一(yi)、婦女(nv)更(geng)年期會有哪些表現
精神神經癥狀：
興奮型，情緒煩(fan)躁，易激動、失(shi)眠、注意力不集(ji)中(zhong)、多(duo)語、大聲(sheng)哭(ku)鬧(nao)等(deng)
抑郁型(xing)，煩躁、焦慮、內心不安(an)、記憶(yi)力減退、行(xing)動遲緩、情緒低落(luo)等
血(xue)管舒縮癥(zheng)(zheng)狀，潮(chao)紅潮(chao)熱是婦女(nv)進入圍絕經期后的特征性癥(zheng)(zheng)狀，82%的患者此癥(zheng)(zheng)狀可持續一年
心血管癥狀，28.9%患者有假性(xing)(xing)心絞痛，有時(shi)伴有心悸、胸悶等，癥狀發生常受(shou)精(jing)神(shen)因素影響(xiang)，此(ci)外，約有15.2%患者出現(xian)輕度高血壓，其特點(dian)為收(shou)縮(suo)壓升高、舒張壓不高，陣發性(xing)(xing)發作，血壓升高時(shi)出現(xian)頭昏、頭痛、胸悶、心慌。
皮膚(fu)張力下降，干燥、變(bian)薄(bo)。
絕經期(qi)綜合征的中期(qi)(絕經后)：
萎縮性尿(niao)(niao)(niao)道炎，可見小(xiao)便困難(nan)，尿(niao)(niao)(niao)道口(kou)疼痛，尿(niao)(niao)(niao)頻、尿(niao)(niao)(niao)急、尿(niao)(niao)(niao)失(shi)禁(甚至(zhi)在(zai)大笑(xiao)、咳嗽，打噴(pen)嚏時漏尿(niao)(niao)(niao))，但無膿尿(niao)(niao)(niao)。
老年性陰道(dao)炎，絕經后婦女30%會(hui)發生(sheng)老年性陰道(dao)炎，主(zhu)要(yao)表現為白(bai)帶增(zeng)多、外陰瘙(sao)癢，陰道(dao)灼(zhuo)熱感。
子宮(gong)脫垂，膀胱、直腸膨(peng)出(chu)，伴尿潴留(liu)、尿失禁、排便困難。
痛絕經期(qi)綜合征的晚(wan)期(qi)：
絕經后骨質疏松癥
部(bu)分(fen)病人可(ke)(ke)能出現(xian)骨痛(tong)、關節痛(tong)或局部(bu)壓痛(tong)，但無紅腫(zhong)、熱(re)感。可(ke)(ke)發生椎骨、橈骨遠(yuan)端、髖部(bu)骨折(zhe)，出現(xian)脊柱變形，身(shen)高(gao)變矮，脫牙等(deng)。
心(xin)血管疾(ji)病(bing)(bing)，絕經后心(xin)血管疾(ji)病(bing)(bing)動脈粥樣硬化及冠心(xin)病(bing)(bing)，其發(fa)病(bing)(bing)原因部分與絕經后雌激素缺乏(fa)有關。
腦動(dong)脈(mo)、頸動(dong)脈(mo)的粥樣硬(ying)化(hua)，老(lao)年性癡呆癥發生率上升。
二、婦女在更年(nian)期要注意的事項
1.多(duo)穿(chuan)幾層衣服， 里面(mian)最好(hao)是棉制品。如果出現潮熱(re)，就(jiu)脫掉(diao)外面(mian)的衣服。另外，在潮熱(re)開始時，喝一杯冷(leng)水或冷(leng)果汁。
2.穿棉制睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單(dan)。當出現潮熱時打濕上面的床單(dan)，可以拿掉(diao)上面的床單(dan)。
3.注意飲(yin)食， 不要喝酒，也(ye)不要吃辛辣食物(wu)。
4.堅持鍛(duan)(duan)煉。有些女性發(fa)現(xian)堅持鍛(duan)(duan)煉可(ke)以減輕潮熱的影響，而且可(ke)以幫(bang)助睡眠。
5.多吃豆腐(fu)。豆子里(li)含有一種與雌激素是同一屬的物(wu)質，也(ye)許可以幫助緩解潮(chao)(chao)熱等(deng)癥狀。也(ye)可以在潮(chao)(chao)熱開始時喝涼豆漿。
6.要(yao)耐心。更年期的癥狀是(shi)"兔子(zi)尾巴 - 長不(bu)了"。最長在3-5年內也會慢慢消失。
7.處(chu)理陰道(dao)(dao)干燥(zao)(zao)。似乎(hu)性欲下降(jiang)與陰道(dao)(dao)干燥(zao)(zao)有(you)(you)(you)關。因為陰道(dao)(dao)干燥(zao)(zao)可以(yi)(yi)引起性交痛。市(shi)面上有(you)(you)(you)陰道(dao)(dao)潤滑膏，有(you)(you)(you)含雌激素(su)(su)和不含雌激素(su)(su)水溶性的(de)兩(liang)種， 可以(yi)(yi)潤滑陰道(dao)(dao)， 解決性交時陰道(dao)(dao)干燥(zao)(zao)的(de)問(wen)題。
三、婦女更年期的飲食改善方法(fa)
【方一】蓮(lian)子(zi)百(bai)合粥：蓮(lian)子(zi)、百(bai)合粳米各30克同煮粥，每(mei)日早(zao)晚各服1次。適用(yong)于絕(jue)經前后伴有心悸不(bu)寐、怔(zheng)忡健忘、肢體乏力(li)、皮膚粗糙者。
【方二(er)】甘麥(mai)飲：小麥(mai)30克，紅棗10枚(mei)，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次(ci)。適用于絕(jue)經(jing)前后伴有潮熱出汗、煩(fan)躁(zao)心悸、憂郁(yu)易怒、面色無華(hua)者(zhe)。
【方三】杞棗湯(tang)(tang)：枸杞子、桑椹(shen)子、紅棗各等(deng)份，水煎服，早晚各1次；或用(yong)淮山藥30克，瘦(shou)肉100克燉湯(tang)(tang)喝，每日1次。適(shi)用(yong)于更年期有頭暈目(mu)眩、飲(yin)食(shi)不香、困倦(juan)乏力(li)及面色蒼白者(zhe)。
【方四】赤豆(dou)(dou)薏(yi)苡仁(ren)紅(hong)棗(zao)粥：赤小豆(dou)(dou)、薏(yi)苡仁(ren)、粳米各30克，紅(hong)棗(zao)10枚，每日(ri)熬粥食之(zhi)。1日(ri)3次。適用于更(geng)年期有肢(zhi)體水腫(zhong)、皮膚(fu)松(song)弛、關節酸痛(tong)者。
【方(fang)五】枸杞肉(rou)絲(si)冬筍：枸杞、冬筍各(ge)30克(ke)(ke)，瘦豬肉(rou)100克(ke)(ke)，豬油(you)、食鹽、味精(jing)、醬油(you)、淀粉各(ge)適量。炒鍋放(fang)入(ru)豬油(you)燒熱(re)，投入(ru)肉(rou)絲(si)和筍絲(si)炒至熟，放(fang)入(ru)其它佐料即成(cheng)。每日1次(ci)。適用于頭目昏眩、心煩易(yi)怒、經血量多、面色晦暗、手(shou)足心熱(re)等(deng)。
【方六】生地黃精(jing)(jing)粥：生地、制黃精(jing)(jing)、粳(jing)米各30克，先將2味水煎(jian)去渣(zha)取汁，用藥汁煮粳(jing)米粥食之。每日1次。適應證(zheng)同上。
【方七】棗(zao)(zao)仁(ren)粥：酸(suan)棗(zao)(zao)仁(ren)30克，粳米60克。洗凈酸(suan)棗(zao)(zao)仁(ren)，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日(ri)1劑，連(lian)服(fu)10日(ri)為1個療程。適用于更年期精神失常，喜(xi)怒無度，面色(se)無華，食欲欠佳等(deng)癥(zheng)。
【方八(ba)】附(fu)片(pian)鯉魚(yu)湯(tang)：制附(fu)片(pian)15克，鯉魚(yu)1尾(wei)(重約500克)。先用清水煎煮附(fu)片(pian)2小時，將鯉魚(yu)收拾(shi)干凈再將藥汁(zhi)煮鯉魚(yu)，食時入姜末、蔥花(hua)、鹽、味精等。適用于更(geng)年期有頭目眩(xuan)暈，耳鳴腰酸(suan)或(huo)下(xia)肢水腫、喜(xi)溫惡寒，或(huo)白(bai)帶清冷(leng)，小腹(fu)冷(leng)痛(tong)及面色(se)無華等癥者。
四、婦女(nv)更年期(qi)別忘了補(bu)鈣
1、榛仁
榛仁在各種(zhong)堅果中含鈣(gai)量最高，每(mei)100克(ke)炒榛子的鈣(gai)含量高達815毫克(ke)，能夠滿(man)足成年(nian)人一天的鈣(gai)需求量。
2、燕麥
各種谷類糧(liang)食(shi)當中(zhong)，以燕麥的(de)鈣(gai)(gai)含(han)量最高，是(shi)精白大(da)米的(de)7.5倍。盡(jin)管燕麥中(zhong)的(de)鈣(gai)(gai)吸收率不(bu)如牛奶中(zhong)的(de)鈣(gai)(gai)，仍然對預防鈣(gai)(gai)缺(que)乏(fa)有益。
3、沙丁魚
牛(niu)奶(nai)和乳制(zhi)品并非獲得鈣的(de)(de)唯(wei)一(yi)(yi)(yi)途徑(jing)。另(ling)外(wai)一(yi)(yi)(yi)個(ge)優(you)質(zhi)來源就是沙丁魚。這些(xie)小魚的(de)(de)骨骼中恰(qia)恰(qia)含(han)有你所(suo)需要構建(jian)自己骨骼的(de)(de)物質(zhi)。吃一(yi)(yi)(yi)聽85克的(de)(de)沙丁魚比(bi)一(yi)(yi)(yi)杯牛(niu)奶(nai)提(ti)供(gong)的(de)(de)鈣質(zhi)還要多一(yi)(yi)(yi)些(xie)。
4、莧菜、小油菜
不少(shao)綠葉菜(cai)(cai)在補鈣效果(guo)上都非常好，其中莧菜(cai)(cai)、小油菜(cai)(cai)的(de)鈣含(han)(han)量均(jun)超過同樣重量的(de)牛奶。此外，蔬菜(cai)(cai)含(han)(han)有大量有助于鈣吸(xi)收的(de)礦物質元素(su)和(he)維生(sheng)素(su)K。蔬菜(cai)(cai)用沸水焯過再烹調，鈣的(de)吸(xi)收率會(hui)更好。
5、蔬果和粗糧
許多富含纖維的(de)蔬(shu)菜，如(ru)豆芽、蘿(luo)卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃(huang)瓜、青椒等(deng)，有助于(yu)消化液(ye)分泌，增加胃腸蠕(ru)動(dong)，促進膽(dan)固醇的(de)排泄。以主食應(ying)粗細糧(liang)搭配(pei)，保證B族維生素(su)的(de)攝取，積(ji)極做(zuo)好更年期保健(jian)工作(zuo)。
6、三文魚
三文魚和其他多脂(zhi)魚可(ke)以為身體提供大量有(you)益于(yu)骨骼健康的營養物(wu)質。它(ta)們含有(you)鈣，還有(you)協助鈣吸收的維他命D。它(ta)們還富含OMEGA-3脂(zhi)肪酸。研究顯(xian)示，魚油補充劑(ji)可(ke)以減少(shao)老年(nian)婦女的骨質流失，預防骨質疏松癥(zheng)。
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