一、為什么要保養腿部呢

1、腿是“第二心臟”

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行，心臟推動作用最重要;對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。劉長信教授表示，把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力。

　2、腿是“交通要道”

人體50%的神經、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位，足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過，是人體重要的交通要道，維護著氣血的上行下行。

3、腿是“疾病反映區”

很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等，及時發現癥狀，利于早期防治疾病。

4、衰老從腿開始

俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那么默契。專家解釋，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。

二、腿部保養有這些方法

1、腿部刮痧

刮痧運用手法刺激經絡，充分發揮營衛之氣的作用，使局部皮膚發紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通經絡、清熱解表、驅風散寒、行氣止痛、健脾和胃的效用，以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能，從而達到扶正祛邪，防病治病的作用。

2、碰腿功

兩腿微分再向一起碰撞，相交的部位是血海穴部位。血海穴，是主治氣血循行不暢之要穴。血閉不通，帶下，逆氣，腹脹，暴崩不止等。身體矮小，粗胖之人，血海穴部位會有一塊“多余”的贅肉，其實是瘀堵“增生”，長期堅持碰撞，增生就會變軟、變小，腿疼也會減輕。大腿內側又是“動脈”下行主干道，是疏通腿部循環的關鍵。碰腿時，可將雙拳相對夾于大腿內側，從大腿根部一點一點向下移動，這樣大腿內側都能得到按揉。這些功法，能解除很多病癥，像月經不調，經閉，痛經，崩漏，功能性子宮出血、帶下，產后惡露不盡，貧血;睪丸炎，小便淋澀，風疹，癮疹，濕疹、皮膚瘙癢、神經性皮炎，丹毒;股內側痛，膝關節疼痛等。

3、捶腿功

捶腿功主要是針對大腿的上側和外側，胃經和膽經。因為這兩條經絡處在身體的暴露位置，迎風、受風較重，所以容易造成瘀堵。捶打胃經(大腿上部)，雙手微攥拳，用手掌下部(小魚際到后溪部位)，從膝蓋開始，捶到大腿根。再伸開用手掌壓(揉)，回到膝蓋部位。特效：下肢癱瘓，股內外肌痙攣，下肢麻痹疼痛，膝關節痛，重癥肌無力等。捶打膽經，微攥拳，手心向里，從膝蓋外側膝陽關穴開始，捶打到屁股(環跳穴)。再將手掌伸開，大拇指與其余四指分開掐(揉)捋回到膝蓋部位。長期久坐，腿腳活動較少的人應該多做此功法，對營養不良、頭發稀少、少白頭、坐骨神經疼、股骨頭壞死等也有效果。值得一提的是，捶膽經以后血糖會升高，糖尿病人會害怕，這是因為刺激膽經，增強了吸收。疏通了以后，停捶以后血糖慢慢還會恢復正常，不必擔心。

4、扣膝功

膝蓋很重要，不僅承載幾乎全身的重量，還有承擔向外用力的轉軸功能，是全身關節摩擦受損最為嚴重的災區。所以，膝蓋的保養也是最重要的;雙手指微曲，與手心形成一個“碗”狀，圍繞膝蓋上、下、左、右，正反轉圈扣拍;不僅對風濕性關節炎、髕上滑囊炎、髕骨軟化、膝關節病變等有療效，而且對胃痙攣、胃炎、腹泄、乳腺炎痛經等也有好處。

三、腿部脈絡保養對人身體有四大好處

1、腿部經絡疏通對于減肥會有很好的效果。

因為很多人是屬于上肢看上去非常的纖瘦，但是整個人的下肢看起來卻顯得十分的臃腫，甚至是胖。這會令人覺得是一個非常苦惱的事情。但是如果你注意到腿部經絡疏通的問題，你會發現自己的下肢慢慢的開始有變化了，以前看上去大象腿的自己，現在下肢逐漸的開始纖瘦起來。所以其實注重腿部經絡疏通對于腿部減肥會是一個很大的幫助。尤其是很多在生活當中總是嫌棄自己大象腿的姑娘，更應該關注到腿部經絡疏通的問題，因為可能引起你下肢肥胖的主要問題就是腿部經絡不暢通導致的。

2、腿部經絡疏通對于治療關節炎也會有很大的幫助作用。

很多人都有關節炎的情況，這看似好像在平時也不會給我們的生活造成太嚴重的影響，但是到底是一種健康問題，而且有的時候一旦出現不適感，也是一種很折磨人的事情。但是腿部經絡疏通對于治療關節炎是有很大的幫助作用的。所以在平時的生活當中要是您本身患有關節炎，那么應該多加關注腿部經絡疏通的問題。

3、解決宮寒。

很多女性每個月那幾天的時候都有嚴重的痛經癥狀，嚴重的程度就好比是自己大病了一場的感覺，身體上異常的難受。針對于這樣的情況一般都是宮寒導致的。宮寒是一個看似不要命，但是嚴重傷害女性健康的問題。要想解決宮寒的問題你可以從腿部經絡疏通開始做起。這對于解決宮寒也是一個不錯的辦法。

4、腿部經絡疏通對于解決手腳冰涼也是一個不錯的好辦法。

很多人在生活當中都有手腳冰涼的情況之下，原因之一就是跟你的腿部經絡不暢通有很大的關系，如果你在這個時候能夠充分的關注到腿部經絡疏通問題，那么你會發現自己手腳冰涼的癥狀慢慢的得到了緩解。身體上原本存在的一些不適感也會逐漸的消失，自己整個人看上去更加的健康了。

四、腿部保養手法

1、浴足

用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

2、摩腳

洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節后)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

3、高抬貴腳

每天將雙腳蹺起2-3次，平或高于心臟，此時腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。部隊行軍后都知用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。

4、搓揉腿肚

以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然后以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。

5、扳足

取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。

6、扭膝

兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動，先向左轉，后向右轉，各20次左右。可治下肢乏力、膝關節疼痛。

7、甩腿

一手扶物或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然后向后甩動，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

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