三(san)(san)伏(fu)(fu)(fu)天(tian)如何養(yang)(yang)(yang)生?三(san)(san)伏(fu)(fu)(fu)天(tian)一(yi)(yi)共分(fen)為(wei)三(san)(san)個階段(duan)，分(fen)別(bie)是頭伏(fu)(fu)(fu)、二伏(fu)(fu)(fu)、三(san)(san)伏(fu)(fu)(fu)，三(san)(san)伏(fu)(fu)(fu)天(tian)年中(zhong)最熱的是一(yi)(yi)一(yi)(yi)個季(ji)節(jie)，所以(yi)在這里小(xiao)編提醒大家一(yi)(yi)定要注(zhu)意做好降溫防潮(chao)的工作(zuo)哦!中(zhong)醫認(ren)為(wei)不同(tong)(tong)體(ti)質的人有不同(tong)(tong)的養(yang)(yang)(yang)生方法(fa)，下面我們來看看不同(tong)(tong)體(ti)質的人群三(san)(san)伏(fu)(fu)(fu)天(tian)養(yang)(yang)(yang)生方法(fa)。
7類(lei)人群三伏(fu)天養(yang)生好時節
中醫主張(zhang)‘以(yi)通為(wei)(wei)(wei)用，以(yi)通為(wei)(wei)(wei)補’，疏(shu)通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以(yi)一年當中，在(zai)夏(xia)(xia)至、入秋之前，都不宜(yi)過(guo)補。三(san)伏天應以(yi)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)調養為(wei)(wei)(wei)主。醫生(sheng)(sheng)建議，夏(xia)(xia)季(ji)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)調養以(yi)清心防暑、滋陰生(sheng)(sheng)津為(wei)(wei)(wei)主。此外，夏(xia)(xia)季(ji)食(shi)(shi)(shi)欲(yu)減(jian)退，脾胃功能較為(wei)(wei)(wei)遲鈍，如果(guo)過(guo)食(shi)(shi)(shi)肥甘膩補之物，則致損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。中醫把(ba)人的(de)體質(zhi)(zhi)分為(wei)(wei)(wei)七類：平(ping)和質(zhi)(zhi)、痰濕(shi)質(zhi)(zhi)、陽虛(xu)質(zhi)(zhi)、氣虛(xu)質(zhi)(zhi)、陰虛(xu)質(zhi)(zhi)、濕(shi)熱(re)質(zhi)(zhi)、陽熱(re)質(zhi)(zhi)等，不同的(de)體質(zhi)(zhi)應該有不同的(de)養生(sheng)(sheng)方法。
氣虛質
此(ci)類人四肢(zhi)倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應以(yi)補益脾肺(fei)為主(zhu)，更要慎避風邪。飲食(shi)上宜食(shi)性質平(ping)和、偏溫之物，如(ru)山藥、龍眼肉、蓮子等。
濕熱質
此類人膚色多偏(pian)黃(huang)，有“濁”而不清(qing)爽之感。調(diao)養應以(yi)健脾去濕、疏肝利膽為主(zhu)。飲食(shi)上宜食(shi)清(qing)淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
陽熱質
此類(lei)人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調(diao)養應以生津養陰為主。飲(yin)食上宜多食水果蔬(shu)菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等(deng)。
平和質
此類人胖瘦勻(yun)稱、健壯有力(li)、目光有神(shen)、精力(li)充沛。其養生原則是協調陰(yin)陽(yang)，暢通氣(qi)血，促進代(dai)謝。在飲食上沒有品種(zhong)上的禁忌。
痰濕質
此類人(ren)多腰腹部肥滿，肢體沉重(zhong)倦擔調(diao)養應(ying)以疏(shu)肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行(xing)氣、活血之(zhi)物，如陳皮(pi)、玫瑰花(hua)、茉莉花(hua)、山楂等。
陽虛質
此(ci)類人怕冷(leng)，肢體不溫，經(jing)常感到背部和(he)膝關(guan)節以(yi)下寒冷(leng)。陽虛質的(de)人應(ying)以(yi)溫補脾腎(shen)、運動健身為主。宜食(shi)溫熱的(de)食(shi)物，比如(ru)荔枝、龍(long)眼、羊(yang)肉等(deng)。
陰虛質
多為瘦小或瘦長(chang)體形的(de)人(ren)(ren)，此(ci)類人(ren)(ren)怕熱、手足心熱、皮膚偏(pian)干(gan)或偏(pian)油。養(yang)(yang)生原(yuan)則(ze)是養(yang)(yang)陰降火、鎮(zhen)靜安(an)神，以飲(yin)食調(diao)(diao)理、心神調(diao)(diao)養(yang)(yang)為主。飲(yin)食上，不宜(yi)吃溫(wen)燥、辛辣、香濃的(de)食物(wu)。宜(yi)食清潤(run)之物(wu)，如葡萄(tao)、梨、苦瓜、黃(huang)瓜等(deng)。
三伏天：冬病夏治好時機
俗(su)話說“冬養三(san)(san)(san)九補品旺(wang)，夏治(zhi)(zhi)三(san)(san)(san)伏行針忙”，冬病(bing)(bing)夏治(zhi)(zhi)由來已(yi)久。冬病(bing)(bing)夏治(zhi)(zhi)方法很多(duo)，除(chu)了三(san)(san)(san)伏貼，還有三(san)(san)(san)伏天針灸，三(san)(san)(san)伏天拔火罐(guan)、穴位注射(she)、隔姜灸、艾灸等(deng)等(deng)。醫生根據病(bing)(bing)人的病(bing)(bing)癥不同，在這些方法中選擇一兩種使用(yong)。
很多慢(man)性(xing)(xing)疾病(bing)都可以(yi)冬病(bing)夏治。包括哮喘、過敏性(xing)(xing)鼻炎(yan)(yan)、慢(man)性(xing)(xing)咽炎(yan)(yan)、扁(bian)桃體炎(yan)(yan)、支氣管(guan)炎(yan)(yan)、小(xiao)兒感冒等(deng)，以(yi)及一(yi)些虛(xu)寒性(xing)(xing)的疾病(bing)，如(ru)胃痛(tong)、關節炎(yan)(yan)、腎(shen)虛(xu)引起(qi)的腰(yao)痛(tong)。
專業人(ren)士(shi)推薦兩(liang)種目(mu)前(qian)很流(liu)行的冬(dong)病(bing)夏治(zhi)方法，三伏(fu)貼和三伏(fu)天拔(ba)火罐。之所(suo)以介紹這兩(liang)種方法是因(yin)為它(ta)們具備4大優點：高(gao)效(xiao)、安全、經濟、副作用小。冬(dong)病(bing)夏治(zhi)一(yi)(yi)般(ban)以30天為一(yi)(yi)個(ge)療(liao)程，一(yi)(yi)般(ban)需連(lian)續3年(nian)，也就是3個(ge)療(liao)程。為鞏固療(liao)效(xiao)，病(bing)人(ren)應(ying)于冬(dong)至日到醫(yi)院復診。
“夏練三伏”好嗎?
俗語說(shuo)“冬練(lian)三(san)九，夏練(lian)三(san)伏(fu)”。這是(shi)(shi)古(gu)代(dai)長期養生(sheng)(sheng)修煉的(de)(de)經(jing)驗總結。在大(da)寒(han)大(da)暑中鍛煉身體(ti)，可(ke)提高身體(ti)適(shi)應(ying)不(bu)同(tong)環境的(de)(de)能(neng)力(li)，所以(yi)古(gu)人(ren)認(ren)為養生(sheng)(sheng)修煉得到的(de)(de)人(ren)可(ke)以(yi)“不(bu)避(bi)寒(han)暑，百毒(du)不(bu)侵”。但是(shi)(shi)夏練(lian)三(san)伏(fu)要辯證(zheng)避(bi)開(kai)高溫時(shi)段防中暑，醫生(sheng)(sheng)提醒：這種(zhong)鍛煉方(fang)法對普通人(ren)不(bu)宜(yi)提倡，特(te)別是(shi)(shi)年老(lao)體(ti)衰(shuai)之人(ren)，或(huo)長時(shi)間(jian)生(sheng)(sheng)存于適(shi)宜(yi)溫度(du)環境的(de)(de)人(ren)和孩子，其適(shi)應(ying)不(bu)同(tong)環境的(de)(de)能(neng)力(li)較(jiao)低，所以(yi)，這些人(ren)在伏(fu)天中還(huan)是(shi)(shi)避(bi)暑氣微妙。
三伏天的(de)特點(dian)是(shi)溫度(du)高、濕度(du)大(da)、白晝時間長。在這種(zhong)環境(jing)中(zhong)，人(ren)(ren)會相(xiang)對晚睡(shui)早起、休息時間減少;易出汗，會造成人(ren)(ren)體內(nei)部各種(zhong)營養物質(zhi)，特別是(shi)無(wu)機鹽類(lei)的(de)大(da)量消耗;愛喝清涼(liang)飲料，食欲(yu)不(bu)振;活(huo)動(dong)減少、不(bu)能(neng)堅持鍛煉(lian)身體。整個(ge)人(ren)(ren)的(de)身體狀(zhuang)況(kuang)處于(yu)相(xiang)對低下(xia)的(de)水(shui)平，攝入減少而消耗增多，故不(bu)少人(ren)(ren)夏季體重下(xia)降。
但(dan)即使(shi)如此，也不適宜大(da)量(liang)進(jin)補(bu)。因為夏季多(duo)(duo)食(shi)稀食(shi)飲品，胃(wei)消(xiao)(xiao)化(hua)液稀釋，消(xiao)(xiao)化(hua)功能(neng)減退，此時進(jin)補(bu)，難以消(xiao)(xiao)化(hua)，還易引(yin)起(qi)消(xiao)(xiao)化(hua)不良、腸胃(wei)不暢。而且老百姓常用的補(bu)藥多(duo)(duo)屬性(xing)溫熱，夏季進(jin)食(shi)會引(yin)起(qi)上火。夏季汗多(duo)(duo)，代謝加(jia)快，進(jin)補(bu)的養分也多(duo)(duo)浪費。
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