一(yi)、脾氣暴躁易怒的(de)原因有(you)哪些
起易怒(nu)脾氣暴躁(zao)這(zhe)種狀況(kuang)，其在不(bu)少的(de)男(nan)(nan)人(ren)身上都是(shi)存在的(de)，而大家在出(chu)現此癥后，也(ye)會對其是(shi)否屬于疾(ji)病的(de)問題特別關注。脾氣暴躁(zao)易怒(nu)，相信這(zhe)是(shi)很多男(nan)(nan)人(ren)在現實生活中(zhong)的(de)寫照(zhao)，事實上，造成男(nan)(nan)人(ren)出(chu)現脾氣暴躁(zao)易怒(nu)的(de)狀況(kuang)是(shi)有一定原因的(de)，以(yi)下幾點因素就最常見。
一、心胸比較狹窄
這類(lei)老人凡事(shi)喜歡斤(jin)斤(jin)計較，別(bie)人稍微(wei)觸犯了他(ta)，如無意(yi)中(zhong)踩(cai)了他(ta)的(de)腳，或不慎(shen)把(ba)臟水弄到(dao)他(ta)身上，他(ta)就不肯原諒，要大(da)發(fa)脾氣(qi)，甚至大(da)罵一通(tong)。有(you)的(de)則(ze)對(dui)別(bie)人過于(yu)苛求(qiu)，沒(mei)有(you)達到(dao)自己的(de)目的(de)，就要發(fa)火。
二、虛榮心過強
有些老(lao)年(nian)人常(chang)常(chang)以(yi)“長者”、“老(lao)者”、“過來(lai)人”自居，在生活中(zhong)處處要設(she)法維護自己的尊嚴和權威，一旦有誰冒(mao)犯了(le)他(ta)，傷了(le)他(ta)的面子(zi)，就會大動肝火，發(fa)起(qi)脾(pi)氣來(lai)。
三、壓力過大
壓(ya)力是(shi)男人壞脾氣的最(zui)重要因素(su)。因為在壓(ya)力狀態下，男人會(hui)處(chu)于(yu)一(yi)種(zhong)(zhong)戰斗狀態，身體中(zhong)有一(yi)種(zhong)(zhong)叫做“兒茶酚胺”的物質(zhi)會(hui)更多(duo)(duo)，這種(zhong)(zhong)物質(zhi)的本意(yi)就(jiu)是(shi)增(zeng)加人的戰斗力。現在過多(duo)(duo)的兒茶酚胺則會(hui)造成(cheng)血中(zhong)毒素(su)增(zeng)加，從而損傷肝(gan)細胞。這也就(jiu)是(shi)中(zhong)醫說的“怒傷肝(gan)”。
二、易怒脾氣暴躁是病嗎
易怒脾氣暴躁(zao)是(shi)病嗎(ma)?
其實從中(zhong)醫的辨證論治的角度來(lai)說，愛生氣、脾(pi)氣暴躁是疾病的一種。中(zhong)醫將容(rong)易發(fa)怒稱(cheng)為(wei)“善怒”，是指無(wu)緣無(wu)故(gu)性情急(ji)躁、易于(yu)發(fa)怒、自己不(bu)能控制的癥狀，也叫做(zuo)“喜怒”、“易怒”，應屬于(yu)疾病的范疇。
中醫理論認為：“肝(gan)為剛臟，喜條達而惡(e)抑郁，在(zai)志為怒(nu)(nu)。”也就是(shi)說肝(gan)的情緒(xu)表(biao)現(xian)主(zhu)要為發怒(nu)(nu)。所(suo)以(yi)，善怒(nu)(nu)主(zhu)要與肝(gan)有關，現(xian)在(zai)中醫的解釋是(shi)善怒(nu)(nu)屬于肝(gan)郁氣滯、肝(gan)火上炎、脾虛肝(gan)乘等三(san)種(zhong)證候。
控制情緒的方法：
1、學會(hui)直截了(le)當地表(biao)達。嘲弄是一種(zhong)被(bei)動的攻(gong)擊性溝通，這更容易(yi)傷人(ren)，尤其是很(hen)親(qin)近的人(ren)。找到合(he)適的詞語直接表(biao)達你內(nei)心真實的想(xiang)法(fa)，有時候會(hui)更奏效(xiao)。
2、表達要堅定而且清晰。對于孩子來(lai)(lai)說，簡單而溫柔地提醒，如“在沙(sha)發(fa)上亂跳的(de)行為是不被(bei)允許的(de)。”所能(neng)清楚傳達的(de)信息遠比下(xia)面的(de)這種幽默好(hao)上幾(ji)倍，“哦，別(bie)擔心，你這么做只會(hui)讓(rang)我再準備(bei)2000元錢(qian)來(lai)(lai)買一組新的(de)沙(sha)發(fa)。”
3、在感到(dao)憤(fen)怒之(zhi)前說出(chu)來(lai)。在等待愛(ai)遲到(dao)的(de)朋友(you)時，在她(ta)來(lai)之(zhi)前，進(jin)行不滿表(biao)達(da)的(de)各種練習(xi)，這樣能避(bi)免(mian)當你(ni)看到(dao)朋友(you)后進(jin)行尖銳的(de)嘲弄。
三(san)、最近脾氣(qi)暴躁易怒怎么辦
脾氣暴躁等一系列(lie)憤怒實則是拿別(bie)人的錯誤來懲罰(fa)自(zi)己;憤怒以(yi)愚(yu)蠢開始，以(yi)后悔告終。沖動(dong)是魔(mo)鬼(gui)，是最(zui)不理智(zhi)的。二者對自(zi)己、對別(bie)人傷害(hai)都很大：影響身心、疏(shu)遠親(qin)朋、降低情商，那么應該怎么辦呢?
1、意念(nian)控制法。在發(fa)火時，心中念(nian)念(nian)有詞：別生氣(qi)，不能(neng)跟他一般見識，有什么天(tian)大(da)的事要發(fa)這么大(da)的火呢?
2、回(hui)避矛盾(dun)法(fa)。當和別人憤怒生氣(qi)時，最好暫時避開，眼不(bu)見，心不(bu)煩(fan)，怒氣(qi)自消。
3、轉(zhuan)移思想法。離開憤怒的環境，做點其(qi)他事(shi)情，轉(zhuan)移自己的注意力。
4、主動釋放法。事后把(ba)自己的意見、看法、想法和(he)對方(fang)心平氣和(he)的說說。或者(zhe)通(tong)過電話，書(shu)面和(he)對方(fang)溝通(tong)交流。
5、文字(zi)排遣法。把自己的(de)感(gan)受記錄在日(ri)記里，從兩個方面吸收珍(zhen)貴的(de)精神(shen)財富，提高自己的(de)修養和人格的(de)魅力。
6、熱問(wen)題，冷(leng)處理。遇(yu)事(shi)不(bu)要立刻(ke)做，放三天(tian)以后再處理。
7、自我(wo)超(chao)脫法。退一步心平氣和;讓三分海闊天空。
四、近(jin)脾(pi)氣暴躁(zao)易怒(nu)吃什么食物好(hao)
1、多(duo)吃富含鈣食(shi)物：
脾氣暴(bao)躁易怒怎么辦?有(you)些男性(xing)情(qing)(qing)緒(xu)的不(bu)穩定(ding)與體內缺乏鈣(gai)質也(ye)有(you)一定(ding)的關系，當膳食中鈣(gai)含(han)量充分(fen)時，男性(xing)情(qing)(qing)緒(xu)會比較穩定(ding)。但如果(guo)飲食中不(bu)能(neng)保證鈣(gai)的充分(fen)攝取而導致鈣(gai)質缺乏，則易情(qing)(qing) 緒(xu)不(bu)穩、煩躁易怒。
建議：每(mei)天最好(hao)喝500毫升(sheng)豆(dou)漿或食(shi)用(yong)克以(yi)上的豆(dou)制品，這樣除了能(neng)很(hen)好(hao)的補鈣以(yi)外(wai)還能(neng)起到調節(jie)內分泌系統的作用(yong)。
2、多吃富(fu)含b族維生素食物：
脾(pi)氣暴躁易怒(nu)怎么辦(ban)?如果體內(nei)缺乏了b族維(wei)(wei)(wei)生素的(de)(de)話，也有可能會(hui)造成情緒不(bu)穩(wen)(wen)、煩(fan)躁易怒(nu)等(deng)癥(zheng)狀的(de)(de)產(chan)(chan)生。多余(yu)一些愛吃甜(tian)食(shi)的(de)(de)人來說，在(zai)春天最好不(bu)要大(da)量吃甜(tian)食(shi)，因為大(da)量進食(shi)甜(tian)食(shi)的(de)(de) 話我們(men)機(ji)體會(hui)消耗大(da)量維(wei)(wei)(wei)生素B1。一旦體內(nei)缺乏維(wei)(wei)(wei)生素b1，丙酮(tong)酸、乳酸等(deng)代謝產(chan)(chan)物(wu)就會(hui)在(zai)體內(nei)蓄積，從(cong)而(er)刺激神(shen)經，使之出(chu)現(xian)(xian)情緒不(bu)穩(wen)(wen)、愛激動(dong)、躁動(dong)等(deng)現(xian)(xian)象(xiang)。因此在(zai)男(nan)性日常的(de)(de)飲(yin)食(shi)中一定要保證(zheng)維(wei)(wei)(wei)生素的(de)(de)補充，這樣才有利于調節男(nan)性的(de)(de)精神(shen)。
建議(yi)：可(ke)以選(xuan)擇全(quan)麥(mai)面包(bao)、麥(mai)片粥、玉米餅等谷物，當然(ran)不要忘了橙、蘋(pin)果(guo)、草 莓、菠菜、生菜、西(xi)蘭花、白(bai)菜及番茄等含大量(liang)維生素的新鮮(xian)果(guo)蔬。
3、富(fu)含鐵質(zhi)的食(shi)物：
脾氣暴躁易(yi)怒怎么辦?有些(xie)人(ren)不喜歡(huan)吃肉，也不喜歡(huan)新鮮蔬菜，只喜歡(huan)吃糖果和糕點，這種偏食習慣會造成鐵(tie)元素(su)攝(she)入不足，導(dao)致情緒急躁易(yi)怒。
建議(yi)：壞脾氣的人應適(shi)量食(shi)用一(yi)(yi)些(xie) 含豐富(fu)鐵質的動物蛋(dan)白，如(ru)瘦牛肉(rou)、豬肉(rou)、羊肉(rou)、雞、鴨、魚及海鮮品等等。這樣做一(yi)(yi)方面(mian)(mian)可(ke)以(yi)扭轉不良情緒(xu)，另一(yi)(yi)方面(mian)(mian)有助于大腦提高注意力，保持精力充沛。
4、富含鋅的食物：
脾氣暴躁易怒(nu)怎么辦?鋅參與人體(ti)多(duo)種代謝活動(dong)，對蛋白質及核酸(suan)的(de)合(he)成都(dou)有(you)影響，也是生殖系統必(bi)需的(de)微量元素。鋅在動(dong)物性(xing)食品(pin)中(zhong)含(han)量豐富，且易被吸收。
建議(yi)：脾氣暴躁易怒的人多吃點含(han)鋅豐富的食(shi)物有魚、雞肝(gan)、雞蛋(dan)，以及(ji)各種海產品。吃糖、飲酒(jiu)可增加肌體內鋅的消耗，因此壞脾氣的人要少吃甜食(shi)并戒酒(jiu)。
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