu)衣不(bu)宜太(tai)多，否則會影響(xiang)機體對氣(qi)(qi)(qi)候(hou)轉冷(leng)的(de)適應(ying)能力，易受涼感(gan)冒(mao)。
雖然是立秋了，但是也不能掉以輕心，太陽還是火辣辣的厲害，那么該怎么防暑呢
1首先就是跟到口渴之后，不要狂喝水，可以多喝一點鹽水
2還有就是不要喝太多的酒，尤其是白酒。
3再就是在家里備一些防暑降溫類藥物
4再有就是炎熱的夏天很多人睡眠差，最好能加長午睡的時間
5雖然天氣很炎熱，但是還要進行適當的體育鍛煉，不要總是呆在空調房間里
6還要明白一點的就是：熱茶比冷飲的效果能好很多，建議多喝茶
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