春天養生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)吃(chi)(chi)這些(xie)滋(zi)(zi)補(bu)又(you)養顏1核(he)桃(tao)(tao)松(song)仁(ren)(ren)粟米(mi)羹：美(mei)容(rong)(rong)又(you)健(jian)胸核(he)桃(tao)(tao)和(he)(he)(he)松(song)仁(ren)(ren)都是(shi)(shi)(shi)(shi)女性(xing)(xing)經典的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)滋(zi)(zi)補(bu)食(shi)(shi)品(pin)，它(ta)們(men)富(fu)含(han)(han)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)e和(he)(he)(he)鋅(xin)，有(you)(you)(you)利于(yu)滋(zi)(zi)潤皮(pi)膚(fu)、延緩皮(pi)膚(fu)衰(shuai)老。此(ci)外(wai)，它(ta)們(men)中蛋(dan)(dan)白質(zhi)、礦物(wu)質(zhi)、b族(zu)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)含(han)(han)量(liang)(liang)也(ye)十分豐(feng)富(fu)，是(shi)(shi)(shi)(shi)美(mei)容(rong)(rong)、美(mei)發的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)佳品(pin)。核(he)桃(tao)(tao)和(he)(he)(he)松(song)仁(ren)(ren)都是(shi)(shi)(shi)(shi)亞(ya)麻(ma)(ma)酸(suan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)上好來源(yuan)，這正(zheng)是(shi)(shi)(shi)(shi)最近風行的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)胸保健(jian)成分，有(you)(you)(you)刺激雌(ci)性(xing)(xing)激素(su)(su)合(he)(he)(he)成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)能。玉(yu)米(mi)本身富(fu)含(han)(han)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)e，也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)專(zhuan)家推崇的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)美(mei)膚(fu)食(shi)(shi)品(pin)。制作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)方法(fa)非(fei)常簡(jian)單(dan)，取適(shi)(shi)量(liang)(liang)高(gao)(gao)湯(tang)，加(jia)(jia)入冰糖(tang)和(he)(he)(he)粟米(mi)，小(xiao)火燉熟(shu)，撒上核(he)桃(tao)(tao)仁(ren)(ren)和(he)(he)(he)松(song)仁(ren)(ren)，即可(ke)(ke)食(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。最好買生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)核(he)桃(tao)(tao)仁(ren)(ren)和(he)(he)(he)松(song)仁(ren)(ren)，自(zi)己炒(chao)(chao)(chao)制加(jia)(jia)工，而(er)(er)且(qie)最好用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)富(fu)含(han)(han)亞(ya)麻(ma)(ma)酸(suan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)葵花籽油。食(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)核(he)桃(tao)(tao)松(song)仁(ren)(ren)粟米(mi)羹時(shi)不(bu)可(ke)(ke)過量(liang)(liang)，建議(yi)每(mei)天喝一小(xiao)碗(wan)即可(ke)(ke)。食(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)過多可(ke)(ke)能導致吸收(shou)熱量(liang)(liang)過多而(er)(er)引起(qi)肥(fei)胖。花生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)糊：抗衰(shuai)老花生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)與黑(hei)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)是(shi)(shi)(shi)(shi)30歲女性(xing)(xing)抗衰(shuai)老的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)首選(xuan)食(shi)(shi)品(pin)，這主要(yao)歸功(gong)于(yu)它(ta)們(men)富(fu)含(han)(han)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)E，同(tong)時(shi)還(huan)有(you)(you)(you)防(fang)止色(se)(se)(se)素(su)(su)沉著于(yu)皮(pi)膚(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，避免色(se)(se)(se)斑(ban)、蝴蝶斑(ban)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)形成。芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)中含(han)(han)有(you)(you)(you)強力抗衰(shuai)老物(wu)質(zhi)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)酚(fen)，是(shi)(shi)(shi)(shi)預防(fang)女性(xing)(xing)衰(shuai)老的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)滋(zi)(zi)補(bu)食(shi)(shi)品(pin)，其中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)B族(zu)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)含(han)(han)量(liang)(liang)也(ye)十分豐(feng)富(fu)，可(ke)(ke)以(yi)促進人體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)新陳代謝，還(huan)有(you)(you)(you)利于(yu)雌(ci)性(xing)(xing)激素(su)(su)和(he)(he)(he)孕激素(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)合(he)(he)(he)成，能起(qi)到*功(gong)效(xiao)(xiao)。制作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)花生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)糊需要(yao)準備花生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)、黑(hei)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)和(he)(he)(he)色(se)(se)(se)拉(la)油。首先把(ba)花生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)仁(ren)(ren)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)油炸熟(shu)，黑(hei)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)炒(chao)(chao)(chao)香，然后把(ba)它(ta)們(men)一起(qi)放入攪碎機，充分攪碎成粉(fen)末狀，放入密封的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)玻璃罐中保存。想吃(chi)(chi)時(shi)，用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)干凈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)勺子盛到碗(wan)里，加(jia)(jia)入開(kai)水(shui)一沖即可(ke)(ke)。喜(xi)歡吃(chi)(chi)甜(tian)味(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，可(ke)(ke)適(shi)(shi)量(liang)(liang)加(jia)(jia)點蜂蜜。自(zi)制的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)花生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)糊比(bi)外(wai)面買的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)更天然、更健(jian)康，最適(shi)(shi)合(he)(he)(he)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)為(wei)早餐(can)或是(shi)(shi)(shi)(shi)午后加(jia)(jia)餐(can)食(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。最好不(bu)要(yao)將花生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)外(wai)面的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“紅衣”剝(bo)掉，因為(wei)“紅衣”具(ju)有(you)(you)(you)極好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)補(bu)血(xue)功(gong)效(xiao)(xiao)。山(shan)藥(yao)青(qing)筍(sun)(sun)炒(chao)(chao)(chao)雞(ji)(ji)肝(gan)：改(gai)善皮(pi)膚(fu)色(se)(se)(se)澤(ze)山(shan)藥(yao)是(shi)(shi)(shi)(shi)中醫推崇的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)補(bu)虛佳品(pin)，具(ju)有(you)(you)(you)健(jian)脾益(yi)腎、補(bu)精益(yi)氣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。雞(ji)(ji)肝(gan)富(fu)含(han)(han)鐵、鋅(xin)、銅、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)A和(he)(he)(he)B族(zu)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)等，不(bu)僅(jin)有(you)(you)(you)利于(yu)雌(ci)激素(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)合(he)(he)(he)成，還(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)血(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)首選(xuan)食(shi)(shi)品(pin)。青(qing)筍(sun)(sun)則是(shi)(shi)(shi)(shi)富(fu)含(han)(han)膳食(shi)(shi)纖維(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)美(mei)容(rong)(rong)蔬菜(cai)。三(san)者合(he)(he)(he)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，具(ju)有(you)(you)(you)調(diao)養氣血(xue)、改(gai)善皮(pi)膚(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)滋(zi)(zi)潤感和(he)(he)(he)色(se)(se)(se)澤(ze)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。準備山(shan)藥(yao)、青(qing)筍(sun)(sun)、雞(ji)(ji)肝(gan)、鹽(yan)、味(wei)精、高(gao)(gao)湯(tang)、淀(dian)粉(fen)。首先將山(shan)藥(yao)、青(qing)筍(sun)(sun)去(qu)皮(pi)、洗凈，切成條(tiao)。雞(ji)(ji)肝(gan)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)清(qing)水(shui)洗凈，切成片。再將山(shan)藥(yao)、青(qing)筍(sun)(sun)、雞(ji)(ji)肝(gan)等原(yuan)料(liao)(liao)分別用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)沸水(shui)焯一下(xia)。最后，在鍋內放入一些(xie)食(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)油，加(jia)(jia)適(shi)(shi)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)高(gao)(gao)湯(tang)，調(diao)味(wei)后下(xia)入全部原(yuan)料(liao)(liao)，翻(fan)炒(chao)(chao)(chao)數下(xia)，勾芡后即可(ke)(ke)食(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。食(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)山(shan)藥(yao)青(qing)筍(sun)(sun)炒(chao)(chao)(chao)雞(ji)(ji)肝(gan)時(shi)，一定記住不(bu)要(yao)在餐(can)前(qian)和(he)(he)(he)餐(can)后喝咖啡(fei)或濃茶等飲品(pin)，以(yi)免影響食(shi)(shi)物(wu)中營養物(wu)質(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)吸收(shou)。如果(guo)沒有(you)(you)(you)雞(ji)(ji)肝(gan)，您也(ye)可(ke)(ke)以(yi)選(xuan)擇豬(zhu)(zhu)肝(gan)或鴨肝(gan)代替。雙豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)雞(ji)(ji)翅湯(tang)：增加(jia)(jia)皮(pi)膚(fu)彈(dan)性(xing)(xing)黃(huang)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)和(he)(he)(he)青(qing)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)不(bu)僅(jin)富(fu)含(han)(han)蛋(dan)(dan)白質(zhi)、卵(luan)磷脂，還(huan)含(han)(han)有(you)(you)(you)植物(wu)雌(ci)激素(su)(su)，這種異(yi)黃(huang)酮類物(wu)質(zhi)能有(you)(you)(you)效(xiao)(xiao)提高(gao)(gao)體(ti)內雌(ci)激素(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)平，從(cong)而(er)(er)讓(rang)女性(xing)(xing)更加(jia)(jia)青(qing)春美(mei)麗(li)，而(er)(er)且(qie)異(yi)黃(huang)酮還(huan)具(ju)有(you)(you)(you)預防(fang)骨質(zhi)疏松(song)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。此(ci)外(wai)，不(bu)少人只知(zhi)道(dao)豬(zhu)(zhu)蹄是(shi)(shi)(shi)(shi)美(mei)容(rong)(rong)佳品(pin)，卻不(bu)知(zhi)道(dao)雞(ji)(ji)翅中也(ye)含(han)(han)有(you)(you)(you)大量(liang)(liang)膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白，而(er)(er)且(qie)蛋(dan)(dan)白質(zhi)含(han)(han)量(liang)(liang)要(yao)高(gao)(gao)于(yu)豬(zhu)(zhu)蹄，它(ta)與黃(huang)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)、青(qing)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)同(tong)食(shi)(shi)，對增加(jia)(jia)皮(pi)膚(fu)彈(dan)性(xing)(xing)、滋(zi)(zi)潤皮(pi)膚(fu)十分有(you)(you)(you)益(yi)。制作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)材料(liao)(liao)需要(yao)：黃(huang)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)、青(qing)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)、雞(ji)(ji)翅、鹽(yan)、味(wei)精、料(liao)(liao)酒(jiu)、高(gao)(gao)湯(tang)。首先，將黃(huang)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)、青(qing)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)、雞(ji)(ji)翅等原(yuan)料(liao)(liao)放入砂鍋，加(jia)(jia)入適(shi)(shi)量(liang)(liang)高(gao)(gao)湯(tang)，用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)小(xiao)火燉熟(shu)，最后用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)鹽(yan)、味(wei)精、料(liao)(liao)酒(jiu)調(diao)味(wei)后，便可(ke)(ke)食(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)了。黃(huang)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)和(he)(he)(he)青(qing)豆(dou)(dou)(dou)(dou)(dou)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)清(qing)水(shui)浸泡時(shi)注意不(bu)要(yao)將外(wai)皮(pi)除(chu)去(qu)。雞(ji)(ji)翅應該選(xuan)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)翅中和(he)(he)(he)翅尖，而(er)(er)不(bu)要(yao)選(xuan)擇膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白含(han)(han)量(liang)(liang)較低的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)翅根部位。
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