一、早睡早起
夏天的(de)時候，我(wo)們講究早(zao)睡(shui)早(zao)起。但是(shi)(shi)，冬(dong)天的(de)時候，養生者必須是(shi)(shi)早(zao)睡(shui)晚起。大(da)家都(dou)知道，冬(dong)天陽(yang)(yang)光不足，我(wo)們無法(fa)借用陽(yang)(yang)光來讓我(wo)們精神(shen)充(chong)沛，因(yin)此(ci)，只(zhi)能靠睡(shui)眠(mian)來改善我(wo)們的(de)精神(shen)狀(zhuang)態。因(yin)此(ci)，養氣(qi)要用睡(shui)，指(zhi)的(de)就是(shi)(shi)冬(dong)天。
二、不要緊閉窗戶
冬天會養生(sheng)的(de)人，絕對不會允許自己的(de)家(jia)里(li)緊閉(bi)著門窗，然后開(kai)著空(kong)調。如果(guo)你這(zhe)樣做，只(zhi)能(neng)(neng)讓(rang)病毒和細菌在你家(jia)里(li)滋生(sheng)。正確的(de)做法是在無風的(de)天氣(qi)里(li)，打(da)開(kai)窗戶，能(neng)(neng)讓(rang)室(shi)內外的(de)空(kong)氣(qi)流通。這(zhe)樣，不僅能(neng)(neng)清潔室(shi)內空(kong)氣(qi)，而且能(neng)(neng)讓(rang)你的(de)精神(shen)振作。
三、運動不要太激烈
冬天(tian)，人的(de)情緒會(hui)因為天(tian)氣的(de)寒冷而(er)變差(cha)，精(jing)神(shen)狀(zhuang)(zhuang)態也不會(hui)處在最(zui)興奮的(de)狀(zhuang)(zhuang)態中。所(suo)以，一(yi)般情況(kuang)下，改善(shan)這種狀(zhuang)(zhuang)態的(de)話，最(zui)好(hao)的(de)辦法，就是選(xuan)擇一(yi)些能(neng)讓(rang)你的(de)體溫上升又(you)不劇烈的(de)運(yun)動。給大(da)家(jia)推薦的(de)運(yun)動，就是在家(jia)轉(zhuan)呼啦圈或者是在小區(qu)里跳繩等。
四、重點養護腳
冬(dong)(dong)天(tian)天(tian)氣涼，腳(jiao)離心臟的(de)距離最遠(yuan)，所(suo)以(yi)，一(yi)(yi)般情況下，我們身體(ti)最先涼的(de)地方就是腳(jiao)。所(suo)以(yi)，冬(dong)(dong)天(tian)的(de)養生重點應該放在護腳(jiao)上。所(suo)以(yi)，記得，每(mei)天(tian)晚上最好用(yong)熱(re)水加醋或(huo)者是加中(zhong)藥的(de)方式來浸(jin)泡你的(de)腳(jiao)半個(ge)小時。這樣，能讓你一(yi)(yi)天(tian)的(de)疲勞完全消失。
五、保持運動鍛煉
冬天雖然天氣(qi)冷，許多人認(ren)為安靜地保持不出汗的狀態是(shi)好的。這種(zhong)認(ren)知(zhi)是(shi)錯誤的。就(jiu)是(shi)因(yin)為冬天冷，我們才要出出汗讓(rang)體內(nei)的寒氣(qi)散(san)發出來。所以，一(yi)般建議(yi)你要用(yong)(yong)運動的方式來出汗達到(dao)祛寒的目的。記得，不能(neng)用(yong)(yong)穿大量(liang)的棉衣來達到(dao)出汗，這種(zhong)的無效果，反而加重體內(nei)濕氣(qi)。
六、多喝溫熱水
冬天(tian)(tian)天(tian)(tian)氣(qi)冷，許多(duo)人(ren)因此不(bu)太喜歡喝(he)水，當然(ran)了，冬天(tian)(tian)因為不(bu)出汗，體內的水份消(xiao)耗的也(ye)相對少。喝(he)水少似(si)乎是正常(chang)的。但這是錯誤的。記得，冬天(tian)(tian)的時(shi)候，也(ye)要補(bu)充大量充足(zu)的水分，才能保(bao)證我(wo)們的身體所需。冬天(tian)(tian)建議每日喝(he)水量2500亳升。
七、冬季養胃
冬天(tian)是(shi)適合養胃的(de)(de)季節。而且是(shi)最宜(yi)用溫(wen)暖的(de)(de)食(shi)物(wu)來養胃。但許多(duo)人(ren)選擇(ze)冬天(tian)吃(chi)(chi)火鍋或者(zhe)是(shi)吃(chi)(chi)油膩的(de)(de)食(shi)物(wu)，因為有過(guo)年嘛，這(zhe)是(shi)不正確的(de)(de)。這(zhe)種的(de)(de)只會(hui)導(dao)致你體內的(de)(de)油量過(guo)多(duo)，堵塞血(xue)管等。所以，冬天(tian)的(de)(de)時候，建議(yi)在飲食(shi)上多(duo)吃(chi)(chi)粥，易(yi)消化的(de)(de)食(shi)物(wu)，是(shi)養生(sheng)之道。
八、預防疾病
冬天(tian)也是(shi)一些疾病的(de)(de)高發期，尤(you)其是(shi)一些慢性的(de)(de)病復發在(zai)冬天(tian)是(shi)非(fei)常嚴重(zhong)的(de)(de)。因此，對養生者來(lai)講(jiang)，如(ru)果(guo)家里或者是(shi)身邊(bian)有(you)這樣的(de)(de)病人存在(zai)的(de)(de)話，建議(yi)外(wai)出(chu)的(de)(de)時候一定(ding)要(yao)注(zhu)(zhu)意保暖(nuan)，并且(qie)要(yao)做好(hao)預防風或者是(shi)雪(xue)的(de)(de)準備(bei)。在(zai)外(wai)出(chu)的(de)(de)時候，也要(yao)帶上急救的(de)(de)藥物(wu)，以免出(chu)現意外(wai)。還(huan)有(you)，注(zhu)(zhu)意冷(leng)熱交(jiao)替出(chu)現的(de)(de)問題。
1、白開水要多喝，冬天的氣候比較干燥，身體是非常容易缺水的，尤其是坐在空調房里的上班族，天天吹空調身體更是容易缺水，經常喝白開水，不但能保證我們身體的需要，還可以起到利尿排毒的作用，并且還有排毒的功效。
2、經常進行戶外活動，藏冬，并不是冬天藏在屋里不出來，所以除去戶外活動是非常有必要的，經常窩在屋子里，反而更容易生病。
3、戶外活動還可以促進熱量的產生，有效的調節新陳代謝的機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能，冬季養生要適當的活動筋骨，出點汗才最好。
4、老年人在做(zuo)運動的時候也(ye)要注意保暖，要避免(mian)過早起(qi)床鍛煉，以防止腦(nao)供血(xue)不足誘發的中風。
本文(wen)地(di)址(zhi)://n85e38t.cn/jiankang/117017.html.
聲明： 我們(men)致力于保護作者(zhe)版(ban)權(quan)，注重分(fen)享，被(bei)刊用文(wen)章因無法核實真實出處，未(wei)能(neng)及時(shi)與(yu)作者(zhe)取得聯系，或(huo)有版(ban)權(quan)異議(yi)的(de)，請聯系管(guan)理(li)(li)員，我們(men)會(hui)立(li)即處理(li)(li)，本站部分(fen)文(wen)字與(yu)圖片資源來自(zi)于網絡(luo)，轉載是出于傳遞更(geng)多信息之目的(de),若有來源標注錯誤(wu)或(huo)侵犯了(le)您的(de)合法權(quan)益，請立(li)即通知(zhi)我們(men)(管(guan)理(li)(li)員郵箱：)，情(qing)況屬實，我們(men)會(hui)第一(yi)時(shi)間予以刪除(chu)，并(bing)同時(shi)向您表(biao)示(shi)歉意,謝謝!
上一(yi)篇: 嬰兒什么時(shi)候有味覺,寶寶味覺如何訓練···
