一、經常做足部按摩有哪些好處
1.促進血液循環。一般來說，體溫與血液循環有密切的關系，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環；改善了心臟功能，降低了心臟負荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，熱水足療可使血液循環順暢和改善。
2.促進新陳代謝。足療促進了足部和全身的血液循環，由于血液循環量的增加，從而調節各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。
3.消除疲勞。當人體肉體疲勞時，首先出現足部血液循環不良，代謝終產物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時，由于病理反射的影響，使足部的血液循環更為不良，更容易產生沉積物。運動員在經過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克，經過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
4.改善睡眠。足部有豐富的神經末梢和毛細血管，腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮后，此時人處于安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠癥。
5.養生美容，養腦護腦。通過足療，可以調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。
二、足部按摩如何改善失眠的現象
在家中自己利用合理的手法按摩，也能起到不錯的效果。你可以用熱鹽水浸泡雙側涌泉穴，熱水以自己能適應為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘，用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。
然后用雙拇指從足跟向涌泉穴方向前后反復推搓；或用雙手掌自然輕緩拍打涌泉穴，最好直至足底部有熱感為宜。取自然體位、仰臥位或俯臥位，用雙腳做相互交替的對搓動作，也可用腳心蹬搓床頭或其他器械。
足療保健 改善失眠按摩這些穴位
除了平時按摩涌泉穴保健康外，雙腳的運動也相當重要。平時多動腳，身體也能更健康。你可以仰臥在床上或是地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣蹬雙腳，持續2分鐘，全身血液循環立即通暢，能燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可促進全身血液循環，使內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法也很簡單，以腳掌為中心，有節奏地進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，約敲擊2分鐘。
三、足部哪些穴位可以改善失眠
1、安眠穴
位置：安眠穴在頸部，風池與翳風連線的中點。在家取穴時可以取坐位，頭略低，耳后有兩個大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是。翳風在耳垂的后方。
按揉方法：按揉前可以結合頭部的左右側彎各3次拉伸經絡后，用同側食指按揉同側安眠穴，由輕到重，至指壓處產生酸麻重脹感為佳。左右交換，每天睡前一次可以有效的改善睡眠。
2、神門穴
位置：神門穴為手少陰心經原穴，位于腕橫紋小指側端凹陷處，有安定心神的作用。
按揉方法：左右手交替用大拇指點按神門穴各50次，以按揉時不感到酸痛為佳。每天睡前一次可以有效的改善睡眠。
3、神庭穴
位置：神庭穴在頭部，當前發際正中直上0.5寸。
按揉方法：拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉數次。
中醫經絡理論認為眼瞼的開合主要由陰陽蹺脈負責，陰蹺脈起于足踝內側的照海穴，陽蹺脈起于足踝外側的申脈穴，因此適當按揉這兩個穴位對改善失眠有較大的幫助。
四、足部按摩有哪些誤區
誤區一 力道越大越好
很多人覺得，足療推拿越重越好，常常在足療推拿的時候，讓按摩師傅按重一點，殊不知，按摩過重，會得不償失。
適度的足底推拿可以延年益壽，對身體健康有益，但凡事要適度，過猶不及。足療主要分為兩部分，首先是泡腳，即足浴，然后才是足底按摩。足底按摩在足療過程中所占的時間是最多的，也是最有效的。其中，力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果，反之則無法忍受。對于足底按摩力度的拿捏，還是以舒服為好。
對于身體健康的人來說，他的承受痛苦的能力就越強。而對于很虛弱的人來說，忍痛力就很弱。所以，對于忍痛力弱的人的足療，應該照身體承受能力，適度按摩。所謂適度，就是說按摩處有酸痛感，就可以了。對于均勻來說，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節奏。
誤區二 足療人人適合
足療是一種非藥物療法。也就是通過對足部各個反射區的刺激，使得體內的生理機能得到調整，最終達到促進血液循環、提高自身免疫功能的作用。但是，你知道嗎?其實并不是所有人都適合足療推拿。
女性在月經期間，最好不要做足療。
有出血傾向的人，在進行足底按摩時，可能導致局部組織內出血。在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿，以防發生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當，可能會導致流產。
另外需要提醒的是，在吃飯后的1小時內是不要做足療的。按摩后半小時，應飲用500毫升左右的溫開水。按摩時，腿部不能受風。按摩后，也不要馬上用冷水洗腳。
誤區三 自己也能做
為了方便衛生，許多人會選擇在家做足療，或者用足浴盆按摩。但是，足療推拿不是一般地撫摸，只有對相應反射區用一定力度按摩才能達到效果，專業人士才能找準穴位，所以還是不建議在家進行足療推拿。
若想在家足療養生，不如簡單買個木桶，睡前泡泡腳。可以選擇面積大、高且深的木桶，這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中，較為舒適。
如果每天堅持泡腳可以改善血液循環和新陳代謝，還能消除疲勞、改善睡眠，此外，還有養生美容、養腦護腦、活血通絡等一系列保健作用。如果有條件的話，可以在陽臺的地上鋪一些鵝卵石，經常光腳在上面走走，也可以起到類似足療的作用。
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