一、便秘吃什么好的才快
1、堅(jian)果：堅(jian)果中含(han)有豐富的(de)維(wei)生素B和E、蛋(dan)白質、亞(ya)油(you)酸、亞(ya)麻酸能夠增加腸(chang)道中雙(shuang)歧桿菌(jun)的(de)含(han)量，連同(tong)植物纖維(wei)素一起(qi)刺激腸(chang)道蠕動，從而起(qi)到潤(run)腸(chang)通便、治療(liao)便秘的(de)作(zuo)用。
2、蜂(feng)蜜(mi)：蜂(feng)蜜(mi)中(zhong)含有豐(feng)富的維生素(su)、礦(kuang)物質和酵素(su)類(lei)物質。酵素(su)可以幫(bang)助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂(feng)蜜(mi)水吧，讓你的便便一路(lu)暢通(tong)(tong)(tong)!蜂(feng)蜜(mi)的通(tong)(tong)(tong)便功效可謂是歷(li)史悠(you)久啦。古代中(zhong)醫(yi)指出(chu)蜂(feng)蜜(mi)的效用：“除心煩，通(tong)(tong)(tong)便秘，解虛熱，療心痛(tong)，稅顏色，和百藥(yao)，除眾(zhong)病(bing)”。
3、柑桔：柑桔含豐富(fu)的纖維素(su)及多種營(ying)養(yang)素(su)，能(neng)促(cu)進胃腸蠕(ru)動和(he)消(xiao)化，又降血(xue)脂(zhi)、降血(xue)壓。適量(liang)食用有一定療效
4、白蘿卜(bu)：白蘿卜(bu)含維生素C及(ji)消化酵素，因為含有各種酵素，因此(ci)具有幫(bang)助消化、健脾(pi)整(zheng)腸的功效(xiao)。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜(bu)，具有利尿作用，對(dui)飲食(shi)過量(liang)、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀(zhuang)都(dou)有良好療效(xiao)，應經(jing)常食(shi)用。
5、白(bai)開水：簡單易行的通便(bian)方法,每天早晨起來,喝(he)幾杯白(bai)開水.即可順(shun)利通便(bian).多喝(he)白(bai)開水。不(bu)但(dan)能保證(zheng)人體(ti)的需要，還可起到(dao)利尿、排毒(du)、消(xiao)除(chu)體(ti)內(nei)廢物的作用。
二、便秘(mi)是什么病因引起的
便秘從病因上可分為器(qi)質性(xing)和(he)功能性(xing)兩類(lei)。
1.器質性
（1）腸管器質性病變(bian) 腫瘤(liu)、炎癥或(huo)其(qi)他原(yuan)因(yin)引(yin)起的腸腔(qiang)狹(xia)窄或(huo)梗阻(zu)。
（2）直(zhi)腸、肛門病(bing)變(bian) 直(zhi)腸內脫垂(chui)、痔瘡、直(zhi)腸前膨出、恥骨(gu)直(zhi)腸肌肥厚(hou)、恥直(zhi)分離(li)、盆底病(bing)等。
（3）內分泌或代(dai)謝性疾病(bing) 糖尿病(bing)、甲(jia)狀腺(xian)功能低下、甲(jia)狀旁腺(xian)疾病(bing)等。
（4）系統(tong)性疾(ji)病 硬皮病、紅斑狼瘡等。
（5）神(shen)經系統疾病 中(zhong)樞(shu)性腦部疾患、腦卒中(zhong)、多發(fa)硬化、脊髓損傷以及周圍神(shen)經病變等。
（6）腸管平滑肌或神經源性(xing)病變。
（7）結腸(chang)神(shen)經肌肉病變 假性腸(chang)梗阻、先(xian)天性巨(ju)結腸(chang)、巨(ju)直腸(chang)等。
（8）神經心理障礙。
（9）藥(yao)物性因素(su) 鐵劑(ji)、阿片類藥(yao)、抗(kang)抑(yi)郁藥(yao)、抗(kang)帕金森病藥(yao)、鈣(gai)通道(dao)拮抗(kang)劑(ji)、利尿劑(ji)以(yi)及抗(kang)組(zu)胺(an)藥(yao)等。
2.功能性
功(gong)能性便秘病因(yin)尚不明確(que)，其發生(sheng)與多種(zhong)因(yin)素有(you)關，包括：
（1）進食量少(shao)或(huo)食物(wu)缺乏(fa)纖(xian)維素或(huo)水分不足，對結腸運(yun)動的刺激減(jian)少(shao)。
（2）因工(gong)作緊(jin)張(zhang)、生活節奏過快、工(gong)作性質和時(shi)間變化(hua)、精神因素等干擾了(le)正常的排便習慣。
（3）結(jie)(jie)腸(chang)運(yun)動功能紊亂(luan)所致，常(chang)見于腸(chang)易(yi)激綜合征，系(xi)由結(jie)(jie)腸(chang)及乙狀(zhuang)結(jie)(jie)腸(chang)痙攣引起，除便(bian)秘外(wai)同(tong)時具有腹痛或腹脹，部(bu)分病人可表現為(wei)便(bian)秘與腹瀉交替。
（4）腹肌及(ji)盆(pen)腔(qiang)肌張力不足，排便(bian)推動力不足，難于將(jiang)糞便(bian)排出體(ti)外。
（5）濫(lan)用(yong)瀉藥，形成藥物依(yi)賴，造(zao)成便秘。
（6）老年體弱、活動過少、腸痙攣導致(zhi)排(pai)便困難，或由于結腸冗長所(suo)致(zhi)。
便秘按發病機制主(zhu)要(yao)分為兩大類：慢(man)傳輸型和出口梗阻型。
（1）慢(man)傳(chuan)輸(shu)(shu)型(xing)便(bian)(bian)秘(mi) 是(shi)由(you)于(yu)腸(chang)(chang)(chang)道收縮(suo)(suo)運(yun)動減弱，使糞(fen)便(bian)(bian)從盲腸(chang)(chang)(chang)到直(zhi)(zhi)腸(chang)(chang)(chang)的(de)(de)移動減慢(man)，或(huo)由(you)于(yu)左半結腸(chang)(chang)(chang)的(de)(de)不協調(diao)運(yun)動而引(yin)起。最常見(jian)于(yu)年輕(qing)女(nv)性(xing)，在青春(chun)期前(qian)后發生，其(qi)特征為排(pai)便(bian)(bian)次(ci)(ci)數減少(shao)（每周排(pai)便(bian)(bian)少(shao)于(yu)1次(ci)(ci)），少(shao)便(bian)(bian)意(yi)，糞(fen)質堅硬，因而排(pai)便(bian)(bian)困(kun)難；肛(gang)直(zhi)(zhi)腸(chang)(chang)(chang)指檢時無糞(fen)便(bian)(bian)或(huo)觸及堅硬糞(fen)便(bian)(bian)，而肛(gang)門外括約肌的(de)(de)縮(suo)(suo)肛(gang)和用力排(pai)便(bian)(bian)功能正常；全胃腸(chang)(chang)(chang)或(huo)結腸(chang)(chang)(chang)傳(chuan)輸(shu)(shu)時間延(yan)長；缺(que)乏出口梗阻型(xing)的(de)(de)證(zheng)據，如氣囊排(pai)出試驗和肛(gang)門直(zhi)(zhi)腸(chang)(chang)(chang)測壓正常。增加膳食纖維攝入(ru)與滲(shen)透性(xing)通便(bian)(bian)藥無效。糖尿病、硬皮病合并的(de)(de)便(bian)(bian)秘(mi)及藥物引(yin)起的(de)(de)便(bian)(bian)秘(mi)多是(shi)慢(man)傳(chuan)輸(shu)(shu)型(xing)。
（2）出口梗阻(zu)(zu)型(xing)(xing)便(bian)秘(mi) 是由(you)于腹(fu)部、肛(gang)(gang)門(men)直腸(chang)及(ji)骨盆底部的(de)肌肉不(bu)協調導(dao)致糞(fen)(fen)便(bian)排(pai)出障礙。在老(lao)年(nian)患(huan)者中(zhong)尤其(qi)常(chang)見(jian)，其(qi)中(zhong)許多(duo)患(huan)者經(jing)常(chang)規內科(ke)治療(liao)無效。出口梗阻(zu)(zu)型(xing)(xing)可(ke)(ke)有(you)以下表(biao)現：排(pai)便(bian)費力、不(bu)盡感或下墜感，排(pai)便(bian)量少，有(you)便(bian)意或缺乏便(bian)意；肛(gang)(gang)門(men)直腸(chang)指(zhi)檢(jian)時直腸(chang)內存有(you)不(bu)少泥樣(yang)糞(fen)(fen)便(bian)，用力排(pai)便(bian)時肛(gang)(gang)門(men)外括約肌可(ke)(ke)能呈矛盾性(xing)收縮(suo)；全胃腸(chang)或結腸(chang)傳(chuan)輸時間(jian)顯示(shi)正常(chang)，多(duo)數標(biao)記物可(ke)(ke)潴留在直腸(chang)內；肛(gang)(gang)門(men)直腸(chang)測壓顯示(shi)，用力排(pai)便(bian)時肛(gang)(gang)門(men)外括約肌呈矛盾性(xing)收縮(suo)或直腸(chang)壁的(de)感覺(jue)閾值異常(chang)等。很(hen)多(duo)出口梗阻(zu)(zu)型(xing)(xing)便(bian)秘(mi)患(huan)者也合并(bing)存在慢傳(chuan)輸型(xing)(xing)便(bian)秘(mi)。
三、要怎樣預防便秘的(de)發(fa)生
1.避(bi)免進(jin)食(shi)過少或食(shi)品過于精(jing)細、缺(que)乏殘渣(zha)、對(dui)結(jie)腸運動的刺激減少。
2.避免(mian)排便習慣受(shou)到干(gan)擾：由于精神因素、生活規律的改變、長途旅(lv)行過度疲勞等未能及時(shi)排便的情況下，易引起(qi)便秘。
3.避免濫用瀉藥(yao)：濫用瀉藥(yao)會使(shi)腸(chang)道的敏感性減弱，形成(cheng)對某些瀉藥(yao)的依(yi)賴性，造成(cheng)便(bian)秘。
4.合(he)理安排生活(huo)和工作，做(zuo)到(dao)勞逸結合(he)。適當的(de)(de)文體(ti)活(huo)動，特別是腹肌的(de)(de)鍛煉有利(li)于胃腸(chang)功能(neng)的(de)(de)改善，對于久坐少(shao)動和精神(shen)高度(du)集中的(de)(de)腦力勞動者更為(wei)重要。
5.養(yang)成(cheng)良好(hao)的排便習慣，每日定(ding)時排便，形成(cheng)條件反射，建立良好(hao)的排便規律。有便意時不要(yao)忽視，及時排便。排便的環境和(he)姿勢盡量方便，免得(de)抑制便意、破壞排便習慣。
6.建議患者(zhe)每天(tian)至少喝6杯(bei)250毫升的(de)水，進(jin)行(xing)中等強(qiang)度的(de)鍛煉，并養成定時排(pai)(pai)便的(de)習慣（每天(tian)2次，每次15分(fen)鐘）。睡(shui)醒及餐后結腸(chang)的(de)動作電位活動增強(qiang)，將糞便向(xiang)結腸(chang)遠(yuan)端推(tui)進(jin)，故(gu)晨起(qi)及餐后是(shi)最易排(pai)(pai)便的(de)時間。
7.及時治療(liao)肛裂、肛周(zhou)感染(ran)、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用(yong)要謹慎，不(bu)要使用(yong)洗腸等強烈(lie)刺激方(fang)法。
四、便秘(mi)應該吃(chi)什么水果
香(xiang)蕉有潤腸通便的(de)功能，不(bu)過香(xiang)蕉是(shi)一種比(bi)較寒涼的(de)水(shui)果，種在田里的(de)香(xiang)蕉比(bi)較好，不(bu)過這種香(xiang)蕉不(bu)宜吃(chi)多(duo)，特別(bie)是(shi)胃寒的(de)人，因(yin)為吃(chi)多(duo)了對身(shen)體也不(bu)好。很(hen)多(duo)東西都是(shi)一樣。
甘(gan)蔗(zhe)對便秘(mi)也有幫(bang)助(zhu)，也是(shi)不錯的(de)選擇，甘(gan)蔗(zhe)分兩種(一種是(shi)青皮(pi)(pi)甘(gan)蔗(zhe)，另一種是(shi)黑皮(pi)(pi)甘(gan)蔗(zhe))青皮(pi)(pi)甘(gan)蔗(zhe)清熱，所以(yi)吃青皮(pi)(pi)甘(gan)蔗(zhe)比較(jiao)好。
木瓜具有(you)美容美白(bai)的(de)功效，對便秘有(you)很大的(de)作用(yong)，木瓜可(ke)以生吃(成熟(shu)的(de)木瓜)也可(ke)以煮熟(shu)吃，都是(shi)潤腸通便的(de)水果(guo)。
火(huo)龍(long)果可以(yi)潤腸通便，也(ye)有兩種，一(yi)種是紅(hong)色(se)(se)果肉(rou)，一(yi)種是白色(se)(se)果肉(rou)，白色(se)(se)果肉(rou)和(he)紅(hong)色(se)(se)果肉(rou)都(dou)有各自的特點(dian)。
雪梨也是(shi)潤腸通便，小孩不(bu)宜多吃(chi)，大人沒關(guan)系(xi)，屬于清涼的(de)果子，特別適合(he)夏(xia)天(tian)(tian)和秋天(tian)(tian)的(de)時候吃(chi)。
然(ran)后平時可以(yi)多(duo)吃(chi)香蕉(jiao)，香蕉(jiao)對(dui)便秘(mi)有好處得。
引(yin)言：懷孕(yun)(yun)期(qi)(qi)間孕(yun)(yun)婦便(bian)秘(mi)是(shi)妊(ren)娠期(qi)(qi)常(chang)見的(de)(de)一些(xie)癥狀。主要的(de)(de)原因是(shi)懷孕(yun)(yun)期(qi)(qi)間腸(chang)蠕動(dong)(dong)的(de)(de)減(jian)(jian)慢，或者腸(chang)張力(li)的(de)(de)減(jian)(jian)弱，再加上由(you)于懷孕(yun)(yun)期(qi)(qi)間體重(zhong)增加，孕(yun)(yun)婦運(yun)動(dong)(dong)量相對(dui)減(jian)(jian)少，糞(fen)便(bian)在腸(chang)道內滯留時間較長，而發(fa)生(sheng)了便(bian)秘(mi)。所以一般建議孕(yun)(yun)期(qi)(qi)孕(yun)(yun)婦要適量活動(dong)(dong)，多吃粗(cu)纖維(wei)的(de)(de)食物，多吃新鮮(xian)的(de)(de)水(shui)果(guo)和(he)蔬(shu)菜，增加胃(wei)腸(chang)動(dong)(dong)力(li)，改善腸(chang)道功(gong)能，預防(fang)妊(ren)娠期(qi)(qi)便(bian)秘(mi)的(de)(de)發(fa)生(sheng)。
便秘的人(ren)有(you)哪些飲食禁忌？
1、辛辣(la)(la)刺激、溫熱(re)性(xing)食(shi)物(wu)是便秘患(huan)者在飲食(shi)上禁忌的(de)。常見的(de)有辣(la)(la)椒(jiao)、胡椒(jiao)、花椒(jiao)等辛辣(la)(la)刺激食(shi)物(wu)，還有羊肉(rou)、狗(gou)肉(rou)、牛肉(rou)、公雞肉(rou)、海馬、荔(li)枝(zhi)等溫熱(re)性(xing)食(shi)物(wu)，進食(shi)后會加重胃腸燥熱(re)，傷津(jin)耗液(ye)，使大便更加干(gan)結(jie)，排便困難(nan)。
2、忌食(shi)(shi)那(nei)些(xie)(xie)易脹(zhang)氣、不易消(xiao)化的(de)食(shi)(shi)物。常見(jian)的(de)有(you)甘薯、土豆、洋(yang)蔥等(deng)食(shi)(shi)物，這些(xie)(xie)食(shi)(shi)物在食(shi)(shi)入后就會產生胃(wei)腸脹(zhang)氣，加(jia)重便秘(mi)患(huan)者腹脹(zhang)、腹痛癥(zheng)狀。
3、要忌食柿子、蓮(lian)子、高粱、石榴等收澀性食物。因為這些食物都比較收斂固澀，便秘患(huan)者食入后可(ke)使(shi)腸(chang)蠕動減弱(ruo)，大便難(nan)以排出。
4、不(bu)要(yao)過多(duo)(duo)的(de)食過甜(tian)的(de)、乳類食物(wu)，因為太多(duo)(duo)的(de)糖能減弱胃腸道的(de)蠕動，便秘(mi)患(huan)者(zhe)食用過多(duo)(duo)，則大(da)便更難以排(pai)出，加重病情。
5、不要喝(he)牛(niu)奶(nai)。因為牛(niu)奶(nai)中含有鈣質(zhi)，飲用(yong)過多(duo)，會使大便于燥難以排出。
6、禁忌飲(yin)酒(jiu)、咖啡、濃茶等刺激性飲(yin)料。因為各種(zhong)酒(jiu)類、咖啡都屬溫熱(re)性質(zhi)，這些都可耗(hao)傷腸(chang)道(dao)津液。導致大便(bian)干結，加重便(bian)秘。而(er)茶葉中所含的鞣酸有收斂作用，可使腸(chang)蠕動減弱，大便(bian)難以排出(chu)。
7、忌過(guo)食富含(han)蛋(dan)白質(zhi)和鈣質(zhi)的(de)食物。乳類(lei)、乳制品、瘦肉類(lei)、魚類(lei)、蝦皮、蛋(dan)黃、咸蛋(dan)、松(song)花(hua)蛋(dan)、動物軟(ruan)骨、豆類(lei)、海帶、紫菜等都含(han)有大量的(de)蛋(dan)白質(zhi)和鈣質(zhi)。若(ruo)攝入(ru)過(guo)多，會使大便呈堿性，干燥而量少，難以(yi)排出。因此(ci)在保(bao)證(zheng)營(ying)養的(de)情況(kuang)下盡量少吃。
8、忌食物過于精細。若肉、蛋(dan)、奶等吃(chi)(chi)得過多，而粗糧、蔬菜等植物纖(xian)維吃(chi)(chi)的(de)太少，以及飲水不足，會導致腸(chang)中食物殘(can)渣對(dui)腸(chang)壁的(de)機械性刺激減(jian)少，不足以引起排便反射。
9、每(mei)天早晨醒來時，你可以喝一(yi)大(da)杯(bei)淡鹽水，加(jia)點(dian)檸檬汁(zhi)更好。它對(dui)清潔(jie)結腸(chang)預(yu)防便秘很有效(xiao)。
10、多攝取纖維(wei)素。纖維(wei)素在體(ti)內扮演著(zhu)海(hai)綿(mian)的(de)角色，可以(yi)加速排便(bian)(bian)。同(tong)時還能(neng)穩定排便(bian)(bian)的(de)次數(shu)。每日攝人25克纖維(wei)素就可以(yi)。如(ru)果每天都食用25克左(zuo)右(you)的(de)水(shui)果蔬(shu)菜，那么你將得到(dao)更多的(de)纖維(wei)素。
便(bian)秘的人(ren)排便(bian)要(yao)注(zhu)意什么？
1、養成定時(shi)(shi)排(pai)便(bian)的習(xi)慣(guan)。排(pai)便(bian)動(dong)作本身是一種反(fan)射(she)性活動(dong)，是可以建立條(tiao)件反(fan)射(she)的。只(zhi)要堅持定時(shi)(shi)排(pai)便(bian)一段時(shi)(shi)間(jian)，即可逐漸建立起排(pai)便(bian)的條(tiao)件反(fan)射(she)，形成習(xi)慣(guan)后(hou)就(jiu)能(neng)定時(shi)(shi)順利快捷(jie)的排(pai)出(chu)大便(bian)了。
2、經常忽視便(bian)意或強(qiang)忍不便(bian)，糞(fen)便(bian)應按時(shi)排(pai)出而不得(de)排(pai)出，在腸道內滯留(liu)過久(jiu)(jiu)，則變干燥而造成(cheng)便(bian)秘，同時(shi)久(jiu)(jiu)而久(jiu)(jiu)之也(ye)會使直腸感受(shou)糞(fen)便(bian)的功能下降，引起直腸性便(bian)秘。
3、排便(bian)時精力集中(zhong)，克服大(da)便(bian)時看報紙、小說或聽廣播等(deng)不良(liang)習慣(guan)，盡量(liang)縮短排便(bian)時間，但也要保證有能(neng)排凈大(da)便(bian)的足(zu)夠時間。
4、不要一出現便秘就濫用(yong)(yong)瀉藥(yao)。因(yin)為濫用(yong)(yong)瀉藥(yao)會干(gan)擾或(huo)破壞胃腸道的正常活動(dong)和吸收(shou)功能(neng)，經常濫用(yong)(yong)瀉藥(yao)反而易形(xing)成(cheng)頑固性便秘，或(huo)造成(cheng)腹瀉、大便失禁等。
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