一、中暑的表現及其急救措(cuo)施(shi)

中暑一般分為(wei)先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑三種(zhong)類型。

先(xian)兆中(zhong)暑主要表現(xian)(xian)為，在(zai)高溫環境中(zhong)活動一段時間后，出(chu)現(xian)(xian)大量汗出(chu)、口渴、頭(tou)暈(yun)、眼花(hua)、耳鳴、胸悶、心(xin)悸、惡心(xin)、全身疲乏(fa)、四(si)肢無力及發麻。注意力不集中(zhong)，體溫略升高等;

輕癥中暑較先兆(zhao)中暑重，除先兆(zhao)中暑的癥狀外，體溫升高(gao)到(dao)38.5℃以上。面(mian)色潮紅，胸悶，皮膚灼(zhuo)熱(re)，或出(chu)(chu)現早期呼吸循環衰竭癥狀，如(ru)面(mian)色蒼(cang)白、惡心(xin)嘔吐、大量(liang)出(chu)(chu)汗(han)、皮膚濕冷、血壓下降(jiang)、脈(mo)博細快等;

重癥(zheng)中(zhong)暑表現(xian)為體溫(wen)明顯升高，可達40℃基至更高，突然昏仆倒地，神志(zhi)不(bu)清，手足痙攣，皮(pi)膚(fu)干燥(zao)無汗(han)或(huo)大汗(han)淋漓，血壓驟(zou)降(jiang)，如得不(bu)到及時搶救，常可危及生命。因此，一定要重視對中(zhong)暑的(de)急(ji)救處理。

中(zhong)暑急救要點有如下幾點：

第一(yi)，立(li)即將病人扶到或移(yi)到通風、陰涼、干燥的地方，如走廊(lang)、樹(shu)陰下，最(zui)好是空調的房(fang)間(jian)內。

第(di)二，讓病人仰(yang)臥，解開(kai)衣(yi)扣，脫去或松開(kai)衣(yi)服，如衣(yi)服被汗水濕透，應更換(huan)上干衣(yi)服，同時(shi)開(kai)電扇或開(kai)空調，以盡快幫助其散熱降(jiang)溫。昏(hun)迷嘔(ou)吐(tu)者(zhe)，要讓其頭(tou)偏(pian)向一側，取出活動的假牙，慎(shen)防(fang)嘔(ou)吐(tu)特(te)誤吸(xi)引起(qi)窒息。

第三，用(yong)涼濕毛巾(jin)敷頭部，或冰袋(dai)、冰塊置于病人(ren)頭部、腋(ye)窩、大腿根部等(deng)處。也可用(yong)75%的酒精擦拭腋(ye)下、肘窩、月國窩，以及腹股溝(gou)等(deng)大動脈博(bo)動處，以盡(jin)快(kuai)冷(leng)卻(que)體溫，使其降至此38℃以下。

第四(si)，意識清(qing)醒的(de)病(bing)人或經(jing)過降溫清(qing)醒的(de)病(bing)人，可給其飲服(fu)綠豆(dou)湯、淡鹽水、口服(fu)補(bu)液鹽等(deng)解暑。有頭暈、惡(e)心、嘔吐等(deng)癥狀(zhuang)者，還可給服(fu)人丹、藿香正氣水、十(shi)滴水等(deng)。

最后(hou)，要(yao)提醒注意的是，對于(yu)重癥(zheng)中暑病人，除應速將其(qi)抬至陰涼處，就地(di)搶救外(wai)，要(yao)立即(ji)撥打(da)120電話，盡早(zao)送附近醫(yi)院(yuan)搶救治療，千萬不能拖延(yan)貽誤(wu)。

二、中暑后的四大禁忌

①過量(liang)飲水(shui)：中(zhong)暑(shu)后須大(da)量(liang)補(bu)充水(shui)分(fen)和鹽(yan)分(fen)，但過量(liang)飲用(yong)熱水(shui)會更(geng)加大(da)汗淋漓，反而造成體(ti)內水(shui)分(fen)和鹽(yan)分(fen)進一步(bu)大(da)量(liang)流失，這是極其不(bu)可(ke)取的。嚴重時(shi)會引起抽風現象。如此便得(de)不(bu)償(chang)失。正確的方法應是少量(liang)多次(ci)，涼(liang)開水(shui)為宜(yi)，每次(ci)飲水(shui)量(liang)以不(bu)超過300毫(hao)升為宜(yi)。

②過量(liang)(liang)進食(shi)：不能(neng)吃油(you)膩腥味(wei)的食(shi)物(wu)，過多地食(shi)用會增(zeng)加(jia)消化系統的負擔(dan)，使大量(liang)(liang)血液滯留(liu)于胃腸(chang)，而輸送到大腦(nao)的血液便相對減少，營(ying)養物(wu)質也不能(neng)被充(chong)分吸(xi)收，所以(yi)(yi)應盡量(liang)(liang)多吃一(yi)些清淡爽口的東西，以(yi)(yi)適應夏(xia)季的消化能(neng)力。

③偏(pian)食辣(la)椒：夏季陽浮于外、陰液不足(zu)，而(er)(er)辛(xin)辣(la)燥熱的食物(wu)只會助(zhu)熱卻陽，而(er)(er)且它還使你的肌(ji)膚上蹦(beng)出幾顆不小疙瘩。因(yin)而(er)(er)，應盡量(liang)少吃或(huo)不吃辛(xin)辣(la)食物(wu)。

④冷食(shi)傷身：身體干渴的(de)時候，冷飲和瓜果類食(shi)物常讓人愛不釋口(kou)，但中暑后(hou)這(zhe)兩(liang)樣東(dong)西也不能多吃(chi)，涼性食(shi)品(pin)會損傷你的(de)脾(pi)陽。

三、中暑應該吃(chi)什么好呢

香蕉：味甘、性寒，可清熱解毒、潤腸。宜于腸燥(zao)便(bian)秘。

香蕉(jiao)是人們(men)喜愛的(de)水果之一，歐(ou)洲(zhou)人因(yin)它(ta)能解除(chu)憂郁而稱(cheng)它(ta)為“快樂(le)水果”，而且香蕉(jiao)還是女(nv)孩子們(men)鐘愛的(de)減(jian)肥佳果。香蕉(jiao)營養高、熱量低，含有(you)(you)稱(cheng)為“智慧(hui)之鹽”的(de)磷，又有(you)(you)豐富(fu)的(de)蛋白質、糖、鉀(jia)、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A和C，同時膳食纖維(wei)(wei)也(ye)多(duo)。從營養角度看(kan)，香蕉(jiao)是淀(dian)粉質豐富(fu)的(de)有(you)(you)益(yi)水果，(因(yin)此不宜(yi)多(duo)吃，容(rong)易發胖(pang))而從中醫學角度去分析，香蕉(jiao)味甘(gan)性(xing)寒，可清熱潤腸(chang)，促(cu)進腸(chang)胃(wei)蠕(ru)動，但脾(pi)虛泄瀉者卻不宜(yi)。

西瓜(gua)：味甘、性寒，歸(gui)心、胃(wei)、膀(bang)胱經。

可(ke)清熱(re)解暑，除煩止渴，利尿。

芹(qin)菜：味甘(gan)苦、性涼，歸(gui)肝、胃經(jing)。

可平肝清熱、祛風利濕。

白菜：味甘、性平，歸腸、胃經。

可解熱除煩，通(tong)利腸胃。大白(bai)菜適合所有人(ren)食用(yong)(yong)。更適宜于(yu)慢性(xing)習慣性(xing)便秘(mi)，傷風感冒，肺熱咳嗽，咽喉發(fa)炎(yan)，腹脹及發(fa)熱之人(ren)食用(yong)(yong)。用(yong)(yong)大白(bai)菜葉貼臉可減少右(you)部的粉刺生長(chang)。腹瀉者盡量避免食用(yong)(yong)白(bai)菜。

四、中暑后的日常保養

保持生活規律

生活習(xi)慣就是健康綠色地去生活，少(shao)(shao)喝碳酸飲料，少(shao)(shao)吃街邊(bian)燒(shao)烤，少(shao)(shao)吃特別辣的，多吃水果，每(mei)天都保持晚上(shang)10點30睡(shui)覺。早上(shang)會自然醒來很精神。

每天適當鍛煉運動

每(mei)天(tian)飯后都會(hui)散步或走動一(yi)下，幫助消(xiao)化。然后每(mei)周至少有(you)三四天(tian)每(mei)天(tian)專(zhuan)門抽出時(shi)間去運(yun)動1小時(shi)左右(運(yun)動方式多種多樣，選(xuan)擇自(zi)己喜歡的并且能堅持下來。

多喝水

雖然一整個(ge)夜晚我們都在睡夢(meng)中沒有活(huo)動，但(dan)是身體(ti)的各項機能還在持(chi)續活(huo)動中，也(ye)(ye)會消耗能量(liang)，也(ye)(ye)需要(yao)水(shui)(shui)(shui)分的，所以睡覺前可以喝(he)杯溫(wen)水(shui)(shui)(shui)，但(dan)注意別喝(he)得太多(duo)，免得半夜想上廁所，影響(xiang)睡眠質量(liang)。早(zao)晨起床后也(ye)(ye)要(yao)喝(he)杯溫(wen)水(shui)(shui)(shui)，防止血(xue)液粘稠，但(dan)別喝(he)冷(leng)水(shui)(shui)(shui)，對胃不(bu)好。在白(bai)天要(yao)盡(jin)量(liang)多(duo)喝(he)白(bai)開(kai)水(shui)(shui)(shui)，少喝(he)飲料。

飲食需清淡

平(ping)(ping)常(chang)應(ying)該多吃些紅(hong)棗(zao)、桂圓、紅(hong)豆、薏米之(zhi)類(lei)(lei)的(de)，有(you)美容養顏的(de)作用，可以祛濕(shi)防(fang)便秘。平(ping)(ping)常(chang)可以熬點(dian)紅(hong)豆薏米粥(zhou)之(zhi)類(lei)(lei)的(de)當(dang)早餐，或是(shi)(shi)燉點(dian)桂圓烏雞湯(tang)來喝，對調節身(shen)體都是(shi)(shi)很有(you)幫助(zhu)的(de)，能(neng)改善氣色。少(shao)吃些重(zhong)口味的(de)食(shi)物，少(shao)喝酒，多吃青菜水果。

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