立秋之后要潤燥養肺
立秋(qiu)之后，天(tian)(tian)氣(qi)短期內(nei)會(hui)(hui)熱，但(dan)這股熱不(bu)同(tong)于夏天(tian)(tian)。夏天(tian)(tian)氣(qi)溫雖熱，但(dan)我們(men)身體的孔(kong)竅(qiao)開泄，能讓汗液蒸發。但(dan)一(yi)旦到了秋(qiu)天(tian)(tian)，涼風立刻來(lai)了。大家(jia)都(dou)會(hui)(hui)有體會(hui)(hui)，雖然秋(qiu)天(tian)(tian)的太(tai)陽也很(hen)熱，但(dan)是只(zhi)要到了樹蔭底下，立刻會(hui)(hui)感到涼爽。
秋天涼(liang)風來襲，身體(ti)能(neng)立刻感(gan)知涼(liang)意，汗液(ye)往回收(shou)，津液(ye)往里(li)走(zou)，但(dan)如果收(shou)斂得太厲害了(le)，就(jiu)會讓體(ti)表感(gan)覺(jue)干燥(zao)(zao)，比如鼻(bi)孔干燥(zao)(zao)、嗓子干燥(zao)(zao)、皮膚干燥(zao)(zao)、毛發干枯、小便(bian)赤黃、大便(bian)干結等。中(zhong)醫認為(wei)(wei)肺(fei)主秋季，而燥(zao)(zao)又(you)為(wei)(wei)秋季之主氣，肺(fei)為(wei)(wei)“嬌(jiao)臟”，不耐寒熱，肺(fei)又(you)通過鼻(bi)與外界相通，故很容易被秋燥(zao)(zao)所傷。
在秋季，干(gan)燥是(shi)傷害(hai)肺(fei)臟的(de)一(yi)個(ge)主要原因，而呼吸(xi)道(dao)系統又是(shi)一(yi)個(ge)開(kai)放的(de)器(qi)官，從鼻腔到(dao)氣管，再到(dao)肺(fei)部，秋季干(gan)冷的(de)空(kong)氣一(yi)旦侵害(hai)，就容易損傷黏膜，引發(fa)呼吸(xi)道(dao)病變(bian)。
所以(yi)說(shuo)，秋(qiu)燥傷(shang)肺(fei)，秋(qiu)季(ji)養(yang)生(sheng)重(zhong)點(dian)是潤肺(fei)。
秋季如何潤肺呢?
這(zhe)個時期(qi)可用點食療(liao)的方法調理，以“滋陰潤肺”為基本原則，飲(yin)食上多(duo)吃些(xie)芝麻、核桃、糯米(mi)、蜂蜜、雪(xue)梨、甘(gan)蔗(zhe)、酸奶等(deng)。當然，為了益(yi)胃生津，再(zai)煮(zhu)些(xie)藥粥更好，比如百合蓮子粥、銀耳冰(bing)糖糯米(mi)粥、黑芝麻粥等(deng)。
立秋之后不比(bi)夏季，蕭瑟秋風吹出些許寒意(yi)，此時更(geng)是溫軟(ruan)腸(chang)胃的關鍵時刻，千萬不要貪吃各種(zhong)油(you)膩辛辣的食品。而是要選擇(ze)采用一(yi)些清熱透熱的方法，配(pei)合一(yi)些滋(zi)補(bu)津液的藥材，比(bi)如生地、玄參(can)、石斛、沙(sha)參(can)等。
除(chu)了藥粥解燥，還可以增(zeng)加運(yun)(yun)動量來發汗(han)(han)，緩(huan)解燥邪(xie)。對于老年(nian)人來說，做些舒緩(huan)的(de)運(yun)(yun)動，比如太(tai)極拳、五(wu)禽(qin)戲、八(ba)段(duan)錦、慢跑(pao)、呼吸操(cao)、快步(bu)走都是不(bu)錯的(de)選擇，但運(yun)(yun)動強度不(bu)要太(tai)大，只要達到微(wei)微(wei)發汗(han)(han)的(de)程度就(jiu)好。
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