處(chu)暑(shu)(shu)(shu)(shu)如(ru)何養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)?處(chu)暑(shu)(shu)(shu)(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)到(dao)(dao)(dao)(dao)來(lai)意(yi)(yi)味著(zhu)(zhu)(zhu)暑(shu)(shu)(shu)(shu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)盡，早(zao)晚(wan)(wan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)涼(liang)，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)(tian)(tian)到(dao)(dao)(dao)(dao)了(le)。那么你(ni)知(zhi)(zhi)道(dao)(dao)處(chu)暑(shu)(shu)(shu)(shu)前后(hou)如(ru)何養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)呢?下(xia)面為(wei)(wei)您介(jie)紹處(chu)暑(shu)(shu)(shu)(shu)前后(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)17個(ge)(ge)養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)小(xiao)妙招，讓你(ni)在(zai)(zai)(zai)這(zhe)夏(xia)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)節氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)里(li)做好(hao)(hao)養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)保(bao)(bao)健(jian)(jian)(jian)工作!處(chu)暑(shu)(shu)(shu)(shu)如(ru)何養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)?1、早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起(qi)，睡(shui)(shui)好(hao)(hao)子午覺處(chu)暑(shu)(shu)(shu)(shu)節氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)正是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)由(you)熱(re)(re)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)涼(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)交(jiao)(jiao)(jiao)替時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)期(qi)(qi)，自(zi)然(ran)界中(zhong)(zhong)陰氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)增(zeng)強，陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)減(jian)弱，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)也(ye)(ye)隨著(zhu)(zhu)(zhu)內(nei)(nei)收，“秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)乏”也(ye)(ye)就隨之(zhi)(zhi)(zhi)出(chu)(chu)(chu)現(xian)。而睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)不(bu)僅(jin)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)消除疲勞，還(huan)(huan)能(neng)(neng)(neng)使(shi)(shi)大腦、身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)得(de)到(dao)(dao)(dao)(dao)充(chong)分(fen)(fen)(fen)休(xiu)息(xi)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)美容(rong)(rong)(rong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要方法(fa)(fa)之(zhi)(zhi)(zhi)一(yi)(yi)(yi)(yi)，應(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)充(chong)分(fen)(fen)(fen)利用(yong)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)來(lai)調(diao)養(yang)(yang)(yang)(yang)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)。建(jian)議大家(jia)保(bao)(bao)證(zheng)充(chong)足(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)，改掉夏(xia)季(ji)(ji)晚(wan)(wan)睡(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)習慣，以(yi)(yi)晚(wan)(wan)上10點(dian)前入(ru)睡(shui)(shui)最佳，每天(tian)(tian)(tian)比(bi)(bi)夏(xia)天(tian)(tian)(tian)增(zeng)加(jia)(jia)(jia)(jia)1小(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)為(wei)(wei)好(hao)(hao)，并保(bao)(bao)證(zheng)早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起(qi)。2、避免(mian)過(guo)(guo)(guo)(guo)早(zao)添加(jia)(jia)(jia)(jia)衣(yi)(yi)物(wu)(wu)(wu)“春捂(wu)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)凍”之(zhi)(zhi)(zhi)意(yi)(yi)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)讓體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)溫(wen)在(zai)(zai)(zai)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)勿(wu)高(gao)(gao)，以(yi)(yi)利于收斂陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)。因為(wei)(wei)熱(re)(re)往(wang)外(wai)(wai)走之(zhi)(zhi)(zhi)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，必(bi)(bi)有(you)(you)(you)寒(han)交(jiao)(jiao)(jiao)換(huan)進(jin)去。但(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，夜(ye)里(li)外(wai)(wai)出(chu)(chu)(chu)要增(zeng)加(jia)(jia)(jia)(jia)衣(yi)(yi)服(fu)，以(yi)(yi)保(bao)(bao)護陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)。同時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，早(zao)晚(wan)(wan)比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)涼(liang)了(le)，要注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)增(zeng)加(jia)(jia)(jia)(jia)衣(yi)(yi)服(fu)。3、初秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)防(fang)(fang)(fang)曬(shai)(shai)也(ye)(ye)重要有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)mm認為(wei)(wei)，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)(tian)(tian)到(dao)(dao)(dao)(dao)了(le)，陽(yang)(yang)光也(ye)(ye)開(kai)(kai)始(shi)(shi)變(bian)溫(wen)柔，防(fang)(fang)(fang)曬(shai)(shai)霜已不(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)必(bi)(bi)需品(pin)了(le)。其(qi)實(shi)，這(zhe)種(zhong)想法(fa)(fa)不(bu)正確(que)，雖然(ran)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)溫(wen)下(xia)降(jiang)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們感(gan)覺涼(liang)爽(shuang)，但(dan)事實(shi)上紫外(wai)(wai)線還(huan)(huan)和(he)(he)(he)(he)夏(xia)天(tian)(tian)(tian)一(yi)(yi)(yi)(yi)樣強，加(jia)(jia)(jia)(jia)上秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)(tian)(tian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們出(chu)(chu)(chu)游(you)頻繁，防(fang)(fang)(fang)曬(shai)(shai)依然(ran)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)護膚(fu)(fu)大件事，不(bu)但(dan)應(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)該繼續(xu)使(shi)(shi)用(yong)防(fang)(fang)(fang)曬(shai)(shai)霜，防(fang)(fang)(fang)曬(shai)(shai)倍數還(huan)(huan)應(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)和(he)(he)(he)(he)夏(xia)天(tian)(tian)(tian)一(yi)(yi)(yi)(yi)樣，一(yi)(yi)(yi)(yi)般含防(fang)(fang)(fang)曬(shai)(shai)值的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)普通(tong)面霜并不(bu)能(neng)(neng)(neng)滿(man)足(zu)需求。4、多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)飲(yin)少言防(fang)(fang)(fang)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)燥(zao)(zao)(zao)(zao)中(zhong)(zhong)醫認為(wei)(wei)，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)(tian)(tian)對應(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)肺(fei)臟，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)燥(zao)(zao)(zao)(zao)傷人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)易傷肺(fei)，此(ci)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)應(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)，不(bu)要等(deng)(deng)(deng)到(dao)(dao)(dao)(dao)口渴再喝(he)。中(zhong)(zhong)醫有(you)(you)(you)句名(ming)言“形寒(han)飲(yin)冷(leng)(leng)(leng)則傷肺(fei)”，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)天(tian)(tian)(tian)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)已經逐漸(jian)(jian)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)涼(liang)，還(huan)(huan)要忌寒(han)涼(liang)之(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)。干燥(zao)(zao)(zao)(zao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)(tian)(tian)使(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)日蒸發(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)在(zai)(zai)(zai)600毫升(sheng)以(yi)(yi)上，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)(tian)(tian)必(bi)(bi)須(xu)補(bu)水(shui)(shui)(shui)(shui)。通(tong)常(chang)(chang)(chang)(chang)，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)每天(tian)(tian)(tian)要比(bi)(bi)其(qi)他季(ji)(ji)節多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)500毫升(sheng)以(yi)(yi)上，才能(neng)(neng)(neng)保(bao)(bao)持肺(fei)臟與呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)道(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正常(chang)(chang)(chang)(chang)濕潤(run)(run)(run)度，但(dan)要注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)次(ci)(ci)少量。此(ci)外(wai)(wai)，每天(tian)(tian)(tian)不(bu)停地(di)(di)說話還(huan)(huan)會(hui)(hui)傷氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，其(qi)中(zhong)(zhong)最易傷害肺(fei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)和(he)(he)(he)(he)心(xin)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，所以(yi)(yi)要注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)“少言”。5、家(jia)居、衣(yi)(yi)著(zhu)(zhu)(zhu)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)色(se)彩良好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)視覺刺激(ji)，有(you)(you)(you)利于消除秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)乏。如(ru)果長(chang)期(qi)(qi)從事室內(nei)(nei)工作，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)在(zai)(zai)(zai)工作間、案頭添置一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)色(se)彩艷麗并富有(you)(you)(you)生(sheng)(sheng)機的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飾物(wu)(wu)(wu)以(yi)(yi)及(ji)(ji)(ji)花草，女(nv)性(xing)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)穿一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)顏色(se)比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)明快的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)服(fu)飾，通(tong)過(guo)(guo)(guo)(guo)眼睛(jing)給我們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)傳遞興奮、喜悅的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)信號，促(cu)(cu)進(jin)臟腑功(gong)能(neng)(neng)(neng)恢(hui)復。6、伸(shen)懶腰也(ye)(ye)可(ke)(ke)(ke)緩(huan)解(jie)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)乏即使(shi)(shi)在(zai)(zai)(zai)不(bu)疲勞的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)候，有(you)(you)(you)意(yi)(yi)識地(di)(di)伸(shen)幾(ji)個(ge)(ge)懶腰，也(ye)(ye)會(hui)(hui)覺得(de)舒適(shi)。伸(shen)懶腰時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)(ke)使(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胸腔器官對心(xin)、肺(fei)擠壓，利于心(xin)臟的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)充(chong)分(fen)(fen)(fen)運(yun)動(dong)，使(shi)(shi)更(geng)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)氧(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)能(neng)(neng)(neng)供給各個(ge)(ge)組織(zhi)器官。7、多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)白色(se)食(shi)物(wu)(wu)(wu)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)候轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)涼(liang)，空氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)也(ye)(ye)略顯(xian)干燥(zao)(zao)(zao)(zao)起(qi)來(lai)。傳統養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)認為(wei)(wei)，白色(se)食(shi)物(wu)(wu)(wu)入(ru)肺(fei)，也(ye)(ye)就是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)說白色(se)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)對肺(fei)健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)有(you)(you)(you)促(cu)(cu)進(jin)作用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)效(xiao)果很(hen)不(bu)錯(cuo)。8、多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)清熱(re)(re)安神食(shi)物(wu)(wu)(wu)從養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)角(jiao)度來(lai)看，處(chu)暑(shu)(shu)(shu)(shu)節氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)適(shi)宜進(jin)食(shi)清熱(re)(re)安神的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，如(ru)銀耳、百合(he)、蓮子、蜂(feng)蜜(mi)、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜(cai)、菠菜(cai)、糯米(mi)(mi)、芝麻、豆類(lei)及(ji)(ji)(ji)奶類(lei)，但(dan)這(zhe)些(xie)(xie)食(shi)物(wu)(wu)(wu)一(yi)(yi)(yi)(yi)次(ci)(ci)進(jin)食(shi)不(bu)可(ke)(ke)(ke)太(tai)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)。另外(wai)(wai)，處(chu)暑(shu)(shu)(shu)(shu)過(guo)(guo)(guo)(guo)后(hou)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)燥(zao)(zao)(zao)(zao)漸(jian)(jian)盛(sheng)，為(wei)(wei)防(fang)(fang)(fang)止(zhi)(zhi)燥(zao)(zao)(zao)(zao)邪傷肺(fei)可(ke)(ke)(ke)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)滋(zi)陰潤(run)(run)(run)燥(zao)(zao)(zao)(zao)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，如(ru)梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等(deng)(deng)(deng)養(yang)(yang)(yang)(yang)陰生(sheng)(sheng)津的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，或黃芪(qi)、黨(dang)參、烏賊、甲魚等(deng)(deng)(deng)具有(you)(you)(you)益氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)之(zhi)(zhi)(zhi)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)保(bao)(bao)健(jian)(jian)(jian)食(shi)物(wu)(wu)(wu)。9、多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)果蔬多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)喝(he)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)湯(tang)處(chu)暑(shu)(shu)(shu)(shu)過(guo)(guo)(guo)(guo)后(hou)，氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)候逐漸(jian)(jian)變(bian)得(de)干燥(zao)(zao)(zao)(zao)，而燥(zao)(zao)(zao)(zao)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)傷肺(fei)，如(ru)果經常(chang)(chang)(chang)(chang)食(shi)用(yong)辛(xin)辣(la)油炸類(lei)食(shi)品(pin)，則更(geng)容(rong)(rong)(rong)易傷害肺(fei)部，加(jia)(jia)(jia)(jia)劇(ju)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)失水(shui)(shui)(shui)(shui)、干燥(zao)(zao)(zao)(zao)。對付“秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)燥(zao)(zao)(zao)(zao)”最好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方法(fa)(fa)就是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)，可(ke)(ke)(ke)在(zai)(zai)(zai)白開(kai)(kai)水(shui)(shui)(shui)(shui)中(zhong)(zhong)加(jia)(jia)(jia)(jia)鹽(yan)或蜂(feng)蜜(mi)，盡量少吃(chi)(chi)油炸、燒烤以(yi)(yi)及(ji)(ji)(ji)熱(re)(re)性(xing)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，可(ke)(ke)(ke)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)水(shui)(shui)(shui)(shui)果、百合(he)和(he)(he)(he)(he)一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)滋(zi)陰養(yang)(yang)(yang)(yang)肺(fei)、潤(run)(run)(run)燥(zao)(zao)(zao)(zao)生(sheng)(sheng)津的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)湯(tang)。夏(xia)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)交(jiao)(jiao)(jiao)疊(die)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)酸(suan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)果，比(bi)(bi)如(ru)橘子、山(shan)楂、青蘋果等(deng)(deng)(deng)，少吃(chi)(chi)甜(tian)味的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)西瓜等(deng)(deng)(deng)。秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)(tian)(tian)早(zao)晨多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)些(xie)(xie)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，既可(ke)(ke)(ke)健(jian)(jian)(jian)脾養(yang)(yang)(yang)(yang)胃(wei)，又可(ke)(ke)(ke)帶來(lai)一(yi)(yi)(yi)(yi)日清爽(shuang)。秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)(tian)(tian)常(chang)(chang)(chang)(chang)食(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)有(you)(you)(you)：山(shan)楂粳米(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、鴨梨粳米(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、兔(tu)肉(rou)粳米(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、白蘿(luo)卜粳米(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、杏仁粳米(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、橘皮(pi)(pi)粳米(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、柿餅粳米(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)等(deng)(deng)(deng)。10、做菜(cai)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)少放佐料應(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)涼(liang)爽(shuang)干燥(zao)(zao)(zao)(zao)，不(bu)少人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)一(yi)(yi)(yi)(yi)見天(tian)(tian)(tian)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)涼(liang)，不(bu)但(dan)開(kai)(kai)始(shi)(shi)進(jin)補(bu)，而且是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)蔥(cong)、姜、蒜、韭菜(cai)、辣(la)椒等(deng)(deng)(deng)調(diao)料統統往(wang)菜(cai)肴里(li)放。秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)，肺(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)能(neng)(neng)(neng)偏旺(wang)，而辛(xin)味食(shi)品(pin)吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)過(guo)(guo)(guo)(guo)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)，會(hui)(hui)使(shi)(shi)肺(fei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)更(geng)加(jia)(jia)(jia)(jia)旺(wang)盛(sheng)，進(jin)而還(huan)(huan)會(hui)(hui)傷及(ji)(ji)(ji)肝氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)。因此(ci)，建(jian)議在(zai)(zai)(zai)做菜(cai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)候，注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)調(diao)料的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)用(yong)量，要適(shi)度為(wei)(wei)宜，不(bu)要放過(guo)(guo)(guo)(guo)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)佐料。11、少吹(chui)空調(diao)、少開(kai)(kai)電(dian)扇保(bao)(bao)健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)處(chu)暑(shu)(shu)(shu)(shu)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)節早(zao)晚(wan)(wan)溫(wen)差(cha)較(jiao)(jiao)(jiao)大，肺(fei)炎(yan)(yan)、哮喘等(deng)(deng)(deng)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)道(dao)(dao)疾病(bing)很(hen)容(rong)(rong)(rong)易發(fa)作，也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)高(gao)(gao)血壓病(bing)、冠心(xin)病(bing)、心(xin)肌(ji)梗塞、中(zhong)(zhong)風等(deng)(deng)(deng)疾病(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)高(gao)(gao)發(fa)期(qi)(qi)。而經常(chang)(chang)(chang)(chang)吹(chui)空調(diao)、吹(chui)電(dian)扇，很(hen)可(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)引發(fa)肩周炎(yan)(yan)、頸椎病(bing)、痛(tong)風等(deng)(deng)(deng)毛病(bing);還(huan)(huan)可(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)導致腹(fu)瀉、胃(wei)炎(yan)(yan)和(he)(he)(he)(he)腸炎(yan)(yan)等(deng)(deng)(deng)消化(hua)系統疾病(bing)。12、洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)后(hou)盡快擦潤(run)(run)(run)膚(fu)(fu)霜護膚(fu)(fu)品(pin)要根據季(ji)(ji)節轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)換(huan)及(ji)(ji)(ji)個(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)狀(zhuang)況而隨時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)調(diao)整。入(ru)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)以(yi)(yi)后(hou)，應(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)選(xuan)擇(ze)低刺激(ji)性(xing)、滋(zi)潤(run)(run)(run)度高(gao)(gao)、具有(you)(you)(you)保(bao)(bao)濕功(gong)能(neng)(neng)(neng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)護膚(fu)(fu)乳液或乳霜。白天(tian)(tian)(tian)外(wai)(wai)出(chu)(chu)(chu)應(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)防(fang)(fang)(fang)曬(shai)(shai)。晚(wan)(wan)上洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間不(bu)宜過(guo)(guo)(guo)(guo)長(chang)，水(shui)(shui)(shui)(shui)溫(wen)保(bao)(bao)持在(zai)(zai)(zai)39℃以(yi)(yi)下(xia)，防(fang)(fang)(fang)止(zhi)(zhi)水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)和(he)(he)(he)(he)油脂因過(guo)(guo)(guo)(guo)熱(re)(re)而流失。洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)后(hou)趁皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)還(huan)(huan)未(wei)全干時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)立刻涂上滋(zi)潤(run)(run)(run)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)乳液或護膚(fu)(fu)品(pin)，使(shi)(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)表(biao)面形成一(yi)(yi)(yi)(yi)層保(bao)(bao)護膜，幫助皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)保(bao)(bao)持濕潤(run)(run)(run)，防(fang)(fang)(fang)止(zhi)(zhi)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)揮發(fa)，從而有(you)(you)(you)效(xiao)減(jian)少皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)干燥(zao)(zao)(zao)(zao)現(xian)象(xiang)。13、貼秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)膘要循(xun)序漸(jian)(jian)進(jin)進(jin)入(ru)初秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，夏(xia)天(tian)(tian)(tian)里(li)比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)差(cha)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)欲(yu)逐漸(jian)(jian)好(hao)(hao)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們開(kai)(kai)始(shi)(shi)主(zhu)動(dong)或被動(dong)地(di)(di)貼秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)膘，以(yi)(yi)便為(wei)(wei)應(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)對秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)冬的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)寒(han)冷(leng)(leng)(leng)儲存能(neng)(neng)(neng)量。但(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，處(chu)暑(shu)(shu)(shu)(shu)節氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胃(wei)腸功(gong)能(neng)(neng)(neng)較(jiao)(jiao)(jiao)弱，太(tai)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肉(rou)類(lei)等(deng)(deng)(deng)高(gao)(gao)蛋白食(shi)品(pin)會(hui)(hui)加(jia)(jia)(jia)(jia)重腸胃(wei)負擔，影(ying)響胃(wei)腸功(gong)能(neng)(neng)(neng)。14、養(yang)(yang)(yang)(yang)成腹(fu)式(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)方法(fa)(fa)腹(fu)式(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)方法(fa)(fa)葉很(hen)簡單，就是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)呼(hu)(hu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)候腹(fu)部是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)微(wei)(wei)微(wei)(wei)地(di)(di)向(xiang)外(wai)(wai)隆起(qi)，吐氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)候，肚子慢(man)(man)慢(man)(man)地(di)(di)向(xiang)內(nei)(nei)縮。但(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)這(zhe)種(zhong)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)方法(fa)(fa)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)讓氧(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)充(chong)分(fen)(fen)(fen)地(di)(di)吸(xi)(xi)到(dao)(dao)(dao)(dao)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)化(hua)為(wei)(wei)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)所需要的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)(neng)量，和(he)(he)(he)(he)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)廢(fei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)獲(huo)得(de)交(jiao)(jiao)(jiao)換(huan)，將廢(fei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)排出(chu)(chu)(chu)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)外(wai)(wai)，不(bu)但(dan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)讓你(ni)擁有(you)(you)(you)更(geng)健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)，同時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)也(ye)(ye)維持一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)均衡(heng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)精神狀(zhuang)態(tai)。15、多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)進(jin)行體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)育(yu)運(yun)動(dong)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)選(xuan)擇(ze)散(san)步、騎車(che)、體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)操、慢(man)(man)跑(pao)、跳繩等(deng)(deng)(deng)，運(yun)動(dong)程(cheng)度以(yi)(yi)全身(shen)(shen)稍微(wei)(wei)出(chu)(chu)(chu)汗即可(ke)(ke)(ke)。運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)(ke)適(shi)度曬(shai)(shai)太(tai)陽(yang)(yang)。曬(shai)(shai)太(tai)陽(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間宜選(xuan)擇(ze)在(zai)(zai)(zai)傍晚(wan)(wan)，每次(ci)(ci)半(ban)小(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)左右，曬(shai)(shai)太(tai)陽(yang)(yang)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)應(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)選(xuan)擇(ze)避風處(chu)。通(tong)過(guo)(guo)(guo)(guo)適(shi)度的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)育(yu)鍛(duan)煉和(he)(he)(he)(he)曬(shai)(shai)太(tai)陽(yang)(yang)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)感(gan)受(shou)到(dao)(dao)(dao)(dao)室外(wai)(wai)陽(yang)(yang)光空氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撫慰，提高(gao)(gao)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)對氧(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)利用(yong)率，以(yi)(yi)促(cu)(cu)進(jin)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)血液循(xun)環，保(bao)(bao)持體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)旺(wang)盛(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)新(xin)陳代謝，使(shi)(shi)皮(pi)(pi)脂腺、汗腺得(de)到(dao)(dao)(dao)(dao)正常(chang)(chang)(chang)(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)(fen)(fen)泌，以(yi)(yi)滋(zi)潤(run)(run)(run)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)，防(fang)(fang)(fang)止(zhi)(zhi)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)干燥(zao)(zao)(zao)(zao)、瘙(sao)癢(yang)、脫(tuo)皮(pi)(pi)等(deng)(deng)(deng)不(bu)適(shi)癥狀(zhuang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)出(chu)(chu)(chu)現(xian)。16、可(ke)(ke)(ke)堅(jian)持冷(leng)(leng)(leng)水(shui)(shui)(shui)(shui)浴(yu)習慣冷(leng)(leng)(leng)水(shui)(shui)(shui)(shui)浴(yu)鍛(duan)煉必(bi)(bi)須(xu)采取(qu)循(xun)序漸(jian)(jian)進(jin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方法(fa)(fa)，如(ru)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)(tian)(tian)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)溫(wen)逐漸(jian)(jian)降(jiang)低，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)對寒(han)冷(leng)(leng)(leng)和(he)(he)(he)(he)冷(leng)(leng)(leng)水(shui)(shui)(shui)(shui)也(ye)(ye)逐漸(jian)(jian)適(shi)應(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)，一(yi)(yi)(yi)(yi)直堅(jian)持，到(dao)(dao)(dao)(dao)了(le)深秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)和(he)(he)(he)(he)冬季(ji)(ji)，洗(xi)(xi)冷(leng)(leng)(leng)水(shui)(shui)(shui)(shui)浴(yu)也(ye)(ye)不(bu)感(gan)覺太(tai)冷(leng)(leng)(leng)。冷(leng)(leng)(leng)水(shui)(shui)(shui)(shui)浴(yu)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)應(ying)(ying)(ying)(ying)(ying)循(xun)序漸(jian)(jian)進(jin)，包括洗(xi)(xi)浴(yu)部位由(you)局部到(dao)(dao)(dao)(dao)全身(shen)(shen)，水(shui)(shui)(shui)(shui)溫(wen)由(you)高(gao)(gao)到(dao)(dao)(dao)(dao)低以(yi)(yi)及(ji)(ji)(ji)洗(xi)(xi)浴(yu)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間由(you)短(duan)到(dao)(dao)(dao)(dao)長(chang)。17、護理(li)好(hao)(hao)臍(qi)部處(chu)暑(shu)(shu)(shu)(shu)節氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)過(guo)(guo)(guo)(guo)后(hou)，天(tian)(tian)(tian)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)漸(jian)(jian)涼(liang)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們也(ye)(ye)開(kai)(kai)始(shi)(shi)從防(fang)(fang)(fang)暑(shu)(shu)(shu)(shu)降(jiang)溫(wen)逐漸(jian)(jian)過(guo)(guo)(guo)(guo)渡到(dao)(dao)(dao)(dao)防(fang)(fang)(fang)寒(han)保(bao)(bao)暖上來(lai)。大家(jia)都知(zhi)(zhi)道(dao)(dao)寒(han)從腳下(xia)生(sheng)(sheng)、養(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)先養(yang)(yang)(yang)(yang)腳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)道(dao)(dao)理(li)，卻較(jiao)(jiao)(jiao)少注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)到(dao)(dao)(dao)(dao)肚臍(qi)也(ye)(ye)很(hen)容(rong)(rong)(rong)易受(shou)寒(han)。肚臍(qi)部位的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)表(biao)皮(pi)(pi)最薄，皮(pi)(pi)下(xia)沒有(you)(you)(you)脂肪組織(zhi)，但(dan)有(you)(you)(you)豐富的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)神經末梢和(he)(he)(he)(he)神經叢(cong)，因此(ci)對外(wai)(wai)部刺激(ji)特別敏感(gan)，并且最容(rong)(rong)(rong)易穿透彌(mi)散(san)。
處暑如何(he)養生(sheng)?中醫認為，處暑過后暑氣漸消(xiao)，特別是早晚(wan)秋涼的(de)感(gan)覺漸漸明顯，此時(shi)養生(sheng)要防(fang)燥、防(fang)寒，同時(shi)還得注(zhu)意防(fang)暑，起居作息也要根據此時(shi)的(de)氣候變化做相應(ying)的(de)調整。
1、注意護臍
人體除了(le)腳以外(wai)，肚臍也(ye)很容(rong)易(yi)受寒。肚臍部位的表(biao)皮(pi)最薄，皮(pi)下沒有(you)脂肪組織，但有(you)豐富(fu)的神經末梢和(he)神經叢(cong)，因此對外(wai)部刺激特別敏感。
若(ruo)防護不當，比如晚上睡(shui)覺暴露腹(fu)部，或者年輕愛美的女(nv)士穿露臍(qi)裝(zhuang)，寒氣都很容易通過肚臍(qi)侵入人(ren)體。
如果(guo)寒(han)氣直中(zhong)腸胃，就會(hui)發生(sheng)急性腹(fu)痛、腹(fu)瀉(xie)、嘔吐;如果(guo)天長日久，寒(han)氣逐漸積聚在小腹(fu)部位，還(huan)(huan)會(hui)導致泌尿(niao)生(sheng)殖系統的(de)疾病(bing)，如男性的(de)`慢(man)性前(qian)列腺炎(yan)、前(qian)列腺增生(sheng)、陽痿，女性的(de)痛經、月(yue)經不(bu)調，嚴重的(de)還(huan)(huan)可出現閉(bi)經、不(bu)孕。
平日里除了根據天氣(qi)變化增添衣物、晚上睡覺注意覆蓋腹部外，還可(ke)以按摩肚臍(qi)。
方法是：先將雙手掌(zhang)心搓熱，然后(hou)上(shang)下重疊放(fang)在肚(du)臍(qi)上(shang)，按(an)順時(shi)針和(he)逆時(shi)針方向(xiang)分別揉按(an)100次。如果寒氣積聚日(ri)久(jiu)，病癥頑固，還可以取粗鹽(腌咸(xian)菜用的)0.5～1公斤，將鹽炒(chao)熱后(hou)裝入毛(mao)巾縫制的口袋中，放(fang)在肚(du)臍(qi)上(shang)熱熨。
2、多開窗少開空調
處(chu)暑過后，白天只(zhi)要(yao)室溫不高，不宜開(kai)空(kong)調，而應該多開(kai)窗，使空(kong)氣(qi)流動。需要(yao)注意(yi)的是(shi)，入睡的時候不能貪涼(liang)，睡覺之前(qian)最好關上窗戶，以防受寒。
此(ci)外，還可(ke)以在室內養些植物(wu)，如盆栽柑橘(ju)、吊蘭(lan)、文竹等(deng)綠色植物(wu)，可(ke)以調節室內空(kong)氣，增(zeng)加含氧量。
而綠(lv)蘿這類(lei)葉大且喜水的植物(wu)可以養在臥室(shi)內，使(shi)空(kong)氣濕度保(bao)持在最佳(jia)狀態。
客廳(ting)適宜養植常春藤、無花果、豬籠草(cao)等。
3、避免過早添加衣物
春捂(wu)秋(qiu)凍，是有道理的(de)。讓體溫在秋(qiu)季時(shi)勿(wu)高，以利(li)于收斂陽氣。因(yin)為(wei)熱往外走之(zhi)時(shi)，必有寒交(jiao)換(huan)進去。初秋(qiu)適當的(de)“涼快涼快”也可以讓身(shen)體漸(jian)漸(jian)適應即將到(dao)來的(de)寒涼。
但(dan)是，夜(ye)里外(wai)(wai)出一定要(yao)增(zeng)加(jia)衣(yi)服，以保護陽(yang)氣(qi)。另外(wai)(wai)，孩子和(he)老人抵抗力較弱，應根據天氣(qi)狀況(kuang)，及時(shi)增(zeng)減衣(yi)物。
4、少食辛辣多清淡
處(chu)暑期間(jian)的“秋(qiu)燥”屬(shu)溫燥，病(bing)癥多表現(xian)為頭疼、少(shao)汗、口渴、干(gan)咳少(shao)痰、咽干(gan)不(bu)適、手腳(jiao)心熱等，易與(yu)上呼吸道(dao)感染混同，這種具有明顯季節性的不(bu)適，主(zhu)要與(yu)久晴少(shao)雨、秋(qiu)陽暴烈(lie)的氣(qi)候有關。
因此，飲食(shi)上應(ying)少吃或不吃辛辣(la)香燥食(shi)品(pin)，以(yi)清淡甘(gan)潤為(wei)主。
鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿卜、豆腐、黑(hei)木耳、蜂蜜(mi)等(deng)具有養陰潤燥的功(gong)效(xiao)，在秋季不妨多吃。胃弱者可以多喝粥(zhou)。
5、睡個子午覺，別忘蓋薄被
“子”是指(zhi)子時，夜間(jian)0-2點，體內各器官(guan)的功能(neng)都降至最低(di)點;而“午(wu)”則是指(zhi)11-13點，是人體交感神經最疲勞的時間(jian)。
有統(tong)計表(biao)明，老年(nian)人(ren)睡(shui)子午覺(jue)可降低心(xin)、腦血(xue)管病(bing)的發病(bing)率。對于年(nian)輕人(ren)來說，充(chong)足的睡(shui)眠可以(yi)讓學習(xi)工(gong)作更精力(li)充(chong)沛，同時也可以(yi)減少“秋困”的出現。即(ji)使睡(shui)不著，閉(bi)目養(yang)神也是對身體有好處(chu)的。
因此，建議大家適當增加睡午(wu)覺(jue)和晚(wan)上睡覺(jue)時間(jian)，至(zhi)少(shao)每(mei)天多睡1小時，并且晚(wan)上睡覺(jue)應關好門(men)窗，腹部(bu)蓋(gai)薄被，防止脾胃受涼。
為保證充足睡眠，可(ke)以在睡前用醋泡腳。中醫認為用醋浸泡足部，能促進機(ji)體的血液循環(huan)，解除疲勞，幫助入睡。
方法是：每(mei)晚睡前將60℃左(zuo)右的(de)(de)熱水(shui)約(yue)2500毫升(sheng)倒入盆中(zhong)，加(jia)食醋150毫升(sheng)浸泡(pao)雙腳(水(shui)溫(wen)以腳能承(cheng)受(shou)的(de)(de)熱度為準)，水(shui)應(ying)淹沒踝關節，每(mei)次(ci)浸泡(pao)10分鐘(zhong)即可。
6、適量運動
養生少不(bu)(bu)了(le)運(yun)動，而秋(qiu)季養生運(yun)動量不(bu)(bu)宜(yi)過大(da)，宜(yi)選擇輕松平緩的項目。
專家建議(yi)，登(deng)山是秋季戶外運動的(de)(de)不錯選(xuan)擇。登(deng)山能(neng)增強人(ren)體的(de)(de)呼吸和血(xue)(xue)液循環功能(neng)，使人(ren)的(de)(de)肺活量及心臟收縮(suo)力(li)增大，對哮喘等疾病還可以起(qi)到(dao)輔助治療(liao)的(de)(de)作用，并(bing)能(neng)降低血(xue)(xue)糖，增加(jia)貧血(xue)(xue)患者的(de)(de)血(xue)(xue)紅蛋白和紅細胞數。
需要注意的(de)是，登山(shan)是一(yi)種負重運(yun)動，會對膝關節(jie)造成較(jiao)大(da)的(de)負擔。有(you)骨關節(jie)炎的(de)患者不適宜進行此項(xiang)運(yun)動。
并且年老體(ti)弱者，高血(xue)壓(ya)、冠心病等患者更要量力而行(xing)，以防產生不測。
處暑養生訣竅
處(chu)(chu)暑之(zhi)(zhi)后(hou)便是初(chu)秋，而(er)(er)(er)在(zai)處(chu)(chu)暑后(hou)隨(sui)著天(tian)氣漸漸的變(bian)涼，我們養(yang)生的方(fang)式不(bu)可能再如(ru)夏季一般了(le)，因(yin)為在(zai)處(chu)(chu)暑之(zhi)(zhi)后(hou)空氣會漸漸的變(bian)涼，天(tian)地之(zhi)(zhi)間的陽氣減少(shao)，而(er)(er)(er)燥邪(xie)之(zhi)(zhi)氣、陰(yin)氣卻慢慢的增加，在(zai)這種情況之(zhi)(zhi)下(xia)，我們人(ren)要(yao)是一個不(bu)注(zhu)意就會患(huan)上(shang)疾病，而(er)(er)(er)且夏季之(zhi)(zhi)中(zhong)諸多(duo)的養(yang)生方(fang)法(fa)，在(zai)處(chu)(chu)暑也會失去神奇的效用，所以(yi)處(chu)(chu)暑養(yang)生要(yao)注(zhu)意咯！
處暑養生注意啥
一、處暑養生慎添衣
在(zai)處(chu)暑(shu)(shu)時(shi)節，很多(duo)朋友會因(yin)為天(tian)氣(qi)剛(gang)剛(gang)轉(zhuan)涼，便(bian)開(kai)始大肆(si)(si)的(de)(de)(de)添加(jia)衣(yi)物(wu)，但是我(wo)溫馨提(ti)示，處(chu)暑(shu)(shu)，不(bu)可以大肆(si)(si)的(de)(de)(de)添加(jia)衣(yi)物(wu)哦(e)，有句俗話說的(de)(de)(de)好(hao)“春捂(wu)秋凍”說的(de)(de)(de)便(bian)是處(chu)暑(shu)(shu)時(shi)節的(de)(de)(de)養生之(zhi)道，因(yin)為在(zai)處(chu)暑(shu)(shu)之(zhi)后(hou)，天(tian)氣(qi)之(zhi)中(zhong)的(de)(de)(de)陽氣(qi)減少(shao)，我(wo)們要(yao)是大肆(si)(si)添加(jia)衣(yi)物(wu)，就(jiu)會導(dao)致我(wo)們的(de)(de)(de)身體無(wu)法(fa)接觸(chu)到天(tian)地間的(de)(de)(de)陽氣(qi)，而在(zai)處(chu)暑(shu)(shu)之(zhi)后(hou)，陽氣(qi)本來就(jiu)很少(shao)我(wo)們在(zai)無(wu)法(fa)接觸(chu)便(bian)會導(dao)致我(wo)們的(de)(de)(de)身體受到嚴重(zhong)的(de)(de)(de)危害！所(suo)以在(zai)處(chu)暑(shu)(shu)之(zhi)后(hou)需要(yao)謹(jin)慎添加(jia)衣(yi)物(wu)！
二、處暑養生需防曬
“天氣變涼了，想(xiang)必(bi)陽(yang)光(guang)也不是這樣(yang)的強(qiang)烈了”這種(zhong)想(xiang)法是許(xu)多朋友都有的想(xiang)法，但是在(zai)這里我要告訴大家，這種(zhong)想(xiang)法其實是一種(zhong)十分嚴重的錯誤認知，因為在(zai)處暑(shu)之(zhi)后，雖(sui)然氣溫下降了，但是空氣中(zhong)的紫外(wai)線卻依然與夏天一樣(yang)，甚至比夏天還(huan)要強(qiang)烈，所以我們在(zai)處暑(shu)后，出門之(zhi)時(shi)依然需要防曬(shai)！
甚至(zhi)在處暑之(zhi)后外(wai)出游玩我(wo)們(men)的(de)(de)使(shi)用防(fang)曬(shai)(shai)霜的(de)(de)防(fang)曬(shai)(shai)倍數，應該適合夏季一(yi)(yi)樣的(de)(de)倍數，最好還要(yao)(yao)超(chao)過(guo)一(yi)(yi)點，因(yin)(yin)為處暑之(zhi)后天高氣爽、萬里無云(yun)(yun)，這就會導致空(kong)氣中的(de)(de)紫(zi)外(wai)線因(yin)(yin)為沒有云(yun)(yun)朵的(de)(de)遮擋(dang)，而變得強(qiang)烈起來，我(wo)們(men)要(yao)(yao)是(shi)不注意防(fang)曬(shai)(shai)，就會被這些(xie)紫(zi)外(wai)線所(suo)傷害！所(suo)以，處暑之(zhi)后防(fang)曬(shai)(shai)依然很重要(yao)(yao)哦(e)！
三、處暑養生多喝水
水是生命之(zhi)源，而在處暑天(tian)氣會變得十分的(de)(de)干燥(zao)，天(tian)地間(jian)的(de)(de)燥(zao)邪(xie)增多(duo)，很容易的(de)(de)就會導致人(ren)出(chu)現肺部疾病、呼吸(xi)道疾病危害到人(ren)體(ti)的(de)(de)健康，所以我們在處暑之(zhi)后，因該多(duo)多(duo)的(de)(de)喝(he)水，即使我們的(de)(de)口(kou)不渴，也(ye)需要不時的(de)(de)喝(he)些水，這樣(yang)才可(ke)以幫(bang)助我們減少燥(zao)邪(xie)對我們的(de)(de)身體(ti)所造(zao)成(cheng)的(de)(de)危害！
四、處暑養生要好色
在(zai)處暑之后，人往往會面臨“秋乏(fa)”這種癥狀(zhuang)，尤其是長期處于室內工(gong)作的(de)人，更是容易受到秋乏(fa)的(de)影響(xiang)，此(ci)時我們為了避免這種癥狀(zhuang)，就需要選(xuan)擇一些(xie)刺眼的(de)顏色、鮮(xian)艷的(de)'顏色來幫助(zhu)我們避開秋乏(fa)了！
因為，鮮艷(yan)的(de)顏色可以刺激到我(wo)們的(de)視覺(jue)神經，讓(rang)我(wo)們的(de)大腦活躍起(qi)來，這(zhe)樣便能夠解決秋乏這(zhe)種令(ling)人困惱的(de)事情了！所以處(chu)暑之(zhi)后大家在(zai)服飾選(xuan)擇之(zhi)上(shang)需(xu)要好色一(yi)點哦！
五、處暑養生多吃白
白(bai)色(se)食物(wu)在(zai)生(sheng)活之(zhi)中往往被(bei)認為是(shi)補肺(fei)(fei)的佳品，而在(zai)處暑之(zhi)后，天氣干燥我(wo)們的肺(fei)(fei)部往往會受到(dao)傷(shang)害，此(ci)時(shi)就需要多多的食用(yong)一些白(bai)色(se)食物(wu)來(lai)幫(bang)助我(wo)們保(bao)護肺(fei)(fei)部了，因為在(zai)生(sheng)活之(zhi)中，白(bai)色(se)的食物(wu)往往入(ru)肺(fei)(fei)，對于我(wo)們的肺(fei)(fei)部健康有著良好的促進作用(yong)，所以(yi)常吃白(bai)色(se)食物(wu)，可以(yi)幫(bang)助我(wo)們養肺(fei)(fei)潤肺(fei)(fei)！
六、處暑養生需清熱
你是否覺得夏季已過，便不需(xu)要(yao)(yao)清除體(ti)內熱(re)毒了呢？其實這是一(yi)種錯誤的(de)(de)認知(zhi)，因為燥邪(xie)漸生，會導(dao)致(zhi)身體(ti)中的(de)(de)熱(re)毒增多，所(suo)以我們(men)在處(chu)暑之后，一(yi)定不要(yao)(yao)將(jiang)清熱(re)這件事情放下，而(er)是要(yao)(yao)更加大力的(de)(de)執(zhi)行，在生活之中常常的(de)(de)食用一(yi)些藻類(lei)食物(wu)、蜂蜜、菠菜等等的(de)(de)食物(wu)可以幫(bang)助(zhu)我們(men)有效的(de)(de)解(jie)決身體(ti)之中的(de)(de)熱(re)毒，大家記(ji)清楚了哦，處(chu)暑養(yang)生需(xu)清熱(re)哦！
七、處暑養生忌空調
空(kong)調(diao)，已經(jing)成為了生活(huo)之(zhi)(zhi)中必不可(ke)少的(de)一個家(jia)電(dian)，但是(shi)在處(chu)暑(shu)之(zhi)(zhi)后我們(men)(men)千萬不可(ke)以吹(chui)(chui)空(kong)調(diao)哦！因為在處(chu)暑(shu)之(zhi)(zhi)后，早晚溫差較大，如肺炎這(zhe)些(xie)呼(hu)吸道疾病(bing)很容(rong)易(yi)的(de)發(fa)作，也是(shi)高血壓、心臟病(bing)這(zhe)些(xie)疾病(bing)的(de)高發(fa)期，此時我們(men)(men)吹(chui)(chui)空(kong)調(diao)，很容(rong)易(yi)的(de)就會導(dao)(dao)致(zhi)(zhi)房間之(zhi)(zhi)中過于干燥，而(er)導(dao)(dao)致(zhi)(zhi)這(zhe)些(xie)疾病(bing)提(ti)前發(fa)作危(wei)害到(dao)我們(men)(men)的(de)身(shen)體健康！
此外，在(zai)處(chu)暑之后吹空(kong)調很有(you)可能會導致肩周炎等等的關節疾病(bing)出現(xian)，所(suo)以我們(men)在(zai)處(chu)暑之后一定(ding)要謹(jin)記，不要吹空(kong)調哦(e)！
結語： 處(chu)暑養生(sheng)和(he)夏季養生(sheng)有(you)著許(xu)多不同(tong)的(de)(de)地方，我們(men)在處(chu)暑之時可不能照著夏季養生(sheng)的(de)(de)方法(fa)死(si)板(ban)硬套哦(e)，因為這(zhe)樣嚴重(zhong)的(de)(de)威脅到我們(men)的(de)(de)身(shen)體健(jian)康。所(suo)以從現在開始，拋(pao)棄夏季養生(sheng)的(de)(de)方法(fa)，來使(shi)用處(chu)暑養生(sheng)小竅門吧(ba)！
一、早睡早起身體好
處暑處于秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，人體也會變得容易疲乏，春困秋乏也就是這個道理，這段時間要早睡早起，多休息來調養身體。
宜(yi)調節起居作息，適當增加睡(shui)(shui)眠，可(ke)以在(zai)相當程(cheng)度上緩解(jie)秋(qiu)乏過盛。夜(ye)(ye)晚(wan)(wan)睡(shui)(shui)覺不(bu)(bu)應(ying)晚(wan)(wan)于(yu)23點。夜(ye)(ye)晚(wan)(wan)睡(shui)(shui)覺應(ying)關(guan)好(hao)門窗，腹部蓋薄被(bei)，防止秋(qiu)風流通使(shi)脾(pi)胃受涼。白天只要室溫不(bu)(bu)高不(bu)(bu)宜(yi)開空(kong)調。可(ke)開窗使(shi)空(kong)氣(qi)流動，讓(rang)秋(qiu)殺之氣(qi)蕩滌(di)暑(shu)氣(qi)熱潮留在(zai)房(fang)內的(de)濕濁之氣(qi)。
二、補充水分
處(chu)暑(shu)時節也是入秋(qiu)的季節，秋(qiu)季干(gan)(gan)燥這是人人皆(jie)知(zhi)的，天(tian)氣較為干(gan)(gan)燥、少雨，人體(ti)會(hui)因此不(bu)適，發生諸如皮膚(fu)緊繃、起皮脫屑、毛發枯(ku)燥、嘴唇干(gan)(gan)燥或裂口、大(da)便干(gan)(gan)結等(deng)秋(qiu)燥現(xian)象(xiang)。所(suo)以要多補充(chong)水分，要多喝(he)水，還可(ke)以隔兩天(tian)敷一次面膜，經(jing)常保持皮膚(fu)濕(shi)潤也是處(chu)暑(shu)養(yang)生的方法。
三、多吃豆類食物
豆類(lei)食物有健(jian)脾去濕的功效，處暑(shu)季節很多(duo)人(ren)的脾胃都(dou)比較虛弱，可以多(duo)吃(chi)一些(xie)豆類(lei)食物，如紅豆、黑(hei)豆之類(lei)的，可以幫(bang)助除濕，少(shao)吃(chi)辛辣食物，也可以吃(chi)些(xie)茯苓幫(bang)助健(jian)胃去濕。
四、堅持午睡
處暑時節堅持中午(wu)(wu)睡(shui)一覺(jue)也很(hen)重(zhong)要(yao)，因為經歷了(le)(le)一個夏天(tian)，飲食(shi)和睡(shui)眠都會(hui)使身體的脾胃變(bian)弱，除了(le)(le)要(yao)在(zai)食(shi)物上(shang)加以(yi)調理，午(wu)(wu)睡(shui)也非常重(zhong)要(yao)，午(wu)(wu)睡(shui)時間不(bu)要(yao)求太長，十到(dao)三十分鐘就足夠了(le)(le)。
五、保護臍部，預防疾病
處暑節氣(qi)過后，天氣(qi)漸涼，肚臍部位的表皮最薄(bo)，對外部刺(ci)激(ji)特別敏感(gan)。如(ru)果(guo)對臍部防護不(bu)當，寒氣(qi)都很容易通過肚臍侵入人體(ti)，引(yin)發身體(ti)不(bu)適。而(er)寒氣(qi)如(ru)果(guo)在小(xiao)腹(fu)部位積聚太多(duo)，還會導(dao)致各種(zhong)消化系(xi)統(tong)、泌尿生殖系(xi)統(tong)方(fang)面的疾病。
六、少吹空調、電扇，保健康
處(chu)暑時節早(zao)晚(wan)溫(wen)差(cha)較(jiao)大，肺炎(yan)、哮喘等(deng)(deng)呼吸道(dao)疾病(bing)(bing)(bing)很容易發作，也(ye)是高血壓(ya)病(bing)(bing)(bing)、冠心(xin)病(bing)(bing)(bing)、心(xin)肌(ji)梗(geng)塞、中風等(deng)(deng)疾病(bing)(bing)(bing)的高發期。而(er)經常吹空調、吹電扇(shan)，很可能(neng)引發肩周炎(yan)、頸椎病(bing)(bing)(bing)、痛風等(deng)(deng)毛病(bing)(bing)(bing)；還可能(neng)導致腹瀉(xie)、胃(wei)炎(yan)和腸炎(yan)等(deng)(deng)消化系統疾病(bing)(bing)(bing)。
處暑是一個夏季像秋季完全轉變的節氣，所以處暑之后我們的整個生活習慣都要從夏季改變到秋季，那么，處暑節氣該怎么養生呢？
1、處暑須防抑郁癥
處暑之后便是深秋，這個時節除了天氣轉涼外，隨處可見草木凋零的落敗景象，人們往往容易觸景生情，心生哀愁。中醫學上也有“秋應于肺，在志為憂”的說法。這個時節如果遇到不開心的事情，非常容易導致人心情憂郁，從而患上“秋季抑郁癥”。
2、處暑需放開心情
有研究顯示，人的情緒會影響體內激素、酶等物質的分泌。心情愉悅時，會分泌更多有益的激素和酶，從而把血液流量、神經細胞興奮度調節到有利于身心健康的最佳狀態。而如果心情低落，這些有益物質的分泌就會被打亂，導致內臟功能失調，甚至引發胃痙攣、高血壓、冠心病等多種疾病。
3、處暑宜閉目養神
眼耳為人體五官之一，是神接受外界刺激的主要器官，其功能受著神的主宰和調節。目清耳靜則神氣內守而心不勞，若目馳耳躁，則神氣煩勞而心憂不寧。俗話說“閉目養神”，中醫倡導大家處暑時節每天閉目靜坐30分鐘，眼睛要自然閉合，由于“目不亂視，神返于心，乃靜之本”。
4、處暑需靜心凝神
從養生學角度而言，神貴凝而惡亂，思貴斂而惡散，處暑時節的凝神斂思可保持思想清靜，與呂洞賓道長提倡“寡言語以養氣，寡思慮以養神”的養心斂神方法有異曲同工之處。是處暑調神的關鍵，可避免秋燥。
5、處暑可以吃什么
(1)鴨子
南京人傳統的飲食習俗是在“處暑”時節吃鴨子。鴨子，特別是南京江寧湖熟地區的麻鴨最為搶手，據悉，那里的鴨子味甘性涼，肥瘦適宜。如果沒有空，老南京人都會去熟食店買半只鴨子回家；有空的人都會在家燉上“蘿卜老鴨煲”或做“紅燒鴨塊”送給鄰居，這就是俗語中說的，處暑送鴨，無病各家。
杭州人習慣將鴨子分為老鴨兒、嫩鴨兒、呆大鴨兒，就營養來說，老鴨瘦肉多，水分含量少，相對口味和營養都會好一點，適合煲湯解暑氣，而肉鴨則多用來做烤鴨、醬鴨等。對如何辨別老鴨和嫩鴨，這里有一個小竅門：老鴨一般毛長得比較齊，嘴和腳掌比較硬，顏色發黃、發黑，摸上去骨頭比較硬。另外，同樣的個頭，老鴨比嫩鴨分量重。
(2)龍眼
“處暑”到了，“避暑”也就結束了。老福州“處暑”之后不再喝涼茶，而多吃些“補氣”、“補血”的東西，老福州習慣吃龍眼，龍眼剝殼后泡稀飯吃。
處暑過后要進入秋天，中醫上有“補秋”的說法，所以少喝涼茶、多吃龍眼是有道理的。這個時候講究“補氣”、“補血”，要避免寒涼的食物；同時龍眼偏溫性，有益心脾，補氣血，有滋補養氣的作用，在這個節氣食用是有益的；但食療不用太過刻板，并沒有規定這個節氣一定要吃龍眼泡稀飯，很多人平時也可以這樣食用，是有益的。
(3)白丸子
除此之外，老福州在處暑吃的另一種食物就是白丸子。白丸子其實就是糯米丸，做法很簡單，將糯米粉搓成一小粒一小粒，煮湯，加點糖，味道清甜，既可補充碳水化合物，又可以解夏天的口膩。
糯米有養陰的功效，秋季可以適當喝點糯米粥。糯米，其味甘、性溫，入脾腎肺經，能夠補養人體正氣，具有益氣健脾、生津止汗的作用。吃了后會周身發熱，起到御寒、滋補的作用。秋季適當吃點糯米類食物，對身體會有很好的補益作用。
(4)涼茶
處暑煎藥茶的習俗自唐代以來已盛行。每當處暑期間，家家戶戶有煎涼茶的習慣，先去藥店配制藥方，然后在家煎茶備飲，意謂入秋要吃點“苦”，在清熱、去火、消食、除肺熱等方面頗有好處。
在處暑前后如果感到口干舌燥，以性干寒的麥冬或石斛泡茶，有助消暑熱，還能養陰；以雪梨加入蜂蜜、川貝泡水飲用，更是有化痰止咳、生津養肺的作用，也適合氣虛的人士。不過，處暑時節應少喝涼茶，因為此時的暑熱并不嚴重，而涼茶過度苦寒，易傷脾胃，同時也對肺和腎無益。
(5)酸梅湯
上世紀六七十年代，溫州市區街頭專門有賣酸梅湯的茶攤，故有“處暑酸梅湯，火氣全退光”的諺語。制作酸梅湯很簡單，在夜間用開水沖泡曬干的梅子，再加冰糖。煮好放涼后，裝進木制有蓋的冰桶中，使其溫度降低。喝起來酸中帶甜，甜中微咸，口感甚佳。
烏梅中的有機酸含量非常豐富，能有效地抑制乳酸，降低疲勞感，除掉使血管老化的有害物質。所以處暑節氣喝酸梅湯可以消暑提神、生津止渴，讓肌肉和血管組織恢復活力。此外，吃多了肉時，喝酸梅湯還能幫助體內酸堿值達到平衡。
處暑后養生最主要的就是養肺，而銀耳、山藥、白蘿卜、百合、白芍、梨子等“白色食物”最易入肺，建議多食，少吃一些辛辣食品。
本文地(di)址://n85e38t.cn/jiankang/117817.html.
聲明： 我們致(zhi)力于保護作(zuo)者版權(quan)，注重(zhong)分(fen)(fen)享，被刊用文章因無法(fa)核實(shi)真(zhen)實(shi)出處，未能及(ji)時(shi)與(yu)作(zuo)者取(qu)得聯(lian)系，或(huo)有版權(quan)異(yi)議的(de)，請(qing)(qing)聯(lian)系管(guan)理員(yuan)，我們會立即(ji)處理，本站部分(fen)(fen)文字與(yu)圖片資源來自(zi)于網絡，轉載是(shi)出于傳遞更多信息之目的(de),若(ruo)有來源標注錯誤或(huo)侵犯了您(nin)的(de)合法(fa)權(quan)益，請(qing)(qing)立即(ji)通知我們(管(guan)理員(yuan)郵箱：)，情況屬實(shi)，我們會第一時(shi)間予以刪除，并(bing)同時(shi)向您(nin)表示歉意,謝謝!
上一篇(pian): 男性毛(mao)孔粗大，不妨嘗試一下(xia)這些(xie)方法，···
